昼夜逆転を直したい！！

1. 匿名 2023/08/15(火) 15:23:59

ここ数日寝ずにゲームしてたら昼夜逆転してしまいました。規則正しい生活に戻したいです。
今とても眠いのですが夜まで眠らない方がいいですか？
どうしたら直せるのか分からないのでアドバイスお願いします！

5件の返信

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2. 匿名 2023/08/15(火) 15:24:24

働けば治るよ

2件の返信

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3. 匿名 2023/08/15(火) 15:24:35

おやすみなさい

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4. 匿名 2023/08/15(火) 15:24:39

夜まで我慢しよ！一回ループ入ると抜け出せないのはすごくわかる

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5. 匿名 2023/08/15(火) 15:24:44

昼間、働いて下さい。

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6. 匿名 2023/08/15(火) 15:24:50

徹夜すれば1日で治る

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7. 匿名 2023/08/15(火) 15:25:08

頑張って夜まで起きてて

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8. 匿名 2023/08/15(火) 15:25:08

そのために今ビール飲んでます

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9. 匿名 2023/08/15(火) 15:25:12

治したいなら寝ないほうがいいよ

+17

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10. 匿名 2023/08/15(火) 15:25:12

昼寝をしない

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11. 匿名 2023/08/15(火) 15:25:34

コーヒー飲んで1日起きてればいい

1件の返信

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12. 匿名 2023/08/15(火) 15:27:15

>>1
今も寝て、夜も寝る。
もしも夜一晩寝れなくても真っ暗にして目は瞑って、明るくなってきたら早朝散歩に出掛けるとすっきりするよ。
そして眠くなったら昼寝をして、また夜はしっかり寝る。

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13. 匿名 2023/08/15(火) 15:27:20

外に出られるなら18時ぐらいまで出かけてくる。

+2

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14. 匿名 2023/08/15(火) 15:27:49

私は夜まで眠らず我慢するよ
家にいると寝てしまうからとにかく外に出る

映画館とか満喫とかうっかり寝ちゃいそうな場所はパスね！

+10

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15. 匿名 2023/08/15(火) 15:29:04

・日中に予定を入れて、予定がない日はベランダでもいいから外に出て日を浴びる

・充電中は、端末の電源を切って音楽を聴いたりして過ごす

これで私は治した

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16. 匿名 2023/08/15(火) 15:29:23

睡眠相後退症候群？

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17. 匿名 2023/08/15(火) 15:29:25

>>1
年齢知らんが若いなら1日オールしたらなおせるよ。わたしはいつもそうしてなおしていた。

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18. 匿名 2023/08/15(火) 15:29:30

3件の返信

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19. 匿名 2023/08/15(火) 15:30:01

とんでもなく昼夜逆転しやすいんだけど、どうしても治したいときは外出したり人と会って寝ないようにしてる！

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20. 匿名 2023/08/15(火) 15:31:43

>>1
とりあえず体を起こして部屋の掃除でもする
2時間頑張って、早めの夕食取ってガル見てお風呂にゆっくり入ったら20時くらいになるだろうから、そしたら心置きなく寝る

+1

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21. 匿名 2023/08/15(火) 15:39:20

主です
みなさんありがとうございます！！
今寝るのは我慢してちょっと出かけてきます！
明日には昼夜逆転直す勢いでみなさんのアドバイス実行してみます！本当にありがとうございます！

1件の返信

+13

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22. 匿名 2023/08/15(火) 15:40:32

なんで気を抜くと昼夜逆転しちゃうんだろうね？

2件の返信

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23. 匿名 2023/08/15(火) 15:41:40

昼夜逆転を直そうと起きてても、昼にどうしても寝てしまうから市販の睡眠薬を買って飲んで夜無理やり寝たよ。

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24. 匿名 2023/08/15(火) 15:44:35

昼12:00～22:00週に６日のパート主婦ですが、
寝付くのが３時か４時。
火曜が休みなので、昨日の月曜日は朝７時までYouTube見てました。そこから寝て起きたの昼頃。

