9月ダイエット総合トピ

法事があるから喪服用意しようともってた喪服一旦着たらパッツンパッツンでもう見れたもんじゃなくて
体重測ったら一番痩せてたときより20近く増えて
青ざめた。
運動しなきゃ痩せなきゃーと思ってたけどなあなあにしてたツケが今になって来た。
頑張ってやらなきゃと思いつつなにから始めたらいいのかわからない…ウォーキングでいいのか？
YouTubeの宅トレとかやればいいのか…

1件の返信

+43

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87. 匿名 2023/09/01(金) 00:39:25

>>55
プランクしながらガルちゃんってすごくない？
私プランクしてる時そんな余裕無くプルプルしてる…

+44

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88. 匿名 2023/09/01(金) 00:40:13

キープ勢というかボディメイク目的だからあすけん合わなくてやめちゃった😅あすけんの点数上げると食べる量増えて結果的に体重も体脂肪率も増えてしまった。
明日は新しいズンバの振り覚えて踊りまくるぞー！🕺

+22

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89. 匿名 2023/09/01(金) 00:41:07

気合い入ってるよ今日はやるよ用
もうなんもできないよやりたくないよ用
でストレッチ&筋トレメニュー作ったら後者しかしなくなって草。

1件の返信

+46

-1

90. 匿名 2023/09/01(金) 00:42:08

ダイエットというか増加を止めたいんだけど、低血糖を起こしやすいようで、空腹感と手の震えがセットでやってきて間食せずにはいられない。
糖尿病ではないです。体型は標準の中の細めです。
低血糖を起こしやすいけどダイエット出来た方いらっしゃったら、話聞きたいです。

+20

-0

91. 匿名 2023/09/01(金) 00:44:20

8月からダイエット開始してます。
2.2キロ1ヶ月で痩せましたが
今月もコツコツ頑張ります！

+42

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92. 匿名 2023/09/01(金) 00:44:27

>>32
1日でどの位摂取されていますか？
アマニ油派でしたが乗り換えようと思ってます

+4

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93. 匿名 2023/09/01(金) 00:47:22

歯列矯正中で歯を早く動かすために代謝良くするために運動と筋トレしてます

1件の返信

+7

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94. 匿名 2023/09/01(金) 00:47:59

163.5cm 63.2kg

2ヶ月前は67.5kgだったんで順調に減ってきて嬉しい。今週は体重測って2回62kg台が出たのでそろそろ62kg台に完全突入出来るかな〜😂
今月の目標は61kg。欲を言えば60.9kgでもいいのでギリ60kg台入り目指して頑張ります(笑)

+68

-2

95. 匿名 2023/09/01(金) 00:49:04

今日(というか昨日)、10年ぶりに体重が50キロ台(59.8kg)になりました！！まだまだがんばる！

+100

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96. 匿名 2023/09/01(金) 00:49:07

>>84
筋肉つけたいから飲んでるけど、ウルトラのプロテインは飲みやすいの多いとおもう
ホエイしか飲んでないからソイはわかんないけど

+6

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97. 匿名 2023/09/01(金) 00:50:48

>>79
生理前は何やっても痩せなくて困ってる。

+25

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98. 匿名 2023/09/01(金) 00:51:32 ID:6I1KL2WT5b

>>84
筋トレしてるならホエイプロテイン、食事に組み込みたいならソイプロテインかな。
ココアやチョコ風味は味が濃いから一番飲みやすいと思う。ストロベリーとかもあるけど苦手だから私は飲んだことない。
ブランドによって味は違うけどザバスは飲みやすいと思うからザバスから始めてみたら？

+8

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99. 匿名 2023/09/01(金) 00:51:51

>>93
矯正してると間食が極端に減るから痩せる！

1件の返信

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100. 匿名 2023/09/01(金) 00:54:33

>>24
すごい！！

食事や運動メニュー教えて欲しい！

1件の返信

+17

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101. 匿名 2023/09/01(金) 00:55:13

これまでのダイエットトピのまとめ

・3分で意味不明なダンス動画は全く痩せない、参考にならない
・素人でプロテインとか言ってる人はまず痩せない
・PFCバランスバランス言ってる人は痩せない
・あすけんでやった気になってる人が多すぎる
・食事制限ダイエットは意味無し
・ウォーキングは最強

こんなとこ？
ご自由に付け加えてください

10件の返信

+1

-59

102. 匿名 2023/09/01(金) 00:55:19

ピル飲みながらダイエットしてる方いますか？😭

1件の返信

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103. 匿名 2023/09/01(金) 00:55:42

154センチ。32歳。
20キロ近くダイエットできました✨

私には鎖骨がないと思い込んでいましたが、鎖骨出てきました（笑）
ネックレスが似合うようになって嬉しい💖

体脂肪が25%なのでもっと筋トレ頑張る💪

5件の返信

+165

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104. 匿名 2023/09/01(金) 00:56:32

今月からパーソナルジム！がんばるー！

+11

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105. 匿名 2023/09/01(金) 00:56:40

>>46
おかしくない可能性。
私体脂肪10%を5ヶ月で落としたけど体重なんて2キロしか変わってないよ。

1件の返信

+29

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106. 匿名 2023/09/01(金) 00:56:56

>>103
👏すごいです！

+51

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107. 匿名 2023/09/01(金) 00:57:40

>>101
PFCのことはパーソナルジムのトレーナーに言われたから守ってるんだけどなぁ。プロテインも。

+18

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108. 匿名 2023/09/01(金) 00:58:04

>>101
勝手にまとめて否定していい気分なのね
ご丁寧な見やすいw

+29

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109. 匿名 2023/09/01(金) 00:59:22

>>101
素人って、みんなプロだったの？

1件の返信

+9

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110. 匿名 2023/09/01(金) 00:59:27

>>101
素人って？
あなたは理学療法士とか栄養士やトレーナー？

1件の返信

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111. 匿名 2023/09/01(金) 00:59:59

>>101
こういう難癖付ける人が一番痩せない

を追加でお願いします🙇

1件の返信

+71

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112. 匿名 2023/09/01(金) 01:00:15

教えてください！！
三日坊主にならない秘訣って何ですか？
みなさんのモチベーション保つ方法とか教えて欲しいです。

4件の返信

+2

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113. 匿名 2023/09/01(金) 01:00:29

>>111
ワロタ🤣

+15

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114. 匿名 2023/09/01(金) 01:00:31

>>103
こうやってグラフにすると圧巻だね！モチベ上がります

+78

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115. 匿名 2023/09/01(金) 01:00:48

>>101
筋肉なさそうなコメ

+20

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116. 匿名 2023/09/01(金) 01:01:02

>>4
今からやるわ！

+8

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117. 匿名 2023/09/01(金) 01:01:24

>>109
>>110

プロテインなんかボディビルとか筋肉を増やさないといけない消費カロリーお化けのアスリートのためのもの
一般人には全く不要なものだし内臓ぶっ壊すよ

6件の返信

+6

-23

118. 匿名 2023/09/01(金) 01:01:32

>>112
楽しむ

+3

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119. 匿名 2023/09/01(金) 01:02:00

>>112
食事制限はあすけんで記録をつけているうちに楽しくなって続いてる。筋トレはパーソナルジムで強制的にって感じです。お金がかかってるから頑張るしかないって感じ😂

+11

-1

120. 匿名 2023/09/01(金) 01:02:43

>>117
色んな人がいるだろうに自分の物差しだけでドヤってるけど他の項目は？

+19

-2

121. 匿名 2023/09/01(金) 01:02:43

>>112

私、>>103なんですが、

みんチャレというアプリ良いですよ！
5人のグループで励まし合いながら頑張れて、サボりたいなと思っても「あ、みんチャレにアップしなきゃ」と思って習慣になりました🤗

+24

-1

122. 匿名 2023/09/01(金) 01:03:35

>>112
私は何も考えずに身体をまず動かすことかな
めんどくさいと一瞬でも考えたら、そこから身体動かすのに相当な気合いがいるから、何かを考える前に無心でダンベルもったり、ウェアに着替えたりしてる
それを続けると習慣化される

+18

-0

123. 匿名 2023/09/01(金) 01:03:39

>>43
コツコツ頑張りましょう！

+4

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124. 匿名 2023/09/01(金) 01:04:51

競技者、減量してるから見てみたけどこんな周りを小馬鹿にしてる人いて草

+6

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125. 匿名 2023/09/01(金) 01:04:55

>>58
食事制限と運動

+9

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126. 匿名 2023/09/01(金) 01:05:05

>>48
120キロ以上はロブスター

1件の返信

+43

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127. 匿名 2023/09/01(金) 01:05:20

>>117
ダイエット中の人は、食事だけでタンパク質を摂るのが難しいのよ。脂質もとることになるから。だからプロテインを飲むんだけど。そんなガバガバ飲む人おらんやろ。

2件の返信

+35

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128. 匿名 2023/09/01(金) 01:05:35

>>26
まさに夏の間2kg太った
冬のがカロリー高い食事してるし何なら夏バテしてるから食べる量も減ってるのに
やっぱ寒いと体温のために代謝すごいのね

+50

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129. 匿名 2023/09/01(金) 01:06:24

>>58
最終的手段、水抜き。
これは仕上げなんで普通のダイエットではやるべきでないけど体重は落ちます。

+7

-7

130. 匿名 2023/09/01(金) 01:08:14

>>103
食事や運動聞きたいです‼︎

1件の返信

+12

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131. 匿名 2023/09/01(金) 01:08:41

>>127
横
それは人によるのでは。
私はローファット、食事だけでタンパク質体重2摂る。

+6

-6

132. 匿名 2023/09/01(金) 01:09:53

>>117
食事からしっかりタンパク質とれる人には不要だろうね
プロテインやサプリメントで肝臓や腎臓が悪くなる人もたしかにいる
でもダイエットにプロテイン＝悪ではないから言いきらない方がいい
調べずにただプロテイン飲んでる人とかはおバカだとおもうけど

+28

-0

133. 匿名 2023/09/01(金) 01:12:16

健康診断的には太ってないんだけど表面がぶよぶよしてる
引き続き筋トレがんばろ

+7

-0

134. 匿名 2023/09/01(金) 01:15:17

>>100
まだ始めたばっかで全然結果出てないですが…💦
あすけん年間プランに課金したので、設定（1500kcal摂取）を守って、リングフィット、フィットボクシング、ウォーキングのどれかをその日の気分で300kcal消費するまでやってます
頑張ります！

+40

-1

135. 匿名 2023/09/01(金) 01:16:21

>>101
痩せるだけで精一杯なのはわかった

+7

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136. 匿名 2023/09/01(金) 01:19:58

>>99
間食なかなか減らなくて歯医者さんに怒られました

+5

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137. 匿名 2023/09/01(金) 01:20:32

この夏の尋常じゃない暑さにダイエットは不向きと判断したから、減らす事より維持する事にしてた。
まだ残暑は続くみたいだけど、来月免許の更新だからひと月で1キロ減らして写真を撮ろうかと思ってる。
年明けにスローに減量を始めて、目標まであと3キロ。

+24

-0

138. 匿名 2023/09/01(金) 01:21:59

>>101
どした？

+8

-2

139. 匿名 2023/09/01(金) 01:26:34

たまにテレビで生地をこねてびよんびよんたぷんたぷん伸ばしているのを見ると
同じような柔らかいものが腹についている私は親近感

+10

-1

140. 匿名 2023/09/01(金) 01:34:15

歩けば痩せるソール買って全ての靴に入れて１週間くらい経ちました。歩くことが苦じゃなくなったし、張ってた太ももの外側が柔らかくなってきた。生理が終わったらリンパマッサージ行ってこようと思う。

2件の返信

+34

-2

141. 匿名 2023/09/01(金) 01:43:41

月が変わりましたね！！
月初めからスタートって少しだけモチベーション
上がるような…
よし！頑張ってみようかな？
でも何からすれば良いんだろう？

1件の返信

+17

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142. 匿名 2023/09/01(金) 01:46:03

5～8月上旬で6kg痩せたのに2kg戻ってやる気失くした所に体調不良で寝込んでその後生理になったから明日から頑張る
あと4kg

+36

-0

143. 匿名 2023/09/01(金) 01:54:15

>>101
うだうだ言ってないでさっさとダイエット始めろ

+28

-1

144. 匿名 2023/09/01(金) 02:02:20

>>84
日本新薬のやつ美味しくておすすめです！
牛乳で飲むとシェイクみたい

+3

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145. 匿名 2023/09/01(金) 02:03:47

やってやるー！！
体脂肪減らす！！

+11

-0

146. 匿名 2023/09/01(金) 02:26:45

皆いつ寝たきりになったり流動食しか食べられなくなる日が突然現れるかわからないから好きな物、美味しく幸せに食べたら良いと思う。それを長く続けるには時には節制して。いい歳になり今日はお肉食べたい野菜が欲しいと身体が自然と欲する時が増えた。我慢せずに好きな物食べ仕事は運動の一環でひたすら動く。一日2万歩は歩いてる。健康的に痩せた。

