ランニングマシン(トレッドミル)やってる人

通ってるジムのトレッドミルが最長30分しか使えなくて、毎回タイムリミットが来る前までに5km走ることを目標に走っています。

最初7〜9km／時の速度で10分ほど走って、そのあたりで体が軽く感じて今日は行けるなと思えば残りを10〜11km/時にあげて走り、そしたらちょうど30分で5kmくらいになります。

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25. 匿名 2024/02/11(日) 22:19:31

近所のジムでYouTubeとかネット見ながらやるのが楽しみだったんだけど
最近通信の不具合で通信系が何も見れなくなった。
大袈裟かもしれないけど、それを楽しみにいってたから
月に8000円払う価値ないかなーとおもって、解約するか迷ってる…

ちなみに、傾斜13、速度4.7、30分くらいやってます〜

1件の返信

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26. 匿名 2024/02/11(日) 22:20:59

傾斜5%にして速度は5〜7です。
初めは歩いて、途中から走っています。15分〜20分だけ。
子どもの塾の待ち時間に通っていて時間が限られています。筋トレ重視なので、走る時間はそれだけです。

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27. 匿名 2024/02/11(日) 22:21:14

>>3
7.5キロ20分すごい、、私5分くらいしか走り続けられない泣

2件の返信

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28. 匿名 2024/02/11(日) 22:21:51

>>6
近所の月2980円の激安ジム行ってやってるけど家でマシン買うより安上がりだよ
酷暑や雨や雪の影響受けないで、空調完備したところでじっくり有酸素できるもん
特に夏の酷暑の時に同じ運動したら倒れるわ

1件の返信

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29. 匿名 2024/02/11(日) 22:23:39

>>6
買ってないよ
ジムのマシンで筋トレして、その後のトレッドミルだよ

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30. 匿名 2024/02/11(日) 22:24:08

>>21
全く同じです！
走りたくないのでこれくらいがちょうどいいし
ドラマ見ながらできる

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31. 匿名 2024/02/11(日) 22:25:06

>>6
夜しか走れなくて、夜道怖いからジム行ってる

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32. 匿名 2024/02/11(日) 22:26:42

これやると、時速を意識するようになる
マラソン選手が時速20キロで長距離走るのがいかにすごいか感心しちゃうし、競歩の時速16キロもものすごい
自分ならコケるよ！

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33. 匿名 2024/02/11(日) 22:27:01

実家に昔あった。
服掛けになってる。

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34. 匿名 2024/02/11(日) 22:27:22

>>28
それを何年してマシーンと比べる？
マシン買ったし外も出るしどちらもしてるから言う
気分でいいじゃん

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35. 匿名 2024/02/11(日) 22:28:09

>>20
時速10キロ凄い。傾斜もつけてるし

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36. 匿名 2024/02/11(日) 22:30:38

>>27
横だけど、速度落として30 分走るほうがいいよ
時速8キロだとすぐ走れなくなったけど、時速7キロにしたら30分走れた。そこからジワジワ時速も距離も上げていったよ。

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37. 匿名 2024/02/11(日) 22:35:31

買ったんだけど、ジムのより小さいから左右のブレ修正みたいな定位置で走る感覚が体幹を鍛えられてる気がする

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38. 匿名 2024/02/11(日) 22:41:50

サイクリングマシンとどっち買うか迷い中
ランニングマシンの良いとこ教えて

1件の返信

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39. 匿名 2024/02/11(日) 22:47:33

>>38
バイクは下半身メイン、ランニングは手しっかり振れば全身運動！かな

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40. 匿名 2024/02/11(日) 22:56:24

大きい公園あるし、同じコース走るの飽きるから外走ってる
トレッドミル飽きないの？

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41. 匿名 2024/02/11(日) 22:59:46

>>10
秋田の人？

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42. 匿名 2024/02/11(日) 23:01:45

>>5
ハムスターじゃなくて？モルモットは回し車乗らないよ

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43. 匿名 2024/02/11(日) 23:03:03

筋トレ1時間後に散歩感覚でドラマ1話分のんびり歩いてる。傾斜2.0の時速5.0で45分くらい

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44. 匿名 2024/02/11(日) 23:08:43

>>1
目安30分で3Kg
傾斜 10〜7
スピード 6
で週4でやってる。

もっと傾斜つけたほうが汗かくって言われたけど、現時点でも汗だくだから無理😂

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45. 匿名 2024/02/11(日) 23:09:11

>>39
下半身と全身運動の違い！
なるほど！ありがとうございます

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46. 匿名 2024/02/11(日) 23:10:21

みんなちゃんとやっててすごいな

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47. 匿名 2024/02/11(日) 23:14:25

筋肉を落としたくないので筋トレ後の〆に3.5くらいで１０分歩いてます。

1件の返信

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48. 匿名 2024/02/11(日) 23:23:36

ジムのトレッドミル、たまに足音がドタドタ、バタバタすごい人に遭遇しない？
ワイヤレスイヤホンで音楽聴いててもイヤホン筒抜けですごいし、近いところで筋トレしてても響くので集中力削がれる。
なのでなるべく足音をさせないように速歩を心がけてる

