お腹痩せ成功した人！

1. 匿名 2024/05/12(日) 16:59:47

ダイエットをしてもお腹が全く痩せません。
皮下脂肪も内臓脂肪もあってドーン！と前に出ています。
お腹痩せ成功した人は何が一番効果ありましたか？

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2. 匿名 2024/05/12(日) 17:00:20 [通報]

食べないこと

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3. 匿名 2024/05/12(日) 17:00:29 [通報]

菓子パン、お菓子を夕方から食べないようにしました。

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4. 匿名 2024/05/12(日) 17:00:42 [通報]

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5. 匿名 2024/05/12(日) 17:00:51 [通報]

姿勢

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6. 匿名 2024/05/12(日) 17:00:53 [通報]

全く痩せないとかある？

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7. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:18 [通報]

食事制限・筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
一番っていうのはなくて、どれが欠けてもダメだったと思う

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8. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:30 [通報]

お風呂で揉みしだき腹筋

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9. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:34 [通報]

>>3
菓子パン、お菓子なんて時間に限らず一切取らなくてもいいからね～

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10. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:36 [通報]

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11. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:36 [通報]

スクワット中心で痩せた時は、お腹はぺったんこになったよ

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12. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:39 [通報]

お腹だけ痩せるのは無理なんよね
アラフォー以降は目や頬落ちくぼみオバちゃんになるか、肝っ玉オバちゃんになるかの二択だったりする

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13. 匿名 2024/05/12(日) 17:01:52 [通報]

理想は
ボンキュボン
現実は
キュキュボン

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14. 匿名 2024/05/12(日) 17:02:24 [通報]

>>1
ジムのバイクか自転車(ロードバイク、クロスバイク)
これが一番お腹周り痩せたわ
ランニングは下半身は痩せるけど腹周りは落ちにくい
後、Switchのfitボクシング
あれもかなり腹周りに効く

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15. 匿名 2024/05/12(日) 17:02:39 [通報]

筋トレして猫背や反り腰にならないように姿勢を気を付ける。姿勢悪いといくら運動してもお腹痩せないよ

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16. 匿名 2024/05/12(日) 17:02:45 [通報]

バックランジとかケツを鍛えるのいいよ

下半身鍛えるのがいいんだけど太もも太くなるの嫌だって人多そうだけど

お尻は多少大きくなっても上向きになるのはいいでしょ

（なかなか大きくなるほどまでいかないけどね）

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17. 匿名 2024/05/12(日) 17:03:15 [通報]

ゆりにゃめっちゃストイックで好き
腹筋バキバキでうらやましいしキレイ

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18. 匿名 2024/05/12(日) 17:04:06 [通報]

>>1
反り腰なんやない？

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19. 匿名 2024/05/12(日) 17:04:19 [通報]

私もウォーキング、食事バランス、筋トレで痩せたけど、お腹周りはスクワットが1番だったと思う。
体幹鍛えるのにもいいしね！

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20. 匿名 2024/05/12(日) 17:04:58 [通報]

>>6
体重落ちてもお腹はポチャっとしたままとかあるから
ウエスト絞りたいんだったらそれ用のトレーニングする必要がある
食事制限してウォーキングして軽く筋トレするくらいじゃお腹は引き締まらん

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21. 匿名 2024/05/12(日) 17:05:18 [通報]

>>17
ガリガリやん…

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22. 匿名 2024/05/12(日) 17:05:40 [通報]

酒をやめる
間食やめる
腹が薄くなるストレッチと腹筋運動をショート動画で拾う

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23. 匿名 2024/05/12(日) 17:06:32 [通報]

>>20
しかし減量成功してるうちはミリ単位でも無くなってるのでは。

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24. 匿名 2024/05/12(日) 17:06:39 [通報]

>>2
食べ過ぎるのはもちろんダメだけど、単に食べないのもダメなんだよね
まず基礎代謝が落ちるし、脂肪を燃やすにもエネルギーが必要だけどそのエネルギーが足りなくなるから
炭水化物も油もある程度は必要だし、ただ食事減らせばいい・ただ炭水化物と脂肪を断てばいい、というわけではない

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+71

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25. 匿名 2024/05/12(日) 17:06:53 [通報]

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+2

-135

26. 匿名 2024/05/12(日) 17:07:05 [通報]

