冬にメンタルが落ちる

1. 匿名 2024/01/26(金) 12:28:19

冬になると鬱っぽくなりやすいです
寒くて出かけたくなくなり、ひきこもりがちです

調べてみたら冬季うつ病といって日照時間が短くなることによって、セロトニンが減るとか理由があるようです

とは言え、何もしないわけにもいかないので、気持ちが上がるように対策などを語り合いませんか？

21件の返信

+96

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2. 匿名 2024/01/26(金) 12:28:46

>>1
部屋をあたたかくして手のひらを太陽に当てる

1件の返信

+75

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3. 死にたい 2024/01/26(金) 12:29:10

私は年中です

+80

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4. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:15

冬期鬱って言うしね

1件の返信

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5. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:21

2月は鬱ぽい。
仕事休みたい

+45

-2

6. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:35

病院に通う。
通院で１週間に１回は嫌でも外に出てる。

+23

-1

7. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:38

起きる前にタイマーで部屋を暖めておく。
朝はココア、甘くていい匂いで幸せな気持ちになる。

1件の返信

+72

-2

8. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:43

>>1
日光浴しなー

3件の返信

+37

-3

9. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:50

友達のお母さんが長年これらしい。
病院に行きたがらないんだけど、何ヶ月も引きこもりがちになるから困ってるらしい。

2件の返信

+54

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10. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:52

>>4
そう書いてるのにw
ちゃんと読んであげて

+15

-1

11. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:57

>>1
とにかく温める。
あったかい飲み物、お鍋、もこもこの部屋着とか、気分をほっこりさせてくれるものを取り入れる。

+37

-1

12. 匿名 2024/01/26(金) 12:29:58

冬はとことん自分を甘やかす時期にする

+55

-1

13. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:02

落とせる所まで落としてみる

+5

-3

14. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:17

なるべく暗い時間に歩き回らない
寒さで悲しくなるからみっともなくてもモコモコに着込む
夜は速い時間でも眠くなったら早めに寝る

在宅仕事にしてだいぶ楽になった
冬の夜の寒い時間の帰宅が本当に辛かったよ

+23

-4

15. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:17

私はアレン様見たら元気になったよ

+30

-9

16. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:26

そんなわけでウォーキングを始めてみました

+31

-3

17. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:37

わたしは朝ウォーキングしたらメンタル落ちついてきました

+42

-3

18. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:39

>>1
日本海側の人ですか？
連日の曇り空でメンタル落ちるって聞きます

+39

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19. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:47

日本海側に住んでる私。太平洋側に行った時、冬なのに太陽サンサンに感動した

4件の返信

+70

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20. 匿名 2024/01/26(金) 12:30:54

>>1
起きたら必ず太陽を見る
１日５分は日光浴びて体を動かそう

+28

-1

21. 匿名 2024/01/26(金) 12:31:00

>>7
冬って甘い匂いに癒されるよね

+12

-1

22. 匿名 2024/01/26(金) 12:31:16

雪国や近くに雪山あるなら
スキーやスノボはどうかな？
冬が好きになるよ

1件の返信

+3

-6

23. 匿名 2024/01/26(金) 12:31:39

中がゲル状になってるレンジの湯たんぽを、枕の下あたりにセットして寝る。
首から背中の上ぐらいに当たるようにね。
自律神経の周りだから、そこを温めるといい。
ぐっすり眠れるし、起きた一日心が穏やか。

