本気で身体づくりしたい！！！【超初級】

1. 匿名 2023/08/13(日) 12:40:05

主は身体を動かすのが大嫌いなタイプです。当然体力も虫くらいしかありません。
おやつ大好きで太りやすく実際太っています。
ダイエットに成功したことは数回ありますが、すべてカロリー制限のみで、運動を取り入れたことはありません。

こんなわたしですが、いよいよ真剣におばさん体型とおさらばしたいです、、！

同じような方、励まし合い情報交換し合い、がんばりませんか？よろしくお願いします！！！

27件の返信

+290

-3

2. 匿名 2023/08/13(日) 12:40:45

2件の返信

+32

-5

3. 匿名 2023/08/13(日) 12:40:47

虫を舐めとんか

2件の返信

+229

-6

4. 匿名 2023/08/13(日) 12:40:58

私はこのお盆は毎日のようにジム行ってるよ

4件の返信

+157

-6

5. 匿名 2023/08/13(日) 12:41:10

虫は強いぞ💪( ¨̮ 💪)

+118

-1

6. 匿名 2023/08/13(日) 12:41:23

このお腹目指したい！

6件の返信

+483

-4

7. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:23

>身体を動かすのが大嫌いなタイプ
>ダイエットに成功したことは数回ありますが、すべてカロリー制限のみ

自分に合った方法わかってるなら
それを継続してみよう

2件の返信

+129

-3

8. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:25

まずストレッチから始めます
そのあと筋トレ→有酸素運動をやります

3件の返信

+174

-3

9. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:31

体重的には痩せてるけど
筋肉全然無くて不健康で旅行行った時も熱射病になりかけたから体作りしたい！

1件の返信

+173

-1

10. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:39

基礎代謝上げることから始めるとか？？
とにかく体を冷やさない、ストレッチくらいにしとく

+65

-2

11. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:40

トピ主です！やったー！さ、採用されたっ、、！
トピ申請した時、これ承認されたらまじで頑張るって決めたんです。有言実行せねば！笑

みなさんよろしくお願いしまーす！！！

14件の返信

+623

-5

12. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:41

少しずつ歩く距離を延ばしてみたら、長距離をだいぶ歩けるようになってきました。
ただ、今の時期は暑くて駄目。少し寒いくらいが歩きやすい感じ。

+103

-2

13. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:43

腹が減っては何も出来ないからとりあえずご飯山盛りで食べよう

+3

-5

14. 匿名 2023/08/13(日) 12:42:58

虫舐めすぎ

1件の返信

+14

-15

15. 匿名 2023/08/13(日) 12:43:05

尻でかくしたら外人にモテるぞ

1件の返信

+3

-12

16. 匿名 2023/08/13(日) 12:43:17

>>1
私も仲間にいれてください
40過ぎてからゆっくりと増え始め、気がついたら５キロ増えたまま戻らない！
食事のタンパク質を増やしドラマや映画をみてるときはヨガのポーズをするようにしています。

+173

-4

17. 匿名 2023/08/13(日) 12:43:33

>>1
完全に世の中を舐めきっている。
最高に頑張っても脂肪吸引でしょうよ

+2

-34

18. 匿名 2023/08/13(日) 12:43:37

リバウンドするから無理だと思う

+2

-12

19. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:03

>>6
真っ直ぐ立ってくれないとわからないな

+49

-3

20. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:09

チョコザップ行こうか迷ってる。

3件の返信

+11

-7

21. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:12

リングフィットしててまあまあ効果を実感したけど
フィットボクシングに切り替えることにした
脂肪を減らしたい

+85

-0

22. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:28

>>1
カロリー制限だけなら、痩せるたびに筋肉が減っていると思う。たんぱく質強化して筋トレ

+71

-0

23. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:55

わかる！
私も運動大嫌いだし「別にできないものは無理してやらなくていいじゃん〜」ってスタイルだったんだけど、ちょっと本気でやりたいことが出てきて、それを続けるためには体力づくりと健康維持が必要だな！と

でも運動部に入ったこともなくて筋トレも（動画見てやっても）なんか合ってるかよくわからないし、難しい！
ウォーキングしたいけど神経質で交通ルール守らない人とか路上喫煙とかめちゃくちゃイライラしちゃうし

家の中に懸垂マシンとエアロバイク欲しい！

+84

-5

24. 匿名 2023/08/13(日) 12:44:55

虫の方が体力あるよ
私は太ってるから歩いて体重落とすのから始めた
足の筋肉にもいいみたい
体力ないと続けられないのよね
踏み台昇降とか食べ物で中から体力つくり

+72

-0

25. 匿名 2023/08/13(日) 12:45:30

自宅で筋トレとか、家の周囲をウォーキングとかは続かなかったけど、ジムで動画見ながらのランニングは続いてる。面白いドラマやアニメがあれば、30分苦じゃない。

1件の返信

+72

-0

26. 匿名 2023/08/13(日) 12:45:39

>>1
いいね！
私もそろそろやばいので一緒にやろうかな。

+9

-0

27. 匿名 2023/08/13(日) 12:45:42

>>1
虫強いと思うぞ体力あるよ

+12

-3

28. 匿名 2023/08/13(日) 12:46:03

>>1
きんにくんの世界一簡単な運動（？）を始めたよ！
10分くらいのやつ。

2件の返信

+68

-0

29. 匿名 2023/08/13(日) 12:46:32

主です！
虫はなめておりません！虫くらい小さいって言いたかっただけなのに、わたしのばか！でぶのくせにばかとか救いようないでぶ！！！
虫さん虫さんごめんなさい。みなさんも怒りを沈めてください

なかよくしてください。泣

+398

-10

30. 匿名 2023/08/13(日) 12:46:39

ゴールドジム行けよ！

+3

-2

31. 匿名 2023/08/13(日) 12:46:50

産後体重も戻らないし、二の腕がやばい。
どうしたらいいんだ…

+15

-0

32. 匿名 2023/08/13(日) 12:46:59

>>1
エキスパンダー

+2

-0

33. 匿名 2023/08/13(日) 12:47:20

何も考えずにスクワットと腕立て伏せをやればいいんだ！

+7

-3

34. 匿名 2023/08/13(日) 12:47:43

今気になってるのはステッパー。
けっこういい運動になりそうだし、ジムに行けない日でも室内で出来るから。
下半身は全身の70%の筋肉がついてるから、下半身強化から始めるといいよ、

