固い脂肪を柔らかくしたい

>>1
ごめんなさい、ちょっと趣旨とズレた事を言います。

脂肪の硬い柔らかいは特に関係なく、単純に体脂肪を減らせばいいと思います。
現在太っているのは基礎代謝より摂取カロリーが上回っているという単純な現状なので、まず「PFC 除脂肪」とかで検索して適切なPFCバランスを調べてください。
そして週に3～4は運動してください。おすすめはウエイトトレーニングで、筋肉の量が増えることによる基礎代謝の増加とシルエットが良くなるからです。
有酸素もいいですがそれだけだと良いシルエット(くびれやプリっとしたお尻)が手に入りません。

それをやればどんどん痩せていい身体になります。

身体作りは食事8割運動2割くらいの割合で食事が大事なので、まずはしっかりした物をしっかり食べてください。
あとケトジェニックは個人的におすすめしません

+15

-8

59. 匿名 2021/05/13(木) 23:07:42

ダイエット
まずは痩せなきゃ何にも変わらないよ

+2

-3

60. 匿名 2021/05/13(木) 23:08:53

スパッツ系はセルライトが多い人の場合ほどほどに使ったほうがいいかも。私が効果あったのは筋膜リリース、カッピング、骨格を矯正するストレッチ。特にカッピングはネットで安く買えるし、隅々までマッサージできて脂肪も柔らかくなる。冷えも改善してきたから本当におすすめ。

1件の返信

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61. 匿名 2021/05/13(木) 23:11:43

フォームローラー、ストレッチ、下半身の筋トレをやってたらお肉柔らかくなったし、引き締まったよ。
私の場合むくみも酷いから効いたのかも。
フォームローラーは最初すっごい痛いけどそれがだんだんやみつきになる笑
太ももに隙間できました！！

+12

-0

62. 匿名 2021/05/13(木) 23:12:59

ダイエットして筋トレと有酸素運動、最後に筋膜リリースでローラーやってたけど最初柔らかくなって今は引き締まったよ〜

+5

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63. 匿名 2021/05/13(木) 23:13:29

>>12
塩麹はいかがでしょう

+3

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64. 匿名 2021/05/13(木) 23:16:25

私の脂肪柔らかいよ…あげるよ

+0

-0

65. 匿名 2021/05/13(木) 23:16:52

>>9
何のポケモンかと思ったわｗ

+7

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66. 匿名 2021/05/13(木) 23:20:10

>>22
しぬしぬ！

+10

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67. 匿名 2021/05/13(木) 23:22:02

半信半疑でハイパーナイフやったら、ガッチガチだった贅肉が柔らかくなりました！
それを機に他のダイエットも勢いづいて、8キロくらい痩せたけど、高いから継続が難しい…。
あと6キロくらい痩せないと目標に届かないから、また通いたいなあ。

+8

-0

68. 匿名 2021/05/13(木) 23:22:08

>>43
最初アザだらけになったけど、根気よくやったら太ももが慣れてしまいました。

+5

-0

69. 匿名 2021/05/13(木) 23:31:53

フォームローラー、ストレッチ、下半身の筋トレをやってたらお肉柔らかくなったし、引き締まったよ。
私の場合むくみも酷いから効いたのかも。
フォームローラーは最初すっごい痛いけどそれがだんだんやみつきになる笑
太ももに隙間できました！！

+1

-0

70. 匿名 2021/05/13(木) 23:32:01

>>13
急にお礼言われてもw

1件の返信

+20

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71. 匿名 2021/05/13(木) 23:35:45

脂肪落としてから筋トレしたほうがいいんですよね？
脂肪ついたまま筋トレすると脂肪の上に筋肉つくから分厚いままらしい

1件の返信

+1

-6

72. 匿名 2021/05/13(木) 23:36:27

>>5
いやだーこんなんなりたくない。こんなの晒すなんてまさに生き恥。無理。絶対太らないって抑止になるわ。

+16

-6

73. 匿名 2021/05/13(木) 23:41:11

>>70
ほんとだw
今まで目立たなかったほうれい線が〜って普通に入力したつもりなのにw
気づかせてくれてありがとうございます！w

1件の返信

+13

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74. 匿名 2021/05/13(木) 23:46:08

お腹周り痩せたいわ

+6

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75. 匿名 2021/05/13(木) 23:48:11

