夏に向けて、下半身痩せを教えてください

1. 匿名 2013/04/07(日) 06:34:51

身長１５６、体重４８です。

昨年からダイエットを開始し、お腹の方はすぐに痩せたけど、
どうにもこうにも脚やせが出来ません。

効果があった、オススメ的な下半身痩せを教えてください。
お願いします。

+22

-8

2. 匿名 2013/04/07(日) 06:39:20

下半身は、脂肪と言うよりリンパが詰まってて浮腫んでる事が
多いので、リンパマッサージをして浮腫みを取ってあげるだけでも
かなり違うと思いますよ

+59

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3. 匿名 2013/04/07(日) 06:48:02

お風呂で身体が温まった後シャンプーしながら脚をブルブルやってます。
脚のむくみがすっきりします!
シャンプーしながらやれるので毎日気軽に合わせて続けられますよ♪

+11

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4. 匿名 2013/04/07(日) 06:57:27

脚やせって難しいですよね(>_<)
まずは太い原因を考えてみる事が近道
脂肪・筋肉・むくみのいずれかが問題なのだということで、程良く筋肉をつけると代謝も上がって良いそうですよ！
しっかり歩いたり、雑誌に載っているようなエクササイズをした後にお風呂などてマッサージをして張っている筋肉を揉みほぐすと筋肉質な脚にならず女らしいラインに！

+20

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5. 匿名 2013/04/07(日) 07:02:44

「面倒くさがり屋ほど細くなる足やせ法」
というDVDをご存じの方いらっしゃいますか？
また、実践した方は良かったですか？

+5

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6. 匿名 2013/04/07(日) 07:49:32

トピ主です。
早速の回答ありがとうございます。
トピック載るかも心配でした(･_･;

皆さんのお話、参考にします(^ ^)

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7. 匿名 2013/04/07(日) 08:16:04

お金かかっちゃうからアレだけど…
エステで全身のマッサージやってもらったら太ももとふくらはぎだけ異様に痩せた！老廃物を流してあげるだけでだいぶ違うみたい。
踏み台昇降かウォーキングもオススメ！
ただ筋肉をつけるんじゃなくて、遅筋を鍛えるのがダイエットへの近道。
私は少しの間だけジムに入会して、効率よく遅筋を鍛えられるエクササイズを教えてもらいました。
なんでもかんでも自己流だと、うまく痩せれないので(^｡^;)

+23

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8. 匿名 2013/04/07(日) 08:28:12

いいトピ(;_;)
ありがとう!!
今年こそ頑張ります♡

+34

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9. 匿名 2013/04/07(日) 08:44:10

ブログテーマ[足やせについて]｜新宿の痩身カイロサロンUlysses ameblo.jp

新宿の痩身カイロサロンUlyssesの足やせについてについて書かれた記事です。

写真で見る限り、ここのサロンはすごいなって思う。行ったことないけど。

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10. 匿名 2013/04/07(日) 09:06:35

マッサージのお姉さんにきいたんだけど、膝の裏のリンパをほぐすのが効果あるみたいですよ。
でも痛いんだ～(T_T)
お風呂でちょっとずつ揉むといいと思う。

足も痩せたいけと腕も痩せたいわ～。
今年こそノースリーブが着たい…。

+27

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11. 匿名 2013/04/07(日) 09:13:32

階段を一段飛ばしで上がるエクササイズは効きます。
あとはリンパマッサージ。クリームを塗り込むぐらいの感じでさすってもむくみを取る効果があります。

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12. 匿名 2013/04/07(日) 09:21:20

私も下半身がパンパンになるので参考にしたいです
今図書館で借りた田中さんの体整形マッサージを始めました

大公開！田中宥久子の体整形マッサージ!! - [ボディケア] - All About touch.allabout.co.jp

田中宥久子さんが開発し話題となった「造顔マッサージ」のボディ篇・「体整形マッサージ」！むくみや冷えが改善され、ひと晩で3キロ減も夢じゃない!?と言われるマッサージをさっそく実践してみました。

+7

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13. 匿名 2013/04/07(日) 09:59:55

おぉ！

下半身太りには浮腫取り

早速マッサージしなきゃ (p`･ω･´q)

トピ主さんサンキューです
参考にさせていただきます♪

+28

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14. 匿名 2013/04/07(日) 10:12:01

