1ヶ月エアロバイクチャレンジpart6

>>27中学生の頃EXILEが大好きでダンスを習い始めたんですけど、TVの番組か何かでEXILEのパフォーマーの皆さんが心肺機能を鍛えるためにスピンバイクをやってるのを見て、高校に合格したご褒美？に親に無理言って4万円近いスピンバイクを買ってもらってから毎日30分〜1時間くらいやってたら、めっちゃ心臓鍛えられてたらしく大学2年の時はじめてのフルマラソンで4時間21分で完走できました^^;。

+40

-0

68. 匿名 2022/10/23(日) 23:05:33

>>50
続くならめちゃめちゃ腹筋がかっこよくなりそう

+3

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69. 匿名 2022/10/23(日) 23:07:43

>>1
漕ぐのは全然平気！
テレビ見ながらでむしろ楽しいぐらいなんだけど
お尻が痛くなって辛い

+3

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70. 匿名 2022/10/23(日) 23:12:03

案の定服掛けになってる笑
誰かあげたいくらい笑

1件の返信

+2

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71. 匿名 2022/10/23(日) 23:15:21

最近サボってたから漕いだ！でも20分で脱落…どうしたら続くの

+2

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72. 匿名 2022/10/23(日) 23:21:55

つい最近購入しました！
ウォーキングだと日焼けも気になるし、子供小さいからなかなか時間作りにくいし、ちょっとした隙間時間に漕げていいです。体力無さすぎてまだ15分ずつしか漕げないけど😅少しずつ時間を延ばして体脂肪燃やせるようになりたいです。
それにしてもサドルが固すぎて漕いでるとお股の骨が痛いです。サドルクッションを付けたら少しはましになるのかな？

+2

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73. 匿名 2022/10/23(日) 23:22:58

>>42
メルカリでfitBOXを2万で買った

+1

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74. 匿名 2022/10/23(日) 23:26:39

>>46
ありがとうございます！
相当長い時間ですね💦
７０分目標にして頑張ります！

+7

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75. 匿名 2022/10/23(日) 23:26:41

>>16
ジムでそればかりやってる人のお尻の一部が黒ずんでる。
頑張れば頑張る程黒ずみはひどくなってる

+5

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76. 匿名 2022/10/23(日) 23:28:26

>>11
やり始めはいたいけど、なれてきます。

+3

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77. 匿名 2022/10/23(日) 23:32:23

>>16
こういうサドルクッション使ってる、黒ずみ対策というよりはお尻とか骨盤が痛くなるから

+12

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78. 匿名 2022/10/23(日) 23:36:49

>>43
病気で腰を悪くして、リハビリの先生からベッドで横になってやる腰に負担のない体操を教えてもらいました。
ベッドに横になり、イスに座る様に膝を曲げて「左右に足を動かすのを10回」「前後に足を出して戻してを10回」というのを教わりました。
これならお腹からふくらはぎにかけて筋肉をつくる事が出来るそうなんです。
毎日ではなく、腰が大丈夫そうな時にやると良いそうです。
後は「来月までに痩せる」ではなく「5年後.10年後の筋肉作り」と考えてやる事が大事だそうです。
(足を上げて維持してるのが辛い場合は床(の場合は下に何か引いて下さい）や畳で横になり足の下にバランスボールを置いてやると良いそうです）
私はこれを始めて4年になります。
最初は筋肉痛になったりして大変でしたが、慣れてくると段々お腹やふくらはぎ、お尻も締まってきました。
時間は掛かりますが、結果は必ず出てきます！！
お互い頑張りましょう！！

1件の返信

+7

-1

79. 匿名 2022/10/23(日) 23:38:08

タイムリー
ちょうど調べていたの
お尻と太ももをダイエットしたいのですが、効きますか？
買いたいのですがおすすめありますか？

+3

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80. 匿名 2022/10/23(日) 23:45:08

>>55
1日1時間で、10キロ以上とはすごい！

ありがとうございました！

+2

-1

81. 匿名 2022/10/23(日) 23:47:08

>>49
音は、ほとんどしないので下には響かないと思いますが床に傷がいかないようにするためマットレス敷いてます。

+7

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82. 匿名 2022/10/24(月) 00:03:18

明日から5分でもやる！！！トピ立てありがと！！

+6

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83. 匿名 2022/10/24(月) 00:08:41