2件の返信

+89

-1

35. 匿名 2023/08/13(日) 12:47:50

>>1
過去にカロリー制限でダイエットしてるなら代謝落ちて痩せにくくなってると思う
運動苦手とのことだけど筋トレして落ちた代謝戻さないと前みたいには痩せないと思うよ

+23

-0

36. 匿名 2023/08/13(日) 12:47:59

>>1
体重増えすぎたから引き締めたいけど、体力も欲しい。
すぐ疲れて1日出かけるのもしんどい。

+86

-1

37. 匿名 2023/08/13(日) 12:48:19

YouTubeでいくらでも自重トレサーキットトレの動画あるから出来そうなのを少しずつやってみよう

+3

-0

38. 匿名 2023/08/13(日) 12:48:20

>>1
運動なら毎日の階段上りが地味に効く
通勤途中の駅や自宅マンションとか
お金もかからず

+24

-1

39. 匿名 2023/08/13(日) 12:48:33

>>1
産後夏に弱くなって熱中症なりやすくなった。痩せたいのもあるけど体力つくりしたい。

+22

-2

40. 匿名 2023/08/13(日) 12:48:37

めっちゃタイムリー！
私も3ヶ月前くらいから主さんのように思い始めて、あすけんのプレミア登録してYoutubeのストレッチと軽い筋トレしながらお酒もやめず2ヶ月ゆるゆるやったけど、体重500g減くらいでほぼ変化なし。
でも体のラインがめちゃくちゃ変わったし、痩せた？って凄くきかれた。
体調崩してモチベも落ちて1ヶ月休んでまた弛んだけど、３日前から再開しました！
まだ筋肉が覚えててくれたのかこの３日だけで明らかに締まってきた。次こそは目標達成まで続けたい。

1件の返信

+96

-0

41. 匿名 2023/08/13(日) 12:48:40

なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレは？
最初からレベル100目指さず簡単なものでもやると体が少しずつ慣れて習慣化してくる。
一番大事なのは継続なんだよね。

+66

-2

42. 匿名 2023/08/13(日) 12:49:20

155cm63kgなんだけど、筋トレしていいの？
前に何かの記事で、食事制限で脂肪落としてから筋トレや運動しないと脂肪の上に筋肉付いて痩せにくくなる？って読んだことあるんだけど、そうなの？
私の場合は55kgくらいまで落としてから筋トレしないとだめ？

1件の返信

+38

-3

43. 匿名 2023/08/13(日) 12:50:44

>>11
可愛い主だね！笑
私もこのトピ見て一緒に頑張るよ！

+221

-2

44. 匿名 2023/08/13(日) 12:52:32

>>11
顔とか腹とか今の状態写真撮ったりサイズ測っておくといいよ
私も頑張る

+67

-0

45. 匿名 2023/08/13(日) 12:52:37

暑いからプールで運動したい

+11

-1

46. 匿名 2023/08/13(日) 12:52:52

この前ストレッチしたら結構体力もっていかれて草
ストレッチする体力すらない

+10

-0

47. 匿名 2023/08/13(日) 12:53:02

>>42
筋トレしていいよ
脂肪落としてから筋トレしないといけないなんて全くの間違いだよ
筋肉は骨に付着してて、その筋肉の上に脂肪がつくからね
脂肪の上に筋肉がつくなんていったら筋トレ好きに笑われるよ

+94

-3

48. 匿名 2023/08/13(日) 12:53:11

主さんがんばれ！実際太ってますの一言で噴き出したよ！
私も腹筋に縦線入れたいからがんばろうかな！

+40

-0

49. 匿名 2023/08/13(日) 12:53:43

>>11
おお！
頑張って！応援してるよ！

+82

-1

50. 匿名 2023/08/13(日) 12:54:22

>>1
>>3
バッタは飛びながら海を渡るしアリは自分より大きい物を持ち上げて運べるし、ノミは自分の身長より何十倍も高くジャンプする
ついでに豚は体脂肪率10～15%で実は身体がいい感じに出来ている
超初心者だからこそジム通いがオススメだと思う

2件の返信

+105

-4

51. 匿名 2023/08/13(日) 12:54:46

>>11
主可愛いな
私も一緒に体力つくりするよ
子供の頃から体力がない
低体温
しかもデブになった

+126

-0

52. 匿名 2023/08/13(日) 12:55:33

足腰しっかりさせて筋肉がしっかりあって丈夫な足にしたい
歩くのとスクワットはやってるけど他に家でテレビ見ながらできるような手軽なのあるかな？

1件の返信

+1

-0

53. 匿名 2023/08/13(日) 12:56:09

>>11
私も参考にする！一緒にがんばろ！

+48

-0

54. 匿名 2023/08/13(日) 12:56:10

>>15
ぽちゃがケツだけトレーニングすれば外人みたいになるかな？プリンって

1件の返信

+0

-3

55. 匿名 2023/08/13(日) 12:56:56

クソ義母に筋トレするように言われたんだわ。23キロ減量して明らかに痩せたのに。義母は自分のデブ棚にあげて言いたい放題だからデブなんだろうな。

+5

-8

56. 匿名 2023/08/13(日) 12:57:02

>>34
ステッパー使ってた
汗もかくし足が細くなった
昔だからすぐに音とか摩擦でダメになって、今はよくなってるから再び購入予定

+42

-1

57. 匿名 2023/08/13(日) 12:57:13

>>1
食事管理すればOK！なんだけど、それ以前にまず自分はどれだけ間食が多いのか知るために、一週間何を食べて飲んだのかをノートに書いてみてください。ピーナッツ一粒でもです。まずは自分を知れ！それを客観的にみて間食を徐々に減らす。
筋トレや有酸素運動は他の方のコメントを参考に。ただ、筋トレは太りづらくする手段の一つなので、筋トレや有酸素運動をすればそれで痩せるわけではないです。