+22

-0

24. 匿名 2024/01/26(金) 12:31:44

晴れた日は日向ぼっこして、
私と犬くんの楽しいライフyeahとか適当ラップ口ずさんで自分盛り上げてるよ

+9

-3

25. 匿名 2024/01/26(金) 12:31:54

寒くて胃腸の動きも悪くなると余計に鬱っぽくなるよね

+35

-0

26. 匿名 2024/01/26(金) 12:32:06

ビタミンDのサプリメントとる

+18

-1

27. 匿名 2024/01/26(金) 12:32:07

冬季うつ対策用の強い白いライトを浴びる　出来るなら日光浴

+11

-0

28. 匿名 2024/01/26(金) 12:32:19

ちょっと動くだけでも調子悪い

→何もしてない自分が嫌になる→メンタル落ちる

悪循環

1件の返信

+62

-1

29. 匿名 2024/01/26(金) 12:32:50

>>1
冷え性で低血圧な体質だと冬季うつなりやすい感じする
できれば老後は南国に移住したいと思っている

+43

-1

30. 匿名 2024/01/26(金) 12:32:55

全く同じです。
9月までは筋トレや運動などできてたけど10月から鬱っぽくなりました。
日照時間なども関係してあるかもしれません。
あと2ヶ月耐えるしかないのか…

3件の返信

+14

-1

31. 匿名 2024/01/26(金) 12:33:08

冬は諦めて頑張らないようにしてる
あと室温が寒すぎてもメンタルが落ちるから、暖房はケチらないくらいかな

+23

-0

32. 匿名 2024/01/26(金) 12:33:13

寒いから朝ベッドから出たくないのと、日の出が遅いから体内時計が狂って体が怠いというのもあると思う

+8

-0

33. 匿名 2024/01/26(金) 12:33:37

日が短いから休みすぐ終わった気になるし、寒いし雪邪魔だし危ないし、暖房代高いし、洗濯物乾かないし、長いし大嫌い、文雄と中国韓国北朝鮮くらい嫌い

1件の返信

+15

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34. 匿名 2024/01/26(金) 12:33:48

日照少なくなる→体内リズム崩れる→睡眠リズム崩れてよく眠れなくなる→元気がなくなり生活が雑になる…
という負のループだよね

とりあえず朝になったら光を浴びれるよう、光で起きられる目覚まし時計買った
そのおかげか、今冬は結構ちゃんと生活できてる

その目覚まし時計、日中はずっと照射するようにして、目の前に観葉植物置いてるんだけど、冬なのに新葉出てきて水も減るようになった
ただでさえ年中日当たりの悪い部屋だから、今までずっと日照足りなくてごめんね…ってなった

+10

-1

35. 匿名 2024/01/26(金) 12:34:21

>>22
私もスキー行きたい
でも友達も家族もいないから一緒に行ってくれる人が誰もいない…

1件の返信

+3

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36. 匿名 2024/01/26(金) 12:34:42

>>19
地域性も確かにあるね
雪国は曇天や吹雪の日ばかり
マリメッコみたいな華やかなクッションカバーにしたり、イサムノグチのあかりシリーズみたいな間接照明取り入れて、家の中ほっこりさせるのも良いかも、白夜の地域のお家ってカラフルよね

+26

-0

37. 匿名 2024/01/26(金) 12:34:44

とにかくカーテンをすぐ開ける。
暖かい飲み物を飲む。
横にならない。体を起こしておく。

+20

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38. 匿名 2024/01/26(金) 12:34:49

春も苦手
始まりの感じとか急に暖かくなるのとかソワソワする

2件の返信

+18

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39. 匿名 2024/01/26(金) 12:35:44

寒いと私も鬱っぽくなるからもう我慢せず暖房&加湿器ガンガンつけてる！
本当に鬱になったら通院費用バカにならないし鬱ってそう簡単に抜け出せないから多少の出費も自分自身のため！と思い、暖かい部屋で美味しいものを食べ快適に過ごすことを優先してる

+39

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40. 匿名 2024/01/26(金) 12:35:53

>>1
何か盛られたかってくらい、眠い日がある。何をしても眠くて眠くて、さっき起きたのにまた眠い、みたいな。なんなんだ、冬眠の季節なのか。

+28

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41. 匿名 2024/01/26(金) 12:36:13

ビタミンᎠのサプリを飲んでる　
一昨年の冬までは毎年気分が沈んで寝てる時間が多かったけど、昨年の夏から飲み始めて今年の冬は気分が沈んで寝てる時間が減った

2件の返信

+11

-1

42. 匿名 2024/01/26(金) 12:36:31

世界一日照時間長い街シドニーには鬱病患者がめちゃくちゃ少ないって聞いた

1件の返信

+19

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43. 匿名 2024/01/26(金) 12:36:48

ビタミンDのサプリ飲んでる。効果は正直わからないけど、飲まないよりはいいかと思って。

+15

-0

44. 匿名 2024/01/26(金) 12:37:04

>>38
あーわかる
芽吹く頃って情緒不安定になる
クラス替えや入社とかあって環境変わるからなのか、自然のエネルギー感じるからか

+17

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45. 匿名 2024/01/26(金) 12:37:07

>>1
今日そうだわ。なんかずーっとイライラしてて惨めでなんかもういいかなーって死にそうだった

1件の返信

+19

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46. 匿名 2024/01/26(金) 12:37:41