>>42
今日ホームセンターで2万のを買ってきたばかりだよ。近所にジムがなくて、最近転職したばかりであまり歩かなくなったらジーパンがキツくなったので思い切って買ったよ。元とるために頑張る

+4

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84. 匿名 2022/10/24(月) 00:09:16

夕食後に１時間漕ぎました！
スマートウォッチ上では336kcal消費。

+3

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85. 匿名 2022/10/24(月) 00:34:18

むかーし、サウナスーツ着て１時間頑張ってたら痩せた。並行して炭水化物抜きもやったから何が効いたかは不明だけど、買って良かったと思った。

+4

-0

86. 匿名 2022/10/24(月) 01:37:05

20分くらいでお尻痛くなってきて長時間乗れない〜
姿勢が悪いのかな？

+1

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87. 匿名 2022/10/24(月) 01:54:49

>>50
足痩せ運動としてよく紹介されるやり方だよね。効果あるみたい！

+4

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88. 匿名 2022/10/24(月) 02:01:02

>>61
食事はちゃんとタンパク質とったり休みの日とか決めてましたか？
私も似たような生活して膝痛くなる時あります…

+2

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89. 匿名 2022/10/24(月) 06:25:16

>>11
漕いだ後たまにアソコが痺れる時がある

+9

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90. 匿名 2022/10/24(月) 06:50:40

エアロバイクhiitやってる。心臓バクバク系だけど短時間で出来るよ！大体10セットを1日おき。

+1

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91. 匿名 2022/10/24(月) 07:07:27

1ヶ月前にゲットしたエアロをこのトピ見るまで放置してたからやろうとしたら、ペダルがうんともすんともいわない。。。
組み立て間違ったのかなぁ？

1件の返信

+4

-0

92. 匿名 2022/10/24(月) 07:37:59

>>29
よこ
えー？ありがとう
じゃ私今日から１０分漕ぎを
３回にする！
今、洗濯物掛けてるけど笑
（普段、そこにあるだけのバイク）

+9

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93. 匿名 2022/10/24(月) 07:43:45

>>51
大丈夫
水に入っちゃえば誰も見ていない
私は水中ウォーキングをしています
バイクも今日から始めるぞ

+4

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94. 匿名 2022/10/24(月) 07:58:41

>>70
欲しいです！ってかお金払いますので。

仕事辞めてダラダラしてたら、かなり太った。

+1

-0

95. 匿名 2022/10/24(月) 09:04:32

エアロバイクトピ嬉しい❗️頑張りたい❗️
けど膝が痛くて休んでいます。皆さまは膝痛くなりませんか❓
エアロバイクは私に合ってて楽しくやってたから膝痛でやれなくなるのが嫌です。

+4

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96. 匿名 2022/10/24(月) 09:10:38

先月にフィットネスバイク買ったばかり。
最初はデカくて邪魔扱いされて玄関のすみこっこに置いていたのに、今じゃリビングのど真ん中に置いてある。

目に付いた時、暇な時にパッとできるから家族全員で乗り回してる。

+5

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97. 匿名 2022/10/24(月) 09:11:02

ジムの音楽に合わせてスピンバイクを漕ぐプログラム、30分のやつだけど消費カロリー300超えで一番効率良かったけどめちゃくちゃキツかったし完全に着いていくのが難しくてギア軽めにして何とか止まらずにしてた。
人気があるから無職の時の昼の時間しか予約取れなくてやめたけど、あのマシンを普通に使えるようにして欲しいと思う。

+1

-0

98. 匿名 2022/10/24(月) 09:31:50

毎日30分×3回漕いでる
その分食事量を増やしてるから痩せるとかはないけど
一時期体重が増えだしたのが止まってずっと同じ体重を維持できてる

+4

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99. 匿名 2022/10/24(月) 09:35:06

漕いでると膝が痛くなる
サドルの高さの問題？

+0

-1

100. 匿名 2022/10/24(月) 09:47:09

私も最近貰って仕事が休みの時やってる！
好きなアニメ見てる間〜とか緩い感じだけどね！

+3

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101. 匿名 2022/10/24(月) 12:15:40

下半身ダルダルだから引き締めたい！重めで漕いでみてる

+8

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102. 匿名 2022/10/24(月) 12:58:35

>>22
乗る日は60分目安だけど今日は脚がだるかったから50分にしたよー。
アイス食べたいけど買ってなかったから一旦食べなくてすみそう。

+6

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103. 匿名 2022/10/24(月) 16:51:17

>>18
分かる。専用のサドルカバー被せても痛くて、バスタオルとタオル二重巻き。それでも痛い。ホント、アソコ痺れるっての分かるw

2年ぐらいはちょこちょこ頑張ったけど、今はもう
ウォーキングとジョギングに切り替えた。処分が面倒だわ....