アイコンの荒い画像なにかとおもったらAmebaのmか…。

+12

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15. 匿名 2013/04/07(日) 10:42:59

EICOさん？のエクササイズが結構効きました！EICOさん本人がかなり下半身太りされていたので参考になります。

+7

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16. 匿名 2013/04/07(日) 10:48:24

前にエンダモロジーに通ったけどその時は細くなるけどすぐ戻っちゃうからお金の無駄だった

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17. 匿名 2013/04/07(日) 12:04:08

脚痩せしたいのは分かるけど、太ももってある程度無いと体力が無くなっちゃうから
筋トレしてからダイエットした方が良いかな？
太ももに筋肉がつくと代謝が良くなるし立ち姿もシャンとするよ

+5

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18. 匿名 2013/04/07(日) 12:06:23

トピ主さんの今のスペックを目標にダイエットを頑張っています（笑）

頑張れ　私

+30

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19. 匿名 2013/04/07(日) 12:29:13

私も下半身でぶだから、多分、骨盤矯正なんだけど、続かないね〜。

+5

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20. 匿名 2013/04/07(日) 12:57:42

塩分控えめが良いみたいですよ！

+3

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21. 匿名 2013/04/07(日) 13:12:34

①家では常につま先立ち
②むくみ解消する靴下を履く（寝るときは履いていない）
③歩き方を見直す

すっと足だけデブだったけど確実に解消しつつある。

+7

-1

22. 匿名 2013/04/07(日) 15:48:47

再びトピ主です。

さらにたくさんの回答ありがとうございます
(^ ^)

画像、、、貼り付けたやつと何か違う(ノ_＜)
カワイイ画像を載せたけど何かダメだったのかな(´･_･`)

私の場合は、ダイエットしてもいつも足だけは変わりません。
骨盤矯正とか自分でも出来ますかね？？
(･_･;
仕事は立ち仕事です。心臓も悪いので、足から顔からよく浮腫みます。

+5

-1

23. 匿名 2013/04/07(日) 16:36:54

夜はくだけメディキュットみたいなむくみ取り靴下はなかなか良いよ！
プラスお風呂入ってマッサージだと更に効果あるみたい(*^^*)

+8

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24. 匿名 2013/04/07(日) 16:38:36

エステも行ったしヨガやらバレエやらジムやら色々試しました！

どれも続ければ効果はありましたが私の場合は費用が・・・

特にエステはメンテナンスもあるのでお金が続かなくて(*_*)

家で出来ることとしてまたまた色々試した結果、効果絶大なものを一つ。

「着圧力レギンス入浴法　美脚&美尻になる」というレギンス付きの本です。

最初はメンドクサイかな～と思ったんですが、３日で慣れるし何より効果がスゴい！

もちろん魔法ではないのでいきなり細くはなりませんが、脚の形、ラインはすぐ変わります。

デニムとかはくと、まわりに痩せた？と言われるくらいかわります。

長くて申し訳ありません(^人^)

でも、これ本当です。だって女友達には教えてないですから♪

+8

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25. 匿名 2013/04/07(日) 17:04:30

小学生の時からふくらはぎのししゃも足で悩んでます。
スポーツやったことないのに(；・∀・)
マッサージして浮腫とったら少しは細くなりますかね？
力入れるとぼこっとたくましく出るんですが
普通にしてるとぶよぶよなんです。
ししゃも足に効く運動ってないでしょうか(´；ω；｀)

+4

-1

26. 匿名 2013/04/07(日) 17:13:31

＞25です
私は2年かけて13キロ減量したんですが下半身が中々痩せません。

太ももはスクワットでけっこう引き締まりましたよ！
他の運動もしてましたが、毎日30～50回くらいを2ヶ月やってましたが6cm細くなりました。
ヒップはー4cmです。
ただふくらはぎは1cmしか変わらなかった(´；ω；｀)

主様はお腹はどうやって痩せましたか？
私はお腹とふくらはぎが痩せにくいです。

+4

-0

27. 匿名 2013/04/07(日) 18:20:20

私もこの頃暴飲暴食が多くて顔も脚もパンパンです。泣

夏にはパーティーとかがあるのでドレスをきれいに着こなせるように
頑張ってダイエットします！

一緒に頑張って綺麗になれたらいいですね！（＾＾）

+3

-1

28. 匿名 2013/04/07(日) 18:46:17

ヒール履いて歩くだけでもかなり違います。

+7

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29. 匿名 2013/04/07(日) 18:46:36

