【ダイエット】停滞期　チートデイについて語ろう

1. 匿名 2023/10/10(火) 17:15:54

ダイエット開始　1カ月でピタっととまりました。
やり過ごし方やこれはやめておけ、があれば教えてください。
チートデイをつくってる人はどのくらいの間隔でどれくらい食べますか？

6件の返信

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2. 匿名 2023/10/10(火) 17:16:28

私チートデイが多すぎるんだわ

1件の返信

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3. 匿名 2023/10/10(火) 17:16:39

樫木裕実　60歳
ダイエット

出典：stat.ameba.jp

6件の返信

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-22

4. 匿名 2023/10/10(火) 17:16:40

一週間に２日チートデイにしてる

2件の返信

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5. 匿名 2023/10/10(火) 17:16:55

被る。

+3

-9

6. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:06

>>1
チートデイを作らずにトレーニングの負荷を増やしているよ。

+49

-2

7. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:25

5.８キロ痩せなければ

+10

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8. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:25

チートデイとか相当痩せてる人だけよ。
チートというかハイカーボday作ってる

+56

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9. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:25

毎日チートデー

+14

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10. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:27

毎日がチートデイ（╹◡╹）！！！！

+12

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11. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:28

チートデイだからって調子に乗りすぎずあくまで栄養バランスは気にかける。

+17

-2

12. 匿名 2023/10/10(火) 17:17:29

>>4
太りませんか？

+6

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13. 匿名 2023/10/10(火) 17:18:10

チートデイで食欲加速するから、毎日ちょこちょこ好きなものも取り入れて、万年ダイエット＝短期間に無理してしない
を心がけてる

+74

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14. 匿名 2023/10/10(火) 17:18:27

皆様BMIってどのくらいが丁度いいと思いますか??
ネットで出てくるBMIの基準値って、男性には丁度良くても女性には高いような気がします汗

2件の返信

+12

-3

15. 匿名 2023/10/10(火) 17:18:38

知り合いので　ぶが「今日はチートデイ♡」とか言ってて気持ち悪くて気持ち悪くて…
チートデイって聞くたびに寒気するよ

1件の返信

+20

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16. 匿名 2023/10/10(火) 17:18:54

>>3
ヒロミの愛人って噂あった人？
伊代ちゃんより胸はあるな。

+31

-7

17. 匿名 2023/10/10(火) 17:18:55

ノーチートデイ
ノーライフ

+3

-3

18. 匿名 2023/10/10(火) 17:19:07

>>1
チートデイとか言うてる時点でダイエットは失敗なんだわ

+64

-9

19. 匿名 2023/10/10(火) 17:19:31

>>1
2週間ぐらいの感覚

+1

-1

20. 匿名 2023/10/10(火) 17:20:59

>>1
停滞してる時にチートデーは取り入れないかな

1件の返信

+15

-7

21. 匿名 2023/10/10(火) 17:21:14

>>14
骨格で全然違うので人による
身長だけしか見てないBMIはあまり意味ない
健康的にも美容的にも

BMIよりもシルエットとつまめるかで判断したほうがいいよ

+6

-3

22. 匿名 2023/10/10(火) 17:21:30

>>3
この人のは効果ある？

3件の返信

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23. 匿名 2023/10/10(火) 17:21:44

出典：up.gc-img.net

+0

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24. 匿名 2023/10/10(火) 17:23:13

>>3
この人懐かしい。あとデューク更家

+32

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25. 匿名 2023/10/10(火) 17:23:29

渡辺直美はタレントとして売れていたいなら今くらいが美味しいスタイルだと思う。普通体型になったらあまりお洒落に見えない気がする。若い痩せてる頃見てもさほど美人ではない。キャラ的に今くらいの体型でお洒落だから目を引く存在なんだと思う。

