梅雨の時期のダイエット

1. 匿名 2023/05/30(火) 14:04:53

先月から夕食後にウォーキングを始めましたが、ついに梅雨が来てしまいました。
1歳半の子供がおり仕事もしているので、運動できる時間は仕事から帰ってきて旦那が子供を見れる時間だけなので、ジムに行く暇はありません。
家の周りをとにかく歩くのがちょうどよかったのですが、雨だとそう言うわけにもいかず、梅雨時期にできるおすすめのダイエットはありませんか？？

食事系や運動系なんでもいいです！
162センチ58キロ、結構な肉付きです。

16件の返信

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2. 匿名 2023/05/30(火) 14:05:40

>>1
家の中でエアロバイク買って漕いでる！あと子供寝た後に筋トレもできるよ！朝早く起きればそれも可能だし、時間は何度でもなる。

1件の返信

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3. 匿名 2023/05/30(火) 14:06:13

踏み台将校
その辺の階段でできる

3件の返信

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4. 匿名 2023/05/30(火) 14:06:59

フィットボクシング一ヶ月続けたよ
体重変わらないからやめたくなるけど
だんだん楽しくなってきたから
もう少し頑張ってみるつもり

4件の返信

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5. 匿名 2023/05/30(火) 14:07:04

階段で踏み台昇降

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6. 匿名 2023/05/30(火) 14:08:12

>>2>>3も仲良く誤字w
落ち着いてお茶でも飲みなー( ^^) _旦~~

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7. 匿名 2023/05/30(火) 14:08:16

ウォーキングマシンがほしい

1件の返信

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8. 匿名 2023/05/30(火) 14:08:30

電動のルームランナーは天気とか時間に左右されないで歩きたいときに歩けるからおすすめだよ

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9. 匿名 2023/05/30(火) 14:08:45

>>1
ダイエットは食事9割運動1割
なので天候は影響なし。

3件の返信

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10. 匿名 2023/05/30(火) 14:09:24

>>9
食事でダイエットしたらリバウンドしちゃったー

2件の返信

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11. 匿名 2023/05/30(火) 14:09:41

梅雨時期は浮腫みとの戦い

1件の返信

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12. 匿名 2023/05/30(火) 14:09:42

まさに今、YouTubeでエクササイズ色々してるよ
いっぱいあるから好みのが見つかるんじゃないかな

+18

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13. 匿名 2023/05/30(火) 14:10:01

エアジョギング。海外ドラマとかアニメ見ながら30分あっという間。

+6

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14. 匿名 2023/05/30(火) 14:10:15

>>4
私もフィットボクシングと食事制限で、半年で10キロ痩せた

2件の返信

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15. 匿名 2023/05/30(火) 14:10:26

エアロバイクと踏み台昇降とスクワットしてるよ

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16. 匿名 2023/05/30(火) 14:10:44

>>10
急激に落とすとリバウンドしやすいらしいよ

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17. 匿名 2023/05/30(火) 14:11:13

>>1
子供抱っこしてスクワットは？
踏み台昇降でも。
いい負荷になるし、子供も喜んでたよ(笑)

+14

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18. 匿名 2023/05/30(火) 14:11:31

>>1
食中か食後に
アルコール使わない、無濾過のリンゴ酢を
水で10倍〜薄めたので飲むと痩せる

5件の返信

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19. 匿名 2023/05/30(火) 14:11:47

>>1
きんにくんのYouTube動画やってるよー
手頃なやつは、10分や6分で終わるから毎日続けやすいよ

効果があるかは分からないけど、きんにくんってだけで謎の安心感はある

+44

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20. 匿名 2023/05/30(火) 14:13:32

子供が小さいと無理だろうけど…
雨でもウォーキングしちゃってるけど。
気に入ってるレインコートとかあると、
むしろ着たい！と思ってしまう

+17

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21. 匿名 2023/05/30(火) 14:13:44

>>4
体が変わるのは3ヶ月後からだなと筋トレ始めて思った

1件の返信

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22. 匿名 2023/05/30(火) 14:13:44

成果が出ない人もいるかもしれないけどYouTube見ながら風呂上がりにストレッチやってたら半年で３キロ痩せた。

+26

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23. 匿名 2023/05/30(火) 14:15:16

寝ながらできる体操をやっている
スマホ見ながら横になってもできるのでいいですよ！

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24. 匿名 2023/05/30(火) 14:16:12

隙間時間の宅トレ、意外といい。
食べても体重が増えにくくなった。
LINEのVOOMに出てきたオススメを、本当にわずかな時間にちょこちょこやってる。
TVのCM中だけしたり、子供のトイレを待ってる間とか、子供がご飯食べ終わるの待つ間とか。

+7

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25. 匿名 2023/05/30(火) 14:16:37

>>7
テレフォンショッピングで買ったw１５０００円だった。（部屋がせまいから小さめのものだけど。）
1時間のドラマ見ながらやるのオススメ。
スピードも自分の好きなスピードに調整できるからイイヨ!!