1件の返信

+27

-3

147. 匿名 2023/09/01(金) 02:27:10

６月、旅行で１キロ増
７月、旅行で１キロ増
８月、子供の夏休みで何かと忙しい&自分の生活リズムが崩れたのと暑さでウォーキングすらやる気になれず１キロ増

急に体重増えたからかしばらく座ってて立ち上がると足が痛い！足底筋膜炎？これはヤバい…
また学校が始まり一人時間も戻ってくるので頑張る！

+10

-3

148. 匿名 2023/09/01(金) 02:30:19

156cm 昨年67→年末64→正月65→現在62.5
年内に50キロ代来年は元の57キロよりは痩せたいけどとにかくお腹が痩せない。

+35

-0

149. 匿名 2023/09/01(金) 02:31:16

>>2
わたしも、夏にエアコンでむくんだ分すっきりさせる！

+6

-2

150. 匿名 2023/09/01(金) 02:32:18

>>6
あまびえ？

1件の返信

+2

-5

151. 匿名 2023/09/01(金) 02:36:43

>>10
2週間ならオートファジーかな

+11

-1

152. 匿名 2023/09/01(金) 02:38:05

>>52
自分も今日ちょうど「運動　おなら　なぜ」で検索していたところだった…笑
ジョギングしてても放屁しまくってる

1件の返信

+48

-0

153. 匿名 2023/09/01(金) 02:38:06

>>101
あすけん一度挫折してまたはじめたけど食べる量と栄養バランスの目安にして(きっちり守ってはいない)非嘔吐過食をやっと止められましたよ。歩くのも効果がありました。

+26

-0

154. 匿名 2023/09/01(金) 02:38:39

>>36
地道がじつは近道！
がんばってね！

+15

-0

155. 匿名 2023/09/01(金) 02:39:03

今月から主食を摂って基礎代謝をアップするダイエットに変更しました。

+8

-1

156. 匿名 2023/09/01(金) 03:27:13

ガッリガリの女性が食事管理のスマホアプリでカロリー制限してるTVのCM＝あすけんCM がすごく不快　たぶん猫とかウサギとかふつうにイケメンにしとけば良かったのに　そのほうが女性は注目すると思う

+2

-6

157. 匿名 2023/09/01(金) 03:27:33

コメント19ヶ月目！

先月は変化なし。
きんにくんの動画は続けていますが、肩甲骨周りがかなりほぐれました。引き続き継続します。

先月は旅行とか行った割に月半分ジムは達成したし、頑張ってると思うんだけど。いろいろ悩む前に日々コツコツやるのみですね。

今月の目標
①月の半分ジム
②脂質を意識
③マイナス２kg

です！これに書いて目標を宣言するのが続く理由にもなってきました。
皆さんまだまだ暑いですが頑張りましょう〜
今月もよろしくお願いします！

+66

-1

158. 匿名 2023/09/01(金) 03:39:20

>>56
とりあえずコンマ何グラムまで計れるタニタのやつ使ってる。それに替えてから数百グラムでも効果が目に見えるので楽しくなって捗ってる！まぁその分増えた時もすぐ分かるけど笑　

+4

-0

159. 匿名 2023/09/01(金) 03:42:09

>>117
言い方よ笑　でもまぁ概ね同意。プロテイン飲んだり食べたりするとそれなりに筋肉使わないと太るしね...。食べ物でとった方が無難だとは思う。

+2

-4

160. 匿名 2023/09/01(金) 03:55:41

1週間、毎日5分だけ筋トレをする。
翌週からはさらに5分増やす。翌週はさらに5分。
今は毎日20分の筋トレとストレッチしてるけど、お腹周りが締まってきた！
初めからキツくやろうとすると続かないから、自分のペースで進めてる！

+45

-1

161. 匿名 2023/09/01(金) 03:58:50

ストレスを溜めたくないのでダイエット！ではなく健康を意識してまず自律神経を整えます。
朝はプロテインとコスモス薬局で買った黒ごまきなこを混ぜて飲んで出社してます。う○こがめちゃくちゃでるようになりました。MCTオイルにトマトジュースもオススメです。

+24

-1

162. 匿名 2023/09/01(金) 04:02:36

164cm 54kg 体脂肪率29%
来月水着着るから頑張る！

+25

-0

163. 匿名 2023/09/01(金) 04:27:26

猛暑であんなに大汗かいたのに
痩せないのはなぜなのか！
汗ではなくて結露だったのかしら。

+53

-1

164. 匿名 2023/09/01(金) 04:29:42

なんだかんだ快便の人って太りにくい気がする

+28

-0

165. 匿名 2023/09/01(金) 04:45:18

入院中全く動かなかったのに5キロ痩せて退院後運動2時間してるのに5キロ増えた。食事大事だね…

+23

-2

166. 匿名 2023/09/01(金) 05:04:26

水曜日の継続です。
8月から参加しています！74.5キロからスタートして75.3キロと増えたりしてます。目標体重は53キロなのでかなり長い道のりですがゆっくりと少しずつ工夫して目標達成したいです。と、いうわけで毎回水曜日に体重を測って報告するので皆さん宜しくお願い致します！

1件の返信

+72

-2

167. 匿名 2023/09/01(金) 05:14:30

私も腹筋始めてみようかな

+2

-0

168. 匿名 2023/09/01(金) 05:14:46

161cm83kgです。
9月の始めに1kg落ちるとは…
自分でも嘘みたいって思いますが本当です。
嬉しいしモチベーション上がったので
今月も頑張れそうです。
カロリー計算のおかげかな？
指摘して下さった方々ありがとうございます。
今月もたまに書きに来ます。よろしくお願いします。

+34

-2

169. 匿名 2023/09/01(金) 05:21:26

4月末からダイエット始めたアラフィフです
164.5cm、68kg→61kg
この先は1か月1kg減を目指します

+49

-0

170. 匿名 2023/09/01(金) 05:27:12

ダイエットと言うより金欠と好きで
１ヶ月以上お粥を食べてる。
炊飯器で１合炊いたら１週間は余裕でもつし
塩昆布で食べたり粉末の鶏だしとラー油で中華風に味へんして食べてたら体重5キロ減ってた。

5件の返信

+27

-2

171. 匿名 2023/09/01(金) 05:28:26

>>51
痩せてる人に「忙しいから太る暇が無い」と言われた事が有る
私も忙しいけれどぽっちゃりだった
嫌味だったのかな

1件の返信

+29

-0

172. 匿名 2023/09/01(金) 05:30:13

>>55
1日何分してる？
トータル3分だと少ないかな🤔

1件の返信

+5

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173. 匿名 2023/09/01(金) 05:32:04

おはようございます！今月もよろしくお願いします！
生理が始まったので動けそうな時は筋トレ頑張りたいと思います🏋️
あと料理が下手でほとんど毎日メニューが同じなので飽きてきました（笑）今月はレシピ増やしたいです（笑）

+12

-0

174. 匿名 2023/09/01(金) 05:37:28

>>171
やせ体質の人は忙しいと確かに痩せちゃうみたい。でも太る体質の人はストレス過食やむくみや遅い夕食で太るよね。私も仕事と介護で太ったわ。

2件の返信

+35

-0

175. 匿名 2023/09/01(金) 05:38:50

>>57

2件の返信

+22

-2

176. 匿名 2023/09/01(金) 05:44:32

41歳、162センチ、73キロです
先月からダイエットを再開して−1.3キロ達成！
今月の目標も−1キロ
・水をこまめに飲む
・毎日運動する
・摂取カロリーは1日1800キロカロリー以内
引き続き頑張ります！

+31

-0

177. 匿名 2023/09/01(金) 05:51:33

今年から清掃の仕事はじめて消費カロリーすごいからお菓子もお酒も好きなだけ飲み食いしても痩せて理想体重になったけど、今日で仕事辞めるからキープの意味もこめてトピ参加します！

+22

-0

178. 匿名 2023/09/01(金) 06:01:46

参加させてください！
昨日から漢方始めてみた。ウォーキングと宅トレで頑張ります

+7

-1

179. 匿名 2023/09/01(金) 06:06:19

今月からジムに通う。もうほんと痩せて健康になりたい。疲れやすいのも辛い。頑張りたいよ！

+14

-0

180. 匿名 2023/09/01(金) 06:08:18

>>46
頑張ってる人にそんなこと言わない方がいいよ！

+25

-1

181. 匿名 2023/09/01(金) 06:11:56

毎日暑すぎて８月は筋トレもウォーキングも全然してない。仕事から帰宅後のアイスとビールが毎日の楽しみになってしまいました。
今日からスクワットとプランク　最低この２つだけは毎日の習慣にする！

+14

-0

182. 匿名 2023/09/01(金) 06:16:28

先月末、入院して病院食で少し減ったし食欲まだ戻ってこないのでこのままダイエットしたいです！
でも何から初めていいのやら‥取りあえず野菜食べて筋トレやってるつもりだけど合ってるか自信なしです。こんなフワっとしてて大丈夫なのかな

1件の返信

+12

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183. 匿名 2023/09/01(金) 06:18:25

去年2月:42kg→去年7月:37kg→今年2月:47kg→今年6月:39〜40kg(現在キープ中)

この体重が定着するようにキープ頑張る！

+8

-2

184. 匿名 2023/09/01(金) 06:20:42

>>6
伊勢エビ目指して頑張ります！

+19

-0

185. 匿名 2023/09/01(金) 06:27:45

8/8 58.7kg 28%
8/31 54.6kg 26.3%
4.1kg減り、体脂肪率も2%ほど減りました！

身長155cmなのでまだデブですが、引き続き皆さんと頑張ります。夜はだいぶ涼しくなったのでウォーキング始めたい。
ちなみに50歳になります、よろしくお願いします

+60

-1

186. 匿名 2023/09/01(金) 06:29:18

医者から5キロ痩せてねと言われたので頑張ります

+17

-2

187. 匿名 2023/09/01(金) 06:30:41

ダイエット始めて3週間。初コメします！
159cm61.0kg→58.6kg
何より嬉しいのがウエスト88cm→80cm
これは脂肪が落ちたのではなく見た目上の話で、筋力がなく食べ過ぎパンパンででっぱなしだったお腹を常時引っ込められるようになったからです！
食事制限はしていませんが、量を腹7分目にしています

「ダイエット期間」として考えるのではなく、今後一生の生活スタイルを変えたと思って日々生活しています。
まだ初期段階ですがゆるく頑張るぞ

2件の返信

+35

-1

188. 匿名 2023/09/01(金) 06:36:50

>>175
かわいい〜
一緒にごはん食べたい

1件の返信

+16

-1

189. 匿名 2023/09/01(金) 06:38:41

今月から参加させてください！！
もう見た目がレスラーです笑。

夏は体力なく、子供の夏休みなどで一緒にお菓子など食べちゃってました💦

+13

-1

190. 匿名 2023/09/01(金) 06:43:18

順調に落ちてきてたのに生理始まって2キロ近く増えてテンションダダ下がり
体は重いし気分も沈むし最悪…

+15

-0

191. 匿名 2023/09/01(金) 06:49:02

>>86
私も健康診断1ヶ月前に久しぶり体重をはかったら8kg太っていて青ざめた。わずか1年半位でのこの増加…
YouTubeならブスの美ボディメイクの食後の運動がおすすめ。ピラティスの講師の人なんだけど、１回7分程度だし動きもそんなに難しく無いから、これから始めてみるのも良いかも。
私は沢山食後運動の動画があるから好きな動画を見つけて3つくらいをローテーションでやってる。
食事にも気をつけて、健康診断では3キロちょい痩せて、今は更に2キロ痩せたよ。
頑張ろーー

1件の返信

+27

-2

192. 匿名 2023/09/01(金) 06:49:06

ダイエット開始から半年が経ちました！
155cm 58kg→44-45kg
これまで何度もリバウンドを繰り返してきたタイプなので、キープを頑張りたいです！！

2件の返信

+27

-2

194. 匿名 2023/09/01(金) 06:51:53

168cm
8月は−3kgで、今朝60.3kgでした
トータル12kg
アラフィフでも甲状腺機能低下症でも痩せれる！
もう少し減らしたいのと、ふくらはぎとお腹を細くしたいので引き続き頑張ります

+29

-1

195. 匿名 2023/09/01(金) 06:52:22

>>74
はい！やめられない！
けど平日は飲まないようにして、土日は制限なくたらふく食べ飲みすることにしてるよ！

+24

-0

196. 匿名 2023/09/01(金) 06:53:23

80オーバー、今月こそ70オーバーと名乗ります！運動メニューも刷新しました。よろしくお願いいたします！

月始から質問すみません。
82kgなので、きんに君の世界一簡単な筋トレ、ビリーズブートキャンプは筋肉の休息日を作らずに毎日する方がいいでしょうか？ビリーズブートキャンプ、スクワットは毎日しています。

1件の返信

+19

-0

197. 匿名 2023/09/01(金) 06:56:37

>>10
食事制限は必須だけど、寝る前とかにマッサージとか筋肉リリースするとだいぶいいと思うよ

+13

-1

198. 匿名 2023/09/01(金) 07:02:20

>>57
芋栗かぼちゃが大好物だから
この時期からコンビニスイーツやら色々なところで発売するの目に入って辛い…

3件の返信

+38

-1

199. 匿名 2023/09/01(金) 07:03:31

>>74
私もお酒大好きで、どうにかして飲みながら痩せたいとと試行錯誤していたけど、
お肉や甘いものから一度距離を置いたら、不思議なほどお酒なくても大丈夫になったよ
今は週に一度350ml飲むくらいです

