栄養満点・簡単・安いが揃った料理

147コメント2022/09/11(日) 07:36

1. 匿名 2022/08/31(水) 19:08:20
貧乏なズボラです。最近、会社の健康診断で栄養不足という指摘がありました。しかし凝った料理が出来ません、続きません。レパートリーも少ないので、皆さんの知識をください。

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10. 匿名 2022/08/31(水) 19:09:08
>>1
納豆ごハァン

1件の返信

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43. 匿名 2022/08/31(水) 19:12:54
>>1
普段どんなもの食べてるの？

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49. 匿名 2022/08/31(水) 19:14:49
>>1
栄養不足ってざっくりしてるね。何が足りてないのか聞いてないですか？

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53. 匿名 2022/08/31(水) 19:15:05
>>1
日本人ならみんな大好きキムチ鍋とスンドゥブチゲ鍋！

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55. 匿名 2022/08/31(水) 19:15:49
>>1
レバニラ炒め

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60. 匿名 2022/08/31(水) 19:17:23
>>1

凝った料理と栄養はイコールではなくね？

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64. 匿名 2022/08/31(水) 19:18:55
>>1
一人暮らししてた頃は、鍋とか肉入りの野菜スープとか豚汁で栄養補給することが多かったな。作り置き出来て栄養豊富だし、簡単なので。
あとはミートソースを作り置きしておくのはお勧めだよ。
にんじん、玉ねぎ、お好みのキノコ、ピーマンなどを刻んで、合い挽き肉と炒める。
自分でトマト缶とか使ってソース作るのも良いけど、私は時間無くて缶詰のソースを具材と混ぜて炒めてた。
それを小分けにして冷凍しておけば、パスタにもできるし、パンに乗せてチーズをトッピングしてトーストしても美味しい！

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66. 匿名 2022/08/31(水) 19:19:03
>>1
アイスクリーム。買ってくるだけ。

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68. 匿名 2022/08/31(水) 19:20:11
>>1
健康診断では何の栄養素が足りないと言われたの？

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70. 匿名 2022/08/31(水) 19:23:36
>>1
納豆食ってりゃ大丈夫

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73. 匿名 2022/08/31(水) 19:26:41
>>1
私大地真央さんの食事を参考にしてます
大地真央さんのような材料そのものを高級には出来ないけど
目玉焼き二つとか果物やハチミツなど
食べてる量やバランスなどを参考にして
痩せたし疲れにくくなって血圧なども改善しました

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97. 匿名 2022/08/31(水) 19:47:00
>>1
キムチ鍋。
白菜、えのき、ぶなしめじ、ネギ、もやし、ニラ、鶏もも、豆腐、はるさめ、うどん。

切って素いれて煮込むだけ。
簡単で栄養満点でオススメです。

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99. 匿名 2022/08/31(水) 19:51:20
>>1
女性なら鉄分不足が多いかな？あとビタミンB12。レバーとかぼちゃがいいよ。焼き鳥のレバーでもいいし、焼いて焼肉のタレつけてもいい。かぼちゃは深めの皿に水と共に入れてレンチンしたらすぐ食べれるよ

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122. 匿名 2022/08/31(水) 21:04:51
>>1
卵は完全栄養食って言うよね、ただビタミンCと食物繊維が無いとの事
その2つは他で補って卵多用すると良いかもね、卵安いしさw
卵ならレシピも色んなサイトとかで拾えそうだし
でも若いと肉も食べたいかw

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123. 匿名 2022/08/31(水) 21:06:04
>>1
ニラ卵。
ニラを軽く炒めて溶き卵を回しかけるだけ。半熟が美味しい。

私はこれを食べるとニキビが1日で引っ込む。

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128. 匿名 2022/08/31(水) 21:58:36
>>1
鶏むねブロッコリーゆで卵＋納豆キムチと食べる。健康だし安いし美味しいよ

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141. 匿名 2022/09/01(木) 08:25:25
>>1
納豆食ってりゃ大丈夫

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146. 名無しの権兵衛 2022/09/04(日) 12:37:28
>>1　もしご自宅に電子レンジがあるのなら、材料をお皿に乗せて加熱するだけの料理はどうでしょうか。

出典：up.gc-img.net

レンジで！豚バラもやしのぽん酢かけ www.mizkan.co.jp

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