+4

-0

104. 匿名 2022/10/24(月) 17:00:52

>>43
私は週3でウォーキングかジョギングしてるけど、目的はダイエットではなく腰痛改善。腰痛悪化する前は、ダイエット目的でエアロバイク購入してやっていたんだけど、腰痛改善の為の運動って考えると、座った状態で漕ぐバイクより、立って下半身全体を使うウォーキングやジョギングの方がより効果が出るんじゃないかなと思ってるんだけど....どうだろ、、、。

1件の返信

+5

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105. 匿名 2022/10/24(月) 19:07:40

プランク＋30分漕ぎました！
140kcal消費

+6

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106. 匿名 2022/10/24(月) 19:09:41

>>91
ペダルの重さが1番重くなってるとかないかな？？

+0

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107. 匿名 2022/10/24(月) 20:53:54

>>1
20才の頃、３ヶ月エアロバイク毎日一時間プラス食事制限で10キロやせた。
38才、全く同じメニュー３ヶ月。　2キロしか痩せない。

+14

-0

108. 匿名 2022/10/24(月) 21:01:16

15分くらいで股関節が痛くなる。
股関節痛い人におすすめの運動と聞いたんだけどな。

1件の返信

+2

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109. 匿名 2022/10/24(月) 21:26:58

>>38
高齢者の股関節の運動に良いらしい。
歩けなくなるのは筋力の低下じゃなくて、股関節の可動域が狭くなるからだそう。

+4

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110. 匿名 2022/10/24(月) 21:28:15

>>59
ありがとうございます。
エアロバイクテレビ見ながらだと1時間あっという間なので気に入ってたのですが、腰痛持ちにはあの姿勢かなり辛いですし、就寝まで痛み続きます、、
ウォーキングに切り替えて10日経ちましたが以前に比べて腰痛マシになりましたし、姿勢伸ばして歩くよう心がけるようになりました。
とりあえず激寒になるまではウォーキングの方で続けます。
ジムのプールで腰痛改善されてたのですね。そうですね、私も暑い寒いやら言い訳ばかりしてました。お互いに頑張りましょうね^ ^

+1

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111. 匿名 2022/10/24(月) 21:52:39

>>78
アドバイスありがとうございます。
4年ですか！すごいですね^ ^
毎日ではなく、腰が大丈夫そうな時にやると良いそうなら、私も続けれそうと思いました！挑戦してみようと思います。

+0

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112. 匿名 2022/10/24(月) 22:14:32

>>104
ありがとうございます。
104様もダイエット目的でエアロバイク購入されて、今は腰痛改善の為ウォーキングまたはジョギングされてるんですね^ ^
エアロバイクはテレビ観ながらだと1時間あっという間なので気に入ってたのですが、あの姿勢腰痛持ちには辛いですよね、、私は就寝時まで痛み続きまし、、　それで最近ウォーキングに切り替えたのですが、腰痛がマシになってきてます。
ダイエット的にはやはりエアロバイクの方がカロリー消費しますし汗もかきますけど、持続するのが大事なので頑張ろうと思います。

1件の返信

+4

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113. 匿名 2022/10/24(月) 22:21:13

>>11

なるよー
なんなら皮むける😅

だからロードサイクル用のスパッツ履いてます。
お尻の部分に分厚いパッドが入ってて痛くならないよ。

+6

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114. 匿名 2022/10/24(月) 22:31:37

>>108
私もすぐ股関節やら膝やら痛くなるから、エアロバイクの前後によくストレッチやマッサージしてる😅
めんどくさいんだけど、約半年で脚が真っ直ぐスーッと細くなってきたから、合わせ技効果もあったのかなー、と前向きに捉えてる

+5

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115. 匿名 2022/10/25(火) 07:07:44