全力腹式呼吸。エレベーターとか信号待ちとかでお腹に力入れる。
これである程度は戻るんだけど、へそ下の腹筋の上のお肉だけがいつまでも落ちない…

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+37

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27. 匿名 2024/05/12(日) 17:07:05 [通報]

>>17
痩せすぎは魅力的じゃないな。
たまにダイエット画像で貼られてる、いい肉付きな感じの歩いたら旨がポワンポワン揺れてる外国のお姉さんくらいが好き。GIF持ってないけど。

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28. 匿名 2024/05/12(日) 17:07:19 [通報]

>>1
KPOPの女の子のウエストを目指す。
目標がなきゃ絶対続かない。
こんなウエストになるんだと自分を奮い立たせる。
とりあえず毎日歩く。出来ればロングブレスの呼吸法入れながら。

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29. 匿名 2024/05/12(日) 17:07:43 [通報]

内臓下垂だから全然お腹引っ込まない

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30. 匿名 2024/05/12(日) 17:08:22 [通報]

>>1
私も知りたい。
160センチ、53キロだけど、48キロぐらいまで痩せた時もお腹だけは出てた。
便秘ではないけど、キューピーみたいな感じ。

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31. 匿名 2024/05/12(日) 17:10:06 [通報]

>>1
菓子パン・お菓子・炭水化物はかなり控えた。
運動に関してはスクワットと腰回しは毎日欠かさず行って5ヶ月でウエストマイナス10センチ体重は12キロ減ったよ

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+41

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32. 匿名 2024/05/12(日) 17:11:23 [通報]

>>1
スクワットと立ったままできる腹筋。

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+10

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33. 匿名 2024/05/12(日) 17:14:30 [通報]

重いダイエット用のフラフープでお腹痩せたよ

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+3

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34. 匿名 2024/05/12(日) 17:14:46 [通報]

>>14
こういう体型になりたくてキックボクシング通い出した
ボクサーって腹筋バキバキだから

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35. 匿名 2024/05/12(日) 17:15:37 [通報]

>>17
ガリガリすぎて生命維持に必要な最低限の腹筋すら浮き出ちゃってる状態を「細いのに筋肉があってかっこいい」って勘違いしてる人多すぎない？kpopアイドルとかもそうだけど若い人が影響受けて過度なダイエット真似したら危険

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+136

-17

36. 匿名 2024/05/12(日) 17:16:20 [通報]

>>1
鼻から吸う腹式呼吸徹底して、筋トレして汗かいて、お風呂に毎日浸かって汗を出す

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+4

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37. 匿名 2024/05/12(日) 17:16:36 [通報]

深キョンとかなっちに近いお腹

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+1

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38. 匿名 2024/05/12(日) 17:17:05 [通報]

>>19
最初は1日スクワット何回やればいいの？

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39. 匿名 2024/05/12(日) 17:17:21 [通報]

下半身中心の運動した
股関節周りを重点的に

返信

+7

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40. 匿名 2024/05/12(日) 17:17:34 [通報]

へそ下ぽっこりしてる

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+25

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41. 匿名 2024/05/12(日) 17:19:46 [通報]

ポテトチップス食べたくなくなったよ
あと砂糖は体内に水分を蓄えるからなるべくとらない

返信

+4

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42. 匿名 2024/05/12(日) 17:20:24 [通報]

>>1
姿勢、パーソナルトレーナーが2分でウエスト２センチ細くするって言っててなった、それをキープ出来る背筋が大事らしい。
あと整骨院で姿勢なおしたらお腹気にならなくなった。
今は姿勢も崩れてお腹も出てきたから、ちょっと自力で修正してるところ。

返信

+23

-2

43. 匿名 2024/05/12(日) 17:21:18 [通報]

>>17
豊胸？

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+25

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44. 匿名 2024/05/12(日) 17:24:04 [通報]

>>1
女の人は守る臓器多いからお腹は特に落ちないね
腹筋の縦線見せたくてストイックに絞ったけどかなりお腹痩せはきつい
見える頃にはキツすぎてリバウンドだよ

返信

+67

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45. 匿名 2024/05/12(日) 17:25:28 [通報]

>>1
肋骨開いた反り腰さんは減量しても
お腹痩せしないよ。
その辺りの改善からしてみて。

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+42

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46. 匿名 2024/05/12(日) 17:28:11 [通報]

>>2
食べないことじゃなくて、食べ過ぎないことだね

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+23

-1

47. 匿名 2024/05/12(日) 17:29:49 [通報]