>>38
実際にあたおかが増える季節だもんね

+6

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47. 匿名 2024/01/26(金) 12:37:42

今日めちゃめちゃメンタル落ち込んでる
何か息苦しいような胸騒ぎ感

+38

-0

48. 匿名 2024/01/26(金) 12:37:52

暑さには強いですか？
私はあの強烈な日差しの猛暑の方がバテやすいです…

1件の返信

+7

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49. 匿名 2024/01/26(金) 12:38:07

>>42
いいなー
お日様の力って偉大だね

+11

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50. 匿名 2024/01/26(金) 12:38:49

言いにくいけどやっぱり

鬱は甘え

1件の返信

+0

-36

51. 匿名 2024/01/26(金) 12:40:06

冬はとにかく疲れます。外出するにもどれだけ着こむん！？というくらい着ないといけないし、帰ってきたらそれを全部脱がないといけないし、これだけで本当に憂鬱になります。特に今年は雨が多いので本当に気分が落ちます。

+30

-0

52. 匿名 2024/01/26(金) 12:40:30

>>50
こんなこと言う人のセロトニン全部奪ってやりたい

+43

-0

53. 匿名 2024/01/26(金) 12:40:33

>>45
たまに周期でなんかダメだーってのが昨日まで来てたわ
私は食べてしまう夜中にも
胃がもたれ肌荒れして余計具合悪くなって反省し、野菜モリモリ食べスクワットしゴミ出し床掃除、お通じきて元に戻る

+6

-1

54. 匿名 2024/01/26(金) 12:41:42

主です
トピたつと思ってなかったので嬉しいです　
色んなアドバイスもありがとうございま
主の住んでいる県は太平洋側です

雪はあまり降らないのですが、一昨日少し降ったため、出かけられないのと予定変更などしなくてはならず余計にメンタル落ちていました

今手の平に日光当ててみてます！
寒がりなのであたたかくして裏起毛の上下を着ています
引き続き語らいましょう

+30

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55. 匿名 2024/01/26(金) 12:42:14

寒くて布団やコタツから出たくなくなって、運動量減ると鬱っぽくなったり、イライラしやすくなるから気を付けなければ

+10

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56. 匿名 2024/01/26(金) 12:42:55

牛肉食べる　バナナ食べる

+10

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57. 匿名 2024/01/26(金) 12:43:58

>>1
私も幼少期から万年気分変調症みたいなもんだけど、数年前から2月に体調悪くなりメンタルが安定せず鬱っぽくなることを自覚した
今回は12月からだったわ
常にPMDDのような感じで辛い
早く暖かくならないかな、と言っても今度は花粉に悩まされるんだよなあ

+13

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58. 匿名 2024/01/26(金) 12:44:01

調子が悪い時は何もしない
調子が良い時に出来るだけ細かいところの片付けとか色々やるようにしてる

+14

-1

59. 匿名 2024/01/26(金) 12:44:18

>>35
仲間や家族でワイワイする人もいるしジョギングみたいな感覚で単独で滑ってる人も結構多いよ

自撮り棒や3Dカメラを頭にセットして動画撮ってる人が増えたしユーチューバーも見かけるね

楽しみ方は人それぞれ

+5

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60. 匿名 2024/01/26(金) 12:45:04

秋冬のセロトニンは春夏の半分以下なんだよね
ヨーロッパでも推奨されてるらしいし、
ビタミンDのサプリ飲んでるよ

+21

-0

61. 匿名 2024/01/26(金) 12:45:22

>>1
東北の日本海側に引っ越して3年目
こっちの冬の気候に全然慣れない
晴れないし基本曇り空で暴風吹いて天気荒れてるしほんと鬱になりそう

わたしは時々カラオケに行って大声だしてスッキリしてくるぐらいかな

元々住んでいる人に聞いたんだけど「生まれた時から冬ってこんなもんだからいつも通りだなぁって感じ」とかで特になんとも思ってないみたいでこの気持ち誰もわかってくれなくてしんどい

