【心の断捨離】心の中の不要なものを書き捨てていくトピ

>>1
嫌な記憶の消し方

①頭に思い浮かんでくる嫌なシーンやフラッシュバックに頭の中で❌をつける
繰り返し浮かぶ時は繰り返し❌をする
(私は大きい判子をバンッ！って押すイメージでやっています)

②「２度と同じことは起こらない！大丈夫！」と心の中で唱える、自分に言い聞かせる

↑ガルちゃんで教えてもらったやり方です
効果があったので主さんもぜひやってみてください
効果無かったらごめんね

2件の返信

+93

-0

10. 匿名 2019/09/13(金) 10:56:41

旦那の元セフレ
旦那の浮気未遂

+11

-1

11. 匿名 2019/09/13(金) 10:57:22

自分は嫌いなくせに自分が嫌われるのは嫌だという傲慢な感情

1件の返信

+39

-0

12. 匿名 2019/09/13(金) 10:57:30

猜疑心

+2

-0

13. 匿名 2019/09/13(金) 10:57:51

小学生時代に自分をいじめていたあの女が車で10分くらいの距離に住んでいることが分かった
しかも子供が同級生

子供の学校区が一緒なんて最悪
二度と見たくないし関わりたくなかったのに

1件の返信

+31

-0

14. 匿名 2019/09/13(金) 10:58:33

食い意地…

+4

-0

15. 匿名 2019/09/13(金) 10:58:42

親身に思って色々親切しちゃうこと。おせっかいかもしれないし、自分も見返り無意識に期待しちゃうとこ面倒くさい。

+11

-0

16. 匿名 2019/09/13(金) 10:59:19

>>9
トピ主じゃないけど、ありがとう

1件の返信

+36

-0

17. 匿名 2019/09/13(金) 11:00:11

>>11
分かる…。
自分にも苦手・嫌いな人はいるのに、
他人に嫌われるのは怖い。
分かる分かる(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

+16

-0

18. 匿名 2019/09/13(金) 11:00:28

>>6
あと2週間ほどで後期かな？
単発アルバイトをするか、大学図書館にこもって本を読みまくろう
レポートや卒論に役に立つ時が来る
連携している他大学の図書館を見学しに行くのも面白いよ

あとこれは夏休み関係無いけど、シラバスをもういちど隅々まで読んでできるだけたくさん履修登録をしよう
1年次は専門科目があまり履修できないけど取れるだけの単位を全部取っておこう

+9

-0

19. 匿名 2019/09/13(金) 11:01:24

息子の悪口を言ってきたママ友。
顔も見たくない。

+19

-1

20. 匿名 2019/09/13(金) 11:02:31

旺盛な食欲を断捨離したい。

+6

-1

21. 匿名 2019/09/13(金) 11:03:02

>>13
スピーカーでおせっかいな正義感があるママに近づいて泣きながら昔あのママに虐めらてたことが忘れられなくて辛いって相談したら？
あなたが黙ってても噂は広まる。昔イジメてたママの評判は悪くなるはず。

+4

-6

22. 匿名 2019/09/13(金) 11:06:27

大嫌いなやつは私の心の中では死んだことになってる

+35

-0

23. 匿名 2019/09/13(金) 11:06:36

ダンナ

+0

-3

24. 匿名 2019/09/13(金) 11:07:08

会社であったいじめが原因で辞めたけど、未だにその人たちが夢に現れたり、挙げ句の果てには今は縁を切った学生時代の友人たちが現れたりする。
とにかく夢で不快な思いをすることが最近多くて寝るのが怖い。

