【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

>>161
体脂肪率44％！？
あたしんちのお母さん並みだね…
正直もっと危機感持った方がいいですよ。
体の半分体脂肪って相当ですよ。

>>161
基礎代謝量はそれほど低くないし筋肉量は多いっぽい
運動してみたらどうでしょう？

>>161
脂質じゃなくて炭水化物摂りすぎとか？

>>161
１年前、年齢や体重など似たような状況から、私もダイエットをはじめました。
主食は玄米、野菜多め＆発酵食品を摂る、小麦粉&添加物を避けることを心がけたり…
とにかく「腸活」を意識して食生活を見直しました。
最初の１ヶ月は全然体重に変化がありませんでした。
でも２ヶ月目から、毎月１kgぐらいのペースで少しずつ落ちて行きました！

腸内フローラが入れ替わったりして、身体の中から変わっていくためには、時間が必要なのかな？という気がします。
頑張っているのに結果が出ない時はツラいですよね。
でも、そこを乗り超えたら、結果がついてくるんだと思います！
今、私は停滞期に入ってつらいのですが…
とにかく「続ける」ことが大切なんだろうと思います。
お互いに頑張りましょう！

>>161
食べる量を減らしましょう(特に夕飯と間食)
飲み物はお茶か水かブラックコーヒーで