医師が警告！ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます…「なんとなく膝が最近痛い…」その原因

1. 匿名 2023/06/24(土) 09:07:47

医師が警告！ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます…「なんとなく膝が最近痛い…」その原因（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/3）gendai.media

学校で、職場で、地域のイベントで――実に60年以上も親しまれてきた「国民的体操」。だが「簡単な運動」と甘く見ていると、ふとした動作で思わぬ負担を身体にかけ、大ケガのもとにもなるのだ。

■「飛ぶ」運動はヒザを壊すリスクが

「特に跳躍を伴うラジオ体操の動作は、膝に不安のある人には向いていない動きといえます。加齢によって脚部の筋肉量が落ちてくるとうまく飛べず、着地するときに膝を深く曲げる傾向があります。実はこのとき、膝に大きな負担がかかっているのです」

ラジオ体操第1と第2には、「両脚で飛ぶ運動」があり、また第2には、同様に跳躍して身体を動かす「片足飛び」の動作が盛り込まれている。

膝に痛みがあったり、筋力が落ちていたりすると、ジャンプで前に転倒する恐怖心から、実際には膝を軽く曲げて跳躍している真似にとどめてしまいがちである。

この動作が膝や股関節といった下半身の関節可動部を痛めることに直結しているのだ。

医師が警告！ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます…「なんとなく膝が最近痛い…」その原因

出典：i.imgur.com

(略)加えて、腰回りの筋肉が硬くなっていると、骨盤がきれいに前傾できないので、ラジオ体操の前屈や後屈のような動作を勢いよくやると、椎間板がズレてしまうケースはよくあります。

同様に頸椎や股関節など関節可動部にも要注意で、無理な動きをすれば簡単に痛めてしまうのです。きちんと身体を使える自信がなければ、可動部を酷使する動きは避けたほうがいいでしょう」（前出・銅冶氏）

21件の返信

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2. 匿名 2023/06/24(土) 09:08:42

バレエとかもっと膝に負担かけてる気がする。
どんなに習いたいと言ってても体のこと考えると子供に習われたくないな。

8件の返信

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3. 匿名 2023/06/24(土) 09:08:55

何十年と歴史があるのに今更…

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4. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:03

座ってやるのもあるような

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5. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:04

何でもかんでも、おどすの止めません？

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6. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:10

ラジオ体操って健康にいいんじゃないの？

11件の返信

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7. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:29

ギックリ腰持ちなので椅子に座ってやるストレッチしてるよ
きんにくんのやつ

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8. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:29

ジャンプするところは飛ばないで縦に揺れるだけにしてるわ

3件の返信

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9. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:30

40歳以上対象のラジオ体操作って欲しい。

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10. 匿名 2023/06/24(土) 09:09:34

座ってやればいいのかな？

2件の返信

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11. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:00

この警告、対象年齢がかなりの高齢じゃないかしら

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12. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:02

早朝や朝10時頃とか、ゆるゆるテレビ観ながら体操していたけど、私も腰が悪いから、あんまり体操しないほうがいいのかな。

5件の返信

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13. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:15

ラジオ体操するとスッキリする！
夜寝る前にしてるよ〜

1件の返信

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14. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:19

ラジオ体操を正しく本気でやったら、全身痛くなって続かなかった…
結局、その人に合う合わないがありますよね。

1件の返信

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15. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:55

膝は痛めるとしても、、、

ラジオ体操って上半身中心の運動で、
足の運動には全然ならないんだよねぇ

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16. 匿名 2023/06/24(土) 09:10:56

あんな軽い運動で膝壊すならただの運動不足じゃないの

1件の返信

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17. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:00

ラジオ体操の前にストレッチしてる
体固いままやっても平気なのはアラサーまでだと思うw

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18. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:10

ラジオ体操してから眠ると翌朝すっきりしてるけど

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19. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:11

その辺は臨機応変にやれば良いと思う。やらない理由を何とでもつけて不摂生三昧よりマシ。

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20. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:19

自覚症状あるところに負荷かかりそうだなと思ったら自分でアレンジして回避するから大丈夫

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21. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:32

何でも反対意見言っとけば一瞬注目される

1件の返信

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22. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:32

>>1
私はラジオ体操やるようにしたら腰痛改善したんだけど…

2件の返信

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23. 匿名 2023/06/24(土) 09:11:55

>>3
NHKでやるから更に…

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24. 匿名 2023/06/24(土) 09:12:11

わかる。
休憩時間にラジオ体操強要してくる人いて渋渋やってたら膝壊した
もう何言われようが絶対しない

+3

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25. 匿名 2023/06/24(土) 09:12:44

>>14
あれ、真剣にやったら結構ハードだよね。

1件の返信

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26. 匿名 2023/06/24(土) 09:12:55

