エアロバイクをしてる人

一日30分を2ヶ月続けたくらいからするする痩せ始めた。
下半身の筋肉鍛えるのは全身痩せにつながるそうです。
そう簡単に競輪選手のようにはなりません。なりたくてもなれないのでご安心を。
よく「エアロバイクしたら足が太くなった」という人がいますが、運動不足の人がいきなりやり始めると筋肉が水分を含んで膨張するのでそのためで

5件の返信

+136

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11. 匿名 2020/07/16(木) 12:40:05

早い話　自転車🚴‍♀️漕ぐ。
なるべくお値段高めの買った方がいいですよ。今はやって無いが　テレビとかスマホ見ながらやってた　

+26

-1

12. 匿名 2020/07/16(木) 12:41:46

>>10
負荷はどんな感じですか？

重くすると時間続かないし
軽いと効いてない気がするし難しいです。
軽くても汗はめちゃくちゃかきますが。

1件の返信

+23

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13. 匿名 2020/07/16(木) 12:42:52

ただのウォーキングより安全で足の筋肉ついていい。痩せるのはどうかな？他のと合わせてならわかる。食事療法とか

+26

-0

14. 匿名 2020/07/16(木) 12:44:41

頑張ってたのは最初だけ
また始める！

+26

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15. 匿名 2020/07/16(木) 12:46:16

買おうか迷ってる

効果が絶対にあるなら買うんだけど…
人によって痩せたとか全然痩せないとか見るから躊躇してる

1件の返信

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16. 匿名 2020/07/16(木) 12:46:21

>>10
どれぐらいの負荷でやってました？
心拍数は高めで維持してました？
私は全然効果なくて

1件の返信

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17. 匿名 2020/07/16(木) 12:47:40

買おうか迷ってる。
今まで2日に1度外をランニングしてたけど、膝痛めるし雨の日は出来ないし。
エアロバイクなら家でテレビ見たり動画みたりやれるからいいかなーと思って。

1件の返信

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18. 匿名 2020/07/16(木) 12:49:40

物置にしまってある、、、
引っ張り出してやろうかな、

ちなみに買ったときは、やっても特に効果がないまま、物置行きとなりました。

+9

-3

19. 匿名 2020/07/16(木) 12:49:45

食事制限とエアロバイクで痩せたけどリバウンドしたからまた最近頑張ってる
エアロバイクには30分制限あるからスピンバイクにすればよかったと思ってる
ベルト部分千切れたら終わりだけどスピンバイクには交換部品あるしね
調子出ると1時間とか普通に漕げちゃう
でも前に40分ぐらい漕いでたら本体部分からゴムの焼けるような匂いしてそれから30分しか漕いでない

+12

-0

20. 匿名 2020/07/16(木) 12:51:17

普通の自転車みたいに踏み込んで漕ぐと前太ももに筋肉がついてパンパンになります。
踏み込むのではなく引き上げるように漕ぐと太ももの後ろとヒップアップに効果があります。
また、負荷の緩急をつけるといいです。
好きな音楽をかけてサビは軽くして速く漕ぐとか。

+20

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21. 匿名 2020/07/16(木) 12:51:30

二十歳の時太ってて大学の夏休み毎日サウナスーツ着てエアロバイク40分やったら10キロ痩せたよ
若かったし75キロもあったからかな?

+25

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22. 匿名 2020/07/16(木) 12:51:32

ジムやめてエアロバイク購入
週3くらいで2時間漕いでるけど、毎日30分の方がいいですか？

ジムやめたら体力落ちました

1件の返信

+21

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23. 匿名 2020/07/16(木) 12:53:27

そんなに気合い入れてやってないというか、TV見ながら·PS4やりながら脚動かしてるって感じ。
一応座ってられるからステッパーよりは続けやすいと思う。

+26

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24. 匿名 2020/07/16(木) 12:53:55

漫画読みながらやテレビ見ながら漕いでる
毎晩300キロカロリー消費して終了
痩せてはいないな...