+7

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26. 匿名 2023/05/30(火) 14:17:00

>>1
白米は太るよ
これオススメ

+15

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27. 匿名 2023/05/30(火) 14:17:06

私も２年程前からダイエットのため夜に毎日1時間５キロほどウォーキングしています。
雨対策としてエアロバイクを購入し、雨の日はウォーキングのかわりに1時間漕いでいます。
人により違いはあるかもしれませんが、私はウォーキングのほうが気分転換にもなるしいいのですが。
早く梅雨明けして外が歩けるようになるのが一番ですね！
暑さや寒さがヒドイときも変わりにエアロバイクするときもあります。頑張ってください！

+24

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28. 匿名 2023/05/30(火) 14:17:50

>>18
まさに今これ飲んでます。
炭酸で割って少しハチミツ足してます。
間食が減りました。

+9

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29. 匿名 2023/05/30(火) 14:18:38

インスタみて色々試してるよ。
昨日は腕立て伏せの格好して、片足ずつひざを曲げてかかとを手の横(外)側に持ってくるストレッチした

+4

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30. 匿名 2023/05/30(火) 14:20:56

イオンの中を歩き回ってる

+11

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31. 匿名 2023/05/30(火) 14:21:32

>>18
私もこれ飲んでる
ダイエット効果はまだわからないけど、過敏性腸症候群（ガス型）にめちゃくちゃ効果あった

1件の返信

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32. 匿名 2023/05/30(火) 14:22:19

>>1
食物繊維を取ること
オススメはふすま

+3

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33. 匿名 2023/05/30(火) 14:29:17

プランクとかいろんな筋トレを、暇な時に少しするといいよ。
あとは食事の前は必ず野菜を食べるとかでかなり痩せる。

+12

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34. 匿名 2023/05/30(火) 14:34:18

フープ回す。
おもちゃみたいなやつじゃなく新体操の競技用。
始めた頃胴の前後左右すんごい筋肉痛になったからめっちゃ筋肉使ってんだなーと。意外と身体動かさないのがコツではあるんだけど、腕も中途半端な位置で上げ続けるし太ももも含めバランス取るために全身運動だなと感じる。
早い段階でくびれができた。
そのうちウエストだけでなく首や二の腕でも回すようになった。技を覚えた気分でモチベーション上がった。
保管に場所を取らないのがいい。まだ回しながら歩き回ることは出来ない。

+2

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35. 匿名 2023/05/30(火) 14:36:50

>>1
雨でも行くといいよ
どうせ洗濯シャワーするし

+8

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36. 匿名 2023/05/30(火) 14:37:51

夜9時ー10時あたりにランニングやってるんだけど面倒な時は家の掃除してます
毎晩お風呂上がりにバスルームの天井をふきんでふいてる　ランニングはあまり上半身使ってないのか上半身が筋肉痛になる
もう少し元気なら鏡や壁も徹底的に拭く
さらに力が有り余ってたらリビングの窓拭きや床を雑巾掛け（だーってやるヤツ）してからすっきりした床でテレビ見ながらストレッチします

+18

-2

37. 匿名 2023/05/30(火) 14:37:55

>>18
たまに飲むなら問題ないけど、毎日何度も酢（果実酢含む）を飲むのは注意が必要だよ。

同じくらいの濃度で果実酢を飲んでいたけど1週間で胃を傷めて胃痛と胸焼けが酷くなって、完治まで2週間くらいかかった。
酢は薄めても想像以上に胃へのダメージがある。

+30

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38. 匿名 2023/05/30(火) 14:40:52

>>18
これめちゃくちゃ酸っぱいよね。
かなり薄めないと無理。

+9

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39. 匿名 2023/05/30(火) 14:49:12

>>10いっぱい食べたからでしよ？

+10

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40. 匿名 2023/05/30(火) 15:01:20

>>1
運動だけで痩せるのは無理があるから、まず食事を見直して、家でできる筋トレとかYouTubeのマンションでもできるトレーニング動画で運動するとかしてみたら良いんじゃないかな。

+9

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41. 匿名 2023/05/30(火) 15:02:26

>>1
梅雨が始まる前にと思って、オアシスのステッパー買ったよ！
なかなか良い。

+10

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42. 匿名 2023/05/30(火) 15:06:15

部屋にスペースがあればYouTubeの筋トレ/ストレッチ動画
動画選べるから時間がなさそうな時は短めの選んだりして時間調整もできる

+3

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43. 匿名 2023/05/30(火) 15:08:22