え、今日久しぶりにやっただが。

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27. 匿名 2023/06/24(土) 09:13:00

ラジオ体操すると膝がポキポキなるから
よくなさそうな気はしてた。

+4

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28. 匿名 2023/06/24(土) 09:13:06

>>1
テレビ体操では、座ったままの体操も同じ画面でやってるはず
無理をしないように講師が言うし
この人は見ないで批判だけしてるのでは？

2件の返信

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29. 匿名 2023/06/24(土) 09:13:14

>>1
ネットが普及しすぎて、こういう誤った取るに足りない情報も増えて来て取捨選択難しいね

1件の返信

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30. 匿名 2023/06/24(土) 09:13:25

>>12
体操後に腰が痛むとか負担になってないなら大丈夫だと思いますよ。

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31. 匿名 2023/06/24(土) 09:13:57

>>11
ジャンプが膝に負担とか、縄跳びもトランポリンもダメってことになるよね
子供や普通の若者には関係なさそう

1件の返信

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32. 匿名 2023/06/24(土) 09:14:19

ラジオ体操ごときで膝を痛めるような人は、それ以前に生活スタイルを見直すべき。

+33

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33. 匿名 2023/06/24(土) 09:14:26

体操座りは囚人にさせていた座り方だよね
内臓圧迫と足に悪くてすぐに立ち上がれない座り方

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34. 匿名 2023/06/24(土) 09:14:32

>>16
だよね
普段からちゃんと動いてる人からしたらラジオ体操くらいで腰膝痛めるとか運動不足か肥満だよ
生活習慣見直した方がいい

+48

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35. 匿名 2023/06/24(土) 09:14:44

朝のテレビ体操を毎日やってます。とても良いですよ。
身体が不調の方用に椅子に座ってやるバージョンもあります。
毎日ラジオ体操を第一、ニ、と交互にやります。そのほか違うメニューを加え全部で10分。丁度良いです。
自分の身体と相談してやれば良いと思います。

+35

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36. 匿名 2023/06/24(土) 09:14:46

>>25
ラジオ体操やる前の軽い体操が必要だわ。

+16

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37. 匿名 2023/06/24(土) 09:15:24

ジムでさインストラクターに「先生が言ってた運動したら痛みが出た」とか詰め寄ってるジジババがいるのよ。自分で強度を調節しろって話なんだよボケ。

+31

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38. 匿名 2023/06/24(土) 09:15:44

着地の衝撃が骨を強くするって話もある

+17

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39. 匿名 2023/06/24(土) 09:15:48

>>1
> ラジオ体操の前屈や後屈のような動作を勢いよくやると
ラジオ体操に限らず勢いつけて動作したらそうなるでしょ

+14

-1

40. 匿名 2023/06/24(土) 09:16:03

最近の体操系は、無理のないように…てな感じで警告してないっけ?
痛みがあるならやらなくていいとかあるから、そこはやるかやらないかは自己責任だよね

3件の返信

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41. 匿名 2023/06/24(土) 09:16:32

>>1
あれで壊れる人って相当の高齢者か全く筋肉なくて太ってるとかだよね、歩くだけでアウトになるような人達
てか、そういう人向けの座ってやるやつとかも一緒に紹介されてるよね

+22

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42. 匿名 2023/06/24(土) 09:17:16

>>31
トランポリンは脳に良くないってホンマでっかTVで澤口先生が言ってた。

+5

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43. 匿名 2023/06/24(土) 09:17:30

前にランニングしてると衝撃で
将来尿漏れしやすくなるって見たことあるし
生きてたらなんだかなんだで身体が劣化しそう
何事ｍメリットもデメリットもあるんでしょ

+4

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44. 匿名 2023/06/24(土) 09:17:38

ラジオ体操ぐらいで膝や腰をやっちゃう人はなにをやっても怪我をすると思う。

+11

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45. 匿名 2023/06/24(土) 09:17:41

>>1
体力落ちている人向けにテレビでみんなの体操をやってるよ

+6

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46. 匿名 2023/06/24(土) 09:17:46

>>8
私もそうしてたけどそのジャンプの真似が傷める原因って1に書いてあってびっくりした

2件の返信

+21

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47. 匿名 2023/06/24(土) 09:18:02

そのくらいで壊れる膝なら、この先数十年生活出来ないでしょ
身体重すぎるんじゃない

+5

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48. 匿名 2023/06/24(土) 09:18:08

医師の肩書きを盾にして、国民の不安を煽り一定の方向へ誘導。それが医師の利益につながっていたりする。

コロナ以来こんなパターンが多かったおかげで、私は疑うことを覚えたわ。

+12

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49. 匿名 2023/06/24(土) 09:18:17