ビールなどお酒、白米、小麦製品をやめた
主食は玄米かオートミール
これで3ヵ月くらいでお腹がへこみました

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+21

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48. 匿名 2024/05/12(日) 17:31:33 [通報]

かなり痩せたときも、お腹だけは出てたし、くびれはできなかった。もう、体質だと思う。

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+26

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49. 匿名 2024/05/12(日) 17:33:36 [通報]

>>1
お風呂に入って汗をかくようにする、股関節のストレッチ、有酸素運動、食事制限でウエスト周り痩せました。

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+14

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50. 匿名 2024/05/12(日) 17:34:14 [通報]

甘いものとジャンクフード食べなかったら数日で凹む

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+9

-2

51. 匿名 2024/05/12(日) 17:38:21 [通報]

45歳以降は食べなくても無理じゃない？内臓が垂れるから

返信

+18

-8

52. 匿名 2024/05/12(日) 17:39:09 [通報]

>>38

私は通常のスクワット30回を朝昼晩1セットは確実にやっていました。

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1件の返信

+25

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53. 匿名 2024/05/12(日) 17:39:53 [通報]

>>28
同じ方いて嬉しい
自分の誕生月にデビューするっていう設定で追い込んでる。あと家では短パン、タンクトップで体型見えるようにしてる

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+40

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54. 匿名 2024/05/12(日) 17:42:10 [通報]

>>1
防風通聖散良いよー！
生漢煎オススメです

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+3

-5

55. 匿名 2024/05/12(日) 17:43:16 [通報]

お酒はやめたくないんです

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+27

-3

56. 匿名 2024/05/12(日) 17:44:32 [通報]

>>6
私よく痩せてるって言われてたけどお腹だけは痩せたことないわ。たぶん普通よりは細いんだけど、きゅっとした感じにならない。

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+32

-4

57. 匿名 2024/05/12(日) 17:45:46 [通報]

痩せにおいて部分痩せはないけど
筋トレは狙った部位の筋肥大ができるから

お尻がプリッとする筋トレ（スクワットやバックランジ）をすると
結果的にウエストが引き締まった感は出るよ

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+27

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58. 匿名 2024/05/12(日) 17:46:58 [通報]

鍛えてる時の姿勢でコルセットみたいに筋肉が付くから、姿勢を良くして内蔵ごと横隔膜を引き上げた状態で腹筋を鍛えると良いと思う

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+23

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59. 匿名 2024/05/12(日) 17:48:04 [通報]

>>52
やってみる出来るうちは！

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+4

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60. 匿名 2024/05/12(日) 17:49:22 [通報]

プールで有酸素しながらプランク毎日やって、ウエスト80越えから60センチまで絞れたよ！

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+41

-1

61. 匿名 2024/05/12(日) 17:52:02 [通報]

痩せてもくびれができない骨格だと絶望的なんだわ

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+11

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62. 匿名 2024/05/12(日) 17:55:14 [通報]

>>17
お金返してもらえた？

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+11

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63. 匿名 2024/05/12(日) 17:56:58 [通報]

>>17
腹筋バキバキ…なのかな
脂肪がないからでは？
でもアバラやデコルテの骨が浮いてるわけじゃないから脂肪と筋肉の割合をいい感じにしてるんだろうか

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1件の返信

+47

-4

64. 匿名 2024/05/12(日) 17:58:42 [通報]

ここでちゃんとしたコメントしてる人何人もいるよ〜
ぽっこりお腹は姿勢だよ〜
猫背巻き肩反り腰だと凹まない。

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65. 匿名 2024/05/12(日) 18:03:10 [通報]

太もも痩せを目指して足パカしてたら太ももよりお腹が痩せて腹筋まで割れて来た。

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66. 匿名 2024/05/12(日) 18:06:12 [通報]

>>64
いや、脂肪だろ

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+1

-14

67. 匿名 2024/05/12(日) 18:08:42 [通報]

お腹もなんだけど、胃の前辺りの贅肉がずっと取れなくて…。
ピラティスに週3で行き始めたら、そこのお肉が取れてスッキリしてきた。
今、行き始めて1ヶ月半。
骨盤の傾きも直ってきたし、肩甲骨も動くようになった。
何より楽しい。
今まで全く運動してなかった46才です。

返信

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68. 匿名 2024/05/12(日) 18:13:11 [通報]

