運動してる人が効果を語るトピ

花粉症対策　運動と免疫の考え方top of page大橋病院Ohashi hospital029-240-3300〒310-0913 茨城県水戸市見川町2131-1560採用情報はこちら老健みがわHPはこちらホームお知らせ外来診療時間外来受診の方入院のご案内入院のご案内手術（眼科）病院のご案内大橋会の沿...

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53. 匿名 2024/02/28(水) 19:39:03

>>1
メンタルが絶好調！
秋口とか、苦手な時期は一瞬落ち込みかけるけど、「よし！走りに行くか！」「ひと踊りしてくるか！」で、サクッと解決。

+22

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54. 匿名 2024/02/28(水) 19:41:22

>>3
わたしも！
11月からウォーキング始めて9キロ近く痩せたよ！
１時間位歩いてる

+19

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55. 匿名 2024/02/28(水) 19:41:43

最初ジョギングしたら100メートルも走れなくてショックで頑張ったら１０キロも平気になったよ。
有酸素運動してから、タフになったきはする。

+9

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56. 匿名 2024/02/28(水) 19:44:55

>>47
この前子供のインフル移ったけど、風邪初期症状だけで治った

1件の返信

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57. 匿名 2024/02/28(水) 19:47:51

>>50
私も似たようなタイプ
一年半くらいほぼ毎日ビリーもやって、食事もめっちゃ気をつけて間食ほぼしない生活だったのに全く痩せなかったし、引き締まりもしなかった
たるんだ体を現状維持しただけ

筋トレとかダイエットトピで「足パカ3日で引き締まってきた！」とか「体重は変わらないけど目に見えて体型変わった」とか見ると、私は毎日ビリーやって筋トレは苦痛に顔を歪めて歯を食いしばるほどやってそのあと風呂入るのにも頭洗うの辛いくらい腕上がらなくてってしてるのに、なんで？みんなもっとやってんの？どういうこと？って思う

4件の返信

+21

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58. 匿名 2024/02/28(水) 19:49:22

40歳。
5年ほど週3〜4でゆるい運動を続けていたら下腹が出なくなった。
続けたことが大切だったと思う。

+21

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59. 匿名 2024/02/28(水) 19:49:57

>>56
何でわかったの？インフルって熱出て24時間経って検査、確定って感じじゃない？

1件の返信

+6

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60. 匿名 2024/02/28(水) 19:52:50

スクワット、腹筋、プランクなど３年以上続けてます

たまにウォーキングやダンスも

腹筋４つに割れてます

+15

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61. 匿名 2024/02/28(水) 19:54:37

>>12
豪邸ちゃうか？

+28

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62. 匿名 2024/02/28(水) 19:55:12

１日30分夕方にウォーキングしています。
血圧が140台だったのが120台に落ち着いています。

ウォーキング始めてから4年くらい経過しています。
雨の日以外は毎日しています。

+27

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63. 匿名 2024/02/28(水) 20:04:05

>>57
ええぇ…すっごい頑張ってたのに！？
もともとそこまで太くないとか？
１ヶ月で痩せない効果ないって騒ぐ人はたくさんいて、とりあえず半年やろうか！って思うんだけど
それは報われなさすぎ

タンパク質は摂ってた？
パーソナルジム行ってみたら？

+17

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64. 匿名 2024/02/28(水) 20:04:55

家でマットピラティスと筋トレでマッサージ要らずになった。
背中はスッキリするし、肩凝り解消。
股関節の可動域が広がって歩くのが楽。

+9

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65. 匿名 2024/02/28(水) 20:05:52

>>50
仕事でちょこちょこは、燃えないかも…

ウォーキングは結構早歩きで腕をふって息が少し切れるくらいでないと効果は薄いよ。

+10

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66. 匿名 2024/02/28(水) 20:09:07

なんとなく入ってみたジムで、筋トレはつまらんけどトレッドミルが楽しくて
外で走ったらもっと楽しくて、週に１、２回だけど五キロ走ってる。
なんかつよくなった感じはある。ていうか健康とかどうでも良くなったかも笑
あと、日焼け乾燥で美容には悪いよ。ランニング。ついでに膝にも負担。でも走りたい。