>>21
そうなんですね！
諦めずまずは３か月を目指して頑張ってみます

+10

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44. 匿名 2023/05/30(火) 15:08:47

子供が抱っこされて歩かないと寝ないから
部屋の中を歩き回ってるんだけどそれだけで今日5000歩歩いてた
何もしないよりかは運動になってるかな？

+25

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45. 匿名 2023/05/30(火) 15:19:00

>>1
1歳ならTVでダンスエクササイズ動画つけて子供に向けて全力でやりながら踊ると喜ぶよ。
子供番組の歌も一緒に踊りながらベリーダンスのように腰回ししたりして。
汗かいたらお風呂入って子供が洗い場で遊んでるの見ながらカッサでリンパマッサージもおすすめ！

+13

-2

46. 匿名 2023/05/30(火) 15:19:05

私も職場から子どもをお迎えに行く10分〜20分くらいをジムに充てて、部位を細分化して筋トレしてる
むしろ今しかその時間を捻出できないと思ってる
職場と園の間のジムを契約するんだ

+4

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47. 匿名 2023/05/30(火) 15:20:40

YouTubeでダイエットダンスとか筋トレするだけで全然違うよー！

+5

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48. 匿名 2023/05/30(火) 15:27:40

>>4
体重変わって無くてもシルエットには出て来てるはず！
私も肩まわりから薄くなって来たと言われた。

+9

-1

49. 匿名 2023/05/30(火) 15:39:39

>>9
それの提唱者が最近は食事より運動勧めてるけどね

+11

-4

50. 匿名 2023/05/30(火) 15:55:39

>>3
イエッサー

+27

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51. 匿名 2023/05/30(火) 16:10:20

わざわざ運動せずお子さんいらっしゃるなら家でも動くのではないですか？？？食事気をつけたら梅雨乗り越えれる気がしますが。。

+4

-7

52. 匿名 2023/05/30(火) 16:12:42

>>1
家で室内ランニングしてます。
ランニングと言ってもトイレ行きたい人みたいな感じでその場で足踏みして走ってる感出してます。
洗濯物畳みながら、スマホ見ながら、もう少し慣れると食洗機に入れながらできます。
だいたい10分で100カロリーくらい消費するので(アップルウォッチで測ってる)かなり効率的なダイエットできますww

1件の返信

+15

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53. 匿名 2023/05/30(火) 16:18:38

>>11
なんで？
湿気吸収するん？

1件の返信

+3

-2

54. 匿名 2023/05/30(火) 16:39:08

ダイエットというより健康の為にウォーキングしてるけど、最近はお風呂入る前に踏み台昇降してる
BSで朝ドラ２本録画して、日によって15分とか今日は２本見ながら30分とか…
あまり神経質にならずに今日は15分だけにしよーとか気楽に！
ただ歩くより消費カロリーあるみたいだし、負荷もかかるし天気に左右されないからオススメ
踏み台はネットで買ったよ

+10

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55. 匿名 2023/05/30(火) 16:53:18

7秒スクワットというのを始めました

+3

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56. 匿名 2023/05/30(火) 18:20:09

>>4
フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーやって1か月たつけど座った時のお腹周りの浮き輪肉か減ってきた！
キツかったズボンもウエストも太もも周りがゆるくなったし、見た目ではわかんないけど、確実に成果は出てると思う。
食事制限はしていないし、おやつもお酒も飲んでます。

+13

-1

57. 匿名 2023/05/30(火) 18:27:05

>>1
標準だと思いますよ

+2

-2

58. 匿名 2023/05/30(火) 18:44:56

今日からダイエットする
今まで普通に食べてたから晩ごはんを減らそうかな
今日は豆腐と納豆にした

+1

-4

59. 匿名 2023/05/30(火) 19:31:57

踏み台昇降とエア縄跳び

+3

-1

60. 匿名 2023/05/30(火) 19:45:48

>>52
10分で100ｷﾛｶﾛﾘｰ⁈
それ凄いね。

1件の返信

+14

-1

61. 匿名 2023/05/30(火) 20:45:42

>>18
クソくっさい！！

+2

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62. 匿名 2023/05/30(火) 21:26:51