それ言い出したら運動全般駄目って話になるよね。
健康のために運動しろって言うくせに跳躍は膝腰痛めるから警告ね！って。
寝てじっとしてるのが負担かけなくていいやね、太るけど。

1件の返信

+10

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50. 匿名 2023/06/24(土) 09:18:45

>>1
椎間板がズレるほどやるって、いったい何回やるのさ。

+9

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51. 匿名 2023/06/24(土) 09:19:16

>>6
ガルでも、ラジオ体操真剣にやり始めたら体調良くなったってカキコ見たことがある。

2件の返信

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52. 匿名 2023/06/24(土) 09:19:27

>>22
体を満遍なくストレッチするから、凝り解消に良くて腰痛や片頭痛にも効果が期待できるって聞いたことあるよ。

+4

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53. 匿名 2023/06/24(土) 09:19:30

>>1
最初はなんとなく膝が痛いな、と違和感を覚える程度でしたが、年のせいか、と特に深刻に受け止めていませんでした。日課のラジオ体操にもいつもどおり通っていたんですが、だんだん膝の痛みが強くなり、下半身を動かす体操で、きちんとできないものが増えてきてしまって……」

特に跳躍を伴うラジオ体操の動作は、膝に不安のある人には向いていない動きといえます。

よく、テレビ番組のモデルさんに合わせたり、周りの若い人に負けないように無理して身体を動かしたりする人がいます。
ですが、モデルや若い人たちは、関節や筋肉に支障がない健康体で、きちんと体操ができる人たちです。その人たちの動作をそのまま真似ることは、身体に相当な無理をさせていると心得てください」

要するに膝痛いのに無理して続けてたんでしょ？
しかも高齢者
そんなごく一部を引き合いに出してラジオ体操は体を痛める！！みたいな言い方するのは…

+15

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54. 匿名 2023/06/24(土) 09:19:49

>>10
テレビ体操は椅子に座ってる人がいるよね

+10

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55. 匿名 2023/06/24(土) 09:19:54

>>5
何にしてもタバコと同レベルの危険度のやつだけ警告してほしい。

+22

-1

56. 匿名 2023/06/24(土) 09:20:00

牛乳はダメ、鼻パックはダメ、ラジオ体操はダメ、

黙れボケ。

牛乳うめー！鼻パックうひょーたのしー！
ラジオ体操わんつわんつー！

お前らみたいな批判しかできんのが世の中つまらなくしてるボケくそが
批判しかしなくて生きてて楽しい？
うんちしたら気持ちいいよねwww

さーて、牛乳たっぷりかけてチョコクリスピーたーべよっと^_^

+2

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57. 匿名 2023/06/24(土) 09:20:28

ダイエット目的でジャンボリミッキー家で踊ろうと思ってたけどやめた方がいいのかな

1件の返信

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58. 匿名 2023/06/24(土) 09:22:52

>>40
加減をしらずにやる人が多いのかね
箱根駅伝放送後に走りたくなったにわかランナーたちがよく膝を痛めるらしい

1件の返信

+3

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59. 匿名 2023/06/24(土) 09:22:58

>>1
賃貸だから響かないように高速屈伸みたいな動きしてた
だから跳んでないからセーフと思ったら一番ダメっぽいね

+1

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60. 匿名 2023/06/24(土) 09:23:09

医師、いつも警告してるな

+1

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61. 匿名 2023/06/24(土) 09:23:47

ラジオ体操たまにやると
普段使ってない部分が伸びるのわかって気持ちいい
けっこう肩回す動作が多いよね

+5

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62. 匿名 2023/06/24(土) 09:25:16

>>57
それは、やった方がいいです
ジャンボリなので

+1

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63. 匿名 2023/06/24(土) 09:25:46

>>3
筋力の低下してる人や膝、腰に不安のある人がだから
当たり前のこと言ってるだけ
普通の状態の人がやる分には健康効果あると思うよ

いるよね最近、なんか今までのことを覆すような衝撃的なことを発信して注目浴びようとする医師とか専門家とか
きちんとしたデータに基づいているなら納得だけど、ただただ自分が新発見！かのように発表する人

運動は個々に合うよう無理せずにやれば身体に良いと個人的に思ってる
ラジオ体操もしかり

1件の返信

+71

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64. 匿名 2023/06/24(土) 09:26:06