+5

-1

25. 匿名 2020/07/16(木) 12:54:37

半年やり続けてます！
元は67Kg→現在58Kgです。
日曜と生理中以外は毎日20〜30分やってます。
食事制限はとくにしておらず間食は職場のおやつタイムのみです。
腹筋80回、足パカ120回、ストレス10分程度をしてます。
日曜はお休みの日と決めてるくらいです。
継続は力なりだと本当に思います。

2件の返信

+51

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26. 匿名 2020/07/16(木) 12:55:35

主です。
今までリビングにエアロバイクを置いて、子供たちがやっていました。
せっかくあるのでこれからは1日最低30分が目標です！
皆さんの書き込みを見てモチベーションあげたいので引き続き盛り上げていきましょう！

+37

-1

27. 匿名 2020/07/16(木) 12:55:53

最初慣れるまでお尻が痛いんだよね…
Amazonでジェルパット買ってみたけど、やっぱり痛い。でも痛みを我慢して1ヶ月くらい続けるとお尻にも筋力付くからか不思議と痛くなくなる。

4件の返信

+39

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28. 匿名 2020/07/16(木) 12:57:40

>>25
わかってるんだけどストレス10分に笑ってしまったw

1件の返信

+52

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29. 匿名 2020/07/16(木) 12:57:42

軽い負荷にして、心拍数140前後くらいでやってたら痩せた

+4

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30. 匿名 2020/07/16(木) 12:58:11

エアロバイクでHIITやってる人いないかな？
最近始めてやり方模索中です。

+3

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31. 匿名 2020/07/16(木) 13:00:42

今Amazonプライムでお邪魔魔女どれみが見放題だからエアロバイクしながら1話目から見てます！
意外とすぐに時間たちます(￣∇￣)

+7

-1

32. 匿名 2020/07/16(木) 13:01:00

>>4
ウォーキングマシーンの自転車バージョンです。

+5

-2

33. 匿名 2020/07/16(木) 13:01:34

膝をやられてしまいました
水がたまって今は杖をついて歩いています
30なったばかりなのに体力なさ過ぎた
合ってる人が羨ましい

1件の返信

+4

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34. 匿名 2020/07/16(木) 13:02:53

軽い負荷でできる限り速く回すのが痩せるための近道。踏み込むんじゃなく引き上げる。負荷を重くすると効いてる感じはするけど、筋トレに近くなるからね。
私は1日30分を目安に、ドラマ1本見てる間漕ぎ続ける感じでやってます。テレビ見たりスマホいじったり、寝っ転がってもバイク漕いでもできるけど、バイク漕げば200キロカロリーも消費できるんだもん、やらなきゃ損。

+25

-2

35. 匿名 2020/07/16(木) 13:03:36

>>33
サドルの高さも関係してそうですね…

1件の返信

+3

-1

36. 匿名 2020/07/16(木) 13:03:50

漕いでるとお尻が痛いんですが、足が短いってことですかね？
一番低いサドルです！
泣きたい

1件の返信

+5

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37. 匿名 2020/07/16(木) 13:04:11

1日2時間未満で2ヶ月目に入りました
最初の2週間は食事を極端に制限したので3キロ一気に痩せました
心拍数130を維持でエアロバイクやってます
食べることが大好きなので摂取カロリーが平均1500kcal、エアロバイクで消費カロリー800kcalくらい
思うように体重が減らないのは筋肉のせいかな？
今は3キロ減からキープしかできていません
見た目も引き締まってきているか微妙です

1件の返信

+7

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38. 匿名 2020/07/16(木) 13:04:56

>>28
同じく(笑)
ストレス10分与えて精神的に追い込んで痩せる！？って一瞬でここまで脳裏をよぎったw

1件の返信

+45

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39. 匿名 2020/07/16(木) 13:05:46

運動嫌いな自分でも続いてる！
家から出たくないしヘルニアでウォーキングとか辛いからエアロバイクにした
歩いてると足痺れてくるけどエアロバイクは痺れないんだよね
わざと邪魔で目につく場所に置いてると今日も頑張るかって気持ちになる
それで海外ドラマとかアニメとか見てるとあっという間に時間たってる
テレビっ子とか家から出たくないとか人に見られたくないって人にはよいかと思うな

+37

-2

40. 匿名 2020/07/16(木) 13:06:06

>>35
高過ぎたってことですか？高いと危ないから低めでやったんだけどな

1件の返信

+1

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41. 匿名 2020/07/16(木) 13:09:16