>>45
マイナス付いてるけどコレだと思う

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69. 匿名 2024/05/12(日) 18:19:00 [通報]

>>65
どのくらいやりましたか？

膝が痛くてスクワットできないから足パカやろうかな

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70. 匿名 2024/05/12(日) 18:33:09 [通報]

>>14
フィットボクシング効くよね
1日20分くらいしかやってないけど、お腹へこんできたよ
カロミルも併用したら5kg減った！

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+27

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71. 匿名 2024/05/12(日) 18:37:47 [通報]

>>17
これを綺麗と思う人がいるんだね…

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+47

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72. 匿名 2024/05/12(日) 18:53:07 [通報]

>>69
タケワキマリナさんのYouTube観ながら毎日10分続けてました。途中で腹筋する所とか足パカ以外の動作もあったのでそれが効いたみたいです。
3ヶ月ぐらいから腰回りの浮き輪状の脂肪が気にならなくなってきて腹筋も割れて来ました！

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+3

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73. 匿名 2024/05/12(日) 19:01:25 [通報]

母親が50代後半の時に、腰回しを前後左右各100回ずつ寝る前にやってたらお腹ぺったんこでくびれも出来て喜んでた。
私が見たときは2ヶ月目くらいだったけど、効果出るんだとびっくりした。

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+37

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74. 匿名 2024/05/12(日) 19:01:34 [通報]

脂分摂りすぎてるなら減らすだけでお腹周りの内蔵脂肪は消えたよ
バター大好きだから今は元に戻ったけど

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75. 匿名 2024/05/12(日) 19:06:36 [通報]

>>45
反り腰って治るもん？

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+13

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76. 匿名 2024/05/12(日) 19:06:48 [通報]

リングフィットのお腹周りのストレッチ続けたら
だいぶマシになった

まぢ…でこれ…おすすめッッッだＹＯ

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+5

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77. 匿名 2024/05/12(日) 19:12:20 [通報]

>>13
わたしの現実は
キュボンボンだわ涙
Dあった乳は授乳後げっそりしぼんだ

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78. 匿名 2024/05/12(日) 19:13:45 [通報]

お酒を控えたらウエスト72→59cmになったよ
運動はしてない

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79. 匿名 2024/05/12(日) 19:15:14 [通報]

>>30
反り腰じゃない？
反り腰少しでもなってるとキューピーになるよ
後、猫背とかも

返信

+21

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80. 匿名 2024/05/12(日) 19:15:49 [通報]

>>74
バターって一番あかんやつw

返信

+1

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81. 匿名 2024/05/12(日) 19:16:54 [通報]

>>34
キックボクシングはマジで良い
ジム通うんだったらキックボクシング通った方が良い

返信

+26

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82. 匿名 2024/05/12(日) 19:22:49 [通報]

>>46
これ。
ただ食べないだけなのは不健康すぎる
実際やってフラフラになり道端で倒れ込んだ事もある
間食しない＋毎食腹8分目くらいがベスト

返信

+7

-1

83. 匿名 2024/05/12(日) 19:24:28 [通報]

>>17
ここまで行くと怖い
もう少し女っぽい柔らかさがあるのが理想

返信

+24

-6

84. 匿名 2024/05/12(日) 19:26:52 [通報]

>>10
頭良い人からしたら当たり前なんだろうけど
私はばかだからガッと乗ってもそーっと乗っても体重変わらないのほんと不思議！笑

返信

+8

-3

85. 匿名 2024/05/12(日) 19:31:55 [通報]

>>78
お酒はやっぱりビールですか？
ご飯は変えませんでしたか？

返信

1件の返信

+2

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86. 匿名 2024/05/12(日) 19:33:29 [通報]

>>75
腹筋鍛えるしかない

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1件の返信

+7

-0

87. 匿名 2024/05/12(日) 19:35:17 [通報]

出産で広がった肋骨が戻らなくてウエストも大きくなったけど同じ人いる？
戻す方法ないのかな、、泣

返信

+8

-1

88. 匿名 2024/05/12(日) 19:46:11 [通報]

下っ腹や腰回りの肉が気になって朝晩プランク1分ずつとスクワットを20回ずつやってる。あと気づいた時にお腹をへこませて姿勢に気をつけてその状態を1〜2分キープっていうのもやってるけど効果があるのかどうかはわからない。。。