>>2
卓球や社交ダンスが健康にいいと高齢者はやってるけどあれも体痛めるね
結局高齢者は何やっても体に負担になる

2件の返信

+22

-2

65. 匿名 2023/06/24(土) 09:26:12

>>1
ラジオ体操ぐらいでぶっ壊れる膝、やらずともいずれぶっ壊れる

+11

-0

66. 匿名 2023/06/24(土) 09:26:16

>>40
ラジオ体操の音源だと、注意事項なんて言わないのかもしれないけど
ふつうのラジオ放送だと、自分のペースで無理の無いようにってだいたい言うよね

+1

-0

67. 匿名 2023/06/24(土) 09:26:30

私もなんか意外性のある脅し記事でも書いて小銭稼ぎしようかしら

+0

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68. 匿名 2023/06/24(土) 09:27:06

なんでもかんでも杓子定規で過保護過ぎやろ
んなもん、膝に不安のある人は最初からそこはジャンプせずとかすりゃええ話
そこまで言われんと解らんとかどうかと思う。
ラジオ体操は全体的にみてストレッチも入ってて凄く上手く考えられてるといつも思うわ。
医師が警告とか医師が監修とかくあるけど医者もピンキリやがな。
そんなんなら酔いしれという医者もおるわい❗

+1

-0

69. 匿名 2023/06/24(土) 09:27:23

>>22
合ってたんだね
良いと思うよ

+2

-0

70. 匿名 2023/06/24(土) 09:27:40

>>6
ラジオ体操やると肩こりに効く気がするよ。
膝はわからないけど将来痛めないために毎日継続してやるもんなんじゃないかな？

+48

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71. 匿名 2023/06/24(土) 09:27:56

>>49
ジョギングやサウナにも警告しろよって思うわ

+7

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72. 匿名 2023/06/24(土) 09:28:23

あたかも全世代に悪影響があるかのような書き方をしないでほしい

+5

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73. 匿名 2023/06/24(土) 09:29:02

>>1
結局座ってできる運動、貧乏ゆすりが一番体に良い

1件の返信

+3

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74. 匿名 2023/06/24(土) 09:29:05

>>1

ベースは変えずに
ラジオ体操・改
を作ってほしいね。高齢者や膝が痛い人向けの。

+1

-1

75. 匿名 2023/06/24(土) 09:29:14

>>6
無理しない程度に毎日続けてたら四十肩が3か月で治ったよ

+40

-0

76. 匿名 2023/06/24(土) 09:31:03

>>51
やり方によるからね
インストラクター並みに本気でしっかりやれば、かなり体力使うけど
素人がのんびりやるときとは全然違う

+2

-0

77. 匿名 2023/06/24(土) 09:31:50

>>64
高齢者と一括りにするのも違うと思う

通っているヨガ、アラフィフの自分より一回り以上上の方が多いけど、よく動くし身体も柔らかい

運動不足の自分より身体年齢若いと思っている
人それぞれだよ

+15

-2

78. 匿名 2023/06/24(土) 09:32:02

>>6
健康や体調状態によると思う。
テレビはストレッチみたいなのもやってる。

+2

-0

79. 匿名 2023/06/24(土) 09:32:23

>>1
そんな本気でジャンプする人とかっている?小学生以外で。
張りきり過ぎはどんな体操やってもどっか痛めるよw

+5

-0

80. 匿名 2023/06/24(土) 09:33:38

運動不足だからせめてラジオ体操くらいはしようと頑張ってたのに

+1

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81. 匿名 2023/06/24(土) 09:34:52

>>21
そう、根拠がなかったり少数データでドヤる専門家いるよね
TV出たがりとか

+3

-0

82. 匿名 2023/06/24(土) 09:35:01

>>6
子供の頃、ラジオ体操の重要性が全く分からなかった。
今ラジオ体操やろうとしたら結構息が上がる。

+21

-2

83. 匿名 2023/06/24(土) 09:36:47

ラジオ体操否定するなんて凄いな
これからもラジオ体操はみんなに愛されます

+4

-0

84. 匿名 2023/06/24(土) 09:37:10

>>5
そうよね。
私昔から膝が悪いんだけど、こどもの夏休みラジオ体操は上半身しか付き合ってなかった。ビーサンとかで行っちゃうから尚更危ないのよね。
正解だったんだな

+7

-1

85. 匿名 2023/06/24(土) 09:39:35

>>12
私も腰悪いんだけど、お風呂の後とかに軽いストレッチを勧められた。寝る前にベッドとかでやってみようかと。前、後屈は怖くて無理だけどw

+1

-0

86. 匿名 2023/06/24(土) 09:40:43

ＮＨＫで毎日やってるよね

+1

-0

87. 匿名 2023/06/24(土) 09:40:46

病院がコロナ関連の補助金？でボロ儲けしたの知ってから、こういう突拍子もない案件は信用できない

+3

-0

88. 匿名 2023/06/24(土) 09:41:09

>>6
究極の健康法、ダイエット方とか昔言われてなかった？

+3

-0

89. 匿名 2023/06/24(土) 09:42:30

>>1
>>5
グルコサミン系からお金もらってるんじゃと勘繰ってしまう

+22

-0

90. 匿名 2023/06/24(土) 09:44:36

>>58
ランナー限定だと40代スタートの人が危険らしいね
体が衰えてきているのに気づきにくいのと、周りの前から走り込んでる自分より年齢高い人たちを見て、痛いのは慣れてないから！より頑張れば痛みは無くなるはず！と思い込んでしまうらしい