お尻が痛くなって数分でやめちゃう

+4

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42. 匿名 2020/07/16(木) 13:13:24

朝食抜きで午前中にTV見ながらエアロバイクをやってます。
空腹を感じててもエアロバイクをやり始めると脂肪燃焼を始めるのか終わった後には空腹がなくなってる。
そして夜は軽く筋トレ。
2ヶ月で4キロ痩せました。
これからも続けます。

+30

-1

43. 匿名 2020/07/16(木) 13:13:25

Amazonで調べてたらだいたい30分までの連続使用しかダメって書いてるけど…
1時間くらい漕ぎたいと高いやつ買うしかないのかな

+7

-2

44. 匿名 2020/07/16(木) 13:14:28

股痛くなる。前ももしか使えてない。どうすればお尻や裏ももに効くんだろうか

+4

-1

45. 匿名 2020/07/16(木) 13:20:23

>>38
とどめの一発、みたいな感じでねw

+3

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46. 匿名 2020/07/16(木) 13:27:32

>>27
買ったけど股部分が痛くて全く使用してないんですが、きっと形が合ってないってことだよね。私は足が短いからかな。
ジェルパットいいかも。

+7

-1

47. 匿名 2020/07/16(木) 13:28:25

みんなお尻が痛いって言うけど厳密に言ってお尻なの？私は恥骨とかお股の方が痛くなるんだけど

1件の返信

+10

-2

48. 匿名 2020/07/16(木) 13:29:52

若かったり運動経験あったりする人は、エアロバイクくらいじゃ効果ないんじゃないかな
ジムにあるけど、ウォーミングアップにしかならない
強度としてはスピンバイクの方がいいみたいよ

1件の返信

+2

-12

49. 匿名 2020/07/16(木) 13:32:48

まず腹筋腕立てなどの筋トレを10分行ってから、エアロバイクを15分で、1年で10kg程痩せました。エアロバイクはテレビのダイエット番組でやっていた「1分全力で漕いでから30秒ゆっくり漕ぐ」1セット×10セットを行いました。冬でも汗が滝のように出ました！1日の運動時間が短いので、長期間続けられて、3日坊主の私には合っていました。

+16

-1

50. 匿名 2020/07/16(木) 13:38:27

>>48
私もなかなか体重落ちないって相談したときそれ言われたわ、エアロバイクは一番負荷が軽いからウォーミングアップにしかなりませんよ、って
クロストレーナーに切り替えたらまた落ち始めた

1件の返信

+6

-3

51. 匿名 2020/07/16(木) 13:38:42

３日に１回、３０分くらいやってます
旦那毎日４０～５０分やってけど痩せないのであまり期待してない
運動不足だからやってる感じ

+3

-2

52. 匿名 2020/07/16(木) 13:41:19

背もたれ付きでおすすめのエアロバイクありますか？黒柳徹子がやってる写真を見て同じの欲しいと思ったけど、同じの見つからない

+1

-0

53. 匿名 2020/07/16(木) 13:43:42

>>1
安村アナ、エアロバイクで痩せたんだ！
たまにしかしないけど毎日頑張ってみようかな～けどちょっと壊れてて、負荷０なんだよねw足をぐるぐる回してるだけになっちゃうけど、まぁやらないよりマシかw