+12

-1

200. 匿名 2023/09/01(金) 07:07:11

>>174
体質かぁ
私もそれですぐに太ってた
太りやすい体質を痩せ体質に変えられると良いなぁ
筋肉を付けたら可能なのかな
基礎代謝が上がると良いかも？

+2

-0

201. 匿名 2023/09/01(金) 07:27:13

152センチ　52キロ
ついに標準体重をこえた‥！！
有酸素運動しながら今月はマイナス2キロ目指す

+41

-3

202. 匿名 2023/09/01(金) 07:27:57

人生で初めて2キロ以上の減量に成功！
と言っても3キロだけど。
気を抜かず頑張ろう！

+18

-0

203. 匿名 2023/09/01(金) 07:31:00

>>170
1ヶ月以上で5キロ減は凄いね
お粥と似てるお茶漬けでも良いのかな？
今はオートミールが主食だからオートミールのお茶漬けをやってみる

1件の返信

+8

-2

204. 匿名 2023/09/01(金) 07:32:04

>>105
でも一キロしか痩せてないー（泣）から、でも体脂肪は10%落ちてますって言われたら後出し感ある。

2件の返信

+3

-4

205. 匿名 2023/09/01(金) 07:32:17

参加させていただきます！
いま生理前で食欲ヤバいし、停滞気味で挫けそうだけどここみてみんなも頑張ってるから私もがんばるぞ！

+15

-0

206. 匿名 2023/09/01(金) 07:34:52

>>198
わかるぅ～今だとミスドの誘惑辛い。きっともうすぐファミマのお芋掘りシリーズが始まる。スーパーでも芋栗かぼちゃお菓子が誘ってくる。辛いー！
でもまぁ多少は楽しみつつ、バカ食いしないように気をつけます！

+12

-1

207. 匿名 2023/09/01(金) 07:38:09

>>74
ここ３、４年毎日ストゼロ飲んでてやめられません。炭水化物抜きでストゼロのみでもドンドン太り続けて自分史上最高体重を記録しました。もちろん筋肉なんてどこ？状態でぷよぷよ、いえブヨブヨです。
高い目標は腰や膝が悪いので無理できないので、のんびりとお酒を少しずつ飲まないところから始めようかなと思ってます。
(思ってるだけでまだ始めてない💦)
一緒に頑張れたらいいですね。

1件の返信

+21

-0

208. 匿名 2023/09/01(金) 07:38:42

>>29
炭水化物の制限をしつつ、脂質をMCT追加で排出できるようにしたときは確かに痩せたけど、生理止まったよ
もともと脂質多くとってる人ならいいのかな？

+6

-1

209. 匿名 2023/09/01(金) 07:40:07

155cm 51kg
何度もリバウンドしてしまい数年かけて64kgから減量しました
今月も50kg台目指して無理せず焦らず気長に頑張ります！
今月こそプランクやろうと思います😊多分笑

1件の返信

+26

-0

210. 匿名 2023/09/01(金) 07:41:08

>>204
？
よくわからない
可能性って書いてあるよ

+10

-0

211. 匿名 2023/09/01(金) 07:43:15

>>28
筋肉がついてきたからじゃないですか？
筋肉の方が脂肪より重いですよ。体脂肪率とか減ってるんじゃないですか？
体重そのものより筋肉ついて引き締まってるとか体脂肪率減るほうが大切だと思いますよ。

1件の返信

+30

-1

212. 匿名 2023/09/01(金) 07:44:15

>>89
継続出来るだけでもすごいと思います👏

+7

-0

213. 匿名 2023/09/01(金) 07:45:37

>>204
6月からって3ヶ月しか経ってない。
私も体重なんてそんなもんだったはず。
なんせ5ヶ月で2キロしか減ってないんだから。
3ヶ月以降から体脂肪の動きも最初より大きくなる。
心配してるコメント主さん、運動してPFC計算してるなら大丈夫かもしれないと思ったんだよね。

+21

-0

214. 匿名 2023/09/01(金) 07:48:18

>>28
一度パーソナル受けてみてトレーナーに相談してみたら？
減らないには減らない理由が必ずあるし

体重は目安なので体が締まってサイズダウンしてるなら大成功だよ！

+18

-0

215. 匿名 2023/09/01(金) 07:48:34

>>19
私も自首します。
昨日は、酢豚大量に食しソフトクリーム、
パイ、ロイズのチョコ、セブンのまーるいファファパン、手のひらサイズピザチーズマシマシ3個、コーラ飲みました。
今日から本気で頑張る💪笑
どうか、お咎め無しでお願いします笑

+53

-1

216. 匿名 2023/09/01(金) 07:49:10

>>141
その気持ちわかります！
やる気があるうちに今日仕事終わりにジョギング＋ウォーキングする予定です！

+4

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217. 匿名 2023/09/01(金) 07:51:17

>>46
PFCバランスは合理的に綺麗に痩せる

+12

-0

218. 匿名 2023/09/01(金) 07:51:36

人間ドックを予約したので今月こそは頑張ります。
今朝60分ウォーキングとラジオ体操してきました。
青空気持ち良かったです。
シャワー浴びてこれから予約しておいたドラマ観ます。

1件の返信

+14

-1

219. 匿名 2023/09/01(金) 07:53:07

>>12

大量のプラスだけど脂肪を2㎏×4か月落とすのは正直厳しい。
水分と筋肉減の体重という数字だけ落とすなら可能。

1件の返信

+36

-2

220. 匿名 2023/09/01(金) 07:56:40

骨ストだからBMI18なのに細くない。ザ普通体型！
骨ストダイエットトピみたら17くらいで周りからも細いって認識される人が多かったから、17目指して頑張ります！

+13

-1

221. 匿名 2023/09/01(金) 07:58:13

>>10
絶食しかないね。

+0

-3

222. 匿名 2023/09/01(金) 07:58:15

朝１時ウォーキングしたら、ゴロゴロときつくて休んでる
体の疲れがとれない
意味あるのかな

1件の返信

+10

-0

223. 匿名 2023/09/01(金) 08:00:15

５ヶ月半で体重−5kg、体脂肪−7%の結果が出ました！
このトピを参考と励みにしてます。
今月も皆さんと一緒に頑張りたい！

+33

-0

224. 匿名 2023/09/01(金) 08:03:21

私も今月から本気で頑張ります！
自己満だけど毎日書き込ませてください！
スタート　60.0

1件の返信

+14

-0

225. 匿名 2023/09/01(金) 08:04:12

>>192
すご！
運動は何しましたか？

1件の返信

+1

-0

226. 匿名 2023/09/01(金) 08:06:28

>>117
プロテインはサプリメントの一種なので食品の補助が目的
健康被害リスクがそんな大きいサプリは基本的に販売されない

+9

-0

227. 匿名 2023/09/01(金) 08:08:24

維持20数年ですがいつもダイエットトピ見てます。毎日体重を測ってグラム単位で管理してきたけど、今まで大きな波のデブ期が2度あった。35才の時と43才の今！
今までの維持は楽勝だったんじゃないかと思うくらいのデブ期。34才の転換期も苦しかったけど今が１番苦しいかも。

+9

-0

228. 匿名 2023/09/01(金) 08:09:52

>>225
軽めの筋トレと、踏み台昇降を週3.4でやってます！

1件の返信

+7

-0

229. 匿名 2023/09/01(金) 08:10:42

スクワットとプランクがいいと聞いて、1週間前からやり始めた。
すこーし引き締まった気するから、このままがんばる。

+16

-1

230. 匿名 2023/09/01(金) 08:12:33

胃痛がきて食べられなくて5キロ痩せたから、このついでにダイエット頑張る
よろしくお願いします

まずは毎日30分は歩く、ストレッチ、軽い筋トレから始めます

+9

-1

231. 匿名 2023/09/01(金) 08:16:02

今日は走るぞーって張り切ってたら雨だった笑

家で筋トレします

+17

-0

232. 匿名 2023/09/01(金) 08:17:34

>>52
最近やたらおなら出ると思ってたら筋トレのせいだったのか…
ジョギング中プップッと出してた

人があまりいないとこ走ってます

1件の返信

+20

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233. 匿名 2023/09/01(金) 08:19:30

45歳で人生体重マックスになり、身体がボヨボヨしてて完全なるおばちゃん体型になってしまい、焦って5月からダイエット始めました。
私は、ただ単に食べ過ぎだと自覚していたので

朝→オイコスヨーグルト
昼→ご飯軽く一杯、サラダ、鮭、お味噌汁
夜→好きな物

にして、週に2回YouTubeでたけまりさんの地獄シリーズを続けています。

168センチ62キロ→57キロまで落ちました。
生理前になると食べたくなるので、その時は我慢せずに食べています。普段気を付けてるから大丈夫と言い聞かせてたまには甘えます。

ここ見ながら引き続き頑張ります♪
目標体重55キロ！

+37

-1

234. 匿名 2023/09/01(金) 08:21:46

>>228
筋トレは何分くらいされました？
ちなみに、何ヶ月ぐらいで効果でました？

+1

-0

235. 匿名 2023/09/01(金) 08:25:21

>>196
自重トレの人は毎日やってもいいってきんに君が言ってたよ
筋肉痛がある時は無理せず休んでね

1件の返信

+8

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236. 匿名 2023/09/01(金) 08:28:25

>>127
横
自分の基準で話してるからガバガバ飲む想定なんじゃないw
多分自分がガバガバ飲むタイプの人で適量を飲むって発想もないw

+6

-1

237. 匿名 2023/09/01(金) 08:31:14

好きな人がいるので今月も頑張ります！

1件の返信

+13

-0

238. 匿名 2023/09/01(金) 08:32:18

>>222
カロリー制限しすぎて基礎代謝以下になってない？
体が省エネモードに入ると動けなくなるよ

1件の返信

+5

-0

239. 匿名 2023/09/01(金) 08:32:52

>>52
体動かすことによって腸が活性化されてるのかな？

1件の返信

+18

-0

240. 匿名 2023/09/01(金) 08:34:04

8月思いっきりだらけたので9月元の生活に戻してシャキッとします！そしてスラっとしたい！

+5

-0

241. 匿名 2023/09/01(金) 08:34:31

>>19

1900kcalは天使のいたずらレベルだと思ってた(^^;;
そしてリカバリも考えててすごい！

+12

-3

242. 匿名 2023/09/01(金) 08:36:12

先月から脂質控えめ軽い運動をしはじめた。アラフィフだしゆるく痩せたい。

+6

-0

243. 匿名 2023/09/01(金) 08:36:14

>>235
ありがとうございます！心置きなく毎日やります💪

+3

-0

244. 匿名 2023/09/01(金) 08:38:37

>>10
YouTubeで腹筋動画。本気でやればお腹周りは短期間でも見た目変わるよ！

+15

-0

245. 匿名 2023/09/01(金) 08:42:21

>>103
短期間ですごい！食事制限や運動ですか？

1件の返信

+4

-2

246. 匿名 2023/09/01(金) 08:48:57

2月から150センチ64キロから54キロまで痩せた。今月ニキロ痩せたいな

+23

-0

247. 匿名 2023/09/01(金) 08:50:56

５kmラン行ってきましたー！

9月は1.2-1.5kgマイナス 52kg前半安定目標です
今月もよろしくお願いします

+8

-1

248. 匿名 2023/09/01(金) 08:53:22

>>52
私はフォームローラーやると必ずおなら出る
ヨガ通ってみたいけど絶対出るだろうな...って思ってやる前から心配してる

3件の返信

+25

-0

249. 匿名 2023/09/01(金) 08:59:07

>>49
私もステッパー買おうと思って探してます！
なんか思ってたより高かった笑
家の中でもすぐできるステッパー良さそう

1件の返信

+11

-0

250. 匿名 2023/09/01(金) 08:59:14

153㎝53キロから、半年ジム行って今47キロ。
43キロまで頑張る！！
34歳、20代の頃みたいに簡単には痩せられないんだなと痛感。。

+24

-1

251. 匿名 2023/09/01(金) 09:02:48

3月中旬ごろからジムに通い初めて、8月トピでは60→56.2まで報告できましたが、なんと今日朝は56.7でした😂
ちょっと増えた😭
8月中旬ぐらいから体重減らないなと自覚ありましたが、仕事が忙しいのもありご褒美を与え過ぎました😣
食事制限はしてないので、9月は気にしながら頑張ります💪

+17

-0

252. 匿名 2023/09/01(金) 09:04:13

先月から参加してます！
78キロから今日70.2キロだった。8月中に70キロ切りたかったけど、お盆から食べてしまって戻すので精一杯でした。
子どもも学校始まったし、私も転職して今月から新しい仕事になるけど、まだまだ痩せたいので意識して頑張ります！
せめて標準体重になりたい…！

1件の返信

+36

-0

253. 匿名 2023/09/01(金) 09:09:55

いまコロナ療養中で太ってきた、、、
コロナになった方、どれくらいで運動再開しましたか？

1件の返信

+5

-0

254. 匿名 2023/09/01(金) 09:11:57

>>238
今1100カロリーぐらいしか食べれてないからですかね？
身体がきついのはそこにも関係してるんですか？

1件の返信

+0

-6

255. 匿名 2023/09/01(金) 09:12:37

165cm51kg

50kg代を切りたい。30代になって本当に痩せにくくなった…
綺麗なママでいるために頑張る！

+22

-2

256. 匿名 2023/09/01(金) 09:15:21

１週間ほど筋トレをさぼっていて、体重増えたかなと思っていたけど変化なし。
油断しないようまた今日からコツコツ頑張ります。

+7

-0

257. 匿名 2023/09/01(金) 09:18:42

>>174
忙しい時のストレス過食は体質ではなくて性格だよね
忙しい時は3食食べるのが精一杯で食べるものは何でもいい(構ってられない)、間食とか余計なもの食べてる暇なんかないという人と、忙しい時こそストレスとか言って無駄食いが増える人がいる