+10

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67. 匿名 2024/02/28(水) 20:09:35

>>45
マシンが故障しっぱなしで結局運動ができなかったりするから不満が多いんだよ

+4

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68. 匿名 2024/02/28(水) 20:11:25

>>57
目の感覚とかって、人それぞれっていうのもあると思うよ。
それに目指すものも違ったり。

+9

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69. 匿名 2024/02/28(水) 20:13:05

>>48
分かります。私も運動してた時期は（今はまたさぼっている）肌きれいになったって何人かから言われたし、実際二の腕の赤いプツプツが綺麗さっぱりなくなりました。

2件の返信

+12

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70. 匿名 2024/02/28(水) 20:14:49

１年くらいランニングしてたら、顔つきが変わったと言われたよ
引き締まったみたい？ランニングってたるむと思ってたんだけど。

+6

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71. 匿名 2024/02/28(水) 20:16:28

>>10
あたしも早く片付けてTVの前にバランスボール置くぞ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

+9

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72. 匿名 2024/02/28(水) 20:20:18

>>3
いつも思う、身長体重書いてくれたらもっと参考になる、
160センチで68キロのマイナス5キロと
160センチ48キロのマイナス5キロじゃ全然違うからそこが知りたいなーっていつも思う！

+45

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73. 匿名 2024/02/28(水) 20:22:11

>>12
7DKのおばあちゃんちは襖やドアを開けたら一周できる。これならウォーキングできそうだけどわが家はムリだな…。

+12

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74. 匿名 2024/02/28(水) 20:22:57

ダイエット目的ではなく、メニエール病の治療で有酸素運動が有効な場合があるためにウォーキングしてます。
毎日1時間歩いてたら、1年で12kg痩せました。
肝心のメニエール病には、私には効果がなさそうですが‥このままウォーキングは続けようと思います。

+18

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75. 匿名 2024/02/28(水) 20:24:27

今月から週五のウォーキングのうち、週ニくらいをジョギングに変えました。
今のところ3〜4km走れてます。5km走っても疲れない体にしたい！

+8

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76. 匿名 2024/02/28(水) 20:24:38

>>21
合計20キロ減ですね！
すごい！今も継続中？

1件の返信

+2

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77. 匿名 2024/02/28(水) 20:28:20

>>1
すごいなあ！
ジョギングは膝痛めたことがあるからウォーキングにしてみるかなぁ、、

コレステロールもすごいし、血圧もやや高めなのよ。。

+4

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78. 匿名 2024/02/28(水) 20:29:55

>>7
私もだよ
でも社内でもこまめに動き回って
座りっ放しにしないように気をつけてる
エレベーターは使わずに階段にしたり
トイレやコピー機行くときは何か所かあるので
遠い方に行ったり
色々気をつけてると一万歩近く歩いてる
でも痩せたりは無いです笑

+10

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79. 匿名 2024/02/28(水) 20:31:11

一年ちょっと5キロのランニング続けてる。体重は5キロ減って、もっと減らしたいけどなかなか減らない。見た目はそれ以上に痩せたねって言われるからうれしい。ちなみに標準体重です。

+10

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80. 匿名 2024/02/28(水) 20:38:47

>>57
太りやすいと仕方ないよ
やらなかったらもっと太っていたかも

+6

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81. 匿名 2024/02/28(水) 20:39:50

私食べるの好きだから、食べるために走ってる。
だから体重は痩せないけど、キープはできてる。

+9

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82. 匿名 2024/02/28(水) 20:40:11

筋肉があると沢山食べられる

+1

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83. 匿名 2024/02/28(水) 20:41:59

15年は何かしらジム通い継続してるけど、体重は2．3キロの増減でほぼ変化なし。
ただ、加齢による体型変化には逆らえず、ちゃんと弛んだり萎んだりして来て追いつかない　泣

+3

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84. 匿名 2024/02/28(水) 20:44:04