2件の返信

+17

-1

62. 匿名 2024/01/26(金) 12:45:33

>>1
ビタミd3のサプリメントがいいそうな。花粉症とかにもいい。

+6

-1

63. 匿名 2024/01/26(金) 12:46:50

>>1
同じ。
私は秋から鬱っぽくなる。

運動が良いと聞いてから、散歩したりYouTube見て宅トレしたりするよ。
体が少しでも動くなら、いやでもやると少し気分も良くなるよ

+13

-0

64. 匿名 2024/01/26(金) 12:47:12

>>28
これこれ
朝子ども送るだけでヘトヘトで家事する気力出てこない
毎日なんとか洗濯と洗い物すませてる感じ
洗濯干して休んで…掃除機かけて休んで…洗い物して休んで…ってやってるとあっという間に迎えの時間
ダメな母だ…って思って病む

+16

-0

65. 匿名 2024/01/26(金) 12:47:47

>>1
部屋を温め
日中はなるべく太陽のひかりを浴びて
夕方はラルクのネオユニバースっていう曲やグレイの口唇っていう曲、ゆずのからっぽを聴く(特にファンではありません)

調子悪くなったらこれをやる

+4

-1

66. 匿名 2024/01/26(金) 12:48:16

会社で嫌な事あると行きたくなくなる。

+10

-0

67. 匿名 2024/01/26(金) 12:48:17

日光浴しなさいよ。

+3

-2

68. 匿名 2024/01/26(金) 12:48:21

>>48
暑いと不安になります
命の危険を感じる

+1

-0

69. 匿名 2024/01/26(金) 12:50:19

気持ちの問題かもしれないけど、たとえどこもいかない日でも近所いけるぐらいの服に着替えて化粧するだけで気分がちょっと良くなる気がします

化粧もめんどくさくて部屋着でダラダラしてると出掛けるための着替え→化粧という支度が面倒で、家事のやる気も出なくて
結果的にあ〜どこにも行けなかった…みたいになる

+20

-0

70. 匿名 2024/01/26(金) 12:50:35

1、2月がいちばんつらくてしんどい。
猛暑も嫌だけど、メンタル的には冬よりは何倍もマシ。
今週の寒波は本当メンタルにくる。

+37

-1

71. 匿名 2024/01/26(金) 12:50:39

>>9
引きこもる気持ちが少しわかる。

買い物に行くとできるだけまとめ買いして、行く頻度を減らしたい。

+36

-0

72. 匿名 2024/01/26(金) 12:51:40

その症状で検査したら、甲状腺機能低下症だった。
薬飲み始めたらマシになったよ。

+1

-0

73. 匿名 2024/01/26(金) 12:52:55

>>8
北欧とか、冬の日照時間短いし冬季うつになる人多いから、人工的な日光セラピーみたいなのもあるみたいだよね。

+7

-0

74. 匿名 2024/01/26(金) 12:53:02

>>30

人それぞれだとは思うけど、TVで医者が言ってたのはうつが増えるのは春。皆がウキウキ幸せそうに見えたりとかするらしい。あと晴れると気持ちが落ち込んで雨の日はマシらしい。梅雨になると改善するのはあるあるらしい。

1件の返信

+5

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75. 匿名 2024/01/26(金) 12:54:25

人間も動物だからしょうがない

+6

-0

76. 匿名 2024/01/26(金) 12:54:32

そんな考えこまずにいたわ。
寒いってのもあるけど、いざ出掛けて電車の中暑かったりして汗かくのも嫌だし、暗くなるの早いのもつまらないし割り切って籠ってるけど何か問題でも？みたいな。春が待ち遠しいな〜

+0

-0

77. 匿名 2024/01/26(金) 12:56:10

>>74
へー！そうなんだ
春になるとハイになって陽キャになるから、めちゃくちゃ意外
人によって得意・不得意な気象があるのかもしれないね

+7

-0

78. 匿名 2024/01/26(金) 12:57:00

地軸斜めで季節があるのだし、食べ物が少ない冬はなるべく動かずエネルギーを消費抑えた方がいい。
そんなわけで、冬期うつは滅茶苦茶理に適ってると思う。

資本主義は経済回す(≒富裕層を儲けさせる)ために先祖が地球の環境のもとで身に着けた適応力を全否定するんやなw

+4

-0

79. 匿名 2024/01/26(金) 12:57:20

日本海側の人に冬季うつが多いって見たことある

+5

-0

80. 匿名 2024/01/26(金) 12:58:26

>>41
ごめん、間違えてマイナス押してしまった！
私もビタミンD飲んでます

1件の返信

+8

-0

81. 匿名 2024/01/26(金) 12:58:38

>>2
ビタミンDの生成も大事！骨粗鬆症予防にもなるよ！

1件の返信

+9

-0

82. 匿名 2024/01/26(金) 12:59:18

私も毎年冬季うつになってます。
今年はそんなに寒くないからか幾分マシな気もする
とにかく無理に動こうとしないで、最低限だけこなしてあとは冬眠のようにひたすらゆっくりする
桜の時期くらいまで不調です

