【雑談】長文で雑談するトピ【長文歓迎】

>>258
仕事のストレス発散の過食ならば、予め自宅冷蔵庫におやつを準備しておいてコンビニに立ち寄る言い訳を作らなければいいのではないでしょうか
自宅に帰ればアレがある、だからファミチキやハーゲンダッツを買う必然性が無くなるわけです
さて自宅に飛んで帰りたくなるような心踊るスイーツとは何なんでしょう
カロリー控え目和菓子も良いですが、ゼリー系スイーツもお腹に溜まるので効果的ですよね
アメリカ映画に出てくるような大容器にスプーン突っ込んで食べるような豪快さをもとめるなら、ヨーグルト450mlサイズはどうですか
でもたくさん食べると睡眠が浅くなります
個人的にはあんまり食べないでゆっくりお風呂に入ってぐっすり眠る方をお勧めしたいです

>>258
ダイエット中で摂生しないとって思うから余計に食べたくなっちゃうよね。
参考になるかは分かんないけど、私は朝と昼に好きなの食べてるよ。不思議と、朝食べたからいっか。とか、今食べたいけど明日の朝にしようってだんだん思えるようになってきた。

後は、切実にこまめに体重計ると我慢できる。ただ、無理も良くないから、土日の昼間は好きなの食べてOKとかやってる。夜遅くに食べると、次の日の朝体重凄い増えるんだよね…

>>261
>>258　です。
おやつを準備しておくのはたしかにいい案ですね。現にちょっと良いおやつが家にある時は、いつもより少しだけストレスが少ない状態で家路につけている気がします。
ヨーグルト大好きなので450mlは魅力ですが、一気に食べてお腹を下してしまいそうです。おっしゃるとおり、たくさん食べるのは睡眠の妨げになるうえ持病の逆流性食道炎を悪化させるだけです。
となると、なにかとっておきのステキなお菓子をちょこっと、もしくはひとつだけ用意しておくというのが最善の策……
……とはいえ、食べ物は我慢して、うまい具合にお風呂でストレスを解消してぐっすり眠り、次の日の朝食を充実させるというのがいちばん理想的ですよね。
当面の目標をそこに定めて、無理ないようがんばります。お返事ありがとうございました。

>>263
>>258です。
ダイエット中といっておきながら、こまめに体重を測るということをしていませんでした。たしかに、変化が目に見えると実感として迫ってきますよね。良しにつけ悪しにつけ。
朝と昼に好きなものを食べるというのも目からウロコでした。仕事の日は忙しくて適当なものしか食べないことが多く、それが夜になって食欲爆発するデススパイラルを生み出しているのかもしれません。これからは日中の食事にもう少し時間をかけて、気分が上がるものを食べようと思います。
お返事ありがとうございました。

>>258
疲れてるとダイエット意識できないしコンビニに吸い寄せられちゃうよね。
揚げ物やカップ麺が食べたくなるのはカリウムが足りてないからかもしれないよ。何か無性に食べたい時は栄養が不足してる時らしい。仕事終わった後だとダイエットする気力もないと思うから、お昼か夕方にバナナやほうれん草を食べてしまうのもいいかも。

261さんも書いてるけどコンビニに行く習慣が身についてしまってるから、休みの日にスーパーでカップ麺やアイスをまとめ買いして家にある状態にするのはどうかな？コンビニよりはスーパーの方が安いし空腹の時は買いすぎちゃうから、帰る癖を作っちゃえば行く必要は無くなるかも