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動とかの10分程度の運動動画を1日一回やってる
始めて10日〜2週間ぐらいで足首が細くなったし、左右に離れてた胸が中心に寄ってきたｗ

1件の返信

+20

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85. 匿名 2024/02/28(水) 20:44:32

>>1
私は運動しはじめて2ヶ月！
週2でジムいってる！
筋肉量増えて体脂肪下がったー！
あと数人に痩せたって言われて、モチベあがってるとこ

2件の返信

+4

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86. 匿名 2024/02/28(水) 20:48:30

運動、睡眠、自炊、をしっかりしたら
いろんな不調が改善した。
運動のあとやはり眠りが深い。

+4

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87. 匿名 2024/02/28(水) 20:48:54

体重は運動始めた当初より5キロ増えてるけど体脂肪が10%マイナス。
食べる量もだいぶ増えた。

+8

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88. 匿名 2024/02/28(水) 20:49:41

>>1
ゆるくマラソンを8年間続けています。

最初は2kmで膝が痛かったけど、フルマラソンの大会に出で完走出来るようになりました。体力が無駄にあります。

冷え性が治って、風邪引きにくくなりましたし、咳喘息が治ったりしました。健康診断でCが5つありましたが、3年目には全てAになりました。

体重はかわらなかったけど、32%あった体脂肪率が24%になっていたので、脂肪は減ったけど筋肉がついて結果体重がプラマイ0だったようです。

1件の返信

+26

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89. 匿名 2024/02/28(水) 20:50:49

プライベートジム通って５４キロから５１キロに減ったよ。たった３キロだけどおばちゃん化しつつあった腰まわり結構変わったよ。誰にも気づかれないけど満足。

+11

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90. 匿名 2024/02/28(水) 20:52:14

>>1
かれこれ1年くらいジムのスタジオプログラムでヨガとボディバランスに熱心に参加してるけど、なんとなくO脚がましになった感じ。あと、身長が1cm近く伸びてた！

+1

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91. 匿名 2024/02/28(水) 20:52:38

1年目は１キロ痩せ
2年目は５キロ痩せ
3年目は６キロ増えてしまった、、、。

だけど体脂肪率は低くなって
腹囲も減りました。まあ良しとします。

+5

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92. 匿名 2024/02/28(水) 20:53:04

毎日夕飯食べた後動くのが億劫になり食卓に座ったままダラダラスマホし、気づいたら22時くらいになってそこから夕飯の片付け、お風呂…結局寝るのが遅くなり疲れがどんどん蓄積されていました。40代後半だからかなと歳のせいにしていましたがこのままではいけないと思い、エアロバイク（17000円）を購入し、ダラダラスマホからエアロバイクスマホに変えました。ちんたら漕がずにスピードと負荷は保ち毎日40分。体重は8キロ落ち、何よりもダラダラが嫌いになりアクティブな毎日を送れるようになりました。

1件の返信

+20

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93. 匿名 2024/02/28(水) 20:54:08

>>92

エアロバイクとスマホ両立がすごい。

+6

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94. 匿名 2024/02/28(水) 20:57:04

今コロナ辛いので今度から運動しようって心の底から思いました‥ありがとうございます。

+3

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95. 匿名 2024/02/28(水) 21:01:16

>>25
それなのに減ったんですか？すごい

1件の返信

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96. 匿名 2024/02/28(水) 21:03:31

>>95

はい。だからより運動の大切さを感じました。
ジョギング始めてからは常にAです。
悪玉コレステロールがかなり減りました。

+4

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97. 匿名 2024/02/28(水) 21:05:34

>>69
よこ
私も踏み台昇降１週間やってみたら肌が綺麗になった
やらなくなったらいつの間にか元に戻ったけどw

+7

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98. 匿名 2024/02/28(水) 21:07:03

>>69

運動後に顔洗うとすごいスベスベだよね。

+3

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99. 匿名 2024/02/28(水) 21:08:48

