腰肉の取り方求む！！

1. 匿名 2016/01/16(土) 22:40:58

ダイエットしても30歳になって腰肉だけがとれなくなってきました( ；∀；)
パンツの腰周りのとこのゴムが食い込んでひどいことに(汗)
どうやったらこの憎き腰肉取れますか？
教えてくださいー！

+210

-6

2. 匿名 2016/01/16(土) 22:42:24

一日一食菜食

とにかく食うな
これが一番

+92

-90

3. 匿名 2016/01/16(土) 22:42:25

フラフープ

+110

-4

4. 匿名 2016/01/16(土) 22:43:00

フラフープ…

+20

-3

5. 匿名 2016/01/16(土) 22:43:02

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

+56

-3

6. 匿名 2016/01/16(土) 22:43:11

削ぎ落とす

+24

-21

7. 匿名 2016/01/16(土) 22:43:13

フラフープ(エアでもいい)
骨盤を意識して八の字に回す

暇なときにしてるだけでだいぶ変わりますよー

+157

-6

8. 匿名 2016/01/16(土) 22:43:32

下っ腹も取れない！！

+261

-7

9. 匿名 2016/01/16(土) 22:44:35

豚肉の取り方に見えた

+104

-9

10. 匿名 2016/01/16(土) 22:45:12

騎乗位セックスで腰を限界まで使う

+116

-61

11. 匿名 2016/01/16(土) 22:45:27

私も知りたい！
トピ主さん、ありがとうございます。
上半身に比べ下半身にお肉がついてスクワット、足ぱかはやっていますが腰肉はどうしたらいいか悩んでしました。
参考にさせてもらいます！

+111

-3

12. 匿名 2016/01/16(土) 22:45:37

風呂上がりに腰回しぐるぐる

それと毎日揉んでほぐすといいですよー

+45

-7

13. 匿名 2016/01/16(土) 22:45:38

今より食べる量を減らし
運動量を増やす

確実に取れるよ。

+104

-12

14. 匿名 2016/01/16(土) 22:45:59

腰回し良いよ〜
道具も場所も時間もかからないよ〜

+107

-5

15. 匿名 2016/01/16(土) 22:46:04

私は骨盤矯正ガードルで腰肉落ちましたよ！

+23

-5

16. 匿名 2016/01/16(土) 22:46:20

下っ腹は、腹筋ですね

+24

-10

17. 匿名 2016/01/16(土) 22:47:16

ウェストひねり、しょっちゅうやる。あんまり激しくやると痛めるからさ、ゆっくり確実に、毎日欠かさず。

+74

-5

18. 匿名 2016/01/16(土) 22:47:20

10の騎乗位セックスがパートナーがいなくてできない人はバランスボールで代用できる

+150

-10

19. 匿名 2016/01/16(土) 22:47:32

胃腸炎をしたらげっそり痩せた

+8

-21

20. 匿名 2016/01/16(土) 22:47:56

大根おろしを汁ごとたべる

+29

-5

21. 匿名 2016/01/16(土) 22:48:00

部分痩せは無理って言うよね

+13

-19

22. 匿名 2016/01/16(土) 22:48:11

ベリーダンス習いに行ったら？

+24

-17

23. 匿名 2016/01/16(土) 22:48:22

暇つぶしにジムに通う。
一週間でむくみが取れて3キロくらい痩せたように見えるよ。

+18

-19

24. 匿名 2016/01/16(土) 22:48:29

ベリーダンス

+9

-18

25. 匿名 2016/01/16(土) 22:49:04

私も悩んでます。腰回してもくびれができる一方で腰肉取れない。。

+71

-5

26. 匿名 2016/01/16(土) 22:49:22

>>9そういうこといっちゃダメでしょ？みんな気を使って言わなかったんだよ。

+8

-26

27. 匿名 2016/01/16(土) 22:49:50

ハーイ、ヤーナよ
コアリズムにようこそ♪
今ならブックオフで100円とかで売ってるわ♪

+169

-10

28. 匿名 2016/01/16(土) 22:50:33

週3で10kmぐらいジョギングするとすぐ落ちるよ

+17

-4

29. 匿名 2016/01/16(土) 22:51:00

ダイエット頑張ってもお腹の肉なかなか取れないよ
（ＴДＴ）

+21

-5

30. 匿名 2016/01/16(土) 22:51:14

腰の脂肪をモミモミ！

+8

-25

31. 匿名 2016/01/16(土) 22:51:34

つけなきゃいい

これ極論

+4

-33

32. 匿名 2016/01/16(土) 22:51:58

頑張った後の喜び

+136

-18

33. 匿名 2016/01/16(土) 22:52:01

ウォーキングしたら腰まわりやせましたよ！
1ヶ月ほどで自分で腰まわり触ると痩せたなと感じれました！

+69

-7

34. 匿名 2016/01/16(土) 22:52:29

ブラジルでサンバ留学

+8

-13

35. 匿名 2016/01/16(土) 22:52:45

スロージョギング

即効で効果を実感した

+48

-4

36. 匿名 2016/01/16(土) 22:52:46

ひたすらジョギング

これしかない(笑)