>>60
今日の結果
だいたい合計200カロリー消費したら辞めてますw

+11

-1

63. 匿名 2023/05/30(火) 22:19:08

>>14
毎日どのくらいの時間されましたか？
食事制限のことも教えて欲しいです

+1

-1

64. 匿名 2023/05/30(火) 22:28:01

>>53
惜しいな
もうちょいやで

+2

-4

65. 匿名 2023/05/30(火) 23:00:25

>>14
フィットボクシングは週4くらいのペースで、デイリーのダイエットコースをこなしてたよ。１日30〜40分くらいかな。

食事は
朝　ヨーグルト
昼　お粥
夜　おかず、サラダ、スープ

こんな感じだった。

2件の返信

+8

-4

66. 匿名 2023/05/30(火) 23:24:03

リングフィットしてるよ〜
即効性はないけどしばらくサボるとお尻と太ももの境目がなくなるから効いてるんだと思う！

+1

-1

67. 匿名 2023/05/31(水) 00:55:08

私も1歳半の子のママだよー。
私はあすけん登録して丁度一カ月、−３.２キロですが
産前から１５キロ近く太ったから、まだまだぽっちゃりです。
やはり毎朝体重測ると良いモチベーションできますね。折れ線グラフが楽しい。
運動は苦手で、エレベーターの中や職場トイレやお風呂入る前とかのタイミングで昔やってた
ビリーズブートキャンプ自己流で隙間時間に動いてます！
あとはおかいつの曲流れてる時、子どもと一緒に真剣に踊ってます(ドンスカ応援団とか)

+3

-1

68. 匿名 2023/05/31(水) 07:01:26

この時期からエアロバイクや踏み台昇降したら汗ダッラダラで気持ち悪い
汗かいた服も臭いし。
出るもんはしょうがないんだろうけどなにか対策ないかなぁ

1件の返信

+3

-1

69. 匿名 2023/05/31(水) 07:13:16

>>1
筋トレ！
なかやまきんに君の動画色々あるから、雨の日は歩けないぶん筋トレのメニュー増やしてみたりしてる。

+2

-1

70. 匿名 2023/05/31(水) 08:39:08

>>65
詳しく教えてくださりありがとうございます！
20分しかしてないから
もう少し頑張ります！
お昼にお粥
これもやってみます
空腹との勝負ですね…

1件の返信

+2

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71. 匿名 2023/05/31(水) 11:22:27

主さん、子育てもあるのに凄いです！
私はアラフォー独身ですが、もう既にウォーキングとかしたく無くて、運動は踏み台昇降。
食事も朝ご飯ゆで卵と晩ご飯の残りのおかず
昼社食かサラダチキンにおにぎり
夜野菜とキノコ類に、適当なお肉を入れた簡単鍋。

、、、宝焼酎ハイボール500缶を2本も飲んでる。

+2

-2

72. 匿名 2023/05/31(水) 11:34:44

私も全く同じ身長、体重だったけどエアロバイク乗りながらyoutubeののがちゃんねるの背中トレ、momomiさんの二の腕・背中トレ動画を週2〜3してたら2ヶ月で5kg痩せたよ！

姿勢も良くなるし、太もも裏と背中の筋肉鍛えられるから代謝も上がっておすすめ！体脂肪落ちた感じする！

+4

-2

73. 匿名 2023/05/31(水) 11:42:43

>>68
私はお風呂入る前に漕いでる！風呂だるいなって気持ちもなくなるし、汗かいた分脂肪燃えたと思うと頑張れる。
服はくたびれた服か半裸で漕いでる

+8

-2

74. 匿名 2023/05/31(水) 12:38:42

>>9
それ本を売るための大袈裟なタイトルなだけ。
どっちかじゃなくてどっちも必要だから。
強いて言えば男性に多い内臓脂肪なんかはそうかも知れないが、もとの筋肉量がそもそも違うからね。

+6

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75. 匿名 2023/05/31(水) 12:40:26

ネトフリ見ながら踏み台昇降〜。
腕もパンチするような振り付けでやると中々息が上がるよ。

+2

-1

76. 匿名 2023/05/31(水) 15:19:25

>>70
そこまで空腹でもないよ！

朝ヨーグルトのみは確かにお腹が減るけど、案外慣れるよ。小さいカップヨーグルトなら２つ食べてもいいし。

お昼はお茶碗一杯のご飯と、お湯たっぷりでブヨブヨにして、溶き卵２つでかさ増し！
満足感はあるけど腹持ちは悪いから、間食でちくわとか食べるといいよ！

夕飯はおかずは普通の量を食べるし、白米を抜いて足りない分を、トマトや枝豆、納豆や冷奴で紛らわしたよ！

+2

-2

77. 匿名 2023/05/31(水) 18:38:44

先週からリングフィットアドベンチャー始めた！
あとはゆるく食事制限も！
キツくすると絶対しんどいから
平日5日間はきちんと頑張って土日は運動も食事制限もやらない！(爆食いはしない)
ゆっくり痩せられたらいいなぁ

+1

-1

78. 匿名 2023/05/31(水) 20:44:50

太腿の前側と脹脛と前脛骨筋が張り過ぎてるんだけどトレッドミルとエアロバイクとステッパーならどれがいいんだろう？
負荷かけないでエアロバイクかなぁ？

+1

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79. 匿名 2023/06/01(木) 00:59:30

>>3
将校なのに弱そう笑