２年半ウオーキングしている
毎日、最低で一万歩

11キロ痩せた
中性脂肪基準値に

ラジオ聞きながら、楽しく歩くだけ
時間だけかかるけど、スッキリするし、オススメ！

+8

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100. 匿名 2024/02/28(水) 21:08:56

ジョギングって着替えがいつもだるくて
走りたくないって思うけど、毎回走り終わるとサッパリして達成感がある。自分偉い！みたいな。
毎回それの繰り返し。

+15

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101. 匿名 2024/02/28(水) 21:09:26

継続が難しい…😂

+11

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102. 匿名 2024/02/28(水) 21:14:41

>>50
食べ無さすぎとか？
間食しないなら3食をしっかりバランスの良い食事にするとか

+8

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103. 匿名 2024/02/28(水) 21:24:04

>>7
一時間に一回は立ち上がるようにしてる
出来れば30分毎

+7

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104. 匿名 2024/02/28(水) 21:33:58

疲れやすい＆時間がほとんどない

こんな私にゆるーく続けられるおすすめあったら教えて欲しい

1件の返信

+2

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105. 匿名 2024/02/28(水) 21:34:44

みんな凄いなー

パーソナルトレーニング、18回で31000円は安いのか？
やってみたいけど

2件の返信

+2

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106. 匿名 2024/02/28(水) 21:35:23

スクワット
だんだん慣れてきた
回数増えてきたし
やればできるもんだね

+8

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107. 匿名 2024/02/28(水) 21:44:11

>>23
私もYouTubeで毎日運動してる。たった10分の動画だけど、頭痛肩こり改善。姿勢も良くなった。疲れにくくなり
、体調も過ごし良くなり鬱っぽくなる時があったけどそれが無くなった。やっぱり運動して体調よくなるとメンタルも強くなるんだと実感。

+15

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108. 匿名 2024/02/28(水) 21:49:51

>>7 わかるー。ウォーキングとかしなきゃなって、思うだけ。通勤も車だし。。

+3

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109. 匿名 2024/02/28(水) 21:58:17

>>104

プランクとか？
近場の神社まで歩くとか。
目的地がないと散歩きついから。

+2

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110. 匿名 2024/02/28(水) 21:58:22

>>1
自分はジョギング月間100キロから150キロくらいしてるけど体重がかわらないのはやはり食べ過ぎなのかな。
沢山食べる割には増えないけど。
冷え性は完全に治りました。

+3

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111. 匿名 2024/02/28(水) 21:58:48

>>57
すごい努力家ですね。

勝手な予想ですが、テニスボールでお尻や太ももマッサージすると痛くないですか？
痛い場合は筋肉が硬くなったりして状態が良くないんだと思います。
静的ストレッチや筋トレ以外の手法(コンデショニングやモビリティトレーニングとか？)があるようなので
検索してやってみたらどうでしょうか。

パーソナルトレーニングに行くのもいいけど、そういったた知識のありそうな人を選ぶのが重要だと思います。

+11

-1

112. 匿名 2024/02/28(水) 22:04:11

>>43
有酸素運動です。継続は力なり！です。最初は１ヶ月続けてみよう。そして、3ヶ月頑張ろう！半年やってみよう！って、少しづつでも目標を長くすることです！

+7

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113. 匿名 2024/02/28(水) 22:05:40

>>85
え！2か月で体脂肪かわりました？
どんな運動？ハードなトレーニング？

1件の返信

+2

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114. 匿名 2024/02/28(水) 22:11:08

>>105
1回2000円以下ってこと？
安すぎでしょ。地域にもよるだろうけど今って最低賃金1000円くらいだよね。

首都圏住みで、パーソナル検討してダイエットYouTuberのスタジオとか冷やかしで値段確認したけど
1回1万位だったよ。
ほかに地元のヨガやピラティスのパーソナルも確認したけど8000円〜って感じだった。

+8

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115. 匿名 2024/02/28(水) 22:24:42

>>1
おっぱい痛くないですか？

+0

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116. 匿名 2024/02/28(水) 22:24:54

>>19
痛いよね

+0

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117. 匿名 2024/02/28(水) 22:25:34

