生活習慣を見直してからの健康診断、その結果は？

>>1
同じように血中脂肪とコレステロールが高いと言われ、毎日マンションの階段を7階まで10往復とか20往復して、翌年平均値よりも低くなりました。
体重は少し減った程度だけど、体脂肪も減り他の数値も良くなりましたよ
大きなマンションだから足音も気にならないし、雨でも関係なく、敷地内だから夜でも安心だった

1件の返信

+55

-3

13. 匿名 2023/02/28(火) 13:56:25

悪い方書くけどコロナ禍て毎年きれいに２キロずつ増量している。
やばすぎ

1件の返信

+30

-1

14. 匿名 2023/02/28(火) 13:56:27

中性脂肪とガンマが高すぎたので
禁酒してサバ缶食べてなるべく歩くようにしたら基準値内に入った！
ついでにやせて元気にもなった

+41

-0

15. 匿名 2023/02/28(火) 13:56:35

めちゃくちゃ興味あるけど、ステマじゃないよね？（笑）

1件の返信

+1

-9

16. 匿名 2023/02/28(火) 13:57:56

何かを食べてもあまり変化は無いけど
何かをやめるのは効果的面だった
酒をやめたら肝臓のγ-GTPは正常になった

2件の返信

+26

-0

17. 匿名 2023/02/28(火) 13:58:31

痩せた、お酒やめた、健康！

+12

-0

18. 匿名 2023/02/28(火) 13:58:40

>>1
血圧高め
血糖値高め
貧血気味

食事と運動で改善しましたよ
いずれも経過観察レベルだったから
だとは思いますが

1件の返信

+14

-0

19. 匿名 2023/02/28(火) 13:58:45

とりあえず1ヶ月前からじゃ意味ないって聞いたことある

+13

-0

20. 匿名 2023/02/28(火) 13:58:56

>>1
主さん、無塩トマトジュースは高血圧にもいいよ！
まだ血圧正常な人は無塩トマトジュースやどくだみ茶で予防しとくのがいいよ
薬飲み始めたら一生だからね！
高血圧持ちからのアドバイスです

+33

-2

21. 匿名 2023/02/28(火) 13:59:11

6キロ痩せたら血液検査の結果各項目パーフェクトで先生に「素晴らしい！」と褒められた

2件の返信

+45

-0

22. 匿名 2023/02/28(火) 14:01:56

>>6
かわいい
ほっこりした

+67

-0

23. 匿名 2023/02/28(火) 14:02:16

家族に栄養士がいるので言う通りにしてたら全員改善した。

1件の返信

+11

-0

24. 匿名 2023/02/28(火) 14:02:19

>>6
ないっつってんだから引き下がれよってめちゃくちゃイライラしてしまった
疲れてんのかな

2件の返信

+5

-39

25. 匿名 2023/02/28(火) 14:03:13

適度に運動して、野菜食べるようにして、サプリメントに少し頼ってたら
人間ドッグで測った時に、体重が６キロへってました
40代半ば
ビックリした

+27

-0

26. 匿名 2023/02/28(火) 14:05:15

>>24
とりあえず昼寝でもしておいでよ
ぽかぽか陽気で気持ちよく寝られそうだよ

+38

-1

27. 匿名 2023/02/28(火) 14:06:30

>>16
これはわかる
サプリやら色々試しても気休め程度かなと思った
人それぞれだろうけど、私は効かなかった
甘いもの好きだしよく食べて太っているけど呑まないからγ-GTPは低い、でも血糖値は高め
お酒は止めるとγ-GTPは下がりやすいけど、好きな人は辛いよね
お酒由来じゃなくてγ-GTPが高くなるのは、よっぽど暴飲暴食しないと上がらないこともわかった

+2

-3

28. 匿名 2023/02/28(火) 14:06:55

車頼りの生活を自転車に切り替えたら、肥満に関係する血液の数値が下がってた。

今は3年前から指摘されてる脂肪肝を戻す為に、
年明けからはコロナ禍の巣篭もりでついつい食べていたおやつを低GIのクッキーひと口だけにして、
低脂質と低糖質を意識した夕飯。
もちろん自転車にも乗ってる。