+25

-0

58. 匿名 2023/08/13(日) 12:57:23

>>1
今の身長と体重は？

+6

-0

59. 匿名 2023/08/13(日) 12:57:44

>>11
現状の体力がわからないとなにも言えないよ
とりあえず何十分は歩けるとか何百メートルなら走れるとか腕立て伏せは何回てきるかとか

+0

-4

60. 匿名 2023/08/13(日) 12:58:07

>>6
これくらいなら、トレーニングしなくても減量すれば元々の腹筋が浮き出てこんな感じになるよ。

1件の返信

+17

-25

61. 匿名 2023/08/13(日) 12:58:13

>>1
体力虫ってどんな…

+0

-6

62. 匿名 2023/08/13(日) 12:58:34

>>54
外国人みたいなプリケツにするには相当ハードに鍛えないとならないよ
自重でスクワットしてるだけだとかなり難しい

+28

-0

63. 匿名 2023/08/13(日) 13:00:04

>>52
踏み台昇降をおすすめする
しっかり足を胸元くらいまであげながらやると効果大になるよ

2件の返信

+16

-0

64. 匿名 2023/08/13(日) 13:00:11

>>1
参加させてもらおうかな～
痩せるというより、締まった中肉中背になりたい。ヘルニアやってから動くのが辛くてすっかりたるんでる。
なんとか日常生活にあまり支障が出ないとこまて回復してきたから、体鍛えたい。

+35

-0

65. 匿名 2023/08/13(日) 13:02:30

>>7
年齢重ねるごとに食事制限だけでは痩せにくくなるし、基礎代謝を上げるためにも運動は必要だと思う

+14

-0

66. 匿名 2023/08/13(日) 13:04:51

食事制限だけで痩せると体重は落ちても体型はダルダルの醜いものになりかねないから運動筋トレも並行してやろう

+14

-0

67. 匿名 2023/08/13(日) 13:06:20

>>1
コメントの数だけスクワットすると良いです

+31

-0

68. 匿名 2023/08/13(日) 13:06:31

>>1
私も同じ気持ちだよ。一緒に頑張りましょう！でも今日はビールとファミチキで酔っぱらっているので明日から実践します。

+28

-2

69. 匿名 2023/08/13(日) 13:06:46

>>63
そんなにあげるの？笑

1件の返信

+11

-0

70. 匿名 2023/08/13(日) 13:07:32

私も体作りしたいな
一時ジムに週5でみっちり通ってたけどそんなに体は変わらなかった
食べ物も気をつけていたんだけどな

+20

-0

71. 匿名 2023/08/13(日) 13:08:56

>>69
高く上げるほど筋肉を使うからね

+4

-0

72. 匿名 2023/08/13(日) 13:10:42

>>63
ムエタイのポーズを想像した

+4

-1

73. 匿名 2023/08/13(日) 13:11:29

私も運動部に入ったことないくらい運動嫌いですが、体型維持のためにジム通いしてます。
アプリで筋トレの記録をしているんだけど、自分の成長？みたいなのが分かって、それが励みで何とか続いています。

+30

-0

74. 匿名 2023/08/13(日) 13:11:31

>>60
横だけどマイナス付けてる人余程太ってるのかな。
これ位脂肪落としただけでなるよね。

2件の返信

+14

-23

75. 匿名 2023/08/13(日) 13:13:29

>>7
成功した事が数回ある＝リバウンドしている

だから運動を取り入れてもう一度成功して維持したいんだと私は解釈した

+30

-0

76. 匿名 2023/08/13(日) 13:13:49

>>11
中山きんに君のyoutubeが役に立つよ！

世界一楽なエクササイズシリーズ

+33

-2

77. 匿名 2023/08/13(日) 13:13:56

>>11
今の身長体重体脂肪率を曝け出すのだ

+4

-1

78. 匿名 2023/08/13(日) 13:14:23

>>1
今から昼のラーメン食べてたら本気出す。

+7

-3

79. 匿名 2023/08/13(日) 13:15:29

一緒に頑張りたいです！
あすけんで100点目指す＆踏み台昇降＆ストレッチやってます！
筋トレも頑張ります！

+14

-1

80. 匿名 2023/08/13(日) 13:16:26

>>20
個人的に自分で行かないと！って決めるタイプのジムは
続かなかった〜。
スタジオレッスンがあって、今日行かないと次は来週か…ってなる方が続いた！

1件の返信

+46

-0

81. 匿名 2023/08/13(日) 13:16:52

>>11
頑張って！私も筋トレ頑張ってる

+33

-0

82. 匿名 2023/08/13(日) 13:16:53

有酸素前にブラックコーヒー飲むと脂肪燃焼しやすいよ〜！✨✨

+23

-0

83. 匿名 2023/08/13(日) 13:18:38

>>1
まずは姿勢を正す事から始めたら良さそう。
すでに姿勢良かったら、ウォーキング、食事を見直す。
それだけで痩せる。

+8

-0

84. 匿名 2023/08/13(日) 13:19:07

>>4
私も休みにゆっくりジムへ行けると思ったら、ジムがまさかのお盆休みだった😂

+82

-0

85. 匿名 2023/08/13(日) 13:21:39

156cm50キロ　数字だけ見たら少しぽっちゃりかな位だけど体脂肪率27もある
なんだかだらしない体になってる。

私も頑張る🥲

+28

-1

86. 匿名 2023/08/13(日) 13:22:58

最近マシンピラティスが気になってる

+11

-0

87. 匿名 2023/08/13(日) 13:23:36

>>11
良かったですね！
私なんかトピ採用されたんですがすぐにアク禁になって、自分が申請したトピなのに一度も書き込めませんでしたよ。
（トピズレ&愚痴すみません）

+34

-0

88. 匿名 2023/08/13(日) 13:24:53

>>6
トレーニング好きだけどお腹がすっきりしない私が学んだ事「結局食べ物が全てを制する」

+81

-2

89. 匿名 2023/08/13(日) 13:25:27

主です。
うう、ここのみなさん優しい、、泣絶対頑張ろう！！！

主の身長体重晒せコメント拝見したので、恥ずかしながら晒します、、引かないでください、、
159cm67kgです！！！

恥ずかしいままこれからお墓参りにいってきます、、、

1件の返信

+121

-0

90. 匿名 2023/08/13(日) 13:32:03

>>1
主さん頑張れ〜！
私も２年前にヨガ辞めてから、かなり筋力低下しちゃって、これじゃいけないと思いつつダラダラきて、１ヶ月前からやっと運動始めたよ。
お互い継続できるといいね！

+13

-0

91. 匿名 2023/08/13(日) 13:39:14

フィトボクシング３日目です。
もう筋肉痛で今日は休もうか悩んでます。

+27

-0

92. 匿名 2023/08/13(日) 13:47:06

>>6
20代30代の時の私の腹筋だ。。このお腹どこ行ったんだろ？

1件の返信

+14

-3

93. 匿名 2023/08/13(日) 13:48:10

>>89
私と似てる。笑
162センチの68キロだよ。。痩せたいよね〜

2件の返信

+41

-0

94. 匿名 2023/08/13(日) 13:49:48

>>20
エステにとても惹かれるけど、運動って思ったら家にエアロバイクとダンベル用意した方がコスパいいなと思って、家でちょこっとやり出した。
帰宅のこと考えなくていいし、オススメ。

