摂りすぎたカロリーを今なんとかする方法

1. 匿名 2024/01/26(金) 16:54:33

さっきポテチを一袋食べましたが無かったことにしたいです
今なんとかできる方法教えてください

42件の返信

+117

-6

2. 匿名 2024/01/26(金) 16:54:51

スクワットする！

+59

-4

3. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:04

走ってくる

1件の返信

+72

-2

4. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:19

いやあ、無理っしょ。
２、３日かけて体重戻す。

+128

-1

5. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:29

食べすぎたムダ飯は、
ガルちゃんに書いて供養すると無になります

+93

-1

6. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:32

1件の返信

+133

-1

7. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:32

晩御飯抜き（少なめ）で！

+56

-0

8. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:35

>>1
ポテチは形が0と同じだから、カロリーゼロと思い込む

4件の返信

+114

-10

9. 匿名 2024/01/26(金) 16:55:55

明日の自分に期待して待機

+52

-0

10. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:07

バーピー100回

2件の返信

+6

-1

11. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:17

割り切って、もう食べる日にする

1件の返信

+74

-0

12. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:26

>>1
とりあえず晩御飯は抜こう
明日の朝もさつまいも食べよう

+42

-2

13. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:28

今すぐなら口の奥まで手を突っ込んで吐く
時間に余裕があるなら晩御飯を抜く

+5

-23

14. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:46

スーパー銭湯へ行って30分くらいジェットバスを腰とかお尻とか太ももに当てて、塩サウナとサウナ入ったら一キロは痩せる。

1件の返信

+5

-9

15. 匿名 2024/01/26(金) 16:56:55

>>1
美味しかっただろから、過去の思い出にして忘れる(つ∀-)

+43

-0

16. 匿名 2024/01/26(金) 16:57:01

>>1
明日と明後日運動する。

私は今日の昼にマックを食べてしまったので、土日両方ハードな運動するよー

1件の返信

+22

-4

17. 匿名 2024/01/26(金) 16:57:10

今日の夜豚すき焼きなんだけど、家族が寝た後ミートボールと白ワインいっていい？

1件の返信

+23

-6

18. 匿名 2024/01/26(金) 16:57:45

>>1
でも最近のポテチ一袋なんて400カロリーくらいしかなくない？
中身少なくて

4件の返信

+89

-1

19. 匿名 2024/01/26(金) 16:57:47

今すぐ風呂入って歯磨きして寝る。

+8

-0

20. 匿名 2024/01/26(金) 16:58:22

気にするな

+17

-0

21. 匿名 2024/01/26(金) 16:58:23

>>16
昼にマックは普通じゃない？
800キロカロリーくらいじゃん？

4件の返信

+24

-3

22. 匿名 2024/01/26(金) 16:58:30

>>1
食べてしまった空の袋に息を入れて膨らまし、
袋の口をシーラーで止め、
さも開けてなかったようにする。
(食べてないと思い込む)