+23

-4

37. 匿名 2016/01/16(土) 22:53:03

☆

+5

-15

38. 匿名 2016/01/16(土) 22:53:23

姿勢をよくする！足を組まない！これだけでも違いますよ！体の歪みは部分的な肉付きにつながります！

+43

-8

39. 匿名 2016/01/16(土) 22:53:52

なんだけ？　あれ？　あれ？　ボブサップ？　じゃなくて　ライザップ？

+3

-36

40. 匿名 2016/01/16(土) 22:54:02

膝を立てて寝て
普通の腹筋に加え
上半身を捻るクロスの運動を
加えて下さい。

みるみる落ちますよ〜

+20

-7

41. 匿名 2016/01/16(土) 22:54:48

起床時と就寝前に布団の上で1分間左右に体をひねる。

+8

-3

42. 匿名 2016/01/16(土) 22:55:12

1.5kgの重めのフラフープやってる
一日30分くらいを続けてるけど、腹筋割れてきてもーた
初日～3日目くらいはアザ出来ると思うけど、筋肉ついてくると痛くなくなる

+54

-4

43. 匿名 2016/01/16(土) 22:55:47

オーチョ！オーチョ！

+16

-11

44. 匿名 2016/01/16(土) 22:56:53

これ、ライザップ

+18

-36

45. 匿名 2016/01/16(土) 22:59:13

エステいく。

+6

-16

46. 匿名 2016/01/16(土) 23:00:25

結局は、今のままの生活じゃダメってこと。

食事、運動、生活スタイルを見直して！

+33

-4

47. 匿名 2016/01/16(土) 23:00:48

出典：i.ytimg.com

+35

-24

48. 匿名 2016/01/16(土) 23:00:59

ベリーダンスも怪しいよ。ダンサーの人が踊ってたの見たけど、みんな、おなか出てたし・・・。

+133

-8

49. 匿名 2016/01/16(土) 23:01:07

>>10
だって毎日は無理だもん！笑

+8

-5

50. 匿名 2016/01/16(土) 23:02:24

ごめんなさい。
落とし方はわかりませんが、ストレッチをサボってダラダラしたら腰痛になりました。
ストレッチは大切みたいです。

+5

-4

51. 匿名 2016/01/16(土) 23:03:10

結論から言うと、体重を落とす。　たしか腰周りは一番最後に落ちるって聞いた事あるから、根気がいるよ。

+25

-1

52. 匿名 2016/01/16(土) 23:04:24

横になって膝を前に出して後ろに蹴るみたいな運動いいよ！！階段は腰をひねりながら歩く！！後冷えると脂肪が付きやすい気がするから腹巻！

+9

-1

53. 匿名 2016/01/16(土) 23:07:03

腰まわり、お腹まわりの肉は
炭水化物が一番いけないらしい。
若い人は運動だけで良いけど、
歳いくと、運動➕炭水化物を控えないと
下半身の肉は取れません

+43

-1

54. 匿名 2016/01/16(土) 23:07:29

スロージョギング、効果いまいちなのはやり方が違うのかしら？

+4

-0

55. 匿名 2016/01/16(土) 23:11:45

>>6

正解

+3

-1

56. 匿名 2016/01/16(土) 23:13:48

食べない、走るなどの運動を止める
運動すると腰肉付きやすい人はすぐ付きますよ

+1

-12

57. 匿名 2016/01/16(土) 23:19:53

運動すると腰肉が付くの？　あれ？　アスリートって腰肉付いてた？

+28

-8

58. 匿名 2016/01/16(土) 23:20:31

湯船に浸かりながらの、アセチノスリムタップは、効果絶大です。

+1

-1

59. 匿名 2016/01/16(土) 23:24:56

ほんと、ウエストじゃなくて、お尻と背中の間らへんの肉どーにかしたい。
かなり体重落としても、（BMI17）そこはあまり変わらないんだよね…
お腹はぺたんこ、二の腕も細くなったのに。
日常的にひねったり揉みしごかないとダメなのかなぁー