+9

-0

83. 匿名 2024/01/26(金) 13:00:25

🪦る

+0

-0

84. 匿名 2024/01/26(金) 13:03:40

私も。それを友だちに話すと小麦をとるからだとか言われたけど。

+1

-0

85. 匿名 2024/01/26(金) 13:04:34

ビタミンDのサプリってDHCとかのドラッグストアで売ってるようなやつですか？

1件の返信

+5

-0

86. 匿名 2024/01/26(金) 13:05:18

冬は日が短いから暗いと不安になる。セロトニンの分泌が減るからだそうだよ

+3

-0

87. 匿名 2024/01/26(金) 13:10:57

>>81
いまやってる〜今日あったかーい
横

+1

-0

88. 匿名 2024/01/26(金) 13:14:46

>>1
今日みたいに天気良い日はウォーキングしたりお散歩すると本当にあの鬱々した気持ちがマシになっていくよ。

あと兎に角暖かくして、お風呂上がりにストレッチするだけでも違うからやってみてね。

+9

-0

89. 匿名 2024/01/26(金) 13:14:48

私もうつ病を患っていますが冬の寒さで冬季うつっぽくなり夏の暑さでパニックになります。なかなか寛解せず辛いです。暖かいお風呂に入ったり暖かいスープなどを飲んで対策しています！

+16

-0

90. 匿名 2024/01/26(金) 13:15:53

>>80
>>41

やはり全然違う？？

+1

-0

91. 匿名 2024/01/26(金) 13:17:40

眠くて冬眠してるのかと思うわ

+2

-0

92. 匿名 2024/01/26(金) 13:24:29

家にばっかりいると血液も回らないから、近くのカフェに時々行ってるよ。コーヒー飲むだけで満足
体動かさないと、鬱がひどくなる気がして

+7

-0

93. 匿名 2024/01/26(金) 13:25:40

なんかこの頃、日が延びたしそろそろ春になる気配も感じて心がざわつく、、

+8

-0

94. 匿名 2024/01/26(金) 13:26:01

>>19
逆に太平洋側から日本海側に転勤とかで引っ越した人は病みやすいっていうよね

+13

-0

95. 匿名 2024/01/26(金) 13:28:59

最近元気、メンタルの調子がやけにおかしいなって思ったら
やっぱり冬が関係してたんだ...
しんどい何も楽しくない

+17

-1

96. 匿名 2024/01/26(金) 13:30:20

>>1
うつ治療中なんだけど、布団をフカフカにすると少し気分が違うよ。
私は毎日布団乾燥機でフカフカにしてます。
ダニ退治もできるしね。

寝る前に布団乾燥機でフカフカ、ポカポカにあたためると、布団に入った瞬間に幸福感を味わえます。
今の私の幸せは布団に入る瞬間だけなんだけど、何もなかった昨年の冬よりずっと良くなったと思います。

+16

-0

97. 匿名 2024/01/26(金) 13:43:55

>>9
雪国？

+0

-1

98. 匿名 2024/01/26(金) 13:46:54

>>8
ホント。特に冬は陽を浴びるの大事だよね。私も昔、未だ薄暗い時に家を出て、夕方まで建物内に居る生活をしたら(寝不足もあったけど)やっぱり心身を病んだからね。(サングラスしてw)陽を浴びて欲しい。

+6

-0

99. 匿名 2024/01/26(金) 13:48:51

>>1
私今月仕事辞めたよ笑
もう土日寝たきりになって行くのが無理だった。
仕事辞めてストレスフリーかと思いきやますます体調悪い。
大学病院に光療法に通ってたこともあるけどイマイチだった。

+19

-0

100. 匿名 2024/01/26(金) 13:50:00

風呂に4～5日に1回しか入れない。
夜は寒いから昼に入ってる。
引きこもりです。

+6

-1

101. 匿名 2024/01/26(金) 13:50:53

冬に体調を崩す。暖房をガンガン入れて、乾燥機だと思って洗濯物と一緒に過ごす。
夕方には乾いてるし、加湿もされる。電気代は月一万円くらい増えるけど、それくらいじゃ温泉旅行も行けないんだから、良い避寒方法だと思ってる。