+0

-0

91. 匿名 2023/06/24(土) 09:46:21

>>46
横だけど、前にダイエットしようとして何日間か縄跳びしただけで膝痛めてしばらく痛かったよ。
私が太ってるからだろうけどジャンプって相当膝に負担あると思った。

2件の返信

+5

-0

92. 匿名 2023/06/24(土) 09:46:41

>>6
健康にいいよ
ただなんでもそうだけど、やる時は自分の体調を見て判断が必要

+29

-0

93. 匿名 2023/06/24(土) 09:47:37

>>12
なぜ腰が痛いのかによると思う
主治医に相談
運動した方がいいパターン、今はしない方がいいパターン、特定の動きは避けなければいけないパターンもある

+1

-0

94. 匿名 2023/06/24(土) 09:49:44

>>29
ネットニュースも雑多な情報ばかりになってきて産経新聞でも取ろうかと思ってる

+2

-1

95. 匿名 2023/06/24(土) 09:50:29

膝痛めるほどしっかりやってはいないので

+1

-0

96. 匿名 2023/06/24(土) 09:50:31

>>40
うちの父親が健康の為にストレッチを張り切ってやり過ぎて腰痛くしてたわ。
健康と不健康が紙一重だから気をつけてやらないとダメね。

+2

-0

97. 匿名 2023/06/24(土) 09:51:26

>>6
テレビのラジオ体操、座ってやるバージョンも公表してるよね？

+14

-0

98. 匿名 2023/06/24(土) 09:51:32

>>46
よこ
私も軽く上下してたよ
この感じだと、膝のこと考えたらもう歩けもしないってことにならん？

+9

-0

99. 匿名 2023/06/24(土) 09:51:40

>>91
ある程度の筋肉があって体重を受け止められる人（定期的に運動習慣があるレベル）で体重の3倍、そうじゃない人は5倍くらい負荷がかかることがわかってるよ
膝は通常体重の3倍くらいまで耐えられるから、運動不足の人は過重オーバーになって悪くする

+3

-1

100. 匿名 2023/06/24(土) 09:52:27

梅雨時は気圧のせいで頭が重くなるのが
ラジオ体操するとラクになる

+0

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101. 匿名 2023/06/24(土) 09:54:56

>>6
ラジオ体操毎日やるとこに勤めてるのだけどラジオ体操のジャンプだけはやらないようにって主治医に言われてる
年齢が上のほうとか膝に何かあるとかではないのだけど、病気の関係でジャンプするって行為がよくないと。
ジャンプは負荷が高いからしないでって言われた
だから膝だけではなくジャンプは体の内側へのダメージ強いのかも

その他の項目でも筋ブチってなる人いるからそのときの健康状態に合わせて始めたほうがいい
問題ないペースでやるなら体にいいと思う！なんだったら継続したほうがいい

+15

-1

102. 匿名 2023/06/24(土) 09:58:10

>>5
なにをやってもリスクってあるよね
階段の上り下りや、なんなら歩きでも

+6

-0

103. 匿名 2023/06/24(土) 09:59:26

出てるけど同じ画面に椅子座ってる人バージョンもやってくれてるよね。
私2階に住んでたときは下に響かないようにジャンプのときは上半身を揺らすだけにしてたし、膝も強くないから曲げ伸ばしは慎重にやってたし、自分でコントロールしやすいのがラジオ体操のいいところだと思うんだけど。