+34

-0

95. 匿名 2023/08/13(日) 13:49:58

>>50
海を渡る？　これに大量プラス　嘘はダメ

1件の返信

+0

-15

96. 匿名 2023/08/13(日) 13:55:14

私も7月末くらいからゆる～くはじめて、６６キロ→63.7今朝です！　

筋トレ、踏み台昇降、カロリー制限　
無理のない程度でまだまだ続けます！

+21

-0

97. 匿名 2023/08/13(日) 13:56:52

>>1
運動した後、猛烈にお腹が空くんだけど食べていいのか悩む。。運動後は吸収が良くなってるから食べたら太ると聞いたこともあるし、逆にタンパク質とかは積極的に取るべきとも聞くし、どっちが正しいんだろ？

2件の返信

+9

-1

98. 匿名 2023/08/13(日) 13:58:34

涼しくなったら運動しようと思いながら
さっきモンブラン食べた

+12

-2

99. 匿名 2023/08/13(日) 14:08:57

>>74
脂肪が落ちないんだよ！！！！！！！！！

+37

-1

100. 匿名 2023/08/13(日) 14:10:22

2年ジムで筋トレしてるけど全然筋肉量増えないなー
プロテインもやったあと飲んでるのに
もっと追い込むべきなのか

+14

-1

101. 匿名 2023/08/13(日) 14:12:11

頑張る～
アラフォー148cm56kg、体脂肪34%…
ビリーはもちろん竹脇まりなもきんに君すら続かない運動嫌い
隙あらばプランクと寝起きにラジオ体操始めます

1件の返信

+30

-1

102. 匿名 2023/08/13(日) 14:14:02

とりあえず歩く。早歩きで。
一ヶ月経って1.5キロ減った。

+10

-1

103. 匿名 2023/08/13(日) 14:15:21

>>74
そう
そこまでハードな筋トレしなくてもなるよ
体脂肪率20％くらいかな

1件の返信

+7

-4

104. 匿名 2023/08/13(日) 14:15:46

>>97
私は基本運動後はプロテインだなー
でもお腹空いてたら小さいお茶碗でたまごかけごはんとか納豆ご飯位なら全然食べるよ

トレーナーの片倉ガクトさんが言ってたけど
食べる時間とかタイミングとかって言うほど気にしなくていいらしいよ。
1日の総摂取カロリーさえちゃんと計算してれば問題ないらしい

2件の返信

+21

-1

105. 匿名 2023/08/13(日) 14:16:35

タイムリーなスレみつけた！
私が効果ありと思った運動
・1ヶ月週4 40分ウォーキング→体重はほぼ変わらなかったが、全身がキュッと締まった。明らかに見た目に変化が出たのでモチベにつながる
・HIIT 2種類 2分×2セット→休憩含め10分ほどしかかからないのが良い。息が上がるので脂肪燃焼に効く。続けていると身体が軽くなる。腹筋のhiitをして2週間ほどで効果を感じた。

+22

-0

106. 匿名 2023/08/13(日) 14:21:45

ジュースをやめる。
パンや麺よりご飯を選ぶ。
お菓子はほどほどに。
それをするだけで違うと思う。

+36

-1

107. 匿名 2023/08/13(日) 14:23:30

自分が気になる箇所を引き締めるストレッチをする。
やったりやらなかったり、ゆるく一年位やってたら、夫からシュッとしたと言われたよ！

+10

-0

108. 匿名 2023/08/13(日) 14:24:00

>>95

横だけどバッタ海渡るよ。
記録残ってる。

1件の返信

+35

-2

109. 匿名 2023/08/13(日) 14:24:55

ストイックにやり過ぎるとリバウンドするから、自分に厳しすぎない様に、続けられる範囲で細く長く頑張る。

1件の返信

+42

-0

110. 匿名 2023/08/13(日) 14:25:58

1分間のプランク初めて1週間。
とりあえず3ヶ月はやってみる。

+19

-1

111. 匿名 2023/08/13(日) 14:26:03

>>6
Switchのボクシングのハードモードやりまくってたらお腹の真ん中と脇にこんな感じの線が入るようになったけど、元々の体系的に幅は狭くならなくて悩んでる。肩幅広くて鳩胸。
これは解決しない？

1件の返信

+5

-3

112. 匿名 2023/08/13(日) 14:27:12

>>11
体重は変わらないのに体型が変わったし、疲れやすいから私も体づくり頑張りたい！
主さん一緒に頑張らせて〜！

とりあえず、家の階段を5往復することから始めてみようかな。無意味？

2件の返信

+33

-0

113. 匿名 2023/08/13(日) 14:32:53

>>11
私も一緒に始めたいです！
こないだコロナになって寝込んでたらもともとない体力がさらに減っちゃって。まずは体力作り頑張ります！

+23

-0

114. 匿名 2023/08/13(日) 14:37:04

夫のダイエットサポーターしてるんだけど、食前にリンゴ酢飲むと痩せるよ。
必ず、純リンゴ酢で、炭酸水か水で割って飲む。おすすめ〜！

1件の返信

+23

-0

115. 匿名 2023/08/13(日) 14:37:53

>>104
そうなんだね！やっぱりプロテインが良さそう。
教えてくれてありがとう〜

+1

-2

116. 匿名 2023/08/13(日) 14:38:40

>>14
しつこい

+16

-0

117. 匿名 2023/08/13(日) 14:39:34

>>114
リンゴ酢飲んでるならビオフェルミンを1錠プラスするともっと良いよ

2件の返信

+9

-0

118. 匿名 2023/08/13(日) 14:40:24

>>109
まじでこれ
十代の頃からずっと痩せてはリバウンドしての繰り返しでダイエットなんて我慢するものというネガティブなイメージしかなかったけど
アラサーになってようやくこの思考に辿り着けた😭

+16

-0

119. 匿名 2023/08/13(日) 14:41:15

>>97
結局はカロリーだから総カロリーが超えてなければ大丈夫！逆に身体にいいものでもカロリー超えてたら太る

1件の返信

+7

-1

120. 匿名 2023/08/13(日) 14:43:53

わかる！自分で可愛くなるチャンスを潰してるって勿体ないよね？
ジム行こうかなって迷ってたところ、でも太ってるのがジム行くの恥ずかしくないかな？あいつ絶対ダイエットだろって思われたら怖い、、😅