+29

-0

23. 匿名 2024/01/26(金) 16:58:47

>>1
風呂に入るといいよ
10分以上

+18

-1

24. 匿名 2024/01/26(金) 16:58:58

頭使うと体重減る
仕事とか

+5

-1

25. 匿名 2024/01/26(金) 16:59:04

>>11
それが毎日なんですが、どうすればいいですか？

4件の返信

+25

-0

26. 匿名 2024/01/26(金) 16:59:06

>>1
食べたグラム数の量だけ走ってくる
1グラム1分

+9

-0

27. 匿名 2024/01/26(金) 16:59:17

家の階段10往復する

1件の返信

+9

-0

28. 匿名 2024/01/26(金) 16:59:58

>>1
炭水化物と塩分摂取したから、夜ご飯は野菜とタンパク質だけにする

+16

-0

29. 匿名 2024/01/26(金) 17:00:46

>>1
気にしない
気にしたり食べた事を後悔すると脳がストレス感じて太るよ
あぁ、美味しかった〜と思おう

1件の返信

+66

-0

30. 匿名 2024/01/26(金) 17:00:52

>>1
がるでレスバ！
怒ると体力減るみたいだよ笑

1件の返信

+5

-0

31. 匿名 2024/01/26(金) 17:01:02

ポテチ1袋くらい大丈夫！私ファミリーパック2袋と菓子パン5個食べたところ！

1件の返信

+23

-0

32. 匿名 2024/01/26(金) 17:01:03

>>21
でも、ポテトL食べてしまったし。
罪悪感感じたから、運動するんよ

2日で、3000kcalは消費できそう。

2件の返信

+11

-3

33. 匿名 2024/01/26(金) 17:01:17

>>1
夢を見ていたんだと思うの。

+13

-0

34. 匿名 2024/01/26(金) 17:01:41

ルマンド1袋食べちゃったからトイレと風呂を真剣に掃除した

+20

-0

35. 匿名 2024/01/26(金) 17:02:09

私は100％フルーツジュースを飲むと下す

+1

-1

36. 匿名 2024/01/26(金) 17:02:40

>>1
ゼニカルとカーボブロッカー飲む
私の場合、生理中は腹痛が増幅されるからその時は痛み止めも飲んでる

+1

-1

37. 匿名 2024/01/26(金) 17:03:25

ポテコ食べちゃったからついでにアイスも食べた

1件の返信

+14

-0

38. 匿名 2024/01/26(金) 17:03:28

>>32
そんなにもみんなストイックに頑張らなきゃ太るの？？

7件の返信

+11

-0

39. 匿名 2024/01/26(金) 17:04:08

>>1
好きな曲をかけてライブに行ったつもりで全身で盛り上がってバンザイで手を振り続ける

1件の返信

+8

-0

40. 匿名 2024/01/26(金) 17:04:17

人間の寿命は80年
そんな中、たかだか400kcalのポテチを食べてしまったとしてもかすり傷

+25

-2

41. 匿名 2024/01/26(金) 17:04:19

+7

-1

42. 匿名 2024/01/26(金) 17:05:53

>>1
走れ1時間

+3

-0

43. 匿名 2024/01/26(金) 17:05:59

>>14
これはただ水分が抜けただけで、脂肪が落ちた訳ではないですよ。
その後食事をした途端、乾いたスポンジが水を含むようにすぐ元に戻ります。

+28

-0

44. 匿名 2024/01/26(金) 17:06:47

>>38
私は最近運動するのが習慣になってきてるから、ハードなトレーニングをしてるだけで、普通の人はそんなストイックじゃないと思う。

全く参考にはならないと思う。すまん。

+5

-0

45. 匿名 2024/01/26(金) 17:07:18

>>1
ポテチ一袋なら家の階段3往復でチャラだよ
簡単やろ

1件の返信

+6

-0

46. 匿名 2024/01/26(金) 17:07:31

>>1
私も昼ポテチ大袋食べてしまったから腹踊りしてるよ

+6

-0

47. 匿名 2024/01/26(金) 17:07:48

>>25
わかるよ。
でも、それを繰り返すと太る。
わたしは、めっちゃ食べすぎた次の日は摂取カロリーをクソ減らしてるよ…

+28

-0

48. 匿名 2024/01/26(金) 17:08:51

走る

+3

-0

49. 匿名 2024/01/26(金) 17:08:58

>>38
連投ごめん。

ちなみに今ダイエット中で、2月末までに3kcalくらい落とすことが目標なんだよね。
友達の結婚式に呼ばれてて...。

1件の返信

+8

-0

50. 匿名 2024/01/26(金) 17:09:08

もう一袋食べて、相殺する

+4

-0

51. 匿名 2024/01/26(金) 17:09:32

>>1
喉に指突っ込んで吐き出す
私はいつもそうしてる

+4

-16

52. 匿名 2024/01/26(金) 17:09:40

30分間バービージャンプ

+3

-0

53. 匿名 2024/01/26(金) 17:09:52

>>27
平屋なら？

1件の返信

+0

-0

54. 匿名 2024/01/26(金) 17:10:21

逆立ち30秒

+1

-0

55. 匿名 2024/01/26(金) 17:10:48

踊る

+6

-0

56. 匿名 2024/01/26(金) 17:11:24

>>1
私もパン一斤食べたの無かったことにしたい(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)