1件の返信

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49. 匿名 2024/02/11(日) 23:25:09

>>47
確か、筋トレ後に有酸素をすると筋肥大しにくい状態にはなるんだけど、筋肉は落ちなかったと思うんだけど。勿論、1時間走る等の有酸素運動の程度にもよるとは思うけど、あまりシビアに考える必要はないとは思う。

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50. 匿名 2024/02/11(日) 23:52:08

>>3
傾斜つけると次の日腰痛になる
姿勢が悪いんだろうな

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51. 匿名 2024/02/11(日) 23:53:03

自分は機械だとなんか走れない…。
風景が同じだから？

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52. 匿名 2024/02/11(日) 23:56:53

ジムで週２回筋トレマシン5種後、7km/hで20分、6km/hで20分ぐらい
ネット配信でドラマ見ながら走ったり早歩きしまりして、5km超えたら終了としています
週３回行きたいけど中々時間が取れません

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53. 匿名 2024/02/12(月) 00:00:54

>>48
いるよね
20km/hぐらいドタバタとイキって走るオッサン
隣でやられると、うるさくてドラマ見れないやん！

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54. 匿名 2024/02/12(月) 00:37:55

私5km/h超えると傾斜2%なのに転びそうになる…
4.5くらいで60分とかポテポテ歩いてる。
体幹が弱いのか、運動音痴だからなのか…

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55. 匿名 2024/02/12(月) 00:47:01

>>27
逆に５分乗り切ったら意外とその後は楽になるもんよ。私フルマラソンも何度か走ってるけど、その時でも最初の５分きついもん

1件の返信

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56. 匿名 2024/02/12(月) 00:52:49

>>55
横だけど、私もそうです。最初の1キロはツライけど、２.３キロ走ると楽しくなってきてもっと走りたくなる。
走り終わると物足りなさも感じる。

1件の返信

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57. 匿名 2024/02/12(月) 02:19:03

YouTubeでMVみたりできるから、好きなアーティストのみながらやるとあっという間に30分。
30分以上はキツいから、スタジオレッスンも45分しているから、30分でやめる。
三半規管が弱くて傾斜にすると酔うから、傾斜にしないで真っ直ぐにしてる。
スタジオレッスンもダンスしているけど、三半規管が弱いとターンで酔うから、ターンはしない。

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58. 匿名 2024/02/12(月) 04:22:55

傾斜3、時速8kmでとりあえず1kmだけ走って、あとな時速5kmに落として歩いて、合計10〜15分。
それ以上有酸素続けたい場合は自転車に移動しちゃうかな。

脂肪燃焼には時間が少なすぎなのはわかってるけど、いいの。がんばると続かなくなりそうだから。

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59. 匿名 2024/02/12(月) 05:36:16

傾斜18 速度5 ✖️20分　ウォーキング
傾斜0 速度8.0 ✖︎10分　ランニング

いつもこれ

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60. 匿名 2024/02/12(月) 05:48:19

>>8
めちゃ早くないですか？11は尊敬〜
私は傾度1、時速は10kです。

ダイエットと今やってるスポーツのために始めたんですが
酒も控えたため、
摂取カロリーが−500kcal（酒と夜の米を抜く）
ドレットミルと筋トレで−500kcal

1ヶ月で4キロ落ちました。ジム週4で
51歳おばさんですが、
接種カロリーと消費カロリーの計算大事だとおもいました。

うちのおばあちゃん77歳も一緒にジムに行き筋トレ30分
歩き30分で食事制限なしで1ヶ月で2キロ痩せました。
おばあちゃんは暇なので毎日行ってました。

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61. 匿名 2024/02/12(月) 05:56:49

>>56
走り始めが辛いのは体内に蓄えてある酸素で走っていて、新しい酸素を取り入れ体内の酸素が入れ替わるのに10分くらいかかるみたい。そん時が1番きついみたい。その目安が12分くらいまでで、そっから先は安定するから、10分の壁を越えるとあと楽って何かに書いてあったよ。確かに3キロ、4キロあたりより、1.8キロとか当たりが1番きつい

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62. 匿名 2024/02/12(月) 08:32:48

斜傾1　時速7.5　時間70分　7.５ｋｍ　消費カロ620
か、
時速7〜7.4　1時間50分　14km位　消費カロ1014

先週は食べ過ぎた日々でしたから、やる気出したけど食べ物の力は凄いよ。体重は大して変動しない。

アラフィフだし、心臓に悪そうだから無理しすぎかも。チョコザップ通ってますが汗臭いだろうし空いてる穴場、時間帯といえども迷惑かけてるようで、隣り、後ろの圧を感じる

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63. 匿名 2024/02/12(月) 09:39:06

>>17
お前が言うな

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64. 匿名 2024/02/12(月) 11:28:48

>>41
YES！

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65. 匿名 2024/02/12(月) 11:56:55

>>9
わかる！冬は雪でウォーキングできないし、かといって夏場も仕事から帰ってきたら遅いからできない。
部屋にウォーキングマシン欲しい！！て思うけど、そんなの置く場所が無いんだ…