+7

-0

104. 匿名 2023/06/24(土) 09:59:56

>>10
テレビでは、座ってる人のための体操と二種類あるよ

+4

-0

105. 匿名 2023/06/24(土) 10:02:01

これから毎日しようと思ってたのに
身体凄く軽くなるけどなー
便にもいいのかした日必ず出る

+0

-1

106. 匿名 2023/06/24(土) 10:03:06

かと言って運動不足も身体に良くないという。
もうさ、身体を動かすのはリスクを伴うと認識して敢えて動かすわ。何をやっても文句言う奴は文句言うだろ？

+1

-1

107. 匿名 2023/06/24(土) 10:04:07

毎朝、近所の神社で爺婆とラジオ体操やってるよ！ぴょんぴょん飛ばずに軽く屈伸みたいにゆらゆらしないと。

+1

-0

108. 匿名 2023/06/24(土) 10:04:16

>>1
私は毎日続けて肩こりが治ったよー。
やったあとはすっきるするしー。
全員に悪いわけじゃなさそうねー。

+4

-0

109. 匿名 2023/06/24(土) 10:04:48

>>51
カキコ←懐かしい！

+15

-0

110. 匿名 2023/06/24(土) 10:07:05

>>63
ね。そりゃ脚弱ってる人がぴょんぴょん跳ねたら悪化するわ笑

+13

-0

111. 匿名 2023/06/24(土) 10:08:20

>>2
バレエはそもそも食べられないから本人も辛い。けど軽いし省エネで動けるので体は健康だよ。運動系は何してもどこかを痛めるから気にしたら何も出来ない。

+24

-1

112. 匿名 2023/06/24(土) 10:08:27

>>3
椅子に座ってとかやり方紹介してるからな
無理にやる人は少なそう

+21

-0

113. 匿名 2023/06/24(土) 10:09:08

>>2

バレエもだけどプロ・アスリートのレベルだと
スポーツはどれも過剰な運動で身体を酷使しているから
負荷しかかかってないよ

バレエはX脚が美しいとされているしね

1件の返信

+15

-0

114. 匿名 2023/06/24(土) 10:09:23

>>28

90過ぎても腰が曲がらない患者さんの多くは朝のストレッチとラジオ体操が日課という。
無理しないできない動きはしないというのも言ってるよね。
この先生観てないでただ批判したい人だよね。

+6

-0

115. 匿名 2023/06/24(土) 10:10:10

>>91
トランポリン買ってやってた
しばらくしたら膝痛くなりやめた

+5

-0

116. 匿名 2023/06/24(土) 10:11:04

>>1
私は家の中でやるから跳躍だけはやってない。
飛ばないから膝は痛んでない。

+3

-0

117. 匿名 2023/06/24(土) 10:11:38

それでも私はラジオ体操大好き！！

+2

-0

118. 匿名 2023/06/24(土) 10:12:59

>>1
整形の先生はマジで当てにならない。
スジ痛めて通ったけど、
整形の先生何も分かってなくて治らなかった。
他所で治した。
お話にならないくらい間違ってた。

1件の返信

+6

-0

119. 匿名 2023/06/24(土) 10:14:57

ラジオ体操＝国民健康維持体操

+3

-0

120. 匿名 2023/06/24(土) 10:18:05

>>1
待って。確かに多様性だけど、記事の内容はかなりのお姉様向け？？

+2

-1

121. 匿名 2023/06/24(土) 10:18:39

ラジオ体操第1第2はゆったりしてるしそんなに膝を酷使しないように思えるけど第3は特に膝を使うし動きもバタバタしてるから第3はしんどいかも

+2

-0

122. 匿名 2023/06/24(土) 10:22:51

なるほど
日本が昔からやってきた習慣(ラジオ体操も
)をやめさせようって事？
グローバル思想って恐ろしいね

+7

-0

123. 匿名 2023/06/24(土) 10:26:22

ガル子はガル民体操だけやってろ！

+0

-1

124. 匿名 2023/06/24(土) 10:31:17

文化の破壊工作は辟易としますね

+2

-0

125. 匿名 2023/06/24(土) 10:32:30

>>5
ほんと、純粋に体に良い、ってものはなさそう。何かを良くしようとしたら、別のどこかに負担、みたいな。
ばあちゃんとか、血圧高くて、それとは別に腎臓も悪いんだけど、血圧を下げる食材は腎臓に悪く、腎臓に良い食事は血圧を上げる、とかで、どうしようもないじゃん！みたいな。
複数の病院に通ってるが、片方ではバナナ食え、と言われ、もう片方ではバナナはやめとけ、みたいな。
ま、筋トレも食事も薬も、何かを妄信してやり過ぎるな、って事かな？今日は疲れたからサボっちゃお、ぐらいの感覚がちょうどいいのかも。

1件の返信

+11

-0

126. 匿名 2023/06/24(土) 10:35:24

>>2
子供がバレエやる分にはいいと思うけど大人がやると年寄りの冷や水…。
実際バレエダンサーも故障が多くて早くに引退するしね。

+11

-0

127. 匿名 2023/06/24(土) 10:37:31

>>6
うちのばあちゃん早起きしていつもやってるよ

+6

-0

128. 匿名 2023/06/24(土) 10:42:41

えぇーーーー何すればいいのよ
ウォーキングか？

+0

-0

129. 匿名 2023/06/24(土) 10:42:44

こういう何か危険がありそうだからってそれ自体を否定するのやめてほしい。
自分でいくらでも調節しながらできるじゃん。そりゃ毎日やってる人と今日から始めた人だと違うだろうし、子供と高齢者が同じレベルでピョンピョンしてたら危ないに決まってる。