>>112
分かります。バイクは「ながら漕ぎ」が出来るのがイイですよね(^^)映画やテレビを観ながらだと、1時間とかホントあっという間なんで。
対してウォーキング、ジョギングはせいぜい音楽聴くぐらいなので、正直いつも音楽を聴きたい気分な訳ではないですし、そういう時はただひたすら黙々と...になるので、時間がかなり長く感じてしんどい。。

少しでも楽しく運動を、と考えると、やりたいのはエアロバイクなんですが、座り姿勢はやっぱり腰がツラくなるので、私はウォーキング、ジョギングを頑張ろうと思います。

+7

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116. 匿名 2022/10/25(火) 11:46:46

半年くらいやってます。ぽっこりお腹と鼠蹊部？がスッキリしたけれど、脚がなかなか細くなりません。特にふくらはぎがムッチリしてます。負荷かけすぎ？すらっとした脚になりたい！

1件の返信

+2

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117. 匿名 2022/10/25(火) 13:46:52

頑張って！私は23歳の頃、これで10キロ痩せましたよ！
応援してます！

+3

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118. 匿名 2022/10/25(火) 18:51:12

40分漕ぎました！
200kcalぴったり消費したところで終了！

+5

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119. 匿名 2022/10/25(火) 20:44:08

今日は朝と夜45分2回漕ぎました
今は停滞期なのか体重は全然減らないけど..
エアロバイク漕ぎ始めてから体脂肪率が3%減りました！

+4

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120. 匿名 2022/10/26(水) 09:30:25

今から30分漕ぎます！
何見ながら漕ぐか迷うー。

+5

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121. 匿名 2022/10/26(水) 14:05:37

30分漕ぎました！
かかとで漕いだらいつもより疲れた

+3

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122. 匿名 2022/10/26(水) 21:09:18

ボディコンバット４５分のあとに、YouTubeのスラムダンク見ながらエアロバイク１時間。
スマートウォッチでは合計660kcalの消費。

やはり別トレでエンジンかけてからエアロバイク漕ぐとカロリーの消費率が良い。

1件の返信

+3

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123. 匿名 2022/10/26(水) 23:04:37

>>122
660kcal😳😳😳凄すぎる！
筋トレ→有酸素運動の流れが良いって言いますもんね！
わかっててもいつもバイクだけになっちゃう…

+5

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124. 匿名 2022/10/27(木) 12:10:30

>>116
ふくらはぎはとにかくストレッチとマッサージ。

1件の返信

+4

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125. 匿名 2022/10/27(木) 21:23:34

朝15分
夜30分漕ぎました！

+4

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126. 匿名 2022/10/27(木) 22:42:56

今日も30分。
汗かくと気分スッキリしますね！

+4

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127. 匿名 2022/10/28(金) 00:24:47

昨日は45分、今日は90分漕ぎましたー！
少しはすっきりしますように

+3

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128. 匿名 2022/10/28(金) 09:00:40

>>124
昨日お風呂で揉んでみたり、お風呂上がりにクリーム塗りながらマッサージしました！続けてみます！

+3

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129. 匿名 2022/10/29(土) 00:15:46

今日は40分漕ぎました！

+4

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130. 匿名 2022/10/29(土) 00:33:34

今日も30分。
土日はもう少し頑張るつもり。

+3

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131. 匿名 2022/10/29(土) 22:17:24

40分漕ぎましたー！

+2

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132. 匿名 2022/10/29(土) 23:10:17

エアロバイクPart2トピの主です笑
今も変わらず続けてます
当初より漕ぐ時間は減りましたが続ける事が大事だと思います

2件の返信

+10

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133. 匿名 2022/10/29(土) 23:11:14

朝昼晩、食事の後に軽めの負荷で20分ずつ漕ぎました。YouTubeとか見ながら、楽しんで漕いでます😊

+2

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134. 匿名 2022/10/30(日) 22:05:17

>>132
長期間続けてらっしゃって、すごいですね！
私ははじめてまだ4ヵ月くらいですが、今のところ自分に合ってる感じがするので、コツコツ続けていこうと思います。

1件の返信

+2

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135. 匿名 2022/10/31(月) 10:05:50