+11

-2

54. 匿名 2020/07/16(木) 13:45:48

スピンバイクあるよー。コロナで自粛中に購入。音もびっくりするほど静かで20分もすれば汗かくから良いです。あとは、結局食事制限もでしょ？これだけでは痩せないです。

+2

-0

55. 匿名 2020/07/16(木) 13:46:08

最近またやり始めた
やり始めたばかりだから２０分～
徐々に時間を増やしていこうかと

+2

-2

56. 匿名 2020/07/16(木) 13:47:04

サドルが硬いので尾てい骨あたりの皮膚が黒ずんでヤバい。嫁入り前の娘さんは気を付けなはれ😃

+4

-1

57. 匿名 2020/07/16(木) 13:56:15

>>36
座面と接する部分が痛いのは当たり前だと思いますよ。クロスバイク乗ってるけど痛いし笑
お尻のほっぺ部分とか他が痛いなら違う理由だと思いますが。

+3

-1

58. 匿名 2020/07/16(木) 14:01:36

私も、安村アナが痩せたって聞いて買ってやってる❗一日一時間で一ヶ月で3キロくらい痩せたよ❗私は椅子は家のに座って足下だけのを買った。

2件の返信

+17

-1

59. 匿名 2020/07/16(木) 14:03:12

>>47
私も恥骨辺りです

+0

-2

60. 匿名 2020/07/16(木) 14:13:23

>>9
同じく。変化なしです。
モチベーション維持のため、コロナで活動量が激減してるのに太ってないだけありがたいと思うようにしています。

+7

-1

61. 匿名 2020/07/16(木) 14:15:59

週に4回1時間脈拍設定で乗ってるけど、効果があまりない。
20代の頃はするする痩せたのに、やっぱり歳かも。

+2

-3

62. 匿名 2020/07/16(木) 14:17:27

>>12
>>16
軽すぎず、重すぎず楽にこげる重さにしてました。
夜だけサラダにしたりもちろん食生活も軽く気をつけてました。

こういう手のものは時間をかけて効果が出てくるので、半年はやる心積りでやった方がいいとおもいます。
知人もレッグマジックを1年間毎晩やったら激痩せしてました。

1件の返信

+20

-1

63. 匿名 2020/07/16(木) 14:17:41

おすすめのエアロバイクはありますか？
最低限の機能があればいいのですが、、

1件の返信

+1

-1

64. 匿名 2020/07/16(木) 14:18:35

腸内環境ダイエットに成功したおかげで、オシャレが楽しくなり、膝が痛みがなくなり行動力が格段に上がりました
腸内環境は運動、筋トレ、食事制限より確実にやせる！

それもそのはずで、ダイエットの本質、根本に当たる腸内環境が常に良いと脂肪は燃焼されやすくなって、蓄積されにくくなるんで、本当に太ることとは無縁の生活になりますからね。

お肉とかポテチとか食べることへの罪悪感なくなりましたもん
家事、子育て、仕事に追われ時間がない人でも、簡単に腸内環境を常にいい状態に保てますよ

腸内環境（腸内フローラ）を変えることで生き方が変わった物語 umashio.com

腸内環境（腸内フローラ）に関する思わず「おいしい」と感じる知識を公開します

+0

-14

65. 匿名 2020/07/16(木) 14:19:34

>>10
太ももの筋肉は１番大きいから、そこを鍛えると代謝やカロリー消費量が上がるって話だよね。
実家の父も毎日１時間こいでる。

+25

-0

66. 匿名 2020/07/16(木) 14:25:54

どうしても筋トレしたくない日に90分漕いでる。
漫画読んだら携帯見たりしなが漕いでるから、結構時間過ぎるの早いよ。

+3

-1

67. 匿名 2020/07/16(木) 14:26:02

一年くらい前「あすけん」っていう食事カロリーを入力できるアプリと併用しながら半年間続けて目標体重になりました。
基本は毎日30分。疲れててしんどいという時でも絶対５分はやると決めてやってました。
全くやらない日を作ってしまうと続かなくなるような気がします。
続けているうちに、やらないとなんだか落ち着かなくなってくるのでそこまで何がなんでも頑張ってみてはどうでしょう。

+6

-0

68. 匿名 2020/07/16(木) 14:26:22

>>15
痩せる人と痩せない人の違いは
アンダーカロリーになるかならないかと継続してるかしてないか
だけよ

例えば基礎代謝＋生活代謝=1500キロカロリーと同じ三人がいたとして、
Aは毎日摂取1300キロカロリーにしてエアロバイクで消費200キロカロリー
Bは1600キロカロリーにしてエアロバイクで消費100キロカロリー
Cは1800キロカロリーにしてエアロバイクで消費50キロカロリー
ならAは痩せるしBは維持だしCは太る
体脂肪1㎏7200キロカロリーだから理論上Aは18日で脂肪が1㎏減る
だからといって1週間でやめてしまえば体脂肪は300g弱しか減らない