お布団かなんかをたたんで足元に置き、足をあげて寝るとむくみが採れて下半身がスッキリするそうですが

+3

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30. 匿名 2013/04/07(日) 18:50:34

色々試しましたが、やっぱり下半身は痩せなくて仕方なくエステに行ったら２日で一回り細くなってビックリしました！思ったよりもむくんでたんですね(;^_^A
スッゴク痛くてもうやりたくない!!と思ったけど、いつもの生活してるとすぐ足がパンパンに…
すぐに下半身は細くなるけど続けないと意味ないみたいです。

+1

-2

31. 匿名 2013/04/07(日) 19:08:09

みんな
一緒にダイエット頑張りましょ★

美脚&美尻の本きになるわ

+4

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32. 匿名 2013/04/07(日) 19:14:59

楽しないで姿勢良く沢山歩くことと、とにかくマッサージをすること！

+5

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33. 匿名 2013/04/07(日) 19:37:00

私も美脚を目指したいので、一緒に頑張りましょうね。
時間はかかるかも知れないけど。

+5

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34. 匿名 2013/04/07(日) 19:48:11

下半身って、なかなか痩せ難いですよね
私は、お風呂で半身浴しながらマッサージをやってますが効果的ですよ

+2

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35. 匿名 2013/04/07(日) 19:48:49

やる気がわいてきた！

+7

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36. 匿名 2013/04/07(日) 19:49:12

私は足が浮腫みやすいのですが、最近逆立ちをやっています
心なしか、足がスッキリしてきましたよ

+3

-1

37. 匿名 2013/04/07(日) 19:52:55

ダイエットじゃないんだけど、リンパマッサージは確かに効果がありました。
下半身のむくみが解消できてスッキリです。

+2

-1

38. 匿名 2013/04/07(日) 19:58:02

５番さん
そのDVDはアマゾンで削除されるぐらい問題の商品みたいですよ

+4

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39. 匿名 2013/04/07(日) 20:17:11

仰向けに転がって手で腰支えながら
両足を高く上げて
空中で自転車こぎすると
浮腫みすぐ取れる(*^^*)

+4

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40. 匿名 2013/04/07(日) 20:27:53

38さん

どのような問題なのてしょう？

+2

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41. 匿名 2013/04/07(日) 21:11:41

３０越えたら、下半身は痩せません（キッパリ）

+0

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42. 匿名 2013/04/07(日) 21:19:19

下半身だけ痩せるのは無理だってよく聞くよね。
実際無理っぽいし。

+0

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43. 匿名 2013/04/07(日) 21:41:10

４０さん
こちらに残ってますね

http://www.amazon.co.jp/gp/forum/cd/discussion.html?asin=B003MVA68K&cdForum=Fx3KA34EGP0OEJQ&cdPage=5&cdThread=Tx16Z566RA43ED0

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44. 匿名 2013/04/07(日) 21:46:12

すみません４３ですが上手くリンク貼れませんでした
アマゾン面倒くさがり屋ほど細くなる足やせ法
返金や詐欺で検索すると口コミが残っています

+6

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45. 匿名 2013/04/07(日) 22:32:29

２６さんへ。
トピ主です。

お腹は、元々そんなに出ていなかったのもあるんですが、
夕飯を少し減らしたり、水分をたくさんとるようにしたり、ヘルシアってお茶を飲んでいたら自然にヘコみました。
体質なんですかね、、、お腹はすぐに変化出るんですが(´･_･`)

+2

-2

46. 匿名 2013/04/07(日) 22:35:47

先日の仰天ニュースって番組でやっていた逆立ちダイエットが気になる。
あれで本当に効果あるかなー？？

+1

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47. 匿名 2013/04/07(日) 22:36:58

四つん這いになり、顔は正面を向いて、足を後ろにはね上げる。お尻が引き締まるし、太ももにも効きますよ。

+2

-0

48. 匿名 2013/04/07(日) 23:57:56

O脚が気になってネットで検索して骨盤矯正の体操を毎日していたらいつのまにか下半身もすっきりしてきた。特に太もも
骨盤が歪んでる方は治しながらダイエットするとかなり効果があると思います