返信

+17

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89. 匿名 2024/05/12(日) 20:09:10 [通報]

>>17
誰？

返信

+10

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90. 匿名 2024/05/12(日) 20:25:41 [通報]

>>85
ビールにワイン、チューハイにハイボール
ワインは一度に一瓶飲んでた

ご飯は雑穀米に、パンは玄米パンに変えたよ

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1件の返信

+3

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91. 匿名 2024/05/12(日) 20:39:08 [通報]

>>77
なら私はボンボンボン

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1件の返信

+9

-0

92. 匿名 2024/05/12(日) 20:47:37 [通報]

>>14
お腹に力入れながらステッパーやっててヘソの横辺りは凹んできた
けど下っ腹が全然ダメだ
バイク漕ぎの方がいいのかな

返信

+7

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93. 匿名 2024/05/12(日) 21:02:01 [通報]

>>9
本当これ
ダイエットトピで「いつ食べるか」の議論が始まるたびに、いつとかじゃなくて食べる必要のないものだよって思う。

返信

+34

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94. 匿名 2024/05/12(日) 21:07:05 [通報]

>>17
ボロクソ言われてるけど、私は結構嫌いじゃない。

体型や細さだけで言えば、ジム行ったらインストラクターさんとか普通にこんな感じの人多いけどね。ガリガリってレベルでもない気が。

外国人のGIFを指して「ああいうのがいい」って言ってる人いるけど、そもそも日本人の体型だとああなる人ものすごく限られる。標準的な日本人体型であのくらい肉ついたら、結構だらしない感じの見え方になるよ。

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1件の返信

+49

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95. 匿名 2024/05/12(日) 21:11:03 [通報]

>>90
85です！
詳しくありがとう！
私酒は芋ロックだから酒の中では低カロリーだと思うんだけどやっぱつまみだよな…
炭水化物は元々ほとんど食べてないから酒飲まないでご飯食べるようになったら余計太るんじゃないかと心配😭
というか酒控えられる気がしないからそんな飲んでて控えられてるのがすごい

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96. 匿名 2024/05/12(日) 21:19:04 [通報]

>>63
自分がガリガリだった頃、あばら浮いておなかがえぐれてた。
脂肪がないだけじゃこうはならないのよね。

返信

+9

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97. 匿名 2024/05/12(日) 21:56:17 [通報]

その場足踏み、ももあげはどうですか？

返信

+1

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98. 匿名 2024/05/12(日) 21:56:33 [通報]

>>1
とにかく低脂質！
脂質は焼き魚からとるとか。

返信

+5

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99. 匿名 2024/05/12(日) 21:57:59 [通報]

>>12
ホントこれ。
もうどうしたらいいんだろ？痩せてもダメ、太ってるのも嫌だ！

返信

+16

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100. 匿名 2024/05/12(日) 22:00:36 [通報]

くびれを作るのに腹斜筋を鍛えるには、フィットボクシングはめちゃくちゃ良い。本当にウエスト綺麗にくびれる。
下腹ぽっこりは背筋と腹筋が弱く反り腰になって下腹に圧が逃げてるのが原因らしいから、ピラティスとかでインナーマッスル系、特に腸腰筋、骨盤底筋とかを鍛えるのがよさそう。
そういえば昔、ピラティスを真面目にやってた時は下腹ぽっこりは無縁だったな…またピラティスやろうかな

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101. 匿名 2024/05/12(日) 22:03:33 [通報]

>>86
腹筋より意外だけど肩甲骨。

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102. 匿名 2024/05/12(日) 22:06:20 [通報]

>>5
背筋のばすとか？ほんとに痩せるなら頑張りたい

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103. 匿名 2024/05/12(日) 22:07:06 [通報]

ピラティスやって肋骨の角度変わればお腹なんてすぐ落ちる。脚やせの方が難しい。

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104. 匿名 2024/05/12(日) 22:20:10 [通報]

>>14
フィットボクシング、楽しくてハマって半年くらい毎日1時間以上やってた。腹筋と背中、足首にも効いた…けど本気だしすぎて肩の後ろ、肩甲骨？がモリッとなって姿勢が自然と試合前のボクサーが登場する時みたいになってしまった笑　やりすぎ注意よ。

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105. 匿名 2024/05/12(日) 22:27:20 [通報]

>>72
教えてくれてありがとうございます
ちょっとやってみます

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106. 匿名 2024/05/12(日) 22:37:53 [通報]