効果が出ない人は摂取が多いか消費が少ないか期間が短いだけ
エアロバイクが悪いわけじゃない

自分で計算してきちんと実行できる人には「絶対に効果がある」と言えるよ

2件の返信

+33

-1

69. 匿名 2020/07/16(木) 14:29:57

いいな欲しい

マンション住まいでも音は大丈夫か気になるのですが
どうでしょうか?
2万前後のものだと振動とかありますかね

+0

-1

70. 匿名 2020/07/16(木) 14:34:37

>>37
2時間未満で800kcalも消費しないよ
機械の表示かなにかででるのかな？
あれはあまりあてにならないよ
体重にもよるけど負荷が軽ければせいぜい1時間で150～200kcal程度
思うように体重が減らないのは800も消費してないからだよ

1件の返信

+14

-0

71. 匿名 2020/07/16(木) 15:08:56

>>10
そうなんですね
詳しくありがとうございます

+3

-1

72. 匿名 2020/07/16(木) 15:25:03

>>62
ありがとうございます！
ちょっと気持ちが落ちかけてたんですが
今日からまたがんばります！

+10

-1

73. 匿名 2020/07/16(木) 15:40:06

>>50
クロストレーナーキツいですよね！
体幹も鍛えられそう

1件の返信

+1

-1

74. 匿名 2020/07/16(木) 16:25:23

ここ数ヶ月、毎日30分を2回やってる。
在宅でカスタマーサポートの仕事なので、ここ数年運動不足で太ってしまったので。
先日Webミーティングをした際、上司から顔が痩せたと言われ嬉しかった！

+9

-2

75. 匿名 2020/07/16(木) 16:47:34

>>7
「ダイエットが趣味になった」って言ってたけど、色々あって心にぽっかり穴空いちゃったんだろうね…

+6

-1

76. 匿名 2020/07/16(木) 16:47:39

>>70
コナミのカロリDietってアプリ使ってカロリー管理してます
11METS、120分のエアロバイクで884kcal消費ってあるからそれを鵜呑みにしてますが、痩せないからそんなに消費してないっていうのがやはり妥当なのかな....
食べないのが一番ですね（ーー；）

2件の返信

+0

-3

77. 匿名 2020/07/16(木) 16:50:08

>>63
AmazonのアルインコっていうメーカーのAmazon’s choiceになってる足元だけの私はオススメ。安いし、最低限の機能はあるよ。

+9

-1

78. 匿名 2020/07/16(木) 17:12:29

>>58
失礼ですが元の体重はどのくらいですか？
食事制限はしましたか？
1ヶ月エアロバイクで3キロはすごい！

1件の返信

+5

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79. 匿名 2020/07/16(木) 17:33:37

>>22
週３で２時間よりも週６で１時間の方がいいと思います。
そして後の１日はストレッチや筋膜リリースなどのケアに充てると疲れも抜けますよ。

+11

-1

80. 匿名 2020/07/16(木) 18:04:28

>>25
ストレッチね(・∀・)

+2

-2

81. 匿名 2020/07/16(木) 18:16:10

>>68
15書いた者です。
わざわざ詳しく説明してくれてありがとう！
給付金入ったし、やっぱり買おうと思います☺️

1件の返信

+7

-1

82. 匿名 2020/07/16(木) 18:17:05

>>76
METs11の運動は、バタフライ、全力クロール、フィギュアスケート、自転車なら時速30キロ以上(ながら運動は不可能なくらいのハイペースです)を保って漕ぎ続けるレベルです。2時間近く続けるのはかなり難しい「強度の非常に高い運動」ですから、これを続けて痩せないなら食べすぎてるし、食べすぎてないのにちっとも痩せないなら運動強度の計算が間違ってます。
食べるものの質と運動強度を見直してみては？

1件の返信

+4

-0

83. 匿名 2020/07/16(木) 18:24:19

>>76
11？
エアロバイクの運動強度は3.5～5.5Metsくらいだよ
11Metsって言ったらバタフライ全力で泳ぐ(水泳の中で一番きつい)くらいの運動強度になる