+3

-1

130. 匿名 2023/06/24(土) 10:43:31

膝真っ直ぐで着地する方がよっぽど危ないと思うけど…

+0

-1

131. 匿名 2023/06/24(土) 10:49:53

>>12
すでに書かれてるけど本当に人による、状況によると思うよ。
筋力維持は腰痛対策には必要。でも今現在どこかを痛めているなら無理しない方が良い場合もある。
腰が悪いがどの程度かによって違ってくるから自身にとっての最適解が見つかると良いね。お大事に。

+2

-0

132. 匿名 2023/06/24(土) 11:07:43

>>8
うちは集合住宅なので、気を使ってそうしてたｗ
といっても、たまにしか体操しないんだけど。

+5

-0

133. 匿名 2023/06/24(土) 11:39:40

>>64
水中が身体の負担少なくて良い

+7

-0

134. 匿名 2023/06/24(土) 11:40:48

>>12
私もヘルニアだから身体が固いと良くないと思って前屈のストレッチとかしてたんだけど、どうやら悪化させるストレッチっぽいからやめたよ

+1

-0

135. 匿名 2023/06/24(土) 11:44:07

>>118
うちの親、交通事故で車に足轢かれて足の指骨折しているのに救急搬送先でちゃんと固定されておらず、違う整形外科に行ったら固定されていなくて他の骨に負担がかかり別の骨が折れるという最悪の事態になった。結局新しい先生のもとでしっかり治してもらったけど、ハズレ引くと医者はほんとやばい。
治してくれた先生は開業医だけど先生曰くこのままだと治らずうまく歩けないとかになったかもとか言っててたと聞いた。

1件の返信

+5

-0

136. 匿名 2023/06/24(土) 11:52:49

>>1
ラジオ体操で膝などの関節を痛めるというより筋肉量の低下や関節の消耗で膝や股関節を痛めるんだよね。
ラジオ体操のような有酸素運動だと減り続ける筋肉量に歯止めきかないから、筋トレのような無酸素運動を高齢者ほど無理なく少しずつ取り入れたほうが将来の健康寿命は伸ばせるよ。

+2

-0

137. 匿名 2023/06/24(土) 12:04:34

>>28
職場でラジオ体操していた頃は、
腰痛の人は飛んでなかったよ。
それより、毎日無理の無い範囲で継続できること大事なのに。

男性がメンバー入りして、
女性の生脚短パンが改善されて良かったわ。

+0

-1

138. 匿名 2023/06/24(土) 12:09:05

運動療法は資格持ったプロに通うのが一番だよ。
色々試さないと何が問題かとか、
癖とか分からない。

筋肉の説明してくれるPTさんに当たってからは、
色々面白いよ。

+0

-0

139. 匿名 2023/06/24(土) 12:12:43

そんな程度で膝がイカれるなら、出勤や買い物や遊びでほぼ毎日家の前の坂を昇り降りしてる私の膝なんかとっくに死んどるがな

+4

-1

140. 匿名 2023/06/24(土) 12:14:20

なんだジャンプの部分で跳ばなきゃいいだけか
タイトルのせいで体操全体的にダメみたいな印象持つ人出そうだね

+2

-1

141. 匿名 2023/06/24(土) 12:28:45

自衛隊体操というのがあるけど。
跳んでばっかりいますが。

【運動不足解消】自宅で「海上自衛隊第１体操」をやってみよう！ - YouTube youtu.be

運動不足にならないように「海上自衛隊第１体操」を覚えて一緒に身体を動かしませんか？今回は音楽に合わせて楽しく練習しましょう。(普段私たちが行っている音楽なしバージョンはこちら↓https://youtu.be/YtDyrKzHn8k)約５分間でしっかりと身体をほぐし、健康を維持...

+0

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142. 匿名 2023/06/24(土) 12:32:33

北朝鮮の行進は膝を傷めるそうです。
直角まで上げてるもんね。

北朝鮮の軍隊に底辺ダンサーがアドバイスします【炭坑送り確定役】 - YouTube youtu.be

バウンスさせる行進に物申します。この動画はフィクションです、実在するカリアゲ、ミサイル、および北の国は一切関係ありません。( ´ ω ` )振り付け動画について( ´ ω ` )-----------------　・当チャンネルではダンスをテーマに動画投稿を行っています　・振り付け...