+16

-1

102. 匿名 2024/01/26(金) 13:51:20

>>30
同じ
10月半ばから沈んで抗うつ剤飲んでるけど効果を感じない
低血圧だから血圧を上げる薬もひと月前から飲みだした
日に当たるようにしてもダメ
9月まで筋トレしてて引き締まってきたのにな

+13

-0

103. 匿名 2024/01/26(金) 13:58:48

>>19
日本海側の冬ってほんとズドーンと来るよね
寒いし暗いし雷は地響きするくらい凄い

+20

-0

104. 匿名 2024/01/26(金) 14:08:05

>>30
私も10月頃からメンタル不調。日照時間が日に日に短くなるのが耐えられない。
真冬の方が寒いけど、メンタルは良い。(体調は悪い)
私の場合引きこもりが続くと外に出られなくなるので、頻繁に外に出る方が良いみたい。

+14

-0

105. 匿名 2024/01/26(金) 14:18:35

うつ病です。
冬特に過眠過食になります💦
寒いとホント病む…健康のために、暖房代はケチらないことにしよう！

+22

-0

106. 匿名 2024/01/26(金) 14:19:52

>>1
春になったら元気になる

1件の返信

+4

-0

107. 匿名 2024/01/26(金) 14:20:40

>>106
夏になったら超ハッピー

3件の返信

+6

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108. 匿名 2024/01/26(金) 14:24:15

>>85
北海道住みで冬はほとんど日光出ないしなんとなく暗い気持ちになって嫌だから、冬限定ですがDHCのビタミンD飲んでる
効果はわからないけど気持ち的にはまぁなんとなく良いと思う

+8

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109. 匿名 2024/01/26(金) 14:25:41

冬至過ぎてるからどんどん陽が長くなるフェーズに入ってるよ〜。
わたしも気分落ちるんだけど天気のいい日は日中とにかく日差しが部屋に入るようにしてる。あと朝日が出始めた時間には起きる。
同じ太陽光でも朝日の力は特にメンタルにいいと思う。

1件の返信

+22

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110. 匿名 2024/01/26(金) 14:31:56

>>1
ガーデニングを始めてから冬も外に出て動けるようになりました。
それまでは毎年12〜2月は必須の用事がなければ起き上がれないくらい…
日光を浴びながらお花を眺めたり土を触ったりしているだけでストレスが軽減されてる気がします。

+8

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111. 匿名 2024/01/26(金) 14:34:25

>>107
私もまさにそれ！
秋に落ちて、11月が辛さのピーク。
9.10.11月が毎年悩みです。

+1

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112. 匿名 2024/01/26(金) 14:44:23

冬のほうが体調良いけどね
猛暑のほうが何もやる気にならないし外出たくなくなる
今年は暖冬だからもっと寒くても良いぐらい
どうせ３月からはまた暑くなるよ

+0

-2

113. 匿名 2024/01/26(金) 14:45:36

>>107
去年の夏の酷暑でも平気なの？

1件の返信

+1

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114. 匿名 2024/01/26(金) 14:49:47

>>113
ヨユー😄

+1

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115. 匿名 2024/01/26(金) 14:51:04

私も冬のこの時期がどうしてもダメ。
高校生ごろからダメだったな。冬は遅刻ばかりしてた。
今は腸の疾患持ちになり毎年この時期は下血と腹痛と闘ってます。仕事ができない。。

+8

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116. 匿名 2024/01/26(金) 15:18:06

日当たり悪い家に引っ越しちゃって、太陽浴びなくなったら気が滅入るから朝散歩とかで浴びたりビタミンDサプリ飲んで補ってる
大分気分変わるよ！

+6

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117. 匿名 2024/01/26(金) 15:35:38

>>1
布団から出るのもタイヘンだよね。ムリしなくていいんじゃない？ニュースでも、不要不急の外出は控えるように！って言ってたよ。暖かくしてね。

+5

-0

118. 匿名 2024/01/26(金) 16:24:10

>>61
見渡す限り灰色！みたいな暗い感じが憂鬱。
雪が綺麗だなぁって思う時もあるんだけどね。
元々そこで生まれるのと、
違う環境から来るのとでは感じ方が違うから大変だよね。
無理しないでね。