1件の返信

+22

-4

258. 匿名 2023/09/01(金) 09:19:02

今月還暦を迎えます
日本一綺麗なおばあちゃんを目指してダイエットと自分磨きを頑張りたいと思います
現在身長164㎝体重60kです
毎月1kの減量を目標に来年の誕生日には54kになっていたいです

+73

-1

259. 匿名 2023/09/01(金) 09:19:38

３月からダイエット初めて約3キロ減
年齢のせいかなかなかやせない。
だけど以前どこかのトピに３か月は続けてからじゃないと痩せないとかいてあった。
自分のグラフみると４ヶ月めから減ってきている。
あの言葉を書いてくれた人、ありがとう。
今月も頑張れる気がする。
長い年月かけて育ってきた脂肪だから、ゆるゆる落としていくことにするよ。

+45

-0

260. 匿名 2023/09/01(金) 09:20:21

>>253
熱の期間の含めて10日はジムに行けなかったです
熱下がっても、だるさがとれなくて、、
無理のないよう、お大事にしてくださいね！

1件の返信

+9

-0

261. 匿名 2023/09/01(金) 09:21:46

6月からダイエット始めて今絶賛停滞期中。
6月〜7月までの1ヶ月間で3キロ落ちて、8月は体重が一切動かなかった。やっぱり体重減るとその分基礎代謝が下がってるはずなのに食べる量を減らさなかったからかなぁ。
最近甘いものも頻繁に取っちゃってるし。
体脂肪は減ってたけど、家庭用体組成計の体脂肪率なんてあてにしちゃダメですかね?

1件の返信

+11

-1

262. 匿名 2023/09/01(金) 09:22:12

今日から子供は学校、パートも休みなので
朝からプランク2分、プランクツイスト30回、ウォーキング1時間、レッグランジ30回やりました！
そして今から旦那が買ってきてくれたコンビニスイーツ一つ食べますw

+11

-0

263. 匿名 2023/09/01(金) 09:23:19

この週末焼き肉食べ放題に行きます。
行く前に食事調整はせずいつも通り食して食べ放題に挑みます
食べ放題後調整します！

1件の返信

+21

-0

264. 匿名 2023/09/01(金) 09:23:38

>>260
ありがとうございます！
優しいコメントに癒されます。

+2

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265. 匿名 2023/09/01(金) 09:24:22

ずっとパンツ(下着)はMサイズだったのですが、だんだんゴムのところがキツくなってきて..
でもLサイズを受け入れたら終わりだという葛藤があり試しにLサイズのパンツを1枚買ってみたら少し大きかったので「わたしのサイズはMとLの間だから今ならまだMに戻れる！」と謎の自信が沸いてきました
C70のブラジャーもアンダーがキツくなってきてるので、先ずは持ってる下着がまたしっくりくる程度までのダイエット頑張ります！

+34

-0

266. 匿名 2023/09/01(金) 09:24:23

>>203
あとお通じが良くなった

1件の返信

+2

-2

267. 匿名 2023/09/01(金) 09:24:24

>>23二の腕が細くなり筋肉もつきました。
ツイストプランクもプラスすると腹筋に縦の筋ができてお腹ポヨポヨに効果ありです！

1件の返信

+15

-0

268. 匿名 2023/09/01(金) 09:24:50

>>26夏の方が痩せにくいんだ！？

1件の返信

+14

-0

269. 匿名 2023/09/01(金) 09:25:53

>>172
フロントプランクは60×2を週3で、90×2を週2(仕事休みの日)でやってます！
あとサイドプランクを30×4(両方で)週3-4、フロントプランクの片足あげるのを週2-3で10回×2やってます
他の筋トレやジョギングと合わせてメニュー組んでます

1件の返信

+1

-0

270. 匿名 2023/09/01(金) 09:25:59

先月リングフィットやる！と目標たてましたが暑くて一回もできなかったので
今月こそやります！！！　

+6

-0

271. 匿名 2023/09/01(金) 09:26:52

せっかく14kgやせたのに、5kgくらいリバウンドしてる！！！またデブに戻りたくないので、
今日からまたガンバる事にしたのに、いま高級ブドウが3房も届いた。糖質高いので嬉しいけど困った

1件の返信

+11

-0

272. 匿名 2023/09/01(金) 09:27:45

>>146
それ普通の人が送ってる普通の生活だよね
太らない程度に好きなもの食べて適度に運動して、中年くらいから健康を意識して……っていう。
太ってるっていうのは普通のことができてない不健康な生活の結果だから、まずは健康的な生活を心がけるのは賛成。

+19

-0

273. 匿名 2023/09/01(金) 09:33:51

スクワットしてたら、両太もも横が痛いんですが、やり方悪いのでしょうか？

+5

-2

274. 匿名 2023/09/01(金) 09:34:12

4月末から始めて65キロ→59キロ
毎月マイナス2キロ達成できてたけど8月はやる気出ず体重キープ……
今月はマイナス4キロ目指してがんばる！

1件の返信

+11

-0

275. 匿名 2023/09/01(金) 09:34:51

コロナで3キロ痩せたけど2週間で戻った笑

+1

-1

276. 匿名 2023/09/01(金) 09:35:31

先月から参加させてもらってます！
2月の結婚式までに痩せたい！
29才 164センチ 59.6キロ　(先月62キロ)

+21

-0

277. 匿名 2023/09/01(金) 09:41:55

お盆前後にお菓子やアイスなどたくさん食べてしまい2キロほど増えたんだけど、8月後半になんとかやる気を出してウォーキング、ランニングを頑張った。大きな成果はなかったけれど、とりあえず元の体重に戻せたので引き続き気を緩めず頑張る。

+12

-1

278. 匿名 2023/09/01(金) 09:43:35

4月からダイエット始めて50.8キロ→43.8キロ
今モチベ爆上がりなので今月は42キロ台を絶対達成したいです！
健康的にスラっとしてるしなやかな体型になれるように絶対頑張る💪

+23

-0

279. 匿名 2023/09/01(金) 09:45:49

8月末から食事の管理をするようになったら、圧倒的に脂質摂りすぎだと判明したので脂質制限メインでやっていくことにしました。

+7

-0

280. 匿名 2023/09/01(金) 09:46:20

>>263
私も今日子供の誕生日だから焼き肉！けどたんぱく質摂れるしたまにはいいかな笑　明日からはまたがんばります☺

+6

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281. 匿名 2023/09/01(金) 09:51:10

昨年子ども産んでから体重変わってません！泣
お腹のウキワとおしり、太もものセルライトがすごいです！
おやつのアイスは毎日食べてます！これだけは許して。
目標は55キロ！
新入りですがよろしくお願いしまーーーす！！！

+13

-2

282. 匿名 2023/09/01(金) 09:53:03

今月もマイナス2キロ目指す！
体脂肪率は2ヶ月で1%ずつ減らす！
先月からジムも通い始めました
宅トレと合わせて頑張るぞ！(｀･ω･´)ｷﾘｯ

+10

-0

283. 匿名 2023/09/01(金) 09:53:12

48歳
161cm今朝48kg
体脂肪率が29.5%もあります
体重は後1kg減らして筋肉量増やして
体脂肪率を26%位にしたい

けれど一昨年からダイエット始めて
体重は53→46.5位までいったけど
体脂肪率はあまり変わらず体重増えた

たんぱく質とスクワット中心で頑張る

+13

-1

284. 匿名 2023/09/01(金) 09:55:09

>>170
炊いたお米って日持ち悪い印象だけど、おかゆの状態で1週間もいけるんですか。それにちょっと驚いちゃった。

1件の返信

+12

-2

285. 匿名 2023/09/01(金) 09:55:13

３月末から今
６７から５３まで来た

+19

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286. 匿名 2023/09/01(金) 09:56:28

ダイエット始めたら便秘になる　皆さんならどうしてますか

4件の返信

+8

-0

287. 匿名 2023/09/01(金) 09:59:26

営業部に異動になって、
デスクワークから動き回る仕事に変わった。
食生活変えてないけど痩せた。

それまで食事を気をつける生活をずっとしてたのに、動くことって大事なんだな、と今更ながら実感した。

+12

-0

288. 匿名 2023/09/01(金) 10:03:00

>>286
わかる　私も苦戦してるよー　水分と食物繊維摂ってオリゴ糖食べたり、整腸剤飲んだり　どうしても駄目なら酸化マグネシウム💦

+3

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289. 匿名 2023/09/01(金) 10:03:57

ここ1ヶ月半も停滞期
長いわっ

+11

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290. 匿名 2023/09/01(金) 10:04:07

ここで嫌われている竹脇まりなさんの動画が結構合ってるみたいで運動が楽しい。
とにかく継続を目標に頑張ります！

1件の返信

+17

-2

291. 匿名 2023/09/01(金) 10:05:34

8月に目標のマイナス３キロ達成して
維持期に入った途端、コロナに。
食欲なくてポカリで凌いでいたら、
さらに１キロ落ちた。
でも運動して落としたのと
明らかに痩せ方違う！
なんかやつれて不健康そう。
今朝は4日ぶりにご飯と納豆、
味噌汁、バナナ入れたヨーグルト食べた。

+14

-0

292. 匿名 2023/09/01(金) 10:06:31

>>286
逆に私は快調になったよ。ジョギングとかウォーキングとかが体に合ってるみたい。あと、野菜をすごく食べるようになったからかな〜。

+8

-0

293. 匿名 2023/09/01(金) 10:07:05

>>290
え？嫌われてるの？明るくていいのにね。

1件の返信

+15

-3

294. 匿名 2023/09/01(金) 10:07:21

>>286

鉄分補給も兼ねてドライプルーンを
プレーンヨーグルトと一緒に１日3粒食べてる。
私はけっこう効く。

+4

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295. 匿名 2023/09/01(金) 10:07:55

>>130
>>245

ありがとうございます✨
そんなに斬新なことしてなくて、参考になるかわかりませんが…。

食事制限に重きを置いて頑張りました！
食事制限はリバウンドしやすいかな？とも思いましたが、とりあえず痩せなければ始まらないと思って。

食事の量を減らしましたが、子供用の食器（我が子のお古）を使うと視覚的に量があるように見えて満足できました🤩

あと、太っても後悔がないものを食べるようにしました🐖
そうすると自然とジャンクなものは選ばないようになりました。
おやつもポテチは食べたくなくなりましたが、どうしてもなにか食べたいときはポップコーンをつまんでいます。

チートデイは設けませんでした。
私の場合はチートデイ設けたらもう終わりだと思うので（笑）

運動はリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを毎日10分しています💥
あと5キロの散歩🐾

9月からはもっと筋トレを増やすつもりです。

1件の返信

+44

-0

296. 匿名 2023/09/01(金) 10:15:04

>>293
ダイエットのトピではない別のトピでは酷い言われようだったので‥
明るいし、前置きもなく始まるので結構良いと思うんですけどね。

+9

-0

297. 匿名 2023/09/01(金) 10:22:50

最近気持ちも体も弛んできていたので、今日からまた気合い入れて頑張ります
とりあえず月末の旅行までに1キロあわよくば2キロ落とす！
そのために運動と自炊回数を増やす！

+5

-0

298. 匿名 2023/09/01(金) 10:27:14

7月から真面目にダイエットし始めて

7月
65→63

8月
63→62

まで減らした！
今月は61キロまで減らすぞー！

+28

-0

299. 匿名 2023/09/01(金) 10:28:10

>>254
横だけど、完全それ。
カロリーかなり少ないってことは糖質も少ないよね。
めちゃくちゃ疲れるはず。
糖質少ないと体脂肪も燃えてくれんよ。

1件の返信

+10

-0

300. 匿名 2023/09/01(金) 10:28:31

6月からダイエット中です。154センチ４１歳
食事改善とストレッチ、あとは良く歩く。
55キロから50キロまで落ちましたが停滞期。
そして現在コロナ感染中〜
はやく涼しくなってほしいな

+21

-0

301. 匿名 2023/09/01(金) 10:28:56

168センチです。
体脂肪率が下がったので良しとします
今月もがんばりましょう！

+22

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302. 匿名 2023/09/01(金) 10:30:00

>>271
毎日低糖質フルーツ食べてる自分的には
ぶどう１００g 58kcal むしろ羨ましいな

+1

-1

303. 匿名 2023/09/01(金) 10:31:36

165センチ、51才。
今日の体重は73.4キロ。
今月の目標は72キロで-1.4キロです。
よろしくお願いします。

4件の返信

+27

-0

304. 匿名 2023/09/01(金) 10:32:12

初めて3ヶ月
ついに、ワンサイズ小さくなれた！
11→9号
Lサイズ→M
骨格ウェーブなのでトップスに至ってはSサイズがちょうどよくなった。
最近ほんと服着るのが楽しい。冬はパッツンパッツンで履けなかったブーツに挑戦したい…

+45

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305. 匿名 2023/09/01(金) 10:32:55