+20

-1

26. 匿名 2023/10/10(火) 17:25:11

>>3
胸、こんなにデカかった？

+29

-1

27. 匿名 2023/10/10(火) 17:25:14

毎日がチートデイになってもうてる。あかん

+3

-3

28. 匿名 2023/10/10(火) 17:25:40

2週間に1度、マックのポテトLを食べてる
そのために運動週3～4、1時間程度がんばってます

マックのポテト大好きすぎるから辞めるなんて無理ストレス
だからがんばった分のご褒美として自分を甘やかしてます

+33

-5

29. 匿名 2023/10/10(火) 17:33:13

30kgダイエットしたけど
チートデイに関してはマジで精神的な息抜き以上の効果はない

+41

-5

30. 匿名 2023/10/10(火) 17:38:45

たった1か月でチートデーとか考えない方がいいと思うよ。
まだ始めたばっかりじゃん。

+36

-1

31. 匿名 2023/10/10(火) 17:44:37

>>3
この人は何でずっと手首隠してるの？ただそういうファッションが好きなだけ？

3件の返信

+15

-2

32. 匿名 2023/10/10(火) 17:44:49

生理前に食欲爆発するので1日だけもりもり食べてます。
それだけかな。基本はバランスよく８分目で食べてる。

+11

-1

33. 匿名 2023/10/10(火) 17:46:11

日曜日はチートデイ。生理中も1～3日目辺りはチートデイ。

+2

-2

34. 匿名 2023/10/10(火) 17:54:13

155センチ、
80キロオーバー

１ヶ月で6キロ弱痩せた所で、酷い便秘に陥りやる気も低迷中

ここで挫折してしまえば、食っちゃね食っちゃねの後悔の毎日に逆戻りだ…。

何か励ましのお言葉をください

4件の返信

+14

-7

35. 匿名 2023/10/10(火) 18:02:35

カロリー計算普段してるみんなはチートDAYもカロリー計算してる？
チートDAYくらい気にしないで食べたいけど、、
計算してる人はチートDAYは何カロリーまでとか決められていますか？

+5

-5

36. 匿名 2023/10/10(火) 18:03:25

>>4
同じ！
155cm 43kg(元は58kg)
平日は節制と運動 1000kcal前後、運動は1時間くらい
土日は3000kcalくらい食べまくる！
太らないし減っていってます

+10

-4

37. 匿名 2023/10/10(火) 18:08:53

チートデイ入れずに低カロリー、低脂質、低糖質のものを食べるようにしたら4ヶ月で12kg痩せました。ただ、過度にやり過ぎたのか甘いものが無性に食べたくなり反動でリバウンドしてしまいました。
あまり煮詰め過ぎると後々食欲が跳ね返ってくるので気をつけてください。

+17

-1

38. 匿名 2023/10/10(火) 18:11:35

>>3
胸は羨ましい…

+1

-3

39. 匿名 2023/10/10(火) 18:23:39

>>34
何歳かは分からないけど、歳を取る前に痩せておいた方がいいと思う。
本当に痩せなくなるよ！
普通に生きてるだけで太る。
一ヶ月で6キロも痩せられたならすごいよ！
その努力を無駄にしてはならない。
歳とってから同じ事しても痩せなくなるから。
頑張れー((o(^∇^)o))

+29

-1

40. 匿名 2023/10/10(火) 18:25:37

>>14
BMIというか似合う肉付きってのは人それぞれ違うと思うんだよね。身長とか頭の大きさだったり顔立ちだったりで、少しふっくらしてる方が魅力的な人っているじゃん。
私は顔立ちがキツくて身長も167cmとそこそこあるのでふっくらよりかはシュッと細めのが良いと思って減量中なんだけどさ。小柄で顔立ちが柔和な感じの人はそこまで痩せない方が可愛いと思う。

+4

-3

41. 匿名 2023/10/10(火) 18:28:50

チートデイやっていいのは大会に出るような鍛え方してる人だけだと思ってる
普通のダイエッターは停滞期になってもいつも通りのトレーニングか少しだけ負荷上げて、停滞期抜けるまでやり続けるしかないと思う

食事制限だけしかしてないなら1ヶ月で停滞期くるのは当たり前で、それ以降は運動しないとまず痩せない

+23

-4

42. 匿名 2023/10/10(火) 18:39:33

元々158センチ60キロでダイエット始めて半年位。
先週土曜日に初めて好きな物を好きなだけ4500カロリー位食べてみた。
土曜日の朝51.4キロで翌日52.6翌々日53.1今日の朝52.3だった。
あと数日で戻るように運動頑張ります。

+7

-1

43. 匿名 2023/10/10(火) 18:46:11

>>2
毎日チート

+4

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44. 匿名 2023/10/10(火) 19:00:52

チートデイ自体効果あったけど食べ癖が戻って辛かった

+6

-1

45. 匿名 2023/10/10(火) 19:19:45

>>20
停滞してないならチートの必要ないよ
停滞が続くならチート
必ず1日以内で、好きなものを好きなだけじゃなくチートに必要とされてるカロリーをとる
半端な量を食べるとチートは失敗、といっても時間かければ取り戻せるけど
チート前日までは楽しみなのに、実際には必要量が多いから苦しすぎて食べるのがつらい

+10

-2

46. 匿名 2023/10/10(火) 19:22:54

>>34
整腸剤を飲むか、食物繊維(イージーファイバー的な粉のやつ、Amazonとかで大袋ある)飲んでほしい
腸の調子がいいと痩せやすくなる
ぢにも気を付けてね

+14

-1

47. 匿名 2023/10/10(火) 19:27:11

>>1
まだ始めて一ヶ月でそれ言ってるようじゃダイエット成功しないと思います。
体重しか見てないのかな？身体のラインが目に見えて変わるのは二ヶ月過ぎてからだよ。

+20

-2

48. 匿名 2023/10/10(火) 19:43:55

毎日チートデイって言う人いるけど、それチートデイって言わないよねw

+4

-1

49. 匿名 2023/10/10(火) 19:43:56

>>31
私もそれ昔から思っていた。

+3

-2

50. 匿名 2023/10/10(火) 20:06:18

チートデイっていうか、生理前のどうにもこうにも食欲が止まらない3日間くらいはもう割り切ってる
それ以外で頑張る
明日でダイエット開始から丸3ヶ月、身長157センチで体重61.0キロから50.5キロ、体脂肪率33.5から26.4になった
案外なんとかなる