今昼寝をしてしまったらまた明け方まで寝付けないと思う。
あとコーヒー好きなんだけど眠れなくなるので月曜日だけ飲むって決めてる。

こんな生活してたら介護が早くなるだけよ！って栄養指導の先生に叱られたアラフィフです。

根源はスマホです。

+6

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25. 匿名 2023/08/15(火) 15:45:43

>>1
いま寝て朝2時頃起きる

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26. 匿名 2023/08/15(火) 15:47:29

今日は朝6時にエアコンから水が滴ってる音で起こされた　もっと寝てたかったのにチクショー

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27. 匿名 2023/08/15(火) 15:55:05

>>2
働いても治らないんだよ、土日で完全に戻って平日が辛いだけの日々。

+25

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28. 匿名 2023/08/15(火) 15:56:00

>>18
トピ画につられて来ました

1件の返信

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29. 匿名 2023/08/15(火) 16:05:16

ポケモンスリープ始めて
ねむりの約束を夜の時間帯にする

お昼寝しても約束の時間までには寝るようになる

+1

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30. 匿名 2023/08/15(火) 16:09:23

>>18
さくらももこってこう言うイケメンや美女描けるんだね

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31. 匿名 2023/08/15(火) 16:14:30

>>22
実はそっちの方が合ってるからかな？
私は夜のほうが元気だからすぐ逆転しちゃう。
生粋の朝型の人だと昼夜逆転しないのかも

+7

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32. 匿名 2023/08/15(火) 16:18:26

日勤も夜勤もつらい。
14時〜23時くらいで仕事したいけどなかなか無いよね。

1件の返信

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33. 匿名 2023/08/15(火) 16:24:52

>>21
暑いから気を付けて！
あとあんまり疲れすぎても寝られなくなることもあるから程々に✨

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34. 匿名 2023/08/15(火) 17:37:04

ついつい朝まで配信見てしまう…

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35. 匿名 2023/08/15(火) 17:50:55

>>28
私も！
コジコジ大好き

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36. 匿名 2023/08/15(火) 18:52:02

風呂は早めに済ませて寝る前にゲームとかしない、あとポケモンスリープやり始めて寝付けないなースマホ見ようかなをやらなくなった(睡眠継続中の為)のでおすすめ

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37. 匿名 2023/08/15(火) 22:21:22

>>2
治らなかったよ

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38. 匿名 2023/08/15(火) 22:22:36

>>11
それができるのは20代までよ

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39. 匿名 2023/08/16(水) 02:13:53

>>32
同じ！
一生懸命リズムを戻しても、夜勤ですぐに崩れる

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40. 匿名 2023/08/16(水) 05:02:37

意外と昼夜逆転の人あんまりいないんだね

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41. 匿名 2023/08/16(水) 06:25:35

いるよー

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42. 匿名 2023/08/16(水) 08:26:34

>>18
ちびまる子ちゃんだと
花輪君,城ヶ崎姫子

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43. 匿名 2023/08/16(水) 08:48:43

>>1
まさに今の私だ。
今日が休み最終日なんだけど、台風来てたからずーっとピクミンやってた。今日は徹夜してしまって今ガルちゃんやってる。
明日から嫌すぎて、最後の休みを寝て終わらせたくない。寝たら終わっちゃう。嫌だ嫌だ。ずっと休みでいたい。
土曜日に行こうと思ってた病院に行っとこうかな。お昼からだからそれまで頑張って起きとかなきゃ。

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44. 匿名 2023/08/16(水) 11:45:24

>>22
人間の体内時計が24時間じゃない説あるから。
だんだんズレてく。
あと、低血圧だと逆転しやすいよね。
朝起きれなくて夜元気だから。

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45. 匿名 2023/08/16(水) 15:11:43

手術、入院したらすっかり朝方生活に変わってしまったよ

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46. 匿名 2023/08/16(水) 15:21:54

朝日を浴びて体内時計をリセットする