>>257
過食は性格や代謝の悪さもあるけれど最近では太りやすい体質や遺伝があるのがわかっていますよ。満腹中枢の働きが痩せている人より悪い場合も。

+14

-1

306. 匿名 2023/09/01(金) 10:34:06

8日までに2キロ痩せなきゃいけないのに、週末実家帰らないといけない。
食べたくなったらここ見て耐える！！！

1件の返信

+8

-1

307. 匿名 2023/09/01(金) 10:34:21

2021〜2022にこちらに書かせて頂いたものです。
プロポーズのために10キロ痩せ、無事結婚をしました。結婚してから約一年半、久しぶりに体重計にのったところ、6キロ増えていました。
美味しいものを好きな人と何も気にせず食べた幸せは
見事に体重にでました笑
これから友達の結婚式のために、6キロ痩せてボディメイクふたたびしようと思います。
毎月1キロずつ痩せるのが目標。
またお世話になります。よろしくお願いします！

1件の返信

+50

-2

308. 匿名 2023/09/01(金) 10:35:22

>>261
ジムの体重計の体脂肪率の方が2%高いです。
ちなみにうちのはオムロンですが、メーカーによっても違うと思います。

+4

-0

309. 匿名 2023/09/01(金) 10:36:18

夜ご飯をサラダに置き換えして2週間で1.2キロ痩せた。どうしても寝る前にお腹空いたらこんにゃくゼリーやチョコ食べるけど増えてはないよ。

+11

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310. 匿名 2023/09/01(金) 10:36:56

無性にカツカレー食べたい。

+5

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311. 匿名 2023/09/01(金) 10:53:26

>>68
42kgのときは13%くらいでした！(数字を言うと心配されることもありましたがちゃんと生理も来ていて元気でした！)
白米は好きで毎日食べていたけれど脂質の多いものは苦手で食べることはそんなになかったのですが...。
食パン、黒糖パン、蒸しパンの美味しさに気づいてしまって😭
今は19%です。まだそこまで太ってはないと思うのですが下半身がヤバいので今日からジム行きます！✨

+10

-15

312. 匿名 2023/09/01(金) 10:54:21

>>71
実は母が1型糖尿病で💦
ヤバいですよね💦気をつけます！

+7

-0

313. 匿名 2023/09/01(金) 11:02:46

昨日２ヶ月ぶりにジョギングしてきたと8月のトピで書きましたが、内腿が筋肉痛😳ジョギング恐るべし！たった1.5kmしか走ってないのに〜。継続しよ〜

+9

-0

314. 匿名 2023/09/01(金) 11:04:14

>>299
脂質は抑えていますが、ご飯は3食100g、120g、100gととっているので糖質は少なくはないかなと思うんですが。

2件の返信

+2

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315. 匿名 2023/09/01(金) 11:05:42

もう9月……
冬、厚着できるように(デブだから寒くてもコートパンパンで厚着出来なかったりした)、タンパク質を積極的にとったり、(なるべく)甘い物取らないようにしたり、夜8時前には食べ終えるようにしたり、日々のちよっとした努力から頑張ろうっと！……運動も(>_<)💦

+14

-0

316. 匿名 2023/09/01(金) 11:06:25

>>1
8月から不妊治療はじめてストレスと投薬の副作用で
体重激太りなので頑張ります🐖！！！

+10

-0

317. 匿名 2023/09/01(金) 11:08:25

>>295
130です
詳しく教えていただきありがとうございました♪
大変参考になります‼︎

ダイエット開始して2週間弱ですが
私も先ずは食事かなと思い、食事量を減らしてます。
そして同じくチートデイはやめました。
なぜなら何度もチートデイだからいっか♪とそこから糸が切れグダグダになるタイプだからです（ ; ; ）w

小さい食器いいですね、真似してみます😆
うちはSwitchがないので出来ませんが、YouTubeなど見て、運動も取り入れますね！

20キロも痩せたの凄いです✨私も295さんに続けるようにダイエット本気で頑張ります！
295さん筋トレファイトです💪
どうもありがとうございました😊

+22

-1

318. 匿名 2023/09/01(金) 11:09:25

>>306
私も娘の誕生日があり、当日の夜と、後日にまた食事にいきます。そのうち一つは焼肉です。
食べたいけど、少しは抑えたいので私も我慢します！

+3

-1

319. 匿名 2023/09/01(金) 11:25:23

昨夜の入浴前の測定

身長155㌢　体重46.9Kg、体脂肪率20.7%
8月は数値がほぼ横ばいでした。

今月は、体重45Kg台、体脂肪率18%くらいに定着を目指してがんばります。

ダイエットはメンタルが大事だと思います。
最近、焦りや、頑張っても報われない、みたいなネガティブに傾いていたので、
楽しい、できた、痩せてる、に焦点を当てつつ頑張ります。
自分を褒め上手になりたいです。

+17

-0

320. 匿名 2023/09/01(金) 11:38:59

>>314
糖質1日100gちょっとになりますかね？
少ない気がします。

1件の返信

+1

-1

321. 匿名 2023/09/01(金) 11:40:48

朝から私にアイスクリームを勧めてくる家族にイライラしてしまった
コミュニケーションのつもりで勧めてくれたんだろうけどこんな些細な事にイライラしてしまう自分が嫌だ

1件の返信

+16

-2

322. 匿名 2023/09/01(金) 11:41:07

>>188
「そうだよね。美味しいねぇ！」
って言いながら一緒にごはん食べたい

+0

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323. 匿名 2023/09/01(金) 11:44:42

>>307
なんかほのぼのした
あなたならダイエットも楽しく頑張れそう。応援してます。

1件の返信

+25

-0

324. 匿名 2023/09/01(金) 11:49:21

コロナの方もちらほらいますね。
わたしもコロナ３日目です。
療養のために栄養をしっかりとるべきか、どうせ味もしないしお粥だけですますか、悩むなぁ

+3

-0

325. 匿名 2023/09/01(金) 11:54:03

>>320
だいたい160ぐらいです！
少ないですか？

+1

-0

326. 匿名 2023/09/01(金) 12:04:33

4月スタート
152cm 60kgから、51.8kg
まだまだがんばります…！

+21

-0

327. 匿名 2023/09/01(金) 12:12:20

毎月月初めは大好きなジャンクフードをガッツリ食べるって決めてるんで早速さっき出前館でマック頼んで食べたよ！1836キロカロリーだよ＼(^o^)／でも満足！
いやまぁ月の中でちょこちょこ好きなものは食べてるんだけどね(笑)一時間後くらいに歩いて買い物ハシゴして終わったらウォーキング行ってくるどー！

1件の返信

+19

-1

328. 匿名 2023/09/01(金) 12:13:28

6月から始めて58.5から54.5まで減りました〜！あと2キロは落としたい！夏休みはどうにか持ち堪えたけど涼しくなると食欲が増しそうなので今月も頑張ります。家でヨガと筋トレと踏み台昇降をやってます。

+9

-0

329. 匿名 2023/09/01(金) 12:14:47

4月の末から始めて今－2.5キロ

ゆるーくだけど確実に落ちてきてます
嬉しい😆⤴️💓

一時期停滞してたんだけど、また減り始めたのでモチベ上がってきました！
今後も頑張ります👊✨

+14

-0

330. 匿名 2023/09/01(金) 12:18:24

>>321
昔実家暮らしでダイエットしてた頃同じような事があったからわかるよ。私の場合はその頃無理な食事制限をしてて早く痩せたい早く痩せたいってノイローゼ気味になってたせいもあると思う。食事関係でめっちゃ親にイライラしてた。今思うと馬鹿だったし親には申し訳ないことしたな

+19

-0

331. 匿名 2023/09/01(金) 12:20:25

>>58
夕ご飯を減らすと良いよ。でも寝る前に食べちゃダメだよ。

+5

-0

332. 匿名 2023/09/01(金) 12:25:17

今月もよろしくお願いします。
６１㎏から５８㎏になりました。パンツがゆるくなってきてます。５５㎏になりたいです。

+17

-0

333. 匿名 2023/09/01(金) 12:29:40

ダイエット始めてすぐにコロナに罹って半月で3キロ落ちちゃった。
まだ胸焼け酷くて食欲戻らない。

+5

-0

334. 匿名 2023/09/01(金) 12:30:59

>>29
体臭？キツくなります！食事のバランス気を付けてね！

+4

-3

335. 匿名 2023/09/01(金) 12:33:38

もうダイエット始めて長いんだけど、お腹だけ別人みたいに太ってる。
痩せてお腹の脂肪もなくせてる人多いけどどういう仕組みなの？ってくらい本当にお腹だけずーっと脂肪がある。つらい。

1件の返信

+14

-0

336. 匿名 2023/09/01(金) 12:34:42

>>29
油は油だから
飛び道具みたいなものに飛び付かない方がいいとおもうよ

+19

-0

337. 匿名 2023/09/01(金) 12:39:15

>>314
1100だと少なすぎるよ
糖質ももう少しとったほうがいいよ

1件の返信

+6

-2

338. 匿名 2023/09/01(金) 12:40:36

>>84
ホエイでもソイでも好きな方飲んだらいいってきんに君とジムトレーナーの人が動画で言ってた(片倉岳人/ダイエットの知恵袋)

私は今、試しに森永のミルクキャラメル味のを飲んでる
ホエイとカゼインの混合
凄く美味しいけど高い(360gで2000円↑)

味の素のアミノプロテイン(レモン味)は薬みたいに水で飲むから便利だった
後味が美味しくなかった
ちゃんとレモンの味はした
酸っぱいのが苦手な人には酸味が強いかも
10包　1300円↑

ザバスのグレープフルーツ味は味に慣れるまで大変だった…
子供の頃に飲んだ粉末のかぜ薬のような味と香り
水と混ぜるタイプだからカロリーの摂取は抑えられる
フタ付きのプラスチック容器
300g弱　2500円くらいだったかな？

店頭で並んでるのだとメーカーや種類が限られるから、アマゾンとかも見た方がいいと思う
レビュー見て探せるのいいよね

バニラ味をブラックコーヒーに混ぜると美味しいらしい(なかやまきんに君談)

+11

-2

339. 匿名 2023/09/01(金) 12:43:25

>>274
キープできただけでも偉いよ！👏やる気出ない時は痩せなきゃ痩せなきゃって焦るんじゃなくて、痩せなくてもいいからせめて現状維持出来ればいいやという気持ちは大事だと思う。メンタル的にも。と、私も数ヶ月前に同じように現状維持した月があったのでその時思いました😂

ダイエットは一生と考えると一生のうちにやる気が出ないことや、たまに過食してしまう事なんて何度も訪れるんだもんね。自己嫌悪に陥らずにまぁこんな月もあるよねって余裕で構えてやり過ごせるようになりたいよね。

+15

-0

340. 匿名 2023/09/01(金) 12:44:38

2週間前からセルフピラティスと
プチ食事制限で54→52キロまで減りました！

2年前もダイエットしてたけど、
その時は自宅筋トレとキツイ食事制限で
一気に痩せてすぐリバウンド、、、
しかも普通の筋トレだと効果出るまで時間かかるけど、
ピラティスだと1週間でお腹に縦線がうっすらでてきましたよ

ストレッチ効果もあって気持ちいいから
ぜひみんなにもやってみてほしい(´ . .̫ . `)

+8

-1

341. 匿名 2023/09/01(金) 12:51:15

>>337
糖質は160gぐらいです、少ないですか？
カロリー少ないですよね。脂質減らしてるので、炭水化物多めにします

1件の返信

+1

-1

342. 匿名 2023/09/01(金) 12:52:01

親から頂き物のクッキー美味しいから食べて‼︎とめっちゃ勧められたけど、
断固拒否した。

+17

-0

343. 匿名 2023/09/01(金) 12:55:04

2キロ痩せて、そこをキープしたい！

+6

-0

344. 匿名 2023/09/01(金) 12:56:50

>>341
絞り切るための減量末期とか？
何ヶ月目くらい？
普通のダイエットとしたら、ローファットにしてもカロリー少なすぎるよね
デスクワークが主でも糖質もう少しとってもいいと思うよ。

1件の返信

+1

-0

345. 匿名 2023/09/01(金) 12:58:16

158cm 65kg
気になる人ができたので頑張って痩せます…！

+32

-0

346. 匿名 2023/09/01(金) 13:00:03

今年の3月からダイエット始めて－13キロ
161cm 66kg → 53kg
あと2～3kg落としたいけどなかなか動かず１ヶ月ほど停滞しています。
夏休みが終わったから9月からは自分のペースの食事に戻してまた頑張りたい。
やっぱりお昼ごはんにオートミール活用が自分には合ってる気がする!!