腹筋しないとかな？
あと胸も垂れててデカいから嫌ー！

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107. 匿名 2024/05/12(日) 23:26:16 [通報]

私、目は窪んでてお腹の肉多くて座ると段々畑状態。
芸人のあ〜しらきとかもそこまで太ってる印象でもないけどお腹の肉多くて親近感だなとテレビみて最近思った。

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108. 匿名 2024/05/12(日) 23:52:05 [通報]

ダイエットで激ヤセしても筋トレしても有酸素運動してもぽっこりお腹は治らなかった。
胃？がぼこっとでてる・・・

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109. 匿名 2024/05/12(日) 23:52:21 [通報]

>>10
ママ十分細いじゃん！！

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110. 匿名 2024/05/13(月) 00:54:18 [通報]

咳が2週間止まらない時に食欲も減ってお腹の脂肪が減って柔らかくなった（大袈裟に言ったら風船が少し萎んだ感じ）
DJ OZUMAの『なーなーなななー』の動きを往復200回を1日のノルマにして空いてる時間にしてたらお腹の横の部分が締まってきた。これめっちゃオススメ！

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111. 匿名 2024/05/13(月) 01:11:27 [通報]

反り腰って初心者は何したら良いですか？
事務職で座りっぱなしなのでお腹に力入れるように意識しても、無意識に楽な姿勢になってしまう

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112. 匿名 2024/05/13(月) 01:38:04 [通報]

>>7
ストレッチってダイエットに良いんですかね？

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113. 匿名 2024/05/13(月) 01:39:32 [通報]

>>11
スクワットってお腹痩せなんですか？
下半身を鍛えるイメージでした

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114. 匿名 2024/05/13(月) 02:19:01 [通報]

>>94
私もいいと思う
そこまでガリガリと思わないし正直、普通より華奢めになりたいのが本音だし
細い人を見る度に外国人のボンキュボンが好きだからこういうのは憧れない
とかわざわざ外国人とか言う人って何だろうね
もしかして痩せられないから痩せてる人にキツいのかもしれないとも思う

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115. 匿名 2024/05/13(月) 02:26:22 [通報]

>>4
これぐらいぺったんこにやせてるけど、菓子パンやお菓子食べ過ぎるとすぐぽっこりしてくるし、腰も摘まめるぐらい皮下脂肪乗ってくる。食べるのやめたらすぐ戻るけど。食べないのが一番なんだけどね。

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116. 匿名 2024/05/13(月) 06:32:31 [通報]

このトピを参考にしたい！
子供の卒園式で着たスーツを小中高の卒業式でも着たいです！
スーツを買い直すのは嫌だからお腹痩せたい！

最近スーツを着る機会があったのですがワンピースのチャックを閉めるのに苦労したので…
一年後の卒業式までにチャックをスムーズに閉めれるように頑張りたい

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117. 匿名 2024/05/13(月) 06:35:06 [通報]

古いけど15年くらい前に流行ったカービィダンスが意外とウェストや背中に効果ありました

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118. 匿名 2024/05/13(月) 07:48:33 [通報]

>>114
ね。華奢だけど肩幅はしっかりあるし、デコルテも痩けてないし、太ももは細いけど丸みがあるし。でも腹筋に縦ラインってのが良いなと思う。ここまでじゃなくてもいいけどね。

ボンキュッボンの外国人が〜って人の好みはもちろんわかるんだけど(かっこいいよね)、日本の芸能人に対してすら「ああなるのは骨格が違うから無理」と言ってる人多いのに、グラマーな外国人なんてますます無理だよって思う。

あと「脂肪がないだけでは」って人は脂肪が少なくなったことがないんだろうなと思った。

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119. 匿名 2024/05/13(月) 08:30:19 [通報]

ご飯の量を減らして週3〜4でちょこザップでドラマ観ながらトレッドミルしまくってたら健康診断の腹囲測定で看護師さんに「去年よりすごい減ってる！」ってビックリされたよ
何センチ減ったかは見てないけど

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120. 匿名 2024/05/13(月) 10:48:28 [通報]

小麦、見るからに油っぽいものをやめてたんぱく質と米中心にする。
あと、腹筋メニューは2日に1回はやります。
肩甲骨まで起こしてお臍を覗き込む腹筋20回→上まで上がるいわゆる状態起こし20回、捻る腹筋各20回、最後にプランク3分(2.3回に分けておっけー)で縦線できました。