+15

-0

25. 匿名 2019/09/13(金) 11:08:56

会社の新人が不細工で性格も悪ければ、態度もめちゃくちゃ悪い。
仕事の注意したら、言い訳ばかり。
そこ、謝るところだから！

+7

-0

26. 匿名 2019/09/13(金) 11:10:58

>>16
>>9です、すみません、補足です
②は、①と同様に嫌な記憶が浮かんできた時に唱えたり言い聞かせたりするといいとのことでした

+7

-0

27. 匿名 2019/09/13(金) 11:11:16

妬み僻み

+9

-0

28. 匿名 2019/09/13(金) 11:11:22

私は思い出したら職場の目立つ窓から投げ落とす妄想で乗り切りました。

+2

-0

29. 匿名 2019/09/13(金) 11:14:15

お金に振り回されること
お金は大事だけど
節約とか辛いつまらないことばかりで
もっとお金とじょうずに付き合えたらな

+8

-0

30. 匿名 2019/09/13(金) 11:17:19

30過ぎても結婚も正社員にもならない友達
もういいかな

+2

-12

31. 匿名 2019/09/13(金) 11:21:43

羨む心　比べる心　卑下する心

全部いらないのに捨てられない

+12

-0

32. 匿名 2019/09/13(金) 11:22:51

3年前に前妻と死別した夫と、令和になってすぐ結婚しました。毎晩のように「生きてる人が大事。一生愛するよ」と言ってくれますが、先日ひどく酔っ払ってそう言った直後に「生まれ変わったら結婚相手にはやっぱり前妻を探すだろうけど」とつぶやいたのを私は聞き逃しませんでした。
聞かなかったことにしないとこの先何十年も共に生きていけません。

2件の返信

+30

-1

33. 匿名 2019/09/13(金) 11:26:45

>>32
やっぱり死別は故人を美化しちゃうんだろうね

+24

-0

34. 匿名 2019/09/13(金) 11:27:32

何かと自分の方が上という態度とってくる
昨日会った友人

+4

-0

35. 匿名 2019/09/13(金) 11:28:26

グループLINEにいる会話泥棒＆ストッパーの頭おかしい福島女。
誰かが話題を出したら、必ず私もそう！って入ってくる。絶対に違うのに。
で話がつまらないからみんな話さなくなってトーク終了。
なのに空気が読めないから1人で語り出してそれがまたつまんないし未読数増えるしストレス。
抜けたいのに攻撃が怖くて抜けられないんだよね。

+2

-0

36. 匿名 2019/09/13(金) 11:32:52

ハッピーバースデー。
さよなら。

+0

-0

37. 匿名 2019/09/13(金) 11:34:49

他人をうらやましいと思う心。うらやましいなだけで終われたらいいけど、ムカつく、不幸せになればいいのに、なんていう思考に変化するから。

+5

-0

38. 匿名 2019/09/13(金) 11:39:07

見下された時点で友達じゃないよね。特別付き合う必要もないしもういいかな。

1件の返信

+7

-0

39. 匿名 2019/09/13(金) 11:41:25

私のことを下に見て、小馬鹿にしてくる親友

+4

-0

40. 匿名 2019/09/13(金) 11:45:46

>>38
わかります！そんなの友達じゃないです。長年の友達で、ずっと私のこと下に見ているんだろうな〜…と思いつつ我慢。でも最近私の子どものことまで言われてしまい、もういい加減そんな友達いらないじゃん！とようやく吹っ切れました。

1件の返信

+5

-0

41. 匿名 2019/09/13(金) 11:55:48

離婚前の生活
本当に楽しかった
もうあの時には戻れない
不倫って残酷だわ

+9

-0

42. 匿名 2019/09/13(金) 11:56:30

兄妹いる人に嫉妬。

+0

-0

43. 匿名 2019/09/13(金) 11:57:47

怠け心
完璧主義
可愛げのなさ

生きづらい原因。なくなってほしい！

+4

-0

44. 匿名 2019/09/13(金) 12:00:37

つまらないプライド

+5

-0

45. 匿名 2019/09/13(金) 12:04:59

>>40
自分のことはまだしも、子については言われたくありませんね。。。その人とは切り時だったんでしょうね。

+5

-0

46. 匿名 2019/09/13(金) 12:12:23

電話アドレス90%消したい
こちらから連絡することなくてもあった時の事を
考えると、、、
あと
令和の新時代になったし年賀状も激減させたい

+4

-0

47. 匿名 2019/09/13(金) 12:14:34

義理の家族。

+1

-0

48. 匿名 2019/09/13(金) 12:17:58

一昨日大勢いるシーンとした空間で放屁してしまった
大人ばかりだったから誰がとか指摘はされなかったけど
位置的に私とバレてると思う

+5

-0

49. 匿名 2019/09/13(金) 12:31:16

急に連絡が取れなくなった親友。

家庭が複雑な子で昔からかまってちゃん、急に音信不通になったり、死ぬ死ぬ言ったり。全部本気で心配して付き合ってきた。
先々週、私の結婚報告をしたら音信不通です。もういいかな。そこは「おめでとう」って言って欲しかった。