4件の返信

+3

-3

121. 匿名 2023/08/13(日) 14:49:12

水泳はどう？

+8

-0

122. 匿名 2023/08/13(日) 14:51:28

>>8
ストレッチも動からやらないと筋肉傷めるよ

+17

-0

123. 匿名 2023/08/13(日) 14:51:41

>>8
この体制で股関節ギックリしたことある。辛いよ、マジで。

+22

-0

124. 匿名 2023/08/13(日) 14:51:54

マウンテンクライマーめぅちゃ効くよ

+4

-0

125. 匿名 2023/08/13(日) 14:52:20

YouTubeとか見ると、朝ごはんはプロテインに果物、サラダでお昼もサラダとさつまいも、、とか私無理でさ。
朝ごはんは、本当に少しだけ白米にウインナー2本に味噌汁とか少しだけプチご褒美あげてお昼と夜はストイックに頑張るで続けてる。もちろん運動とか筋トレしてね。これでも良いよね？

+20

-3

126. 匿名 2023/08/13(日) 14:53:14

>>117
へ〜！ありがとう調べてみます。

+4

-1

127. 匿名 2023/08/13(日) 14:53:16

冬はウォーキング頑張ってだけど、今は室内でバックランジしてる。パーソナルトレーナーのユウジさんて人がバックランジおすすめしてたよ。youtubeで探してみて。
最初はかなり筋肉痛でした。

1件の返信

+7

-0

128. 匿名 2023/08/13(日) 14:54:31

>>112
自己レスだけど、たった5往復で足ガクガク、息ゼェゼェ。
本格的に体力作りが必要みたい。

+28

-0

129. 匿名 2023/08/13(日) 14:58:34

>>4
私は昨日申し込みして今日から行ってきました。疲れたけど気持ちいい疲労感

+13

-0

130. 匿名 2023/08/13(日) 15:14:54

会社帰りに週3でジムいって晩御飯はプロテインとゆで卵なのに腹筋が割れません😂

+9

-1

131. 匿名 2023/08/13(日) 15:15:10

>>9
同じくです！私の場合、年齢もあるかもですが…。日常生活も、ちょっとしたお出掛けも楽しみたいですもんね🥲

+16

-0

132. 匿名 2023/08/13(日) 15:25:28

お尻上げたいんだけどお尻の筋肉がどこにあるのか分からない、、

+7

-0

133. 匿名 2023/08/13(日) 15:26:34

ジムの見学行ってみるとか
自分に合ったところ見つけて週2〜3で通う

+4

-0

134. 匿名 2023/08/13(日) 15:29:07

>>1
がんばれっ！！！

+34

-1

135. 匿名 2023/08/13(日) 15:29:40

以前本気でキツめのダイエットやったけど大して痩せなくてそれ以来ダイエット怖くなってしまった…。挽回したい。

+4

-2

136. 匿名 2023/08/13(日) 15:29:56

私も死ぬほど運動嫌いです。
ウォーキング、筋トレ、リングフィット…
どれも続かず三日坊主でした。

+26

-0

137. 匿名 2023/08/13(日) 15:35:43

>>92
脂肪の下に隠れてるよ。恥ずかしがり屋さんだから出て来たくないって！

+34

-0

138. 匿名 2023/08/13(日) 15:35:52

>>104
片倉さんの動画よく見てるー。
いつも基本に立ち返らせてくれるからありがたい。

+3

-2

139. 匿名 2023/08/13(日) 15:37:52

>>4
家族会員で会費1000円だから入ったけど、入会の当日だけちょこっとやってそれ以来行ってません。
足に筋肉付けたいからレッグプレスやりたいけど、一人で使いこなせるか不安で勇気が出ないんです。
おすすめのコース？みたいなもの教えてください。

+4

-6

140. 匿名 2023/08/13(日) 15:43:09

腰痛持ちで何からしていいかわからずとりあえず週二回プールでウォーキング始めました。後座って出来る肩甲骨と股関節のストレッチ。体重はまだ変わってないけど基礎代謝は上がったので継続しょうと思います。

+8

-0

141. 匿名 2023/08/13(日) 15:44:10

>>120
筋肉マンは自分の筋肉にしか興味がないしあとは体力づくりのお年寄りかダイエット仲間だよ

+18

-1

142. 匿名 2023/08/13(日) 15:45:43

実家に帰省中、だらけまくって身体が凄いことに、、、

2日前から足パカと有酸素筋トレ入ったたけまりさんのやつ始めた

前回もこれでダイエット成功したのに、過度なダイエットハイが原因でリバウンドしてしまったから、食事制限はそこまで設けないようにした。

実家ではお腹減ってないのにご飯食べてたりしたから、お腹減ってない時は食べないようにする！

+17

-1

143. 匿名 2023/08/13(日) 15:48:09

何年かぶりにリングフィットやり始めて２週間位
なんとなく体が覚えてるのか二の腕の内側の筋肉とか出てきたし、一時的にむくみが取れてるだけかもだけど脇腹スッキリしてる
エアコン付けずにやって、シャワー浴びてる間に部屋を冷やしてキンキンの炭酸水を飲むのが幸せ

1件の返信

+27

-1

144. 匿名 2023/08/13(日) 15:53:18

>>2
YouTubeでプロのボディービルダーの人が、この人の体作りはあまり良くない的な事言ってたよ。

3件の返信

+1

-5

145. 匿名 2023/08/13(日) 16:00:35

>>144
プロのビルダーはステロイドユーザーだからその人の言うこと間に受けちゃダメだよ

+5

-6

146. 匿名 2023/08/13(日) 16:01:18

>>119
凄くお腹空くけど、カロリー摂りすぎないように気をつける！

+7

-0

147. 匿名 2023/08/13(日) 16:37:07

>>1
タバタ式のアプリやYouTubeの初心者向け筋トレおすすめだよ。タバタ式は30秒くらいずつに分けていろんなトレーニングするから続けやりやすいと思う。あと股関節のストレッチは筋トレにもなるから動画見てみるといいよ。