+5

-7

60. 匿名 2016/01/16(土) 23:26:51

朝はフルーツのみ
朝のうちに全力で2分くらいのダッシュ
夜は豆腐プラス肉と魚に火を通した野菜
熱めのお湯で反復浴
これで15キロ落ちました
自分ではわかりませんでしたが周囲からは後ろ姿が別人と言われ、確かに無理矢理履いてたデニムがゆるゆるになっていました
結構キツいのでオススメはしませんが参考までに

+5

-7

61. 匿名 2016/01/16(土) 23:30:56

ワインオープナーってやつ。
最初に脇腹が減り、そのあと背中がとれた！
下腹に効果あると思ってやったけど、横と後ろに効いた。
おためしあれ

+14

-0

62. 匿名 2016/01/16(土) 23:32:48

ヨガのラクダのポーズをするときく。背中の肉も同時に落ちるから後ろ美人になれる！

+4

-0

63. 匿名 2016/01/16(土) 23:37:52

パンとかパスタなどの小麦系は、腰回りに付くらしい。ご飯（米）の方がいいみたいよ！

+17

-3

64. 匿名 2016/01/16(土) 23:43:01

>>48
だって腰でしょ？こ・し
腹じゃないから。

+3

-10

65. 匿名 2016/01/16(土) 23:50:10

64.　はは、そうですか　もう反論する気もおこりません。そのとおりです。もう寝ます。めんどくさいので・・・。

+7

-16

66. 匿名 2016/01/16(土) 23:50:37

カヴｨダンスやピラティスをしたら腰肉へりましたよ
!!

+6

-1

67. 匿名 2016/01/16(土) 23:52:20

トレーシーメゾットはやはり効きます

+7

-1

68. 匿名 2016/01/17(日) 00:04:38

骨格とかも関係ありませんか？
一時期161cm 38kgまで痩せた時も腰肉取れなかった。
後ろから見たら□←こんな形のお尻です。

+2

-13

69. 匿名 2016/01/17(日) 00:10:59

腰はどうしても落ちない。
変に痩せたら顔こけて老ける(｡-_-｡)

私は脂肪吸引しました。

+3

-2

70. 匿名 2016/01/17(日) 00:16:16

1　壁に手を付いて立つ
2　片足を斜め後ろに跳ね上げる

腰に効きます！

+11

-0

71. 匿名 2016/01/17(日) 00:19:08

ベリーダンスはお腹に効くという先入観でやったけど…
あまり効果なし。
むしろ、ベリーダンスはお腹ペッタンコだと魅力ないからね。
先生もクビレはあるけど、お腹にお肉はついてたよ。
女性らしいのかもしれないけどね。
私は軽い腰痛持ちだったから、ベリーダンスで余計に腰が痛くなった。

+8

-0

72. 匿名 2016/01/17(日) 00:24:06

30日間スクワットチャレンジやったら、腰の段差もなくなったよ。
30日以降もスクワット続けてるけど。

+12

-0

73. 匿名 2016/01/17(日) 00:40:52

小麦断ち！！

+5

-1

74. 匿名 2016/01/17(日) 00:43:19

>>63
だから欧米人は上半身と下半身
比べるとえっ？って位
アンバランスの人多いのかな？

+8

-1

75. 匿名 2016/01/17(日) 01:08:18

うつ伏せになって足首辺りで組み、膝を少し開いて持ち上げ10秒❌5セット。わかりにくいかな〜
前にナイナイの番組でやってた。こんなにピンポイントで腰肉に効いたのは初めて。

+0

-0

76. 匿名 2016/01/17(日) 01:29:48

〇〇だけダイエット〜みたいな、極端な食事制限はダメ

筋力をつけて、基礎代謝をあげて、太りにくい体質に変えていきましょう！

全体バランスよく引き締めて、腰も痩せます！

筋トレをしてからの、有酸素運動20〜30分
日々の地道な努力です！
楽しては痩せられない！

+7

-0

77. 匿名 2016/01/17(日) 02:04:20

燃焼しにくい人は腰にたまりやすい、
だったとおもう。代謝が悪い体質なんですね。

お尻をいたわりながら、
スノボーのオシリパットか、綿入りのズボンとかはいて
家の廊下やリビングを15分週3以上
お尻歩き　してください。減ります。

私も、どこからが腰でお尻かわからないくらいでしたが、腰肉減りましたよ。

+10

-0

78. 匿名 2016/01/17(日) 04:59:58

パン食べるのを止めれば、すぐになくなるよ。

+0

-3

79. 匿名 2016/01/17(日) 05:12:37

歯磨きタイムに腰を回してます。
少しとれてきたかも？

+0

-0

80. 匿名 2016/01/17(日) 06:03:55

ウォーキングは！確かに効果あり‼
私は３ヶ月で五キロ痩せて、ウエスト10センチ痩せました (*´-`)