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106. 匿名 2024/03/18(月) 22:48:42
>>105
100です。ラジオ体操2と神ストレッチしました。
無理なく気持ちよくできてスッキリです。
いえいえチェックしたり検索してたら遅くなってしまって申し訳ないです💦主さん文字起こし有難うございます。
公式動画見つけたのでリンク貼らせてください。
◯ストレッチは昼、入浴後、夜がオススメ。
◯力の入れ方は痛過ぎないよう10段階なら２〜３。
★通院中の方は医師に要相談。
☆神ストレッチ考案者
・中村 格子さん 整形外科医
・松井 薫さん 柔道整復師
・中村 尚人さん ヨガ・ピラティスｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
理学療法士資格有
・オガトレさん youtuber 理学療法士資格有+4
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108. 匿名 2024/03/19(火) 06:42:49
おはようございます。
今日はラジオ体操第1と第2をやって結構きつかったです。
腕を回す動作でヒーヒーするので、肩の筋力が衰えてるのかな。
腰を後ろに反らせるやつもモデルの方と全然違います。
続けていくうちに柔らかくなればいいな。
あさイチのストレッチ、私も見たのですが
一度で覚えられなかったです。
主さん説明してくださって、そして>>106さん公式動画ありがとうございます✨
やってみたいと思います。+4
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111. 匿名 2024/03/19(火) 07:40:56
主です。>>106さん、ありがとうございます！公式動画があったとは…！
ちなみにわたしは寝る前によく、この胸椎と股関節を伸ばすストレッチを、筋トレ前に膝関節を伸ばすこのストレッチをしてます（ちょっと自慢😁）
今度は肩関節用のストレッチも取り入れたいと思ってます！ストレッチ特集を教えて頂き、ありがとうございました！+5
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117. 匿名 2024/03/19(火) 12:05:34
こんにちは
今日は第一とスクワット20回でした
しっかり体が動くようになり、スッキリ感が増した感じがします
みなさん、ヨガやストレッチ、複数のラジオ体操などをやってらっしゃっててすごい！！
わたしも>>106さんがリンク貼って下さった神ストレッチやってみたいと思います！
主さんのまとめも106さんのリンクもありがとうございます！+4
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「あさイチ」はNHKプラスで同時・見逃し配信をしています！https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/plus/?cid=dchk-yt-2304-182ストレッチ、続けるのは難しいですよね。めんどくさいし、たくさんある中からどれをやればいいか分からないし。そこでNHKの..."...