+1

-0

148. 匿名 2023/08/13(日) 16:47:17

>>25
すごいわかります。
子どもが2人になったらジム通えなくなって、今は夜夫が帰宅してから片耳だけイヤホンして、radiko聴きながら小一時間歩いてます。

+12

-2

149. 匿名 2023/08/13(日) 17:01:47

今日ジム行くつもりだったけど
朝起きれなくてゆっくりしすぎてた…
ガルちゃん開いてこのトピ見つけたから
行ってきたよー
私えらい
いつかちゃんと痩せるはず

1件の返信

+44

-1

150. 匿名 2023/08/13(日) 17:15:55

私はまずは姿勢から治し始めたよ。歩き方も気を付けてる！

+20

-0

151. 匿名 2023/08/13(日) 17:27:16

まぁ、運動大好きでもデブな私もいるわけで・・・。運動のあとのご飯は超おいしいから気をつけて😭

1件の返信

+16

-2

152. 匿名 2023/08/13(日) 17:28:58

>>108
嘘松

2件の返信

+1

-19

153. 匿名 2023/08/13(日) 17:42:11

今月から朝起きてストレッチと夜リンパマッサージっぽいのやってるよ～🌟本格的なのは性格上続かないから最初はムリのない程度でやって徐々に他にもやろうかなと思ってるところ😁

お菓子大好きで毎日のように食べてたけど、食べないように少しずつ気を付けてたら今は食べなくても平気になったわ✨

夜ご飯を減らしたいところだけど食べてしまうんだよね～サラダのみとか続かない～😂

+24

-1

154. 匿名 2023/08/13(日) 18:01:05

やればやせる！
まずは食事の見直しかららしいよ。

+8

-0

155. 匿名 2023/08/13(日) 18:29:42

>>40
私も体重はさほど減らないけど、見た目が変わってきて周りから『痩せたー』って言われるようになりました。
若い頃のように痩せないけど、体重を落とすより筋肉をつけていくことを目指して頑張っています！

+28

-1

156. 匿名 2023/08/13(日) 18:42:28

今まで運動なしダイエットしてリバウンドを繰り返してたけど、去年初めて運動を取り入れたら1年で15kg以上痩せて維持できてる。
しかも体脂肪率は40%近くあったのが21%になった！体の変化が楽しい！

2件の返信

+56

-1

157. 匿名 2023/08/13(日) 19:07:52

>>93
なんと、私と全く一緒
いつの間にか完全肥満体になってしまって…
痩せたいのは勿論だけど、とにかく体力つけたい

+18

-1

158. 匿名 2023/08/13(日) 19:07:58

今月からフィットボクシング＆軽めの食事制限やってます！
腕〜背中にかけて常に筋肉痛ですが、体重落ちてると「やってて良かったー！」って思えます。
私は北斗の拳バージョンでやってるんですが、かるめ・普通・ハードの3つのモードから選べるので、自分に合ったペースでできます。楽しいのでオススメです！

+5

-0

159. 匿名 2023/08/13(日) 19:13:31

>>28
世界一浅いスクワット　あれなら老若男女出来るよね。
１日の目標の歩数を歩けなかった分をこのスクワットで補うって方法で痩せたってコメントしてる人がいていい方法だなあと思った。

+21

-1

160. 匿名 2023/08/13(日) 19:14:42

>>28
世界一浅いスクワット　あれなら老若男女出来るよね。
１日の目標の歩数を歩けなかった分をこの
スクワットで補うって方法で痩せたってコメントしてる人がいていい方法だなあと思った。

+2

-0

161. 匿名 2023/08/13(日) 19:54:47

>>103
体脂肪率20%で160センチ、46キロだけど、なかなか縦線が出ないよ。なんか平たい。家の体重計だからもっと体脂肪率が高いのかなー?筋肉が足りない自覚はある。

1件の返信

+16

-1

162. 匿名 2023/08/13(日) 20:47:09

>>34
最近買ってしてる！１０分するだけでもじんわり汗かくよ

+9

-1

163. 匿名 2023/08/13(日) 20:48:04

>>156
すごい！！見習いたい！！

+16

-1

164. 匿名 2023/08/13(日) 20:51:43

>>111
インスタでフォローしてるトレーニーの受け売りだけど、呼吸を意識するとインナーマッスルが鍛えられ、肋骨も締まって腹筋とくびれに効くらしいよ。
ドローイングってやつ。

1件の返信

+19

-1

165. 匿名 2023/08/13(日) 20:51:44

私も主さんと同じで運動を全くしてこなかったから（部活も帰宅部）一念発起して３ヶ月前からあすけん入れて、ジム通ってる！けどまだほぼ変化なし💦けどここで諦めたらダメだと思って頑張るぞー٩( ᐖ )و

+20

-1

166. 匿名 2023/08/13(日) 21:28:49

>>20
最近行き始めました！Wi-Fiあるから動画とかも見れて結構快適よ。
同じ様な初心者の人多いし、なんとなく親近感あって恥ずかしいとか無いから私は行きやすい。

+14

-1

167. 匿名 2023/08/13(日) 21:37:23

>>93
163センチ69キロ(4月)から少しずつ痩せて今月64.5キロになったら、痩せた！？って何人かに言われましたよ！！

モチベ上がればと思って書き込みました！
私もまだまだ頑張ります✨

+39

-1

168. 匿名 2023/08/13(日) 22:06:31

>>8
超絶身体かたくて股関節ガチガチ、足首も浮くからスクワットまともに出来ないので
こういう画像見るだけで痛たた！と思う
最低限の身体能力ベース欲しかったわ
まず見本の真似もできなくて心折れちゃう

+10

-0

169. 匿名 2023/08/13(日) 22:14:44

>>152
横
まずは検索しなよ…

+7

-0

170. 匿名 2023/08/13(日) 22:47:37

>>152

サバクトビバッタについて | 国立研究開発法人国際農林水産業研究センター | JIRCAS www.jircas.go.jp

サバクトビバッタについて | 国立研究開発法人国際農林水産業研究センター | JIRCASメインコンテンツに移動Toggle navigation 国立研究開発法人国際農林水産業研究センター | JIRCAS トップメニューバーお問い合わせアクセスEnglish地球と食料の未来のために国際農...