数値に出ると嬉しいね。

+20

-0

29. 匿名 2023/02/28(火) 14:11:14

>>1
胆嚢を悪くしてから脂っこいものを食べると痛むので牛肉はほとんど食べず、お肉は皮を取り除いた鶏肉ばかり食べてたら中性脂肪の数値が異様に低くなりましたよ

+8

-0

30. 匿名 2023/02/28(火) 14:13:03

>>21
えーいいな
自分も血液検査パーフェクトなのに痩せ過ぎてるから褒められた事ない
異常ないんだから褒めて欲しい

+21

-0

31. 匿名 2023/02/28(火) 14:13:27

脂肪肝で、BMI26～20になり、痩せて血液検査もよくなった。だけど脂質異常だけはなおらない。

+8

-0

32. 匿名 2023/02/28(火) 14:15:01

>>24

+17

-1

33. 匿名 2023/02/28(火) 14:15:11

>>13
私もです…

+4

-0

34. 匿名 2023/02/28(火) 14:17:03

>>16
ALTという肝臓の数値も下がらない？
お医者さんに「お酒やめると、こんなに下がるんだ」と言われたよ

+4

-0

35. 匿名 2023/02/28(火) 14:17:03

>>6
キューライスさんだ！このカッパ漫画初めてみた！

+16

-0

36. 匿名 2023/02/28(火) 14:28:06

>>6
キューライスのお話しどれも可愛いですよねー！

+18

-0

37. 匿名 2023/02/28(火) 14:33:57

>>12
同じような事してる人以前いて、迷惑だって苦情上がってたわ
階段はトレーニングルームじゃないって
足音聞こえないと私も思ってたけど、いつもいつも同じ人が昇り降りしてたら、その人の足音だけが聞こえるというか、気になるらしいわ（出勤時とかのは気にならないらしいです）
うちのマンションでは、トレーニング等の目的の階段昇降は禁止になりました

5件の返信

+38

-5

38. 匿名 2023/02/28(火) 14:35:33

体脂肪高かったけど、2年後に褒められるようになったよ。
結果がしっかり数値で出たから、嬉しかった。

+5

-0

39. 匿名 2023/02/28(火) 14:41:39

>>6
悲熊の人の漫画かな？
可愛いなぁ

+9

-0

40. 匿名 2023/02/28(火) 14:47:09

毎日飲酒を週５飲酒に減らしたら中性脂肪がめちゃくちゃ減ったし血圧も下がった
因みに一回の飲酒量はワイン半分と350のビール３缶

+9

-0

41. 匿名 2023/02/28(火) 14:53:03

>>37
意地悪だね

1件の返信

+2

-19

42. 匿名 2023/02/28(火) 14:55:20

血液検査で悪玉コレステロールめっちゃオーバーしてて先生に呼び出された
一ヶ月後に再検査するけど、また引っ掛かったら今飲んでる薬中止になるよと言われて焦った
それから再検査まで、お菓子禁止、朝ご飯には納豆か味噌汁つける、夜だけ白米の代わりに豆腐一丁食べる、たまに豆乳飲む、部屋で踏台運動を1日1時間を週3やった
偶然かもしれないけど、再検査で基準値に戻ってた

豆腐とか豆乳食べすぎで生理痛酷くなる人もいるから、そこだけ注意

+4

-0

43. 匿名 2023/02/28(火) 14:56:46

私も去年の健康診断でコレステロール高くて再検査来てたけど薬飲みたくないからウォーキングして、甘いサワー辞めてパンも控えたら三キロ痩せてBMIも23になった。今年も夏ぐらいに健康診断だからそれまでにまた痩せたい。あとトマトジュース飲みます