1件の返信

+15

-0

57. 匿名 2024/01/26(金) 17:11:51

>>21
バーガー類2個とサラダと烏龍茶とかなら夜ご飯行けばむしろ余裕あると思う。ただねーポテトはねー、あれはダメよ！

1件の返信

+10

-0

58. 匿名 2024/01/26(金) 17:12:20

>>57
夜ご飯抜けば、の間違いです！

+4

-0

59. 匿名 2024/01/26(金) 17:12:43

>>1
記憶から消す
脳から無かったことにする

+7

-0

60. 匿名 2024/01/26(金) 17:12:48

1件の返信

+12

-0

61. 匿名 2024/01/26(金) 17:13:13

>>18
400ないのも多い。でもファミリーパックみたいなデカいのもあるよね笑

+21

-0

62. 匿名 2024/01/26(金) 17:13:49

>>1
夜サラダだけにすればいいよ
それでおわり

+5

-0

63. 匿名 2024/01/26(金) 17:14:02

真面目にコメントするけど一日くらい爆食しても太りません。浮腫むけど。水をたくさん飲んで、食べすぎたからと食事を抜いたりせずに２、３日は野菜やタンパク質を主食にして質素な和食を心がければ太らない（経験談）爆食を２、３日続けたらそりゃ太ります。普段から粗食を心がけて、私もたまに爆食したりしてます。

+23

-0

64. 匿名 2024/01/26(金) 17:14:50

>>60
はい！焦りません！

+5

-0

65. 匿名 2024/01/26(金) 17:15:14

私も今まさに過食しちゃいました。
以下全てセブンの商品:

ドーナツ2個
チョコチップクッキー（大）1枚
クッキー&ブラウニー　1個
洋菓子ミックス　半袋

さらに赤いきつねミニとプルダックポックンミョンも待機してますが、今はお腹いっぱい。

明日からまた頑張ります。

+8

-0

66. 匿名 2024/01/26(金) 17:17:07

>>39
なんならもうそのアーティストになりきって、武道館を走り回るイメージで踏み台昇降しまくる

+2

-0

67. 匿名 2024/01/26(金) 17:17:35

>>38
私はモデル体重維持やってるからダイレクトに響くよ。栄養バランスは考えてるから全体量を減らしてるの。ポテチ食べる日はもう置き換えて茹で卵と刺身とフルーツだけとかにする。1日くらいそんな食生活でも健康損なう事はないから。でもいつも通り食べてプラスポテチとかは絶対やらないよー。