+2

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49. 匿名 2013/04/08(月) 02:19:28

私も主様と同じくらいの身長ですが、もっと体重あります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

受験中に思いっきり太りました。

お腹もぽっこり幼児体型・・・
ふくらはぎより太ももが痩せません！

ヤバイΣ(○>Д<ﾉ)ﾉ

運動部だったので筋肉はあり、腹筋とか余裕です。
でも、お肉でコーティングされてしまっているので筋肉には見えませんｗｗｗ

夏とか恐怖です(つд⊂)

+0

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50. 匿名 2013/04/08(月) 03:42:50

41さん

20代の頃と同じようにはいかないですが、

30代でも下半身は細くなりますよ(*^^*)

モチベーションを保つのがなかなか難しいと言うか、

〇〇までに痩せる！とかの〇〇が減る

+1

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51. 匿名 2013/04/08(月) 08:56:53

下半身だけ痩せない人に多いのは、食事制限や有酸素運動をしただけのダイエットです。
また食事制限は食事を減らすことではなく、カロリーが少なく栄養バランスが良い食事をきちんと取ることです。食べないのは見た目が一時的に細くなるだけです！リバウンドするから絶対だめですよ！
ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪燃焼しましょう。

継続してやるなら、有酸素運動＋筋トレです。
下半身痩せがしたいなら、スクワットやランジなどがオススメ。
筋トレは筋肉を大きくするのでムキムキになると思われがちですが、女性の場合はそう簡単にはムキムキになりません。ムキムキに見える方は恐らく脂肪や老廃物が発達した筋肉の上に蓄積されているのだと思います。体脂肪率を下げれば細くなります。
筋肉を大きくすると、その筋肉を維持するためにたくさんのエネルギーを使います。よって基礎代謝が上がります。さらに体を支える力もつくので疲れにくくなります。

有酸素運動→脂肪燃焼
筋トレ→基礎代謝アップ
マッサージ→老廃物を流す

これが痩身の基本です。ここに骨盤矯正などを入れるのも良いと思います。

下半身痩せがしたいなら、有酸素運動で脂肪燃焼＋ランジやスクワットなど下半身の筋トレ＋リンパマッサージ。
働いてお金が少しでもあり、週に1度でも休みがあるならエステでマッサージをしてもらうのをオススメします。自分でやるよりしっかり浮腫を取ってくれるし、サイズも正確に測ってくれます。

このメニューで下半身が痩せなかった人を見たことがないです。
途中で続けられなくなって痩せなくなった人は見ましたが(^｡^;)

がんばってくださいね♪

+2

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52. 匿名 2013/04/08(月) 09:10:22

運動する
無駄なトピ立てるなよ
らくして痩せてもブサイクだよ
痩せてると言われてる子もお腹だけは出ててたりする
素直に運動しなさい

+0

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53. 匿名 2013/04/08(月) 11:26:26

脚は筋肉がたくさんついてる部分でもあるけど筋肉を落とすと代謝も落ちるので難しいですよね。

+0

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54. 匿名 2013/04/08(月) 21:07:25

下半身対策ならウォーキングだよ！
特にふくらはぎを意識してウォーキングすると自然にキュッとしまってくるはず

+0

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55. 匿名 2013/04/11(木) 22:31:09

むくみも、あるだろうけどマッサージしても脂肪はなくならないよね？
私も下半身太いんだけど脂肪太りやからやっぱり運動しかないかなぁ？
ジムも続けられなくて…(苦笑)
筋トレもすぐに筋肉にならないからなかなか筋肉つかない

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56. 匿名 2013/04/13(土) 20:02:35

55

むくみが凝り固まると太くなるから、脂肪と同じく厄介です。マッサージ大切ですよ。
運動しなきゃ！と思わずに、まずは動いてください。
例えば踏み台昇降なら、疲れたらゆっくりになってもいいから、テレビ見ながらとりあえずドラマ一本見終わるまで止まらない、とか小さい目標で。
続かない運動より、毎日少しずつ動く方がよっぽど効果があります(^^)/
筋トレもたくさんやる必要はないので、まず決めた回数を毎日やりましょう。
毎日少しでもやる、を続けてれば絶対に効果はありますよ！

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