+11

-0

50. 匿名 2019/09/13(金) 12:34:27

ネガティブな心を断捨離したい

+10

-0

51. 匿名 2019/09/13(金) 13:03:51

継母に虐められたり育児放棄されてめちゃくちゃ辛かった。殴られて蹴られていじめにあってもクラスメートをかばう継母、逆ギレの継母の記憶と、キモい夜中にきて朝方に消えていく、継母の彼氏の記憶もおさらばしたい。あと弟の記憶も

+9

-0

52. 匿名 2019/09/13(金) 13:25:02

小さい子供がいる専業主婦以外はやっぱりほぼニートだと思うし、
わが子の言葉に傷付けられたって嘆いている親はあなたの育てた結果が
返ってきているだけですよねって思う。
こんなこと思ってしまう心を捨てたいかな。

+2

-6

53. 匿名 2019/09/13(金) 13:27:38

嫌味な友人

+4

-0

54. 匿名 2019/09/13(金) 14:03:19

夫婦共に性欲が無くなりますように！
夫側レス。私以外に性欲向けてほしくないとか変なこと思ってしまうから。

+3

-1

55. 匿名 2019/09/13(金) 14:12:43

不安感と緊張感
いつもびくびくしてて使える
なんかあるとすぐ自分のせいって思っちゃう
被害妄想って言うか、他害妄想になってる感じ
他人にも家族にも無駄に緊張して疲れる

+5

-0

56. 匿名 2019/09/13(金) 14:14:31

人からされた嫌な事ばかり思い出しちゃうよ
断捨離したいけどうまくいかない
記憶を消したいな

+9

-0

57. 匿名 2019/09/13(金) 14:16:48

余計な妬む感情
妬んだところでどうにも
なんないのにね

+5

-0

58. 匿名 2019/09/13(金) 14:23:57

マンション5階の同じ小学校のお母さん。本当苦手で、でもなぜかよく会う。挨拶しかしないけど、会ったり見かけたりしただけで、その後はかなりモヤモヤしてしまう。心から捨てたい！！

+8

-0

59. 匿名 2019/09/13(金) 14:29:57

旦那

+0

-2

60. 匿名 2019/09/13(金) 14:54:23

毒親と毒親戚。疎遠にしたけど夢の中に出てくる。夢の中で言い返すようにしたらあまり
出てこなくなった。

記憶を整理するための幻のようなものだから、こちらが毅然とした態度をとるのがいいみたい。

+3

-0

61. 匿名 2019/09/13(金) 15:40:37

私を苦しめる人
お願いだから苦しめないでください。

+10

-0

62. 匿名 2019/09/13(金) 15:56:43

こういうところですらマイナス付ける人はなんなの？笑

+2

-0

63. 匿名 2019/09/13(金) 16:19:00

悩み
悩んだって解決するわけじゃないのに落ち込んでしまう
もう悩みはいらないわ

+3

-0

64. 匿名 2019/09/13(金) 17:34:54

毒家族が大嫌いでいつまでも恨んでしまう
でもそんな私は今思えば小さい頃から人格障害だったと思うので私は私で周りの人にとっては害な人だっただろうし、いつも鬱々としていた私は今は亡き大好きなペットにとっては大切にしていたつもりでも、毒飼い主だったろうなと思うと何が悪くて何が何で何故私の人生はこんな…みたいな負のループに入るので
この気持ちを断捨離したい、絶対捨てる！