+14

-2

68. 匿名 2024/01/26(金) 17:18:49

>>1
2日くらいもずくで過ごしては

+3

-0

69. 匿名 2024/01/26(金) 17:18:58

>>10
そんな回数やったら運動強度高すぎて、食べたの戻しちゃいそうだわ…

+11

-0

70. 匿名 2024/01/26(金) 17:19:06

>>1
思いっきり空気を吐き出すとカロリーも出ていく

+3

-0

71. 匿名 2024/01/26(金) 17:19:15

明日明後日おかゆ

+1

-0

72. 匿名 2024/01/26(金) 17:20:01

>>1
私はじゃがりこ1つ食べました〜

+4

-0

73. 匿名 2024/01/26(金) 17:20:48

>>30
最近、雑談系とか雰囲気良くないことあるけど、みんなダイエット目的なのかなって思えてきたw

+6

-0

74. 匿名 2024/01/26(金) 17:22:01

わざと風邪ひいて2〜3日熱出してうなされる

+2

-0

75. 匿名 2024/01/26(金) 17:22:35

次のトピがゆいPですが…

+1

-0

76. 匿名 2024/01/26(金) 17:23:07

>>49
3kcal　wwwwww

1件の返信

+10

-1

77. 匿名 2024/01/26(金) 17:27:13

>>18
ステルス値上げで唯一感謝できるところ

+17

-0

78. 匿名 2024/01/26(金) 17:27:46

>>76
あ、しまった。
3kgね。calに囚われ過ぎてたww

+10

-0

79. 匿名 2024/01/26(金) 17:30:24

歩くガチで痩せるよ。　

+3

-0

80. 匿名 2024/01/26(金) 17:35:12

今日は野菜たっぷりで夕食少しにして
明日、明後日出来ればウォーキングしたり
食事制限してみたら？

+4

-0

81. 匿名 2024/01/26(金) 17:37:21

>>8
バカ過ぎて好きw

+10

-1

82. 匿名 2024/01/26(金) 17:39:14

>>3
ジョギングやってる。
10キロ走ってもポテチ一袋には少し足りないよ。
走ってる人でも１時間くらいはかかる。

+8

-1

83. 匿名 2024/01/26(金) 17:39:48

1日700キロカロリー余分に食べた時はいつも体重が増える。でも目標1500カロリーなんてあっという間。

藤原竜也？とか1日1食らしいけど、お酒飲む時に好きなように食べようと思ったら1日1食しか無理な気がする。

+7

-0

84. 匿名 2024/01/26(金) 17:42:09

>>38
痩せないし、気をつけてても毎年1〜2キロ太っていく

+2

-0

85. 匿名 2024/01/26(金) 17:45:04

>>25
プラス、アルフォートとか干し芋、シュークリームとかも食べちゃうよ…

+10

-0

86. 匿名 2024/01/26(金) 17:46:31

>>32
3000キロカロリー消費って、かなりハードな登山とか！？

1件の返信

+9

-0

87. 匿名 2024/01/26(金) 17:49:52

>>1
ガム噛むとポテチとかチョコとか溶けるから、噛めば食べなかったことに？！

+2

-0

88. 匿名 2024/01/26(金) 17:53:11

>>1
休み前なら次の日は寝続ける
冬は一度布団で温まるとお腹すいても起きる気がなくなるから

+2

-0

89. 匿名 2024/01/26(金) 17:53:55

>>1
食べたポテチ分を夕食として換算する
野菜や大豆を中心に食べて、もし揚げ物とかカロリー高いものを食べる予定だったら、それをやめにする。できたら炭水化物もなし。
さらにできることなら、食べた後運動する。

+7

-0

90. 匿名 2024/01/26(金) 17:54:16

18時間断食すれば大丈夫とか聞いた事があります。

+1

-0

91. 匿名 2024/01/26(金) 17:55:37

縄跳びをする

+1

-0

92. 匿名 2024/01/26(金) 17:56:02

食べて1時間以内に運動すると、食べたもののエネルギーが優先消費される！今すぐはしろ！

+2

-0

93. 匿名 2024/01/26(金) 17:56:10

>>10
膝壊しそう

+3

-0

94. 匿名 2024/01/26(金) 18:02:22

+7

-0

95. 匿名 2024/01/26(金) 18:08:33

インスタグラマーがprしてるモリモリスリムってきくの？

+1

-0

96. 匿名 2024/01/26(金) 18:09:20

>>1
今から100キロマラソンに出てこーい！
武道館で待ってるからな！

+3

-0

97. 匿名 2024/01/26(金) 18:15:23

>>6
美味しそうすぎてggったらもう売ってないっぽくて悲しみ

1件の返信

+22

-0

98. 匿名 2024/01/26(金) 18:19:23

>>1
油がないとうんち出ないからうんちのために油とったんだよ。
いっぱい出ればチャラ。むしろマイナス。

+5

-0

99. 匿名 2024/01/26(金) 18:20:42

>>17
金曜日の夜だから大丈夫

+8

-0

100. 匿名 2024/01/26(金) 18:24:16

>>1
夜以降三食ぐらいタンパク質とトマトスープなどにして、カロリー抑えめにする

+2

-0

101. 匿名 2024/01/26(金) 18:25:41

>>53
踏み台昇降

1件の返信

+4

-0

102. 匿名 2024/01/26(金) 18:26:33

>>101
ありがとうございます‼︎

+3

-0

103. 匿名 2024/01/26(金) 18:26:39

>>25
芋けんぴとかチョコレートとかバウムクーヘンとかさ、
加速しちゃって止まらなくなるよね

+15

-0

104. 匿名 2024/01/26(金) 18:28:12

夕ご飯の一部と考えて、夜はサラダとスープだけにする

+8

-0

105. 匿名 2024/01/26(金) 18:30:39

>>29
その考え方好き！
ポテチ食べる前の自分を救えるのはポテチしかなかったのよ
過去の自分を救ったのだから食べた事は後悔しないで
明日ちょい元気に過ごせばカロリー消費するさ