Q4　サバクトビバッタの移動の特徴は？
A　群生相の群れは一日に100km以上風に乗って飛翔する。季節風に乗って移動し、「冬繁殖地」「春繁殖地」、「夏繁殖地」を渡り、繁殖に適した地域へと移動する。風に乗って移動した先に雨が降っていることが多く、結果として餌となる植物、産卵に適した地域に到達することができるとされている。鮭とは異なり、同じ個体が再び生まれ故郷に戻ってくることはなく、片道切符の移動として知られている。1988年には西アフリカから海を渡って、カリブ海まで到達したことが記録され、4000km以上飛翔したと考えられている。

+12

-1

171. 匿名 2023/08/13(日) 22:53:06

>>161
体型(骨格)によるかも。私ウェーブで158cm45kg18％なんだけど薄らとシックスパックになってるのわかる。上半身に脂肪が付きにくいしダイエットすると上半身だけガリガリになる。痩せても腹筋出にくいなら他の骨格なのかもしれないね。

1件の返信

+5

-1

172. 匿名 2023/08/13(日) 23:16:31

>>127
わたしも1か月くらいやってます。痩せてはないけどスカートが緩くなった気がします。

+7

-0

173. 匿名 2023/08/13(日) 23:37:34

6月からウォーキングとフィットボクシングのどちらかをしてたけど中々痩せなくて最近ら両方やる様になった
暑過ぎて歩くのが辛いからウォーキングを踏み台昇降に変えてフィットボクシングと合わせて2時間弱運動してる
体重は2キロしか痩せてないけど、ふくらはぎが細くなって筋肉が付いてきたのと、背中が薄くなった
体重減らないからモチベーション上がらなかったけど運動って凄いと思ってまだ続ける事にした

+18

-1

174. 匿名 2023/08/13(日) 23:43:39

筋トレではないけどヨガはどうですか？
私は週１でかなりひきしまりました☆
見当違いだったらごめんなさいm(_ _)m

+21

-1

175. 匿名 2023/08/14(月) 00:02:02

>>1
35歳からYouTubeのBライフのまりこ先生の筋トレやってるよ。
初めてちゃんとお金出すところは出そうって思ってトレーニング用のマット（1センチくらいの厚み）を買ったら、膝や腰など痛めずに筋トレできて良かったです。
私も筋トレするための筋肉すらないタイプでしたが、1ヶ月すぎた頃から体が思うように動かせるようになってきて楽しくなってきました！
代謝も良くなるし、冷え症や腰痛も改善されていいこと尽くめです！

+15

-0

176. 匿名 2023/08/14(月) 00:55:42

>>120
ジム通ってるけど誰も気にしてないと思うよ

+14

-0

177. 匿名 2023/08/14(月) 01:20:12

>>11
きついカロリーコントロールで一時的に痩せても、食べればすぐにリバウンドするし、気になる部分のサイズは落ちないし。
やっぱり、運動しなきゃ。と思っても、そもそも運動苦手、運動神経もなくて。
今までジムやホットヨガなど幾つも中途半端に通っては、離脱の連続でした。
今年の3月からマシンピラティスに通って、カロリーコントロールもし、週4〜5は行ったら今のところ-10kg、-6%位落ちました。
あと、-5kg、-5%落としたい。ゴールは作らず運動は続けようと決意してます。
自分に合った運動法が見つかり、続けられるといいですよね。私も、一緒にまだまだ頑張ります！

+19

-3

178. 匿名 2023/08/14(月) 01:38:08

36歳160センチ68キロです。

6月半ばからリングフィットをやり始めて、
（週3〜4回、その日の体調に合わせて10〜40分）
今のところ体重に変化はないけど、
体型にちょっとだけ変化が見え始めた気がします。
筋肉もついて以前より重たい荷物を苦なく持てるようになりました。
このままリングフィットだけでゆるく頑張っていきたい気持ちと、
もっと焦らなきゃ！っていう気持ちで揺れてます。

仕事は11時出勤〜23時帰宅の体力使う仕事で、
食事は朝（出勤前）と夕（休憩時間）の2回、
それぞれしっかり食べないと仕事でへばります。
この歳で食事は変えずリングフィットだけ頑張るとなると、
やはり長期戦になっちゃうでしょうか？
30代のうちにせめて60キロを切りたいです！

+14

-0

179. 匿名 2023/08/14(月) 02:44:07

>>144
この人、頭良くないキャラだけどちゃんとチャンピオンだし、トレーニングや食事はストイックで、甘いマスクでバラエティで可愛がられてボディビルの印象を変えてくれたからボディビル界で悪く言う人はいないてテレビで言ってたな

+16

-1

180. 匿名 2023/08/14(月) 03:05:49

>>120
大丈夫！自意識過剰だよ！誰も他人のことはそんなに気にしてない✨他人も自分も、自分の筋肉に集中しろだよ😊

+12

-1

181. 匿名 2023/08/14(月) 03:09:04

>>144
そんな、誰かが言ってた…みたいな話どうでもええわー
この人みたいな体になりたいと思っても、到底なれるものじゃないでしょ

+9

-2

182. 匿名 2023/08/14(月) 03:15:53

>>164
それわかる！深い呼吸って意外と難しくて、横隔膜動かして腹式呼吸がちゃんとできると普段の姿勢も良くなってきたし歩く姿がとにかく綺麗になる。きっと、何するにも身体がうまく使えてきているんだと思う。体重はあまり変わらないけどスタイルが良くなった。

+16

-1

183. 匿名 2023/08/14(月) 05:55:37

>>1
1ヶ月間だけパーソナルジム行くと筋トレのやり方、コツがわかるからおすすめです
無人の24hジム行って、マシーンの使い方よくわからなくてマッチョたちがマッスルしている空間で恥ずかしくなって挙動不審になって有酸素しかやらないで帰ることがあったので
背中鍛える時の肩を下ろすとかもパーソナルジムで教えてもらったのでよかったなと思いました

+12

-0

184. 匿名 2023/08/14(月) 06:32:00

>>3
急にキレるやん笑

+8

-1

185. 匿名 2023/08/14(月) 06:42:11

純粋に運動が好きで楽しめる人が羨ましい。
運動嫌いだから苦痛で逆にストレスがたまるから辛い。

3件の返信

+14

-1

186. 匿名 2023/08/14(月) 07:53:49

>>120
すごく気持ちわかる！
でもダイエットしてる人は仲間だし、体を動かすのが好きな人は「こっちの世界に来たんだな✨」って心の中で歓迎してくれるんじゃないかな？
どんな世界にも嫌な人変な人はいるから心無い視線を向けてくる人もいるだろうけど、それは少数派だしその人自身の心の問題だから大丈夫！