+15

-2

51. 匿名 2023/10/10(火) 20:10:57

>>22
この人のトレーニング受けてる(宣伝じゃないと思う)芸能人、有名女優とか売れっ子タレントとか多いのよね。時を経てもトレーナーとして変わらず人気みたいだから教えてることはほんとにいいんだと思う
ただ一般に出回ってるあのカーヴィーダンスはどのくらい効果あるのかわからない

+3

-1

52. 匿名 2023/10/10(火) 20:23:15

>>31
このファッションで知人の結婚式も行くって言ってたよ！正直ちょっと発達気味かと思うわ…なんかトラブルおこしたりしてたし

+5

-2

53. 匿名 2023/10/10(火) 21:05:59

>>15
普段は何食ってんの？そのデ　ブ

+1

-7

54. 匿名 2023/10/10(火) 21:07:56

>>34
もう試したかも知れないけどオールブラン本当おすすめ！
発酵性食物繊維の効果で便秘に即効性があるのと、ザクザク食感が美味しいよ！
ちょっと食べ過ぎてもとりあえずオールブラン食べとけば太らないって感じ。
はちみつヨーグルトバナナあたりと一緒に食べると良いよ。
あとはめかぶ、キウイ、キムチも摂るとさらに良いよ。

+11

-2

55. 匿名 2023/10/10(火) 22:08:50

>>1
週一でチキンカツ食べます。
元気でますよ！

+0

-1

56. 匿名 2023/10/10(火) 22:29:52

>>22
ちゃんと意識してやればボディメイク効果はあるよ。
ただ筋肉めっちゃつけたいとかめっちゃ体重落としたい！って人には向かない。
樫木先生60歳であのくびれはすごい…

+10

-2

57. 匿名 2023/10/11(水) 00:06:51

お酒とスイーツ止めてカロリー計算して、一か月半で４kg落としたけど、今日辛いことがあって、明日チートデイにしちゃおうかとコンビニスイーツ４つも買っちゃった。
食べたら後悔するかな？
チートデイなんて言って甘えず、食べるならせめて一日一個にするべきよね…。

+3

-2

58. 匿名 2023/10/11(水) 02:29:35

>>31
私も疑問だったけどアメブロとかだと普通に手首出してるから印象付ける為なのかも

+2

-1

59. 匿名 2023/10/11(水) 07:56:29

5日前から毎朝起きてすぐの排尿後に体重を測ってたら、g単位で毎朝増えて今日で5日前より1.5kg増えてた。
毎日同じものを食べてるから食べすぎたとかではないし生理前でもない。排便も毎日ある。
毎朝決まった時間に測ってこれということは単純に太っていってるのかな。

+2

-2

60. 匿名 2023/10/11(水) 19:39:58

チートデイを意識して作ってる訳じゃないけど、普段はバランス考えて献立考えてるけど、たまに友達と飲みに行ったり外食して「ちょっと食べ過ぎた、ヤバい」って時に割と次の日あたりガクンと減ってたりするから、外食我慢したりはしないようにしてる。
元々そんなに出歩かなくて月に1度2度あるかないか程度。
あとは夜にストレッチで1ヶ月に2〜3キロ落ちてるよ。

+6

-1

61. 匿名 2023/10/11(水) 19:53:14

>>22
ある。背中に効果あり。クビレはできなかった。骨スト。

+3

-1

62. 匿名 2023/10/11(水) 23:12:20

>>34
すごいです!!
そこでやめたらもったいない!!
わたしも70kgで最初の1ヶ月で
4.5kg痩せて２ヶ月で3.5kg痩せ、
3ヶ月目以降だいたい２㎏ぐらいずつ
痩せていきました。
まだ継続中ですが半年で70kgから現在は
55kgです。
お互い頑張りましょうね♪

+7

-2

63. 匿名 2023/10/12(木) 20:49:54

本筋と関係なくて恐縮だが、ずっと、なぜ
チートデイ
って表記なんだろう？
って疑問だった。
バレンタインデー
ホワイトデー
バースデーケーキ…

なんで
チートデー
じゃないんだろ？

新聞や雑誌の表記で、以前は
メーク、メーン料理
とかが多くてダサいと思っていたけど、最近
メイク、メイン
表記も増えてきたから、その流れ？？

ゴメン、校正者の職業病…

+0

-1

【ダイエット】停滞期 チートデイについて語ろう

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