+11

-2

347. 匿名 2023/09/01(金) 13:00:22

>>248
ヨガはオナラ出てる人いた

+11

-0

348. 匿名 2023/09/01(金) 13:00:39

>>29
ダイエットに効くっていうかローファットダイエットすると脂質少なすぎることがあるからMCTで調整するくらいの感覚。

+7

-1

349. 匿名 2023/09/01(金) 13:05:22

>>6
美味しそう（デブ）

+27

-0

350. 匿名 2023/09/01(金) 13:07:12

>>19
700kcalの食事メニュー教えていただきたいです土下座

1件の返信

+9

-1

351. 匿名 2023/09/01(金) 13:13:08

刺身はカロリー低くて最高だけどお高い；；

+29

-0

352. 匿名 2023/09/01(金) 13:17:55

>>152>>232>>239>>248
同じ人いて嬉しい、やっぱり出るものなんだ…
私は筋トレ（腹筋）で腹部を刺激するからなのかと思ってたけどジョギングも出るんだね
ヨガも出るらしいし、体を動かすって放屁を避けられないのかな
ジムで放屁に悩まされてるって話は、する側も匂わされる側もあんまり出てこないんだけど😢

+20

-1

353. 匿名 2023/09/01(金) 13:18:41

>>335
姿勢悪いとか。猫背だとお腹ぽっこりするよ。

+9

-0

354. 匿名 2023/09/01(金) 13:19:49

生理前だからお腹いっぱいなのになにか食べたくなる。
どうやったら食欲おさまるのー

1件の返信

+21

-0

355. 匿名 2023/09/01(金) 13:21:25

>>126
150㎏以上はバルタン星人。

1件の返信

+27

-1

356. 匿名 2023/09/01(金) 13:22:54

>>344
普通にダイエット目的です151/53
1300カロリーぐらい目安なんですが、疲れて食欲なくて。
タンパク質と炭水化物多めに摂取しています

2件の返信

+1

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357. 匿名 2023/09/01(金) 13:23:18

>>354
私は「今我慢できたらかっこいい女だよなー」って暗示にかけてた
生理がない時期は我慢できてるんだよね私は
だから、生理を乗り越えさえすれば次のフェーズに入れるんだ、と念じた
あと、粉末の緑茶をよく飲んだよ
なぜ粉末かというと、手軽に思いついた時に親に溶かせるから
熱い緑茶を飲むと、なんとなく食欲がまぎれる気がした
紅茶やコーヒーだと、私は甘いお菓子が欲しくなるんだよね
でも緑茶だと、何も食べたいと思わない（和菓子が苦手だからかも）

普段からおやつと一緒に飲むものを摂ると、誘惑が強くなって危険かもしれないから、おやつと合わないものを飲むのも一つかな！？

セルフ長文乙

+6

-1

358. 匿名 2023/09/01(金) 13:24:37

>>4
あヨイ、あヨイ！ヨイヨイヨイヨイッ

+18

-1

359. 匿名 2023/09/01(金) 13:29:54

>>356
食べられないのは辛いね。
だから疲れも大きいんだろうね
少しずつ涼しくなるし無理せず増やすしかないんじゃないかね

1件の返信

+0

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360. 匿名 2023/09/01(金) 13:30:34

６月からダイエット開始
29歳　159㎝　60.5→54.2kg　体脂肪27.4％
6kg痩せたらデコルテラインすっきりしたねと言われました！！
体重は2週間停滞中ですが憧れの40kg台に向けてさらに頑張ります！

+27

-0

361. 匿名 2023/09/01(金) 13:32:17

アラサー 152cm50kg
下半身デブの骨格ウェーブです
体重が落ちたら脚も細くなるでしょうか…

1件の返信

+5

-0

362. 匿名 2023/09/01(金) 13:35:45

>>323
ありがとうございます！！！よろしくお願いします。

+3

-1

363. 匿名 2023/09/01(金) 13:40:59

先月から禁煙も始めた影響なのか
絶賛リバウンド中ですが
今月もエアロバイク、ダンベル併用で頑張ります。

+7

-0

364. 匿名 2023/09/01(金) 13:44:06

>>359
少しずつ増やしてみます
有難うございます

+2

-0

365. 匿名 2023/09/01(金) 13:59:09

>>356
横ですが。

私も減量期は糖質それぐらいでした。カロリーも。でもそんなに疲れることはなかったから、ちょっとバテてるんだと思います。

鉄分足りてますか？もし足りてないようなら、貧血でも疲れやすくなると思うので、サプリメントとかでも補うと良いと思います。

1件の返信

+5

-0

366. 匿名 2023/09/01(金) 14:07:09

ナイシトール？内脂サポート？的なやつ飲んでる方います？
気をつけてますが、仕事で帰宅が遅く食生活が乱れがちなので飲もうか迷ってます
BMIは30越えです

+2

-2

367. 匿名 2023/09/01(金) 14:07:26

>>74
三食炭水化物抜き&アルコール摂取は脳や内蔵にダメージくるよ！4050代で常時不調だの痴呆始まったら人生勿体ないから酒控えることから始めた方がいいよ～

+16

-0

368. 匿名 2023/09/01(金) 14:07:41

>>365
そうなんですね！
鉄分足りてないです。タンパク質と炭水化物とサラダぐらいしか食べてなくて。
鉄のサプリとってみます！

1件の返信

+3

-1

369. 匿名 2023/09/01(金) 14:23:06

153センチ52キロ
腹筋30回×3セット
ツイストプランク30秒×3セットやった！
これだけは毎日続けるのが目標。

1件の返信

+7

-0

370. 匿名 2023/09/01(金) 14:25:22

コロナ後遺症落ち着いたらやろうかな。

+4

-1

371. 匿名 2023/09/01(金) 14:27:02

７月半ばからほぼ毎夕ウォーキング1時間強始めてます
特に変化はありませんが雷雨降るとガッカリするくらい習慣になってます
ただ仕事始まると出来なくなるので悩んでます
皆さんウォーキング　ランニング系の方は仕事の日はどうされてるのでしょう

1件の返信

+13

-0

372. 匿名 2023/09/01(金) 14:32:01

産後ちょうど2ヶ月、妊娠前より＋12キロ、、
ダイエット、どこから手をつけたらいいか迷い中
まだ骨盤（恥骨？）に違和感があり骨盤ベルト必須、いきなりスクワットとかの筋トレはきついかな

産後ダイエットうまくいった方に質問なんですが、
お腹がしぼんだ風船みたいにぷよぷよしてて体重落として筋肉つければこのぷよぷよは無くなりますか？
皮が伸びた分は整形しない限りどうしようも無いのかと思い、、でも芸能人とか産後お腹だしてても綺麗な人は綺麗だから謎です、、

2件の返信

+2

-0

373. 匿名 2023/09/01(金) 14:33:21

>>284
冷凍保存できるよ

2件の返信

+7

-2

374. 匿名 2023/09/01(金) 14:36:22

>>46
1400カロリーくらいしか食べなくて、3か月で1キロしか痩せないって35キロから、34キロになったとかじゃない？

+0

-1

375. 匿名 2023/09/01(金) 14:48:22

161センチ75キロ
この4年間82キロだったけど立ち仕事はじめて半年気がついたら75キロになってた！
目指せ55キロ
このトピ見ながら頑張ります

+14

-1

376. 匿名 2023/09/01(金) 14:49:15

ステッパー買ったので1ヶ月とりあえず頑張ってみる！！！！！！！

ステッパーやってる人いるかな？？

+15

-0

377. 匿名 2023/09/01(金) 14:54:42

鏡に痩せたら着たい服や好きなモデルさんの写真を貼ってモチベーション上げてます（笑）
今月も頑張るぞ〜！！！

+7

-0

378. 匿名 2023/09/01(金) 15:04:26

便を出すのがダイエットの秘訣らしいから腸活も取り入れてみる

+15

-1

379. 匿名 2023/09/01(金) 15:11:32

>>327
ちゃんと今日までのポテトM・Lサイズ￥250は食べた？🍟

1件の返信

+2

-1

380. 匿名 2023/09/01(金) 15:14:31

>>361
脚痩せは体重減らすよりもほぐしたりするほうが効果高い気がする。大転子を引っ込めるストレッチとかYou Tubeにあるから試してみるといいかも

+4

-1

381. 匿名 2023/09/01(金) 15:15:48

去年の8月からダイエットしています。
46歳152㎝
去年8月→87.1㎏
今年8月→67.8㎏
今日9月→68.3㎏
お盆で2㎏増えたけど、生理が来て戻った感じです。
去年10月20日からあすけんをやり始めたので、10月19日までに65㎏を目指しています。
なかなかがっつり体重は減りませんが、
今月もコツコツほどほどに頑張りたいと思います。

1件の返信

+32

-0

382. 匿名 2023/09/01(金) 15:21:15

>>198
視界に入ってもスルー！
売り場に近付かない
時々ならOK♪

+6

-0

383. 匿名 2023/09/01(金) 15:23:31

44歳、婦人科系の病気の治療で半年ほどホルモン剤を服用したら右肩上がりで体重が増え健診で最高値を叩き出した…😰
病気は完治し薬の服用は終って数ヶ月たつのに体重は自然には戻らないのね…。
来年の健診に向けて毎月このトピに参加して１年がかりで筋トレ＆有酸素運動がんばるぞ！！

+20

-1

384. 匿名 2023/09/01(金) 15:24:58

>>379
Mサイズを食べたんですが出前館で注文したので430円でしたwでも食べたかったから気にしない！😋

1件の返信

+3

-1

385. 匿名 2023/09/01(金) 15:37:08

>>74
幼馴染がトレーナーしてるけど毎日晩酌してるよ
週２で全身ジムでしっかり鍛えて酒のアテはチーズかお刺身か枝豆

昼夜ちゃんと食べてよく運動するしかないと思う

+9

-0

386. 匿名 2023/09/01(金) 15:47:36

>>368
タンパク質は肉魚ともに赤身のもの、あとはレバーとか、がいいですよ。

1件の返信

+2

-1

387. 匿名 2023/09/01(金) 15:48:08

>>373
おかゆの状態で冷凍ですか？

+1

-1

388. 匿名 2023/09/01(金) 15:49:08

169cm、71キロなってやばいと思い、旦那とトラブルで3キロすぐに痩せて、そこからダイエットスイッチ入って、63.9キロ。体脂肪は19.1%。62キロまでは頑張りたい。

+8

-1

389. 匿名 2023/09/01(金) 15:50:19

>>74
近くに糖質制限ガチでやってる人いて、痩せたけど、肌のくすみとかツヤもなくなって、全然よくない。極端なのは本当にやめた方がいいと思うよ。

+21

-1

390. 匿名 2023/09/01(金) 15:53:49

>>350
朝→雑穀米お茶碗半分、インスタントのお味噌汁、目玉焼き、ひじきの煮物、納豆、トマトジュース
昼→糖質ゼロ麺に長芋とオクラとシソのポン酢和え、イカ焼き、小松菜のおひたし、キウイ
夜→豆腐(18時までにたべる)
間食→高カカオチョコ1枚
あくまでカロリーたくさんとった翌日の調整用なので、極端な食事制限は太りやすくなるので注意です'ᴗ'
糖質ゼロ麺はカロリー調整時にかなりお世話になってます

+13

-1

391. 匿名 2023/09/01(金) 16:09:43

運動し始めて一週間。
産後一年でぶあっつい脂肪を纏っています。
ウォーキング４０分、あすけん1500カロリー前後
筋肉痛がなくなったらしっかり筋トレする、
雨の日はウォーキングいけないのできんにくんとビリーYou Tubeを最低30分はしています。
これで痩せますか？

初めて参加しますどうぞよろしくお願いします。

+19

-0

392. 匿名 2023/09/01(金) 16:12:56

>>386
レバー苦手で、むね肉ばかりで赤身は全く食べてなかったので食べてみます！

2件の返信

+1

-0

393. 匿名 2023/09/01(金) 16:20:50

>>57
新米の季節がね、、、

+4

-2

394. 匿名 2023/09/01(金) 16:32:37

>>59
10年かけて10キロリバウンドしたからダイエットしてるけどまあ痩せない
子供も産んだし40代ってのもあるけど、10年前には1ヶ月で2キロとか痩せてたのが2ヶ月経っても変わらない
一応運動してるからお腹とか背中は痩せては来たけど数字が減らないとモチベーション上がらないわ

+20

-1

395. 匿名 2023/09/01(金) 16:33:14

>>266
柔らかいから消化が良さそうだもんね
そういえばお鍋もダイエットに良いらしい

もう大きいサイズの洋服は買いたくない
こんなに大きなサイズの洋服なんだ（＝太い）と洋服を広げる度に虚しくなってたから、次は小さいサイズの洋服を買えるようにダイエットを頑張る
どうもありがとう♪

+8

-1

396. 匿名 2023/09/01(金) 16:34:42

北斗の拳のフィットボクシング始めて3ヶ月
お腹と背中とふくらはぎが細くなって来た
週4から5でラオウと一緒に頑張る

+17

-1

397. 匿名 2023/09/01(金) 16:37:25

ダイエット始める前より確実に引き締まってるのが嬉しい！
やる気ない日もストレッチやるとスイッチ入る。

+5

-0

398. 匿名 2023/09/01(金) 16:49:14

>>52
私腹筋すると出る。弟二人も同じ事言ってて遺伝子を感じたw
だからジム行く時は腹筋控えめにしてる。

1件の返信

+7

-0

399. 匿名 2023/09/01(金) 16:50:06

>>384
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
出前館だと値段が変わるんだね！🍟
そだね！食べたい時は値段はまぁいっか
お腹も心も満たされたから又ダイエットを頑張れるね♪
私も頑張る♪(๑•̀ㅂ•́)و✧