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121. 匿名 2024/05/13(月) 11:35:28 [通報]

>>14
これの北斗の拳バージョン持ってるわ
きたねえﾋｬｯﾊｰどもをなぎ倒すのが楽しい
正しいフォームを意識してやったらしっかり効くよね

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122. 匿名 2024/05/13(月) 12:21:45 [通報]

>>102
あと腹呼吸ね。
胸で浅ーく呼吸してても腹はどん出てくるよ。こうやって何気なくがるやってる時も下腹きゅっと締めて深ーく息を吸って吐くだけでかなりの運動力になる。

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123. 匿名 2024/05/13(月) 12:25:52 [通報]

>>6
全く痩せないっていうか、実際に体重は減ってるし測れば多分お腹周りも数値は減ってると思うし他の部位はほっそりしてきたけど、お腹がぽっこりしてるから痩せた実感がないって事が言いたいんじゃないかなと思う。
10kg痩せた時の私がそうだった。数値的には10cm以上減ってるのに皮下脂肪がなかなか減らなくて最後までお腹はぽっこりしてた

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124. 匿名 2024/05/13(月) 14:23:26 [通報]

>>122
ありがとう。意識してみるわ

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125. 匿名 2024/05/13(月) 16:18:07 [通報]

>>101
そうだね、肩甲骨が引っ張ってて腹筋に力が入りにくいのあるからね。

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126. 匿名 2024/05/13(月) 16:39:30 [通報]

>>30
160センチだと45以下にならないと

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127. 匿名 2024/05/13(月) 16:44:54 [通報]

>>91
私なんてキュ！ボン！キュ！

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128. 匿名 2024/05/13(月) 18:39:54 [通報]

割り込みすみません💦太った分のほとんどがお腹しかも皮下脂肪として付くようになったのですが、加齢でこれは普通なのでしょうか？それでもこれはちと多いですよね？

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129. 匿名 2024/05/13(月) 20:31:42 [通報]

>>95
いえいえ
とにかく家にお酒を置かないようにした
あとはれもんやライムのフレーバーの炭酸水でまぎらわせた

私の体質的に浮腫みやすいからアルコールは太るんだと思う

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130. 匿名 2024/05/13(月) 20:33:12 [通報]

カテゴリでこうなってて思わず…スクショした…
ちなみにお腹は、水分を取るとすぐ胃がでます…

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131. 匿名 2024/05/14(火) 01:12:31 [通報]

>>128
🍔

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132. 匿名 2024/05/14(火) 02:01:59 [通報]

>>3
食べるとしても朝だけど全然痩せない

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133. 匿名 2024/05/14(火) 07:21:35 [通報]

>>126
ヨコだけど同意。
マイナスついてるけど、160cm 48kgならさほど細くはないから、服着てれば綺麗に見えるだろうけど痩せにくい部分はそのまま、って当然の状態だと思う。

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134. 匿名 2024/05/14(火) 14:38:57 [通報]

>>121
楽しそう
やろうかな

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135. 匿名 2024/05/14(火) 16:29:51 [通報]

ちょこちょこウォーキングと間食なしで10ヶ月で5キロ痩せたらお腹ぽっこりでっぷりがゆりにゃ？のお腹みたいな１１時腹筋に戻った（156センチ53キロから48キロ）
もとから体感の筋肉は多いのかもしれない

痩せようと思ってウォーキングしてたら続かなかったと思う
暇だと腹が減ると気づいて、とりあえず外出てみるか…って感じ

ポテチ菓子パンはたまに食べちゃうけど、夜お腹へったら基本多めに作った味噌汁とか残ったご飯とか食べると空腹は落ち着くとわかったのでそうしてる
こんなもんで腹収めた！という充実感、自己肯定感も高まっていい循環

アラフォー以降は体重減っても腹は痩せないだろうと思ってたけど5キロ痩せただけでぺったんこなったのでほとんど腹に溜まってたんだなと思う骨格ストレート

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136. 匿名 2024/05/14(火) 16:30:48 [通報]

>>132
卵とかでタンパク質増やすのはどうでしょうか
量的にも菓子パン減らせるし

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137. 匿名 2024/05/14(火) 20:23:34 [通報]

>>17
顔面 31点
性格 0点
スタイル95点
男を見る目 2点

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