+17

-0

106. 匿名 2024/01/26(金) 18:32:41

>>38
私は40歳で頑張って少し細めの体型を維持しています。
そんなにストイックではないと思うけどマックなんてもう10年以上食べてないし、ポテトチップスなどのお菓子も数ヶ月に1度あるかないかの泥酔した時に勢いで食べちゃうくらい。
その次の日以降はやっぱり普段より沢山動くようにするし、毎日しているしょぼいトレーニングもキツめに頑張ります。
じゃないと本当にすぐ簡単に太ります。
38さんは太らない体質なのかな。

でも2日で3000キロカロリー消費は無理だわ笑
何をしたらそんなに消費できるんだろう。

1件の返信

+6

-6

107. 匿名 2024/01/26(金) 18:38:16

>>1
野菜とかお通じ出るものたくさん食べて、それでちょんちょんな事にする。

+4

-0

108. 匿名 2024/01/26(金) 18:38:34

>>21
昼にマック系セット食べると1日の総カロリーのオーバー凄い

1件の返信

+17

-2

109. 匿名 2024/01/26(金) 18:46:05

さっきこれ食べた
カロリー調べたら411kcalでびっくり

+12

-0

110. 匿名 2024/01/26(金) 18:48:09

>>1
カロリーを30日で割ったらなんてことない
しゃべるキウイがポテチは心のプロテインって行ってる

+4

-0

111. 匿名 2024/01/26(金) 18:52:10

>>106
>>38だけど私は42歳で163センチで50～52キロをウロウロしてる感じなんだけど、今日のお昼は正にマックのエグチセットでポテト揚げたて指定して飲み物はホットコーヒーのブラックで自分の中では軽いランチで我慢した日だったw
いつもはこれにチキンナゲットつけるんだけど
夜は豚カツにするから揚げ物控えた。
マクドは自分の中で軽食だからむしろ夜多めに食べてもいいかなって思ってる。

+5

-0

112. 匿名 2024/01/26(金) 18:54:44

>>1
毎日とかは駄目だけど、たまになら何もしなくていいと思う。続けて食べない限り大丈夫。

1件の返信

+9

-0

113. 匿名 2024/01/26(金) 18:55:25

>>56
美味しいパン屋さんの食パンとか？

+5

-0

114. 匿名 2024/01/26(金) 18:55:26

カロリーはなんとかできないけど、それが脂肪になるまでには時間がかかる。脂質と炭水化物だから1日みておこうか。ポテチって500kcalくらい？
今から小一時間ジョギングして、半身浴して、明日の朝も小一時間ジョギングしたらOK
速度は時速7キロは出してがんばってみてね。
私なら二度と食うか！とキレますw

+5

-0

115. 匿名 2024/01/26(金) 18:55:35

>>18
昔500カロリー超えてた気がする。

+8

-0

116. 匿名 2024/01/26(金) 18:57:37

>>1
食べたこと忘れる

+4

-0

117. 匿名 2024/01/26(金) 19:01:58

>>8
サンドイッチマン理論w

+11

-1

118. 匿名 2024/01/26(金) 19:02:55

>>97
美味しそうって思ったの？
私はかわいくて食べられない！って思ったよ！

+18

-0

119. 匿名 2024/01/26(金) 19:07:56

>>1
子供が幼児食始めた頃、すごい偏食で保健所に相談行ったけど、一週間トータルでバランス取れてればOKって言われて安心したことがある。
それって大人でも通じると勝手に思って、ポテチ一袋食べた週は次の週まで食べないことにしてる！
ずっとダイエットだときついけど、一週間だけ気をつければいいなら楽だよねw

+12

-0

120. 匿名 2024/01/26(金) 19:08:08

>>45
あなたの家の階段むちゃくちゃ段数ありそう。笑

+9

-0

121. 匿名 2024/01/26(金) 19:09:23

>>1
地球３周🌍

+2

-0

122. 匿名 2024/01/26(金) 19:16:30

ポテチ一袋なんでどうってことないわ！
明日運動すれば問題ない。
毎日お菓子食べてるけど運動してるから全く太らないよ。