一昨日　20分
今日　　20分

もっと漕ぎたいけど膝痛があるから無理ない範囲で頑張っていきます。
もうすぐ3ヶ月目になる。
エアロバイク私に合ってるから継続出来るように頑張る。

+2

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136. 匿名 2022/10/31(月) 12:17:05

>>134
ありがとうございます
今まで色々な運動、筋トレにチャレンジしてきましたが何一つ長続きしませんでした
エアロバイクだけは続けられているので、これからもゆるく頑張っていこうと思います！

+2

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137. 匿名 2022/10/31(月) 18:21:30

>>132
今回のトピ主ですw
リアタイでは書き込めなかったけど、以前のトピ読みながら頑張ってましたー！
今も頑張ってるなんてすごいです！私も続くように頑張ります！

1件の返信

+1

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138. 匿名 2022/10/31(月) 18:22:12

昨日30分
今日はなんだか息が上がるのが早いし頭も痛いので15分でやめます！

1件の返信

+2

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139. 匿名 2022/10/31(月) 22:44:01

>>138
負荷は変わらないのにやけに辛い日ありますよね。頭痛、お大事にしてください🙏

1件の返信

+3

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140. 匿名 2022/10/31(月) 23:47:01

30分終わりましたー！
おやすみなさい😊

+2

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141. 匿名 2022/11/01(火) 00:34:26

>>139 そうなんです💦しんどい日は10分でもいいから無理せず習慣的に漕ぐようにしています！

+4

-1

142. 匿名 2022/11/01(火) 21:30:43

朝昼晩、食後20分ずつ漕ぎました！
今週は時間に余裕があるのて、YouTubeの筋トレも少し足そうと思います。

+3

-0

143. 匿名 2022/11/02(水) 16:47:08

昨日は25分漕ぎましたー！
今日も頑張ろう…

+2

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144. 匿名 2022/11/02(水) 22:36:09

今日は30分漕ぎました。
明日は午前中のうちにやってしまいたいな。

+3

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145. 匿名 2022/11/02(水) 22:38:53

初めて1時間漕いだよー！！

1件の返信

+3

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146. 匿名 2022/11/03(木) 16:28:43

>>145
すごい！！
40分くらいが最長だわ。私もがんばろー。

+2

-0

147. 匿名 2022/11/03(木) 22:08:10

朝昼晩、食後20分ずつ漕ぎました！
筋トレも20分くらい。
よく眠れそうです😊

+2

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148. 匿名 2022/11/04(金) 00:42:45

30分漕いでお菓子食べてしまった、、

+1

-0

149. 匿名 2022/11/05(土) 00:15:35

今日は1万歩歩いたのでエアロバイクはお休み。
土日はほとんど家から出ないので、たくさん漕ぐつもりです！
おやすみなさい。

+0

-0

150. 匿名 2022/11/06(日) 00:07:48

朝昼晩、食後20分ずつ漕ぎました！

+1

-0

151. 匿名 2022/11/06(日) 21:59:53

朝20分
昼サボっちゃったので夜40分漕ぎました～

+2

-0

152. 匿名 2022/11/07(月) 15:26:10

今日からまた始めました！！
1時間半くらい漕いで、トータル600kcalくらい消費しました！
今月末までに痩せたいので毎日頑張ります！

+2

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153. 匿名 2022/11/07(月) 23:17:02

昼食後30分
夕食後30分
YouTubeの筋トレとストレッチちょこっとやりました。

+3

-0

154. 匿名 2022/11/07(月) 23:43:06

30分漕ぎました！！

+2

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155. 匿名 2022/11/09(水) 23:53:04

>>137
お互いに頑張りましょう！

今日は2回に分けて約70分漕ぎました

+1

-0

156. 匿名 2022/11/10(木) 20:52:22

昨日は昼夜20分ずつ
今日はこれから30分くらい漕ぎます！

+1

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157. 匿名 2022/11/12(土) 00:10:45

YouTubeの筋トレ30分
エアロバイク40分
ストレッチ20分

映画見ながらやりました！

+1

-0

158. 匿名 2022/11/18(金) 10:10:57

こんにちは〜
いまやってます

今日から、一日30分は必ずやろうと決心！

+1

-0

159. 匿名 2022/11/18(金) 19:05:51

朝と昼で合計60分やりました。

+0

-1

160. 匿名 2022/11/19(土) 13:08:56

朝、テレビ見ながら30分やりました。

+0

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