+4

-0

44. 匿名 2023/02/28(火) 15:13:27

>>15
石橋を叩いてから
渡らないタイプ？

+2

-0

45. 匿名 2023/02/28(火) 15:16:13

>>37
嘘くさ

+4

-13

46. 匿名 2023/02/28(火) 15:19:14

数年かけてついた皮下脂肪は数ヶ月ではどうにもならん。
長い目で見るしかないなー、と思いつつ忘れてまた野菜不足、運動不足になっちゃってるけど。

+1

-0

47. 匿名 2023/02/28(火) 15:20:27

>>41
よこだけど
階段の足音が
ずっとずっとずーっと聴こえてると
ノイローゼなると思うよ
騒音って立ててる側は全く気付いてない事も多い

+39

-1

48. 匿名 2023/02/28(火) 15:24:35

>>18
血糖値高めです。
痩せ気味で大食らいでしたが、食事改善しても数値良くならず。筋トレしてもいまいち。
何をしましたか？ぜひ教えて欲しいです🙇‍♀️

1件の返信

+2

-0

49. 匿名 2023/02/28(火) 15:25:19

>>23
その方法を教えてほしい。クレクレでごめん。

+4

-0

50. 匿名 2023/02/28(火) 15:27:09

ヨコですが、健康診断で

要再検査→再検査で異常なし

の場合、団信の審査は通りますか?

+2

-0

51. 匿名 2023/02/28(火) 15:32:32

>>48
食べ過ぎないことと
野菜を多めにしたぐらいです
夕飯は早めに済ませてました
元々お酒は飲んでいません

運動は散歩のみ
出来るだけ階段使うようにしたり
歩くことを心がけました

改善しないなら糖尿病内科で
専門指導を受けられた方がいいかもしれませんね

2件の返信

+5

-0

52. 匿名 2023/02/28(火) 15:36:14

>>21
素晴らしい！！
6キロすごい！

+9

-0

53. 匿名 2023/02/28(火) 15:39:10

>>37
音はどうかわからないけど、不審者として不気味がられそうな感じはする。
なんでずっと階段往復してるの？！って。

+34

-0

54. 匿名 2023/02/28(火) 15:57:06

>>37
あー迷惑だと思った人いたかなぁ
反省
一応かなり大きいマンションで、口の字型っての？左右の端に外に飛び出す形で階段があって、住居エリアとは離れてたし、近くに高速があるせいか防音と気密性のかなり高い部屋なので、外の音が聞こえたことはないんだけど。
もしかしたら響いてたかな。
これから気をつけなきゃ

+29

-3

55. 匿名 2023/02/28(火) 16:20:30

>>1
結果が楽しみですね。

ちなみにうちの夫は高血圧を指摘され、踏み台昇降運動を始めたら、翌年ぐっと数値が下がっていました！

+6

-0

56. 匿名 2023/02/28(火) 16:24:45

>>51
ありがとうございます。
糖尿病内科には行ったのですが、数値は健診では高めだけど様子見なぐらいなので、実際の専門病院では気にしないでと言われてしまい💦
私的に気になってるの下げたいと思っていたところでした。
細かくありがとうございます。

+1

-0

57. 匿名 2023/02/28(火) 16:26:57

>>37
これ前に住んでいた分譲マンションでも話題になった。
ヒールとかじゃなくて？と思ったんだけど、階段近くの人はすごく気になるらしいね。

+18

-0

58. 匿名 2023/02/28(火) 19:15:36

血圧が高かったので毎日（1年以上）ジョギング1時間したら至適結圧にはなった。
お酒やめたら尿酸値が（−）なった。

+2

-0

59. 匿名 2023/02/28(火) 19:30:37

ガンマが基準値より低くググったらタンパク質不足でした…高いのはよく聞くけど誰か同じ症状の方いませんか？

+2

-0

60. 匿名 2023/02/28(火) 21:38:23

尿酸値9.2で体重80kgのデブだったけど食事を気をつけた翌年には尿酸値4.1で体重56kgになって褒められた。

1件の返信

+11

-0

61. 匿名 2023/02/28(火) 21:38:25

>>11
私も悪玉が平均値以上だけど、善玉も平均値以上で多いからそう問題はないらしい
しかし総コレステロールが高いから昨年初めて脂質異常症に引っかかった笑
ここ1ヶ月お菓子も摂生してたのに今、寝ながらガルやってポテチ一袋完食するとこだわ笑