>>25
私もこれ。
腕、胸、お尻もふわふわっになった。
夜のストレッチは特に大事だと思った。

1件の返信

+5

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76. 匿名 2021/05/13(木) 23:59:36

>>31
トピの趣旨も理解できないくせに偉そうだな。

+9

-0

77. 匿名 2021/05/14(金) 00:01:00

>>75
夜のストレッチってなんかエロい

1件の返信

+2

-2

78. 匿名 2021/05/14(金) 00:02:53

筋トレ後は最低でも15分はストレッチの時間をとってるよ。あと湯船に浸かる。
痩せやすい身体作りにはストレッチが本当に大事。

+5

-0

79. 匿名 2021/05/14(金) 00:09:18

>>25
どんな筋トレとストレッチをしたんですか？

+3

-0

80. 匿名 2021/05/14(金) 00:33:55

>>54
フォアグラの完成！

+0

-0

81. 匿名 2021/05/14(金) 00:38:26

>>5
こんなに肉質柔らかそうなのに痩せてないってことは脂肪の硬さは関係ないんじゃないか？
固太りって贅肉の上から鍛えて筋肉つけて相撲取りの方式で太ってるってことでしょう
インナーマッスルを鍛えたり有酸素運動が効果的なんじゃないかな

2件の返信

+14

-1

82. 匿名 2021/05/14(金) 00:40:16

>>73
んもう、またお礼言ってーw

+7

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83. 匿名 2021/05/14(金) 01:08:05

>>81
肉は案外硬そう。過剰につき過ぎて胴体と脚本体から離れてるから揺れてるだけに見えた。

+6

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84. 匿名 2021/05/14(金) 01:27:12

>>11
ブルブル揺らすと良いって。1日20分くらい。エア縄跳びとか。

+2

-2

85. 匿名 2021/05/14(金) 01:35:14

歩く

+2

-0

86. 匿名 2021/05/14(金) 01:41:23

>>23
エステで揉まれたりするけどそれは大丈夫なの？

+5

-0

87. 匿名 2021/05/14(金) 01:49:26

>>30
皮肉のように聞こえるけど本当の話だよ
脂肪は冷えると固まる

できるだけ温かい飲み物を摂取すると内臓が温まって
機能がよくなるよ
せめて常温の水を飲むようにするだけでも違う

+11

-0

88. 匿名 2021/05/14(金) 01:51:04

考え尽くされたレシピによるカロリー制限とパーソナルの筋トレで3ヶ月くらいダイエットしましたが、びっくりするくらい脂肪が柔らかくなった時期がありました

だから、痩せる脂肪ってやつは、揉んで柔らかくするものではないと思います

+3

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89. 匿名 2021/05/14(金) 01:59:14

>>5
この人はもういいよ。見苦しい。

+17

-1

90. 匿名 2021/05/14(金) 03:22:22

>>13
舌を口の中で動かす動画をYoutubeで見つけてやってみたけど結構疲れたからききめありそう。
ほうれい線とか気になる人はやる価値あるかも？

1件の返信

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91. 匿名 2021/05/14(金) 05:52:39

>>81
贅肉（脂肪）の上に筋肉は付きません

+6

-1

92. 匿名 2021/05/14(金) 05:52:42

>>57
これはド底辺の体型だから勝てても喜べない…

+2

-1

93. 匿名 2021/05/14(金) 06:10:42

>>51
多分主さんは楽して痩せたいからマイナスなんじゃ無い？筋トレとか辛い事は嫌なんだと思う。

+0

-0

94. 匿名 2021/05/14(金) 06:52:57

>>77
75だけど、これは本当に大事。
運動やエクササイズの量を増やすよりも、寝る前のストレッチをきっちりした方が、不眠の解消にも繋がるよ～

1件の返信

+1

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95. 匿名 2021/05/14(金) 07:19:16

>>5
YouTube見たけど、この人の食生活若いうちに病気になるよ。

+10

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96. 匿名 2021/05/14(金) 07:35:31

>>41
え…普通じゃないよ

+1

-2

97. 匿名 2021/05/14(金) 08:01:50

>>48
筋肉が減ったんですよ

+6

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98. 匿名 2021/05/14(金) 08:39:16

硬い脂肪が痩せにくいとかちょっと調べれば学術的根拠に乏しいことはすぐに分かるよ～

+4

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99. 匿名 2021/05/14(金) 08:39:39

かたいやつって内臓脂肪てわけでもないの？
旦那の腹は硬い肉がついてて内臓脂肪も若干高め。

1件の返信

+2

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100. 匿名 2021/05/14(金) 09:06:14