+11

-0

119. 匿名 2024/01/26(金) 16:31:54

>>61
少し違うかもだけど、引っ越して日没が大分早くなった身内が同じようなこと言ってました。元々の人と同じように感じられたらいいのだけど、なかなかそうもいきませんよね。
カラオケどのくらいの頻度ですか？好きなんだけど加齢で声が出なくなってきて悲しいです。

+3

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120. 匿名 2024/01/26(金) 16:37:33

朝日が良いと聞くけど更年期のせいか不眠気味で、予定のない日は起きられない。一度無理矢理起きたら一日中フラフラだった。

+7

-0

121. 匿名 2024/01/26(金) 17:08:11

私は寝る時にどうせ部屋は暗いんだからカーテン開けて朝日が自然に入る状態にして窓側に頭を向けて寝てます
あと出来るだけ手のひらで日光浴出来るように心掛けています
お魚食べてビタミンD摂る様にするとか悪天候でもちょっとは外気に触れるとかそんな事くらいしか出来ないけど、どんなに眠くても朝決まった時間にちゃんと起きて体を動かす事を意識してる

+5

-1

122. 匿名 2024/01/26(金) 18:16:17

>>109
南西向きのマンションから、東南向きの戸建てに引越しをしたらうつが悪化しました。

朝日から午前中は良いんだけど、午後が暗すぎて病みます。
夏になったら暑すぎるので、日陰により気分が変わる期待をしていますが、どうでしょうね。
ツラいです。

1件の返信

+4

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123. 匿名 2024/01/26(金) 18:41:59

>>122
横だけど悪化したのですか？朝から日が差す方が良いと思っていたのですが…。日中の日当たりも関係するんですね。

1件の返信

+3

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124. 匿名 2024/01/26(金) 18:55:49

最近春のお花が流通し始めたので飾ると部屋が明るくなりますよ
スイートピーなんか香りも良くて引きこもり空間が豪華になります

+4

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125. 匿名 2024/01/26(金) 19:57:52

寒いとからだが硬直して肩こりでバキバキ。
痛みがひどくてつらい。
ずーと足冷たい。
血流よくするを検索してみてる。

+2

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126. 匿名 2024/01/26(金) 20:15:14

血流不足もあるから漢方もいいよ

冬は寒くて当たり前と、冷えに鈍感にもなるけど、
すぐ暖かくなるからぜひ

+2

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127. 匿名 2024/01/26(金) 20:28:00

肝油ドロップ！日光でビタミンＤ補いきれない
ばく食い(自己責任)してたら気持ちが明るくなりました
一定量食べたら美味しくなくなるので、そこがやめ時！

+8

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128. 匿名 2024/01/26(金) 20:29:29

バナナを食べる

今年は１日２本食べるようにしたら平年よりうつっぽさがマシになった。

+5

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129. 匿名 2024/01/26(金) 20:31:13

>>123
午前中は比較的気分は大丈夫ですが、暗くなってからの方が時間が長いので、リビングが暗くなってくると鬱々してきて苦しいです。周りの家と比べてしまって…。

去年の真夏に家を買ったので、部屋が涼しい位に思っていました。日当たりは気にはしましたが、冬の日照時間まで気にしていなかったのは勉強不足です。
前のマンションが高台の南西で家具が日焼けするくらいに良かったので、ギャップになれなくて。
皆さんが飲んでいるビタミンDを摂取してみます。

+0

-2

130. 匿名 2024/01/26(金) 20:42:46

>>107
暑すぎて日中は危険だけど、それでも冬より楽しい

+1

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131. 匿名 2024/01/26(金) 20:47:08

私うつ病だけど真夏の方が調子が悪い。暑くて眠れないもん。
冬は暖かい布団と睡眠薬があればスヤスヤ。

+2

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132. 匿名 2024/01/26(金) 21:54:49

11月から１月までやばい。
46歳　疲れ、高血圧、更年期
眠りが浅く３回目覚める　寝た気がしない

封印したはずの5年前のスポ少保護者いじめの記憶がよみがえる。ずっーと考えて病んでる。

先月よりちょっとましになったけど、もっと早めに心療内科かかって薬もらったら良かったかも

2件の返信

+6

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133. 匿名 2024/01/26(金) 21:56:49

>>132
ホットフラッシュがあると暖冬すぎて、もっと寒くなってくれないと寝るとき暑いんですよね

+1

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134. 匿名 2024/01/26(金) 23:17:50