1件の返信

+3

-1

400. 匿名 2023/09/01(金) 16:51:02

>>74
ほぼ毎日飲んでる。
1800くらい食べてるけど体脂肪減ってく。

+10

-0

401. 匿名 2023/09/01(金) 16:54:32

きっつい筋トレして、筋肉を爆速で付けて痩せやすい体ゲットだぜー！って作戦は数日でギブったので、ゆるめケアにシフトした！YouTubeで数分間だけの部分筋トレと、ゆるーいリンパマッサージ、寝る前にテキトーストレッチ。私以外気付かないレベルで顔が小さくなってきたよー！ゆっくりでも確実に出来るペースで頑張る！

+31

-3

402. 匿名 2023/09/01(金) 16:56:08

>>12
だよね！8キロ減目標として努力すると5キロ減ぐらいにはなりそう！

159センチ二週間前に初めて60キロの大台になって以来、何度目かのダイエット再開しました
今朝58キロ台に突入したので、頑張る！！

+24

-0

403. 匿名 2023/09/01(金) 16:56:54

>>392
脂質制限してるとそうなりますよね。部位を選べば、一食が豚や牛でも大丈夫だと思います。レバーは私も苦手です。。。

1件の返信

+1

-0

404. 匿名 2023/09/01(金) 16:57:47

ウォーキングされてる方、どんなシューズ使ってますか？
今使っているものはそろそろ古くなってきたし、暑さも落ち着いたら歩く回数も増えるかなと思って、この際ちゃんとしたものに買い換えたいので参考にさせてもらえたらと思います。
今は、プーマが好きなので軽くて脱ぎ履きしやすいのを使ってますが、ナイキやアディダスあたりで考えてます。

4件の返信

+4

-1

405. 匿名 2023/09/01(金) 17:00:00

>>74
とにかくビールが大好き
ゆるゆるだけどこのルールにしてる

50代なので健康のために週一～二日は休肝日
月～木は糖質ゼロのを350×2本までOK
金～日は気にせずに飲む
ビール飲む日は、炭水化物は一食まで

1件の返信

+12

-1

406. 匿名 2023/09/01(金) 17:00:47

>>74
知り合いが晩酌やめられないタイプだけど、ほっそいよー。その代わり夜ご飯が「飢えてしんでしまいます」みたいな量だった

+14

-0

407. 匿名 2023/09/01(金) 17:01:43

7月1日からダイエット始めました。年齢は40代後半。40歳の時は身長159センチ・体重49キロだったのを
覚えています。

でもそれから数年子供の食べ残しを食べたり、運動不足だったり、甘い飲み物（ロイヤルミルクティーやカフェラテ）を
いつも飲んだりしていたら56．6キロまで増加… 脂肪肝になり、γ−GTPが120になりやっとダイエットを決意。

最初の2週間は夕食時のみ家族と同じおかず・白米ありで、朝食はライ麦パンとチーズ、昼食は千切りキャベツとサラダチキンと
スープのみ。飲み物は緑茶と水のみたっぷりと。これでまず2キロ減りました。

食事だけでなく運動も。ニンテンドーSwitchを買ってもらい、リングフィットを1日30分。そして朝夕に踏み台昇降を15分ずつ
今も毎日続けてます。

食事は2週間後からは主食はもち麦ご飯でパスタを食べるときは蒟蒻入りのものを、ラーメンやうどんは豆腐や蒟蒻の麺を選んでます。
平日のおやつはSUNAOシリーズを1個と緑茶だけで頑張って、週末にケーキやアイスクリームを1つ食べるようにしました。

今日でダイエット始めてちょうど2ヶ月ですが、51.4キロになりました！
今月中になんとか体重40キロ代になりたいです。

個人的にはリングフィットがすごく良かったです。子供と楽しく毎日飽きずにやってます。食事制限だけじゃ無理だと思いました。

+19

-3

408. 匿名 2023/09/01(金) 17:03:09

>>404
NIKEのエアマックス(ファッション用として購入)で最初は歩いてたよ。クッション性あるから、まぁ悪くなかった。

途中からジョギングし始めたから、ランニングシューズをアシックスで買いましたが、本気ウォーキングもそれでやることが多いかな。本気じゃないお散歩+お買い物ついでのウォーキングだと、普通の格好してるから普通のスニーカー。上で書いたようなNIKEとか。本気ウォーキングだと専用のやつの方がやる気でるし、クッション性は全然違うからそっちのほうがいいかなーとは思う。

1件の返信

+7

-1

409. 匿名 2023/09/01(金) 17:13:45

>>74
お酒は２本無糖
って何のお酒？2本って量は？

+3

-0

410. 匿名 2023/09/01(金) 17:16:08

157センチ、55キロ超えました。
股がすれて夏は辛い。
生理前なので食欲も止まらず、なんとかサラダチキンにしときました。

+12

-0

411. 匿名 2023/09/01(金) 17:16:25

今週から月曜断食始めた。白米の代替にオートミール、お菓子断ち、飲むのは水だけ。体重はほぼ変わらん！でも体調良いし寝つきも良くなった。続けられる限り続けてみます。目標は5k痩せ！体重落ちたらジョギングと筋トレ始めようと思ってる！　皆さんがんばろう〜！

+2

-5

412. 匿名 2023/09/01(金) 17:21:38

>>170
一合で何ｃｃの水を入れたら1週間分になりますか？
あと、冷凍で保存してるの？

1件の返信

+2

-1

413. 匿名 2023/09/01(金) 17:26:02

>>140
購入方法はネット通販だけかしら？
ちょうど痩せる方法で歩きたいと思ってた所
効率的に痩せるのに良いわね

1件の返信

+4

-2

414. 匿名 2023/09/01(金) 17:42:16

>>372
増えた何月かけてゆっくり戻るよ
私は離乳食作ったら同じの食べて過ごしてたら産む前より痩せた
旦那にはちゃんと夕飯作ってた

+2

-1

415. 匿名 2023/09/01(金) 17:45:05

有酸素運動が趣味になると太らなくなりそうです

ダイエットきっかけでウォーキングにはまって、すごく楽しくなってしまって続けているんですけど、お腹いっぱい食べてもやせていく感じで嬉しいような困ってしまうような感じになってます

今日は体脂肪率15.9%になっていて、周りからも脚がきれいとか足首細いとかアスリート体型とか言われてすごく嬉しいです

これ以上やせようとは思ってないけど、食べる量より運動量が多いみたいで調整が難しいです

2件の返信

+14

-6

416. 匿名 2023/09/01(金) 17:47:07

>>269
プランク3パターン取り入れてしっかりとメニューを組んでたのね！
筋トレグッズ揃えよう
ウォーキングをしてたけれどジョギングも取り入れてみようかな
ジョギングで疲れたらウォーキングにしよう
繰り返す感じで
どうもありがとう♪

+4

-0

417. 匿名 2023/09/01(金) 17:51:24

すごいダルかったけど、ビリー応用プログラム1時間やったよ～。しかしキツいキツい
これ有酸素運動になるのかな?　筋トレパートもあるからサーキット?

+6

-0

418. 匿名 2023/09/01(金) 17:52:24

やばい、、去年暴飲暴食した結果5キロ増え70になりました。メタボ検診もひっかかり、保健医の指導受けました。。
先週から酒はノンアルコールノンカロリーのものに変えて、昼は普通に食べ、夜はスープにしています。これで痩せないなら、ゼニカル検討します！

+6

-4

419. 匿名 2023/09/01(金) 18:01:46

参加します！
158センチ４２歳の子持ちパート主婦です。
今朝の体重69.5体脂肪36.5ウエスト80センチ！！
ダイエットがイベントにならないよう仕事の日も運動など出来ることをちょこちょこ頑張りたいです！

+17

-0

420. 匿名 2023/09/01(金) 18:20:09

>>219
そう言ってる間は痩せない。

+5

-7

421. 匿名 2023/09/01(金) 18:23:33

先月ちょっと59.7kgまで落ちたけど、油断してしまって60.3kgに。
それでも-3kgなので頑張った。
今月も2 kgくらい落ちるといいな〜。

+12

-1

422. 匿名 2023/09/01(金) 18:31:22

こんばんは！今月も参戦！4月からダイエット始めて、161cm62kg→56kg！元々炭水化物ばかり食べてたので食事改善、週5.6で１時間は家で出来る軽い筋トレしてます(^^)ウエスト10cmヒップ8cm小さくなったけど、太ももはなかなか痩せない(TT)

+6

-0

423. 匿名 2023/09/01(金) 18:36:49

>>191
YouTubeでブスの美ボディの食後の見てきました!
短時間だし出来そうなのでやってみます。
ありがとうです！

+4

-1

424. 匿名 2023/09/01(金) 18:37:35

>>415
凄いですね！参考にしたいのですが、お腹いっぱいとは何をどのくらい食べてるのでしょうか？

1件の返信

+1

-1

425. 匿名 2023/09/01(金) 18:42:28

生理２日目ですが薬が効いてる間にストレッチと筋トレ終わらせました〜！筋肉増えろ〜！

+7

-2

426. 匿名 2023/09/01(金) 18:47:41

156センチ55キロ。
DHCのプロテインダイエット始めました。
痩せるかなぁぁ。

+4

-1

427. 匿名 2023/09/01(金) 18:58:53

ジムに通い始めて今日で6日目！ランニングマシンとエアロバイクを合わせて1時間しています。セルフエステや脱毛がついているおかげでテンション高く続いてます✨毎日続けるぞー！

+8

-1

428. 匿名 2023/09/01(金) 19:00:23

どんなダイエット本よりここが一番参考になるし、励みになる。
皆さん、やたらお金をかけるわけでも楽して痩せようとするでもなく、地道に頑張ってる。

1件の返信

+56

-1

429. 匿名 2023/09/01(金) 19:03:15

>>198
私も好きです！
スイーツもたまにはいいですが控えたい時は、かぼちゃをチンしてトースターで軽く焼き目つけて蜂蜜垂らして食べて気持ちを満たしてます😊
今晩も献立の１品として食べてます！

+7

-1

430. 匿名 2023/09/01(金) 19:04:30

>>415
どのくらい歩いてますか？

1件の返信

+2

-0

431. 匿名 2023/09/01(金) 19:04:32

ダイエット始めよう思ったけど、生理前になってる「たいで、イライラマックス
最近は運転中もイライラしてコントロールできなくなってら自分が怖いどうしよう
ダイエットしたい

+1

-1

432. 匿名 2023/09/01(金) 19:05:19

57歳
68.2kg
37.5%

来月初旬に人間ドックがあるから、それまでにせめて67kgを切りたい。
痩せたいのもあるけど、めっちゃ疲れやすいから、体力をつけたい。
（けど、何すればいいのやら）

1件の返信

+18

-0

433. 匿名 2023/09/01(金) 19:06:38

雨でジョギングできなかったから、You Tubeで有酸素運動トータル１時間やりました

あとは寝る前のストレッチやったら今日の運動終わり

今月もよろしくお願いいたします

+10

-0

434. 匿名 2023/09/01(金) 19:06:46

体重入れるアプリみんな何使ってるか教えてー！
おすすめ知りたい！

1件の返信

+7

-1

435. 匿名 2023/09/01(金) 19:07:04

161センチ、62.5キロスタート
6月から初めて1ヶ月半で4キロ痩せてそこから約1ヶ月停滞期で何しても痩せず…最近やっと抜けたみたいで少しづつ痩せてきた‼︎まだ5キロは減らないけどマイペースに頑張る〜大好きなお菓子も我慢したくないし

+8

-1

436. 匿名 2023/09/01(金) 19:14:51

去年の10月からスタートして
172cm87kgから68kgまで減った。
立ち仕事でクタクタだから運動は特にせず、ストレッチと食事制限を頑張っています。
40代だし中年太りとあきらめていたけど一念発起してよかった！
何を着てもしっくり来なかったのに、今はファッションを楽しめるようになってきて幸せです。
年内に65kg切るように引き続き頑張る！

+31

-1

437. 匿名 2023/09/01(金) 19:21:40

内臓脂肪うざい…

+12

-1

438. 匿名 2023/09/01(金) 19:26:22

ボクササイズやったり、朝にMCTオイル入りプロテインを飲んだりしてます。
月曜日に朝プロテイン始めてから偏頭痛が頻発するようになったのは気のせいだろうか⋯？

+2

-0

439. 匿名 2023/09/01(金) 19:28:01

今月もよろしくお願いします！
またダイエット始めて２週間なので体重は全然減ってないけど毎日筋肉痛あるから少しずつ筋肉増えてると信じたい。
年末までに４…せめて３kg減らすぞー！
筋肉貧弱アラフォー体重なかなか減らないね😂

+14

-1

440. 匿名 2023/09/01(金) 19:29:08

163cm、52kg、体脂肪率27.5%
産後7ヶ月で、たるんだ下腹が戻らないし、筋肉量が減った状態で妊娠前より＋1kg…
ウォーキングや簡単な筋トレして、引き締めていきたい。

+7

-2

441. 匿名 2023/09/01(金) 19:39:21

>>404
自分の足に合った物を選ぶのがいいと思いますよ！
スポーツショップに行くと、ウォーキング用やキロ7分ペースぐらいのランニングシューズなど、クッション性や反発力がしっかりした物があり、前にぐんぐん進める感じがしておすすめです。
ちなみに、私の足にはasicsが合っています。