>>88
筋肉って本当重いんだね

+3

-1

118. 匿名 2024/02/28(水) 22:26:04

リングフィット３ヶ月→ジム筋トレ半年だけど、
脂肪が見た目からして減った。
あとお尻のかたちが四角から丸になった。
服のサイズがXXL→Lになった。
血中コレステロール値が正常値になった。
食事制限もあるけど。

+6

-1

119. 匿名 2024/02/28(水) 22:26:25

>>50
元の体重で変わりそう

1件の返信

+3

-1

120. 匿名 2024/02/28(水) 22:27:53

>>113
下がったって言っても1kgちょっとですが…筋肉量も500g以上あがりました！
ハードかはわからないけど、主に筋トレです

+2

-1

121. 匿名 2024/02/28(水) 22:52:09

>>59
普段全く風邪引かないのに、インフル療養中の子供とずっと一緒にいたら風邪っぽい症状出たから多分インフルだろうっていう自己判断です

+2

-3

122. 匿名 2024/02/28(水) 22:53:02

>>119
年齢でもね
アラフォー越えたらちょっとやそっとじゃ痩せないよ

+5

-2

123. 匿名 2024/02/28(水) 22:53:03

>>7
おなじく。
1日、数えられる歩数しか歩いてないときある。

骨もカスカスになってんだろな
骨粗鬆症こわい、、、

なのに運動する気力もないよー
ちょっと頑張ったら逆に体調悪くなるし
どーしよーーーーーー

+13

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124. 匿名 2024/02/28(水) 23:00:15

>>41
ガリガリだから体調崩しやすいんだと思う。私も体重落ちてからいいことない

+8

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125. 匿名 2024/02/28(水) 23:04:15

>>76
継続中です
お恥ずかしながら元が70kgという大デブだったので…
あと5kg痩せたい！

1件の返信

+5

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126. 匿名 2024/02/28(水) 23:09:00

効率いいのはジョギングかな。

そして時々10キロ、ハーフ、フルなど、マラソン大会に出てるけど楽しい!

+1

-0

127. 匿名 2024/02/28(水) 23:09:01

運動をしたおかげで花粉症を克服！？
そんなことあるんだ。毎年花粉で悩まされている身からすると朗報だ。

+2

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128. 匿名 2024/02/28(水) 23:13:57

ジムに入会して週一ランと筋トレしかしてないけど、168センチ63キロ体脂肪33％から一年で61.5キロ28％と徐々におちてきました。
まだ、人から痩せたとはいわれないのですが、先日の人間ドックで悪玉コレステロール、中性脂肪が大幅改善され、正常に！だいぶ、しぼりましたねー！と褒めてもらえてうれしかったです。
脂肪を落としたいから有酸素運動がいいのかもですが、筋トレをもう少し頑張りたいです。揺るがない体幹がほしい！

+8

-1

129. 匿名 2024/02/28(水) 23:57:52

>>1
やっぱり運動いいんだね！旦那が本格的に運動始めてから花粉症の薬飲まなくなった。花粉浴びるのが嫌で外出るの億劫だったけど、飛ぶのが少ない時間狙って体動かしてみようかな。

+7

-2

130. 匿名 2024/02/28(水) 23:58:32

毎日1時間のウォーキングしてたけどあんまり痩せなくて、自転車にしたら1ヶ月で3キロ落ちた。太り方によって向いてる運動法があるのかなと思ってる

+8

-0

131. 匿名 2024/02/28(水) 23:59:28

>>84
私もつい最近きんに君の筋トレ始めました！続けて効果出てくるといいな😆

+2

-0

132. 匿名 2024/02/29(木) 00:02:04

私も花粉症軽くなりました。
あとジョギングは眼精疲労にもよいみたい。
血流がよくなるかららしい。

+2

-0

133. 匿名 2024/02/29(木) 00:09:20

心臓リハビリのために小型のサイクリングマシンを買って、毎日テレビ見ながらやっている。体力が少しずつだけどついてきた気がする。

+2

-1

134. 匿名 2024/02/29(木) 00:16:29

>>41
私もダイエットとかした事ない細身小柄タイプ。
食べる量も少ないし酒ばかり飲んでる
運動0
仕事も辞めちゃったし
もう歳だしそろそろヤバいなー。と感じてる。
春から何か始めようと思ってる。