ごめんね、LINEブロックした
メンタルの病気なのは知ってるけど
プチ旅行や県外まで話題の店に食べに行く元気があるなら

この日会えるよと３～１週間前とか事前に伝えて、向こうが了承しても
１０月から流石に７回連続の前日ドタキャンは無しだわ

1件の返信

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135. 匿名 2024/01/26(金) 23:53:08

>>134
7回ドタキャンってメンタル弱い人はそんなことできないと思う

1件の返信

+3

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136. 匿名 2024/01/27(土) 00:40:03

>>1
体重も増えませんか？
私、春夏秋は一気に痩せるんだけど毎年冬だけ5kg以上太る。それの繰り返し。

+6

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137. 匿名 2024/01/27(土) 01:22:17

>>8
北陸なんだけど、冬はだいたいいつもどんよりしてて陽が差さないんだ…

+5

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138. 匿名 2024/01/27(土) 01:25:58

>>19
実家が北陸で夫の実家が瀬戸内の方なんだけど、年末年始に北陸→瀬戸内に移動したとき同じ日本だと思えなかった笑
みんな薄着だし冬でも自転車に乗ってる人がいて驚いた
北陸では室内でも寒すぎてニット帽かぶって寝てたのに笑

+1

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139. 匿名 2024/01/27(土) 09:45:27

>>132
私もスポ小でうつになり、希死念慮が凄くなってしまって、本当の自分はどこかへいってしまいました。
寛解しても元には戻らないんですよね。そんな私も高校野球では父母会長(ほぼ私が会長)を仕方なくですがやれました。

ツラい気持ちお察し致します。
考えても時間は戻らないから、何か温かい飲み物とお菓子でも食べて、マンガとかサブスクとか見てなるべくその事を考えない様にして下さいね。

1件の返信

+5

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140. 匿名 2024/01/27(土) 15:17:43

>>135
ありがとう、嘘つかれたのかな？
うつ病の診断済みって言ってたから接し方に気をつけてたけど
合う約束するまでは元気なんだけど、直前に連絡が遅くなる人だった

+0

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141. 匿名 2024/01/27(土) 17:25:04

>>139
返信ありがとうございます。とてもうれしいお言葉で気持ちが温かくなりました。
スポ少の経験のせいで私も人間嫌いの暗い人間になってしまいました。自分の習い事ならすぐに辞めますが何年も我慢してメンタル壊れました。

高校父母会お疲れ様でした。うちの息子も高1で野球してますが、高校になり私はずいぶん楽な気持ちになりました。意地悪なスポ少ママとは離れ適度な距離で付き合える人ばかりです。

本当に過去を思い出してもいいことないですね。美味しいもの食べて好きなマンガやドラマみて穏やかに過ごせるようにしていきます。ありがとうございました!

+5

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142. 匿名 2024/01/27(土) 21:47:39

>>33
アメリカ「キミ面白いこと言うね！」
ロシア「…」

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143. 匿名 2024/01/28(日) 15:46:04

>>1
どんなに温かくしていても、この冬場は自然に冷えてしまいますね　冬季鬱にも様々な原因が考えられますが、冷えから来る鬱症状もあります。
お風呂上がりって身体が温たまってますよね？そして気分も優れますよね　お風呂上がりに思い出して欲しいのですが身体は温めれば、鬱っぽさから遠ざかりますよ　血圧に問題がないならバスタブで、ゆっくり身体を温めてみては、如何でしょうか？余計だったら
ごめんなさい。

+4

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144. 匿名 2024/01/29(月) 21:44:27

私も30才過ぎた頃から毎年冬(特に1月2月)は、気分が塞ぎこんだり、何もかもに対して興味が薄れたりと調子が悪くなります。
私の対策は、とにかく体を冷やさないことですね。特に足先が冷えてしまうとメンタルの調子が悪くなる傾向があるなぁと思っているので、部屋の中でももこもこ靴下履いたり、湯たんぽ使ったりして足先は冷やさないようにしています。

+4

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145. 匿名 2024/01/30(火) 20:33:51

仕事も家も地獄。
sメンブレのせいか辛いし、もはやストレスよ、

+2

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146. 匿名 2024/02/03(土) 09:47:27

冬の気鬱もあって職場でトラブル起こしちゃって希死念慮やばい。会社の中のどこなら吊れるとか、駅で飛び込むかとか、そればっかり考えてる。

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147. 匿名 2024/02/05(月) 13:36:36

どんより曇り空が続きます。
風は冷たいし…。
今日の通院行けなかった。