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143. 匿名 2023/06/24(土) 12:50:32

>>113
これ、凄く辛そう

+3

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144. 匿名 2023/06/24(土) 13:11:36

>>1
衝撃が骨を強くするって最近言うよね。
ドンって着地したりラグビーみたいに強打すると強化されるって。なので着地意識したランニングはしてる。
関節に首腰痛めたことあるから回すのは緩くやってたけど良くなかったのか。

1件の返信

+0

-0

145. 匿名 2023/06/24(土) 13:30:59

私今、半月板損傷中

+1

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146. 匿名 2023/06/24(土) 14:12:19

>>8
介護施設で働いてるんだけど、毎朝ラジオ体操するのよ
利用者さんには、ジャンプの部分は足踏みしてもらってるよ

+12

-0

147. 匿名 2023/06/24(土) 14:17:49

ラジオ体操って限らなくても、自分で家でなにか体操してるとやり過ぎて膝か腰に来ることが多い
踏み台昇降頑張ってたら、やり過ぎて膝が痛くなって止める羽目になったり
腹筋頑張ってたら腰が痛くなってしばらくできなくなったり
膝か腰か、あと肩に痛みが出ることが多い

+2

-0

148. 匿名 2023/06/24(土) 14:57:31

毎朝自分NHKの体操やってるのに。。

+0

-0

149. 匿名 2023/06/24(土) 15:14:37

ランニングのほうが警告したほうがいいと思う。

+2

-0

150. 匿名 2023/06/24(土) 16:19:35

>>2
プロ目指すならバレエに限らずどこかしら酷使するもんよ
子供がやりたいと言ったらやらせてあげなよ

+6

-1

151. 匿名 2023/06/24(土) 16:46:14

>>6
ラジオ体操程度で痛くなる膝や腰なら普通に生活しててもいずれ痛めると思うんだけどね。

+5

-0

152. 匿名 2023/06/24(土) 16:47:18

>>73
貧乏ゆすりってやろうと思ってもできないよね
横でやられるのは嫌だけど、細かくリズミカルに動かせる筋力は素晴らしいと思うわ

+0

-0

153. 匿名 2023/06/24(土) 16:49:02

>>2
有名なプリマは長生きする人が多い気がする

+1

-0

154. 匿名 2023/06/24(土) 17:30:50

>>1
小さな子が本気で１日何回もやらないし、お年寄りでもない限り、続けることは良い効果しかなさそうな気もするけど。

むしろまったく動かないことの方が大問題では

+1

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155. 匿名 2023/06/24(土) 19:17:12

これはご年配の場合だね

+1

-0

156. 匿名 2023/06/24(土) 19:33:29

>>2
シンプソンズでもリサが言及してたね。

+1

-0

157. 匿名 2023/06/24(土) 21:24:22

ラジオ体操毎朝やり始めてから肩こり軽減したよ

+1

-0

158. 匿名 2023/06/24(土) 22:29:22

>>4
だよね
せっかく座ってやるバージョンもあるんだから、膝や腰に不安のある人はそっちをやればいいだけ

+4

-0

159. 匿名 2023/06/24(土) 23:16:40

>>3
もうすぐラジオ体操生誕100年ですよね。
ずっとラジオ体操を習慣にしてるシニアが飛んだり跳ねたりを負担に感じるようになったからこんなこと言ってるのかな？
座って体操するバージョンとかNHK流してるのに。

+3

-0

160. 匿名 2023/06/24(土) 23:27:22

>>2
つま先で立つ、の時点で人間として不自然な体勢だもんね

+4

-0

161. 匿名 2023/06/25(日) 00:07:28

>>135
同じく！有名な大学病院の整形外科の先生に診てもらったけど固定してもらえなくて、安静にしてれば治るからと何ヶ月も放置され最悪の事態に。治療方法に問題があった事を問い詰めたら虚言クレーマー扱いされた。

+1

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162. 匿名 2023/06/25(日) 06:08:45

>>13
寝る前はダメだよ〜興奮して交感神経優位になっちゃう。
寝る三時間前には終わらせたほうがいいよ。

+0

-0

163. 匿名 2023/06/25(日) 06:11:28

うちの後期高齢者の親は体操ブーブーでほぼ毎日やってます。
もちろん無理のない程度ですが運動大事。

出典：tshop.r10s.jp

+0

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164. 匿名 2023/06/25(日) 06:28:00

>>144
かかと落としがいいよ、よくやるようにしてる。

+0

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165. 匿名 2023/06/25(日) 06:32:40

>>125
国産無農薬の韃靼そば茶はどう？
でも血圧下げる薬飲んでいるならよっぽどの塩分とかじゃない限りある程度普通の食事摂って良いと思う。

それより腎臓に負担かけない食事が大事だよね。

+0

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166. 匿名 2023/07/09(日) 05:09:23

ヒャッハー

+1

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医師が警告！ラジオ体操は「膝」と「腰」を痛めます…「なんとなく膝が最近痛い…」その原因

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