>>52
私もそうなんだけど顔がパンパンな人はダイエットしても身体が痩せるだけで顔は変わらないんだよね、残念ながら
３０歳からなんとなく萎んで４０の今はちょうど言い感じだよ

+1

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101. 匿名 2021/05/14(金) 09:33:32

>>5
久しぶりに笑った

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102. 匿名 2021/05/14(金) 09:42:20

>>1
ここ１週間筋トレやってるんだけど
筋肉ついて固くなる予定がお腹ふにゃふにゃになって悩んでたのよ。
痩せる前ってことなんだ。
諦めないで良かった、ありがとう！

+17

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103. 匿名 2021/05/14(金) 11:10:35

>>94
不眠気味だから今日から習慣づけたい。

+2

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104. 匿名 2021/05/14(金) 12:50:30

>>90
すみませんそれもやったことがあって
ほうれい線に効くらしいのに、やったらほうれい線が目立つようになって、やめたら元に戻りました…
顔の筋肉を動かすのがだめなのかわかりませんが、どうしろっちゅーねん状態です…

+3

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105. 匿名 2021/05/14(金) 12:52:20

>>11
YouTubeで検索したら色々筋トレ方法出てくるよー！

+0

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106. 匿名 2021/05/14(金) 13:11:10

>>99
内蔵脂肪は触れません

1件の返信

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107. 匿名 2021/05/14(金) 13:59:55

筋トレし、そのあとに有酸素運動したら柔らかくなりますよ。

+2

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108. 匿名 2021/05/14(金) 16:42:59

>>60
カッピングを自宅でやるんですか？
気になるので詳しく教えてください。
背中も自分でできますか？

+3

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109. 匿名 2021/05/14(金) 20:09:35

>>106
触れないけど硬いわけとかぐぐると出てくるんだけど。

1件の返信

+2

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110. 匿名 2021/05/14(金) 20:39:29

>>9
使ってる！ほんと脂肪で硬かったのがフカフカになったよ。痩せたら皮を巻き込んで痛いから出番なくなってきた

+2

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111. 匿名 2021/05/15(土) 05:30:46

>>109
内蔵脂肪がついた方のお腹は固い、これはホント。

1件の返信

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112. 匿名 2021/05/15(土) 07:27:21

>>23
なんか最もらしく言ってるけど…脂肪割れって何？脂肪細胞の分裂？ふつうに揉むだけで分裂するかよ。肩もみしてもらったら肩だけ太るんか？

+9

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113. 匿名 2021/05/15(土) 08:24:47

>>111
そうだよね？
じゃ、硬い脂肪てことは内臓脂肪の人多い？って思って

+0

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114. 匿名 2021/05/15(土) 21:01:20

足のむくみがひどいのと太ももの外側が冷えてて硬いので腸腰筋のストレッチ、お尻のストレッチしたら少しマシになりました！　身体の硬さも重要みたいです！　足首回したり足指広げると足の廻りが良くなって痩せやすくなった気がします！

+3

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115. 匿名 2021/05/16(日) 01:25:09

>>11
ももあげや腹筋で下腹部の筋肉を増やすと引き締まると思います。
背中や腰の肉や皮膚が余ってお腹もたるむなら、背筋とかお尻トレーニングで後ろから痩せるとシュッと締まります。

+1

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116. 匿名 2021/05/16(日) 01:31:56

>>71
脂肪は筋肉の上につくので気にせず運動して大丈夫ですよ。

ストレッチを習慣つけたり柔軟性高めて運動する準備するのはとても良いことです。
マッサージは運動不足でむくんだり凝り固まった筋肉をほぐすので細く見えるし運動の際使いやすくなります。エステは水分を抜くプロなのでむくみ除去しつつマッサージには良いかな。
ただ上2つだけで痩せるのは難しいので大切なのは運動や食事制限です。

+4

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117. 匿名 2021/05/16(日) 22:49:40

>>18

大転子あたりの脂肪がかたくて、マッサージも何も摘めないくらいだった。
筋トレとストレッチで驚くほど柔らかく、細くなった。セルライトと肉割れもわからないくらい薄くなった。

+3

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118. 匿名 2021/05/18(火) 01:07:02

>>5
汚い…◯んこみたいな体型…

+1

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119. 匿名 2021/05/31(月) 03:59:05

>>31
なんで上から目線？