+6

-0

62. 匿名 2023/02/28(火) 22:25:43

>>1

+0

-0

63. 匿名 2023/02/28(火) 22:33:59

>>9
なんて言うお茶ですか？

1件の返信

+4

-0

64. 匿名 2023/03/01(水) 00:11:15

体脂肪率36%位あるのにいつも中性脂肪は20～30台で低くて基準外でチェックがはいる
低い分には良いんだろうけど、デブなのに何でこういうことになるのか気になる。

+7

-0

65. 匿名 2023/03/01(水) 01:56:15

毎日飲んでたプロテインを一日おきにしたら腎臓の数値が良くなった

+4

-0

66. 匿名 2023/03/01(水) 10:46:12

>>2
何をどのくらいやったら効果ありましたか？

+2

-0

67. 匿名 2023/03/02(木) 04:22:53

>>63
緑茶

+1

-0

68. 匿名 2023/03/02(木) 04:24:11

>>51
運動の散歩って毎日2時間くらい歩かないと意味なくないですか？

+0

-0

69. 匿名 2023/03/02(木) 04:25:44

>>60
間食抜き、甘いものやご褒美系抜き、食べる量もこれまでの半分以下くらい？

+0

-0

70. 匿名 2023/03/02(木) 14:30:33

>>11
悪玉と善玉の比率が重要って何かでみたきがする。

+1

-0

71. 匿名 2023/03/15(水) 07:23:34

アラフォーです。
2年前→今年
BMI25.1→21.3
HDL 69→83
LDL 119→129
中性脂肪 86→36
γGTP 21→13
尿酸 6.0→5.6
eGFR101.7→98.2

［半年前から取り入れたこと］
16時間断食、グルテンフリー、シュガーフリー、血糖値を意識した自炊メインバランスの良い食事

白い炭水化物、揚げ物、スナック、菓子、塩分、添加物、加工食品を控える。
白湯、水分を意識して飲む(ノンカフェインのお茶)発酵食品を毎日摂取(麹食品、ヨーグルト、納豆は毎日。)mctオイル、ナッツ、亜麻仁油、良質の油を意識など

［変化］
体が軽い、だるさ軽減、甘いものや小麦を欲さない。花粉症症状の軽減、鼻の通りが良く副鼻腔炎に悩まなくなった。冬でも肌がしっとり、もっちり、白くなった、抜け毛減る等々多数

+1

-0

72. 匿名 2023/03/15(水) 18:00:20

血糖値95
Hba1cが5.7だった（5.5までが基準値）
健診が終わって半年間は食べまくってたけど（反動）
そろそろダイエット頑張るかなーと思ってググったりしてたら、5.7の数値は糖尿病ではまだないけど、なかなかヤバい数値だと知った。
それから焦って
ご飯は100gずつ測ってマーナの容器に詰めて食べて、
食事をする時はベジファースト。
外食も減らして、野菜中心の食事に変えた。
エアロバイクを買って、1日1時間半はする様にした。
掃除もダイエット運動になると思い、家中を掃除しまくった。

少しは痩せたかな？と、今度の健診の数値は大丈夫だろ？と思ってたが
健診前にエアロバイクは脈拍の数字を保ってしないと、効果がなかなか出ないと知った。
あと、健康にいいと毎朝食べてたヨーグルトにグラノーラかけてたんだけど、グラノーラにはかなり糖質が高いことを知って絶望した。

おそるおそる受けた健診だが、HBa1cの数値は5.4
と、基準値になっており、体重も7キロ減っていた（痺れもあったし、体重が減ったのも糖尿病かも？とビクビクしてた）

だけど、あんなに頑張ったのに（半年）数値は0.3しか下がってなく、血糖値は95のままだった。
もし、本当に糖尿病だったらこれらを下げるのにはもっと努力をしないとダメなのかな？と考えたら本当に怖くなった。

今回の件で、最大に驚いたのは
グラノーラの糖質がかなり高い事だった。

+1

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