食べないのは一番良くないよ
食べなさ過ぎるとそりゃ体重は落ちるけど、筋肉や骨から落ちて脂肪は残ったまま
軽いけどぶよぶよで太りやすい身体のできあがり
脳も危険を感じで生命維持に必要ないものから停止していって(ひどい食事制限をすると生理が止まったり脱毛したりするのはこのため)、脳から食べろ食べろって指令が出て拒食から過食になったりする
我慢して我慢してちっとも良いことないの

アンダー200～300kcalで身体を騙しながらゆっくり痩せるのが一番いいんだよ

で、結果を早急に求めないのがダイエット成功の近道

+8

-0

84. 匿名 2020/07/16(木) 18:30:15

>>81
頑張って
痩せる=出来るだけ筋肉量を維持しながら体脂肪を減らす
だから、>>68のAのパターンが一番いい
地道にこつこつアンダーカロリー200～400kcalをつみ重ねて7200kcalで1㎏、1ヶ月にしたら1.5～2.0㎏程度だけど3ヶ月もすれば体型は確実に変わる
よ
食事制限だけで減らした5㎏より体脂肪だけ落とした2㎏の方がぜんぜん痩せて見えるから

+22

-0

85. 匿名 2020/07/16(木) 18:34:15

>>10
お尻痛くならないですか？

1件の返信

+4

-1

86. 匿名 2020/07/16(木) 18:47:46

みんなはどこのエアロバイク買いましたか？

1件の返信

+1

-1

87. 匿名 2020/07/16(木) 18:52:33

重い負荷と軽い負荷ではどう違う？
私はMAX一歩手前の負荷で毎日やってます

1件の返信

+0

-1

88. 匿名 2020/07/16(木) 19:26:19

>>82
詳しくありがとうございます！
エアロバイクの負荷8段階中の2で時速43キロ、脈拍130〜140を保って1日で2、3回に分けてやってます
(安静時脈拍は70程度)
脈拍はこまめに測ってるし、やっぱり食べすぎですかね

ちっとも痩せないわけじゃないけど体重の減りは労力に比べて芳しくない
筋トレも30分やってるので体重だけじゃわからないですけど

2件の返信

+1

-2

89. 匿名 2020/07/16(木) 19:28:51

>>87
重い負荷の方が脈拍は上げやすいですよね
負荷が軽いと結構なスピードを出さないと脈拍上げられなくて脂肪の燃焼に至らない
無酸素運動になってしまうリスクは負荷が重い方がありそう
私は負荷を軽くして速いスピードで漕ぐ方を選んでます

+4

-1

90. 匿名 2020/07/16(木) 19:29:47

>>86
アルインコの3万ちょいのやつです。
30分の制限あるけど無視して1時間やったりしてる。

+3

-2

91. 匿名 2020/07/16(木) 19:59:09

>>88
時速43キロって回転数(回転/1分間)で言ったら200回転数以上だけど、かなり全力でこがないと稼げない回転数で普通の人なら1.2分が限界でそんなもたないはずだけど、2時間ずっと心拍数130～140で200回転数以上維持してるの？

通常ダイエットに適した速度は15～20キロで回転数100前後って言われてるしそれでも程よくキツイくらいなんだけど

2件の返信

+6

-1

92. 匿名 2020/07/16(木) 20:21:57

>>3
バカはお前だ！

+2

-6

93. 匿名 2020/07/16(木) 20:35:07

>>91
アルインコのエアロバイク表示では時速43kmってなってますね....
5年以上前のものなので狂ってる可能性はゼロじゃないですが
脈拍は酸素系で測ってるので間違いないかなと思います
呼吸は苦しすぎない程度(ちょっと胸が重い感じ)です

1分間の回転数、実測してみますね！
自分の間違いに気がつかないで誤ったカロリー計算するところでした
お話聞いてくださりありがとうございます^ - ^

+2

-2

94. 匿名 2020/07/16(木) 21:19:09

>>73
きついけど腰や足は痛くならないから、これはいいや！と思ってゴリゴリやってましたww
汗とかぼたぼた垂れてくるの気持ち良かったなー

+1

-1

95. 匿名 2020/07/16(木) 21:32:58

>>85
なります。でもそんなこと言ってたら痩せないので、タオル敷いたり工夫してでもやります

+9

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96. 匿名 2020/07/16(木) 21:57:49