+14

-1

187. 匿名 2023/08/14(月) 09:12:04

>>185
私も運動大嫌い、若い頃は体育も評価１で身体もバキバキに固いんだけどyoutubeの４０代からの動ける身体チャンネルっていう動画を見ながら腹肉をつまんでプルプルしたり軽いストレッチや運動をやってたら３ヶ月で三キロ痩せて腹筋出来てきたよ。
昭和世代向けのやさしい運動が多いからオススメです。

+8

-1

188. 匿名 2023/08/14(月) 09:51:51

>>185
私も運動大嫌い、若い頃は体育も評価１で身体もバキバキに固いんだけどyoutubeの４０代からの動ける身体チャンネルっていう動画を見ながら腹肉をつまんでプルプルしたり軽いストレッチや運動をやってたら３ヶ月で三キロ痩せて腹筋出来てきたよ。
昭和世代向けのやさしい運動が多いからオススメです。

+9

-1

189. 匿名 2023/08/14(月) 09:55:44

>>6
妊娠でのびたお腹でも筋トレ頑張ればなれるのかな？

+6

-0

190. 匿名 2023/08/14(月) 11:29:14

>>171
ウェーブなんだけど、下腹は肉がつきやすいからかも。食べたら出ちゃうのもある。
デコルテからへそ上までは肉がつきにくいんだけど。
あと5キロ落としたらシックスパックというより寒風摩擦してるおじいちゃんみたいになった。

+6

-0

191. 匿名 2023/08/14(月) 11:29:49

仲間に入れてください〜！！
6月から食事制限と筋トレ(きんにくんの世界一簡単な筋トレ10分のやつ×2)、その場で早足での足踏み40分(1日トータル8000歩目安)で今朝測ったら−4kgでした！
顔周りやお腹まわりがシュッとしてきて嬉しいです、このまま継続して頑張ります〜！

1件の返信

+21

-1

192. 匿名 2023/08/14(月) 11:57:18

筋トレも有酸素運動も続かなかったからダンス習い始めた
ダイエットにも趣味にもなっていい感じ

+8

-1

193. 匿名 2023/08/14(月) 12:27:43

3人目出産後8ヶ月経ちました。産むごとに履けるパンツが無くなり、買い足してます。今日ユニクロで66cm買い足してきました。タンス整理してたら61.5cmのユニクロのデニムが出てきて、今めちゃくちゃ落ち込んでます。ほんとにほんとに頑張る😭

+8

-2

194. 匿名 2023/08/14(月) 23:35:06

>>112
私も階段往復頑張ってます。
わざと用事を作って登り降りしてますよ。チリツモ狙いです〜

+5

-0

195. 匿名 2023/08/15(火) 06:45:55

>>11
最近なまってたから、一緒に頑張らせてください！！！

+1

-0

196. 匿名 2023/08/15(火) 06:56:02

>>50
豚の2倍体脂肪率あるよ。。泣

+0

-0

197. 匿名 2023/08/15(火) 07:01:07

>>80
めっちゃ説得力あります。。

+1

-0

198. 匿名 2023/08/15(火) 07:15:25

>>117
横ですがどっちも家にあるので今日から始めてみます！！

+0

-0

199. 匿名 2023/08/15(火) 07:18:46

>>149
えらい👏
コツコツ大事ですよね

+5

-1

200. 匿名 2023/08/15(火) 08:20:17

>>156
すごい！
どんな運動してるんですか？

+8

-1

201. 匿名 2023/08/15(火) 08:30:31

>>185
私も運動嫌いでウォーキングとか無理だったけど、ウインドショッピングとかだったら1時間くらい楽しくあるけることに気づいて、出来るようになった。
嫌いな事は続くわけないから、自分の楽しい事と結びつけられるものがあるといいね。

+10

-2

202. 匿名 2023/08/15(火) 09:19:23

こういうことをまとめて話しているYouTubeチャンネルありますか？
おすすめ教えてください！！皆さん何を参考にしているんですか？

+0

-7

203. 匿名 2023/08/15(火) 10:51:09

>>191
おいくつですか？
身長と元の体重教えていただきたいです！

1件の返信

+1

-2

204. 匿名 2023/08/16(水) 00:16:20

>>203
32歳です！
身長が157cm、元の体重66kgでした！

+2

-0

205. 匿名 2023/08/16(水) 00:41:10

なかやまきんに君の楽な筋トレしました！
また明日頑張ろう…おやすみ！

+5

-1

206. 匿名 2023/08/16(水) 16:38:34

ステッパーとストレッチを始めて、3日経過しました！
もちろんまだ効果はみえませんが、続けてみます。
いつも生理前後でとかで心が折れるんだよな〜…
いつかジム通いしてみたいな…ひっそりと憧れてる。笑
たぶん何か夢中になって、自分を変えたい。。
まだ子供が小さいからなぁ…いまは家で頑張ります！

+12

-0

207. 匿名 2023/08/16(水) 22:00:25

>>4
いいな〜私のとこ今日まで休み
早く運動して大浴場入りたい

+1

-0

208. 匿名 2023/08/16(水) 22:18:43

HIITってやつ初めてやってみた！
簡単なやつだけど、めっちゃきつい！
明日筋肉痛確定だな😇

+1

-0

209. 匿名 2023/08/17(木) 00:45:29

>>1
主いる？
運動してますか？

+5

-0

210. 匿名 2023/08/17(木) 10:21:25

>>2
筋トレに関して技術的にも考え方も超真面目だし、筋トレ始めてから横川くんの凄さが分かった。

+6

-0

211. 匿名 2023/08/17(木) 18:40:40

>>101です
続けてるよ～まだ変化ないけど
主さんも頑張ってるかな？
暑いし無理なく頑張ろうね

+11

-0

212. 匿名 2023/08/18(金) 14:23:35

>>151
そうなの？？気をつける

+0

-0

213. 匿名 2023/08/18(金) 22:29:24

>>143
元々汗かきにくいのにエアコンの中でやってました！
エアコン切るやつやってみます！

1件の返信

+0

-0

214. 匿名 2023/08/19(土) 17:57:39

>>213
とても気持ちいいですよ！
私も汗かきにくいのですが、これでスクワットやマウンテンクライマーをやると吹き出てきます！
むくみも取れるのか終わると顔もマシです笑
具合悪くならないようにしてくださいね

+0

-0

215. 匿名 2023/08/28(月) 22:55:54

150センチ、48キロ。私も昨日から、竹脇まりなさんのヒップアップ、背中、二の腕の運動をしています。お菓子、フライドポテトが大好き！でも控えます。47才だけど痩せるかなぁ。

+4

-1

関連トピック

関連キーワード