1件の返信

+8

-1

442. 匿名 2023/09/01(金) 19:43:48

>>372
産後ならヒップリフトとかから始めるのはどう？
ゆっくりお腹は戻るけど、皮は産む前と同じにはならないかも。お腹つまむと皮膚が昔より伸びてるのわかる。
ただいらない脂肪落とせばたるたるではないから立ってればわからないのかと。産後もスタイルいい人すごいよね。
しっかり骨盤締めてねー！産後はホルモンバランスも乱れるし、赤ちゃんのお世話も大変だろうから減量ゆっくりやってね。

+9

-3

443. 匿名 2023/09/01(金) 19:49:14

>>404
私もアシックス。
現品限りで7000円ぐらいのランニングシューズが1000円になってて買った。
足に合ったから、仕事とウォーキングで履きまくってそろそろ買い換え時。

1件の返信

+10

-1

444. 匿名 2023/09/01(金) 19:54:21

私もそろそろヤバいと思ってダイエット初めてみます💪 171cm70kg 周りには背があるからって言われるけど…タダのデカいオバサンなのよ…せめて65にはなりたいです！とりあえず１ヶ月頑張ってみる！！！

+16

-2

445. 匿名 2023/09/01(金) 19:56:10

今日は一日座り作業だったので買い物がてら一万歩歩いてきました。
夕方は涼しくなってきた。

+6

-0

446. 匿名 2023/09/01(金) 20:00:59

>>57
同時にスポーツの秋もやってきますよ！
たくさん運動して美味しいものも我慢しすぎないよう食べたい！

+5

-2

447. 匿名 2023/09/01(金) 20:05:09

メンタルがおかしい太ってから
痩せたら治るかな？

+9

-0

448. 匿名 2023/09/01(金) 20:07:01

>>50
梨美味しいですよね。
頂き物の梨がたくさんあって普通にたべる他にヨーグルトに入れたり生ハム巻いてサラダにしたりして食べてます！

+8

-0

449. 匿名 2023/09/01(金) 20:07:16

グルテンフリーのダイエット始めます
目指せ2キロ！！

パンも洋菓子も大好きだから
途中で辛くなりそうだけど
米粉パン割高だし我慢して頑張る予定です‥
限界来たら和菓子で乗り切ります！笑

+4

-0

450. 匿名 2023/09/01(金) 20:10:20

>>62
理想的ですね。
カロリー計算されていたら平気どのくらいののカロリー摂取されているかお聞きしたいです！

+8

-1

451. 匿名 2023/09/01(金) 20:17:22

夜ソイプロテイン3日目
朝昼はご飯、サラダ、肉、スープとかを適度に食べてるからあまりお腹空かずにすんでる。
まず一週間続くかな。
置き換え慣れたら
オートファジーしてこうかなと。
オートファジーだと断食タイムは牛乳やプロテインもだめなんだね。

+0

-9

452. 匿名 2023/09/01(金) 20:17:54

7年前に買っておいた喪服が入らない🥲
とりあえず今回はしまむらで買って何とかするけど……痩せよう。

+21

-1

453. 匿名 2023/09/01(金) 20:20:30

5:2ダイエットどうだろ？
プチ断食？ファスティング？みたいな方法だけど、休肝日も作れるし…
やった人いる？？

+0

-5

454. 匿名 2023/09/01(金) 20:21:36

今朝から心機一転頑張る
とりあえず今日92キロ。体年齢51歳だった。37歳

+42

-3

455. 匿名 2023/09/01(金) 20:21:45

みなさん！ホント、これは痩せる！っていうそこそこで厳しくない感じのありますか？リンゴ酢とビオフェルミン？飲むのは誰かやったことありますか？YouTubeで見て、毎日飲むだけみたいな。もちろん食事と軽い運動はします！

1件の返信

+0

-11

456. 匿名 2023/09/01(金) 20:21:58

お菓子がやめられない。せっかく13キロ痩せたのにリバウンドしそうです。

1件の返信

+18

-1

457. 匿名 2023/09/01(金) 20:24:23

1度ダイエットに成功（151cm56.6kg→40.2kg）したのですが、あすけんを長い間サボっていたのでリバウンド
先週水曜日からあすけんアプリでダイエット再開しました
始めた日50.7kg、今日49.9kg
ちょっとずつですが痩せてきています
とりあえず目標は47kg、無理せずにやります

+26

-4

458. 匿名 2023/09/01(金) 20:24:45

8月の中旬の頃からモチベが下がり、昨日2日間の旅行から帰ってきて今日は運動しないと！！！
思って運動しようとしたけど生理4日目の最近運動したら直ぐに1歳半の子どもがまとわりついてくるので運動5分で止めちゃった………。
生理痛はあまりないけどすぐに被れるのでシャワー中激痛が嫌であーだこーだ理由つけて運動サボってる( ߹꒳߹ )

1ヶ月1kg～2kg痩せるのが目標なので明日からまた皆さんの書き込み追いながら自分に喝入れて頑張ります！！！！

すみません、愚痴りたくて書き込んでしまいました՞՞

+17

-3

459. 匿名 2023/09/01(金) 20:24:53

163cm
8月最終日 54.9kg
9月末目標 51kg台(必達)

8月は結果的に-3kg
9月は平日も運動量増やせるように時間管理しっかりする！
最終的には50kg台に到達できるように頑張る

2件の返信

+10

-2

460. 匿名 2023/09/01(金) 20:28:24

>>175
かわいい〜
一緒にごはん食べたい

+1

-1

461. 匿名 2023/09/01(金) 20:36:37

>>29
やった事あったけど、私のやり方が悪かったのか、効果はよくわからなかった。
量の割りに高価なので、継続するのが厳しかった。

+7

-0

462. 匿名 2023/09/01(金) 20:41:10

35歳152センチ52キロ
７月マイナス１キロ
８月プラマイ０←
今月こそマイナス２キロ目指します！

+9

-0

463. 匿名 2023/09/01(金) 20:42:30

>>428
お金かけて維持してるよ〜
あすけん有料、サプリプロテイン、パーソナルトレーニング。40代からはお金かけてるのとかけてないのでは見た目や雰囲気に大きな差が出る気がする。人それぞれ幸せの価値観が違うかもしれないけど綺麗に年を重ねる事が永遠の目標です！

+22

-2

464. 匿名 2023/09/01(金) 20:44:49

初めて書きこみします

夫が夏バテで参ってしまって私も同じ食べ物や食事を取っていたら(私だけ別に用意したりするのが面倒だった)、先月より3キロも減ってしまった
158センチ81キロのデブだけとこれを機にダイエットを意識して少しずつやっていきたいと思っています

数年前に病気して(脳出血)ずーっと痩せなきゃな～でも食べ物美味しいし…という思いがあって、これじゃいけないなという感じです

+29

-1

465. 匿名 2023/09/01(金) 20:45:52

5月半ばから体脂肪が6%減っていた。
成長してる！

+17

-0

466. 匿名 2023/09/01(金) 20:46:25

なかなかまとまって運動できないので、物を取るときはしゃがむ、階段を使う、ドローイング、寝る前ストレッチだけは頑張ってみようと思います！物を取るはしゃがむ、は洗濯物干すときにイチイチしゃがむので意外と疲れます😂154cm、47kg、26%

+16

-3

467. 匿名 2023/09/01(金) 20:48:16

リングフィットタイパ悪いなあと思って8月半ばからジムトレに切り替えました。
リングフィットは全く筋肉痛なんてなかったのにジムマシンだと筋肉痛になった！
筋肉つくといいなあ。
引き締まった身体になりたい。

+18

-1

468. 匿名 2023/09/01(金) 20:48:50

>>29
MCTコーヒークリーマー飲んでるけど特に変わらない　下痢はしてません

+7

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469. 匿名 2023/09/01(金) 20:51:58

>>29
良質な脂質の部類ではあるけども、mctオイルがダイエットと繋がるのがわからない。
りんごダイエットみたいなもんじゃない？
PFC計算していたらMCTが直接ダイエットに繋がるとは思えないと思う。

+14

-1

470. 匿名 2023/09/01(金) 20:55:25

8月は暑すぎて毎日2個とかアイス食べてたら2キロ太った…
暑さが落ち着いてきたから今月からダイエット再開します！

1件の返信

+7

-1

471. 匿名 2023/09/01(金) 20:58:02

>>470
やっぱ脂質あるアイスのがおいしいよなー

1件の返信

+9

-1

472. 匿名 2023/09/01(金) 21:00:34

生理が終わってから運動、食事に気をつける！なかやまきんに君、竹脇まりなを毎日やる！年末にはマイナス4キロ！

+15

-0

473. 匿名 2023/09/01(金) 21:03:06

初めて参加します！

6月から人生最後のダイエットにしたくて始めました。
67.5㎏から今59㎏まで落ちましたー‼︎
運動嫌いだったのに、少しずつ痩せてきてきつかった服も楽に入るようになってきて楽しくなってきた✨

1件の返信

+22

-2

474. 匿名 2023/09/01(金) 21:04:46

ウォーキングがてら少し遠くのスーパーまで行ってきたよ！
買った物が重くて帰りしんどかったけど、ダンベルだと思って頑張った！

+8

-0

475. 匿名 2023/09/01(金) 21:07:22

>>1
6月から8月の2ヶ月で5kg減ってそこからピクリともしなくなりました、、、
停滞期辛い

+6

-0

476. 匿名 2023/09/01(金) 21:07:26

あすけんでストレス爆食を改めて2ヶ月。ゆるい筋トレと合わせて3キロ減。だけどまだ胃が縮んでいなくて時々無償にガツガツ食べたくなる。夜は水やお茶でまぎらわせないからツライ。でもがんばります。
65→62 156cm　

+10

-0

477. 匿名 2023/09/01(金) 21:09:37

>>15
明日食べるの控えめにして動けばラーメンも脂肪燃やすエネルギーになる！！

+5

-0

478. 匿名 2023/09/01(金) 21:11:22

>>63
痩せてて嬉しかったかもしれないけど、見た目は相当貧相だったと思うよ。いま位をキープしたほうが良いのでは？

1件の返信

+17

-10

479. 匿名 2023/09/01(金) 21:12:42

>>471
ホントそれ！
ガリガリくんも食べてたけど、それよりもスーパーカップとかヨーロピアンシュガーコーンばっかり食べてたから太ったんだろうな。

1件の返信

+5

-1

480. 匿名 2023/09/01(金) 21:13:37

>>479
ちょうど子供のスーパーカップあったから見てみたら脂質やばw

1件の返信

+5

-3

481. 匿名 2023/09/01(金) 21:15:04

>>478
身長と体重が同じでも骨格やバランスが違うんだから、細身が似合う人もいれば、健康体型が似合う人もいる
本人がしっくり来ればそれでいいじゃない

1件の返信

+14

-3

482. 匿名 2023/09/01(金) 21:15:11

>>268
夏は気温で体温が上がってしまうから
身体は代謝を下げて体温があがらないようにしてる
食べて体温が上がらないように食欲も低下してる

だから食欲落ちても痩せない

+13

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483. 匿名 2023/09/01(金) 21:15:28

163cm15kg痩せて
47.8kg～49kgキープしてたけど
久しぶりに先月50kgの数字を見てしまい…
お腹の感じが全然違う！
生理前でも気を抜かずまた頑張っていきます
よろしくお願いします
秋冬服楽しむぞ！

1件の返信

+13

-1

484. 匿名 2023/09/01(金) 21:16:42

しばらくサボってたけど、そろそろやばいと思い、先月半ばからあすけん再開、真面目に運動と食事制限してる。
2週間でマイナス1.5キロ。ウエストくびれてきた。
やっぱりちゃんと高得点キープしてバランス取れたご飯にしてれば痩せてくんだよなー、と改めて実感。
今月中に2キロぐらい落としたいな。

+13

-0

485. 匿名 2023/09/01(金) 21:17:05

地球上には飢えている子どもがいるというのに、この贅肉を分けてあげられないものか。
そんなことをつい考えてしまう。

+18

-1

486. 匿名 2023/09/01(金) 21:17:10

>>480
横からごめん
そんなに？と思って見てみたら脂質本当にやばかった

3件の返信

+12

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487. 匿名 2023/09/01(金) 21:18:24

>>6
私ブラックタイガーだな…甘えびになれるよう頑張ろうw

+4

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488. 匿名 2023/09/01(金) 21:18:46

>>486
びっくりしたw
こんなあるとは。
ハーゲンダッツのがないよ。

+5

-1

489. 匿名 2023/09/01(金) 21:19:01

5月からダイエット始めて、去年冬のMAX体重からマイナス10kg、62→52まで頑張りました！
有酸素運動、筋トレ、脚マッサージ、食事制限をまんべんなく続けたら1ヶ月後からどんどん落ちてきた。正直最初の1ヶ月は体重落ち無さすぎて泣きそうになりながら、やる意味あんの？と思いながら頑張った

筋肉が付いたら見た目も変わってきて、代謝も良くなったみたいで痩せるスピードが速くなって、春に履いてたズボンがゆるくてもう履けない
夏、筋トレサボってしまったし好きなように食べたら浮腫んでさまったので、明日からまた再開する予定

1件の返信

+20

-1

490. 匿名 2023/09/01(金) 21:20:13

>>481
確かに
とにかく細くなりたいって人いるよね

+3

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491. 匿名 2023/09/01(金) 21:20:23

160cm 45kgになると生理おかしくなる
48から50だと生理前の食欲とか不調も軽くなるし周期も安定する
世の中の細い人どうなってんだ？？

1件の返信

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