1件の返信

+4

-2

135. 匿名 2024/02/29(木) 00:25:48

>>34
横だけど、真っ直ぐ7､8歩歩けるスペースあれば出来るよ。テレビでもおススメしていたし、私もやってる。キッチンとリビングを行ったり来たり往復してる。暑さ寒さ、紫外線、服装...何も気にしなくていいから、本当にラクだよ

+7

-1

136. 匿名 2024/02/29(木) 03:03:29

>>23
何の動画か教えて欲しいです

1件の返信

+1

-1

137. 匿名 2024/02/29(木) 06:06:04

>>134
一日どんな物をどのくらいたべてますか？

+1

-1

138. 匿名 2024/02/29(木) 07:58:14

>>50
軽い運動をたくさんやるよりは、きつい運動を少量やった方が効果が出やすい気がする。
歩く時はお尻に力を入れて足を後ろに引くことを意識するとヒップアップにつながるよ。
それと頭頂部から糸で吊られているように首と背筋を伸ばす＝体幹に力を入れる
歩いてる間は自分の体の使い方を意識するといいよ。

+3

-4

139. 匿名 2024/02/29(木) 08:17:49

>>50
アラフォー　運動すると体重増えるっていう最近のトピのコメント141を良かったら見てみて
貼り方が分からなくてゴメンね
ストレスが関係しているかもよ
痩せなきゃと運動頑張り過ぎているのかも
そのトヒとても参考になるよ

+5

-2

140. 匿名 2024/02/29(木) 08:30:17

>>1
運動不足解消の為に1年半前から、ストレッチ系ヨガから始まりウォーキングも始めて、今ではフローヨガやサーキットトレーニング、ランニング(週2〜4で5キロ前後)を継続しています。
どちらかと言うと細身体型でBMIは18.5前後ですが、隠れ肥満だった体脂肪率が27%(運動始める前)→22%(今から1年前)→20.4%(先日健康診断)まで下がりました。

体重は全然変わらず、でも普段履きのパンツがユルユルになりました。アラフォーですがこの年になると食事制限だけよりバランスよく食べて運動が1番だなって思いました。

+3

-1

141. 匿名 2024/02/29(木) 09:26:54

ごめんね、全然関係無いんだけど、このトピのすぐ下がこれだったからすごい！！と思った
下の方が首にタオル掛かってて運動してるっぽいのに運動トピはこっちなのも面白い笑

1件の返信

+5

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142. 匿名 2024/02/29(木) 09:36:10

>>141
画像荒いね汗
さらにスクロールしたら今度はこれがｗほんとしょうもないコメントでごめんなさい

+3

-2

143. 匿名 2024/02/29(木) 11:22:03

宅トレでゆるく３年目です。アラフィフです。
最初はダイエット目的で始めて１年立たずに目標値までいったので、今は維持と体力を保つためにやっています。
主に筋トレ、ストレッチですが食べ過ぎたな～の時は踏み台昇降やります。
歯磨きとかお風呂と同じ感覚でやっています。
とにかく身体が軽い、動く、温度に左右されなくなった、無駄に食べなくなった、ぎっくり腰の恐怖が無くなった…メリットばかりです。
今は体幹強化で立ち姿が美しい人を目指しています！

+2

-1

144. 匿名 2024/02/29(木) 13:29:33 ID:A3reGCLukD

運動のために20分かけて自転車で通勤してます。
朝だけですが清掃の仕事なので仕事中は動き続けてます。
疲れるので午後は何もやる気になれず寝てしまいます。
これは運動しているうちに入りますかね…。

1件の返信

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145. 匿名 2024/02/29(木) 13:50:54

>>144
入る

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146. 匿名 2024/02/29(木) 14:48:20