お尻が痛いという人はサドル用のジェルパッドあるよ
自分は敷くものにお金かけたくなかったからペッタンコになった枕敷いてる
母親もエアロバイクやってて100均のシートクッションと膝掛け二枚畳んで敷いてた

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97. 匿名 2020/07/16(木) 23:08:32

>>91
>>88です
回転数を数えてみたのですが、1分間に200〜240回転でした
途中ペースが落ちる時間もあると思いますが、この速度じゃないと軽い負荷のため脈拍が130はいかないので、少なくとも1時間は維持して漕いでます
改善した方が痩せやすいでしょうか？
色々と調べすぎて分からなくなってきてます

3件の返信

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98. 匿名 2020/07/16(木) 23:35:36

昔買ったけどほとんど使わず引越し時に処分した。ウォーキングの方が楽しい。

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99. 匿名 2020/07/17(金) 01:31:52

>>97
たぶん私が思ってた「軽い負荷」と88さんが言ってる「軽い負荷」にはだいぶ隔たりがあるのかも

私にとっての「軽い負荷」は時速15キロくらいで心拍数が130～140になって1時間やったら足もけっこうヘロヘロになる、ってくらいの負荷

1時間ぶっ通して200回転以上を維持できるような負荷だと、それは大腿筋を駆使してバイクを漕いでるというより足を回してるだけになってるのかと
心拍数も上がってるし無駄ってわけじゃ勿論ないけど消費カロリーは負荷が高い方が多いから、100回転ぐらいで心拍数上げられるくらいの負荷に調整した方が効率は上がるよ

1件の返信

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100. 匿名 2020/07/17(金) 05:49:29

>>27
ロードバイク用のサイクルパンツ履くといいよ。
ちょうどサドルで痛くなる部分にパッドが付いてる。

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101. 匿名 2020/07/17(金) 06:41:59

>>27
ロードバイク用のサイクルパンツ履くといいよ。
ちょうどサドルで痛くなる部分にパッドが付いてる。

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102. 匿名 2020/07/17(金) 07:10:19

ここ数週間やってなかったけど、やるかなー
エアロバイク用のジェルクッション敷いても痛いんだよなー
エアロバイク終わった後変な歩き方になる笑

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103. 匿名 2020/07/17(金) 07:46:48

>>58
安村効果(笑)
別人だもんね
夢や希望があるわ

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104. 匿名 2020/07/17(金) 08:20:58

>>78
163㎝で58㎏になってしまい、55㎏になりました。まだ頑張って減らす予定です。
食事制限は、間食をやめておかわりをやめましたw 食事制限だけより痩せるスピードは絶対に上がる気がします。
一日一時間やってますが、10分くらいで汗だくなので、かなり効いてる気がしてます。テレビスマホ見ながらだとあっという間ですよ～

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105. 匿名 2020/07/17(金) 08:58:41

雨ばかりなので、とうとう買いました。
私の場合はダイエットと登山の体力作りの為です。
最低1時間、出来たら2時間近くしてます。

私は動画見ながらエアロとかもやってますが、トータル的にはエアロとかの方がダイエットにはいいと思います。
ウエストひねったり上半身使ったりするから。
それでもバイクがいいのは、登山の脚力作りの為です。
登りはかなり効いていると思います。
体重減していない人は、その人にとって運動時間が少ないからだと思います。
あと、筋トレ併用しないとボディメイクは難しい。
バイクだけだと一般的な女性の理想体型にはならないと思います。

その辺りの情報を頭に入れて利用すれば効果は高いと思います。

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106. 匿名 2020/07/17(金) 09:15:17

>>97
たぶん負荷が軽すぎるんだと思う
ペダルが空回りするような軽さでやってる？
本当の自転車のように踏み込まないと進まないっていうくらいの負荷がいいんじゃないかな

1件の返信

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107. 匿名 2020/07/17(金) 13:24:10

>>99
>>97です
なるほど、そうなのですね
負荷は8段階中の2です
これ以上は腿がパンパンになってすぐ焦げなくなるのですが１００回転目安でやってみます
ありがとうございます！

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108. 匿名 2020/07/17(金) 13:25:33