+4

-0

65. 匿名 2019/09/13(金) 18:17:27

32歳ですが、中学生からの5人グループ
1人が10代の頃から嫌な所があり、社会人になって嫌いになったので、26歳でやっとその事を他の子に話して疎遠に出来た。もっと早く疎遠にしたかったのですが、他の子の結婚式やその前の集まりなどあり、なかなか関係を切れなかった(泣)ほかの子も理解してくれたし、もっと早く切れれば悪口教えてこられたり、雑な扱いされなくイライラせずに済んだのにと思って、、
自分の秘密を知られなくて良かったのにとモヤモヤします。

+3

-0

66. 匿名 2019/09/13(金) 18:28:06

ずっと毒親に洗脳されてきた
嫌な思いをすることしかなかったし、
人間関係の作り方がわからなくて、
周りの人にも嫌な思いさせたんじゃないかって思う
上から目線で何か言われることが多かったけど、
私の接し方が変だったから上下関係ができちゃったのかもしれない
きちんとした接し方ができたら今でも友達だったかもしれない
とにかく自分の毒家族に汚染されてる部分を捨てたい

+2

-0

67. 匿名 2019/09/13(金) 19:10:28

別れたい

+0

-0

68. 匿名 2019/09/13(金) 20:28:35

あの時の生物の教師は絶対忘れない。
先｢別に比べているつもりは無いんですけど、ま〜た貴方達のクラスが1番平均点が低かったです。これは私の教え方が悪いんですか？それとも貴方達の授業態度が悪いんですか？｣
私達｢私達の授業態度です…｣
先｢ですよね？www貴方達に実力が無いんですかねwww｣

今直ぐぶん殴ってぶっ殺して殺りたかった。

+2

-1

69. 匿名 2019/09/13(金) 21:00:13

会社のお局様が嫌い。
今までやられたことの嫌な記憶を捨てたい。
体調悪くて毎日不安。
不安と情緒不安定を捨てたい！

+2

-0

70. 匿名 2019/09/13(金) 21:05:05

妬む心を捨てたい。
高齢独身で普通にいろいろ諦めてるけど、もやもやして幸せな人を妬んでしまう。
もっと無になりたい。
ただでさえダメなのに、妬んでたらもっとダメで汚い人間になってしまう。

+5

-0

71. 匿名 2019/09/13(金) 21:49:39

夫

ヒゲ生やしてキモい！

+0

-0

72. 匿名 2019/09/13(金) 22:08:37

>>32
大丈夫、この先もっと長く時間を共有すれば生まれ変わってもあなたを選ぶに変わるよ
まだ３年でしょ
酔った時くらい思い出させてあげたら
亡くなった方からしたら生きてる人間には敵わないんだから

+6

-0

73. 匿名 2019/09/13(金) 23:48:19

学生時代のいじめられた思い出。何度も、フラッシュバックするから(；＿；)

+3

-0

74. 匿名 2019/09/14(土) 08:55:10

過去の人間関係、
恋愛も含め自分が成長したから合わなくなって離れたんだって思っています。

私が仕事や恋愛に対して前向きに行動して頑張っている時に足を引っ張ってくる人(僻み根性)は人格的にも未熟だし私には必要ありません。

そんな必要ないものに囚われていた自分にもさようなら。

+4

-0

75. 匿名 2019/09/14(土) 12:38:25

過去にあった記憶を消し去るのは難しい。思い出すのも普通のことだけど、辛いよね。

けれど全てが現在そこにない。もう終わったこと。
過ぎ去ってしまった変えようのない過去のことを考えて、自分の心を痛めつけても何の意味もないし無駄なことだと思って、がるちゃんしたりする。

+5

-0

76. 匿名 2019/09/14(土) 13:47:44

無職時代に作った借金
遠いお空に飛んでいけー

+0

-0

77. 匿名 2019/09/14(土) 21:11:52

嫌な記憶を消し去りたい
戻れない過去なんて切り捨てて、
その代わりにたのしいこと考えて生きていきたい

+0

-0

78. 匿名 2019/09/14(土) 22:36:53

>>7
ものすごーく時間差で相手に天誅が下るよ
そういうことする人達の末路はろくなもんじゃない

+2

-0

79. 匿名 2019/09/16(月) 10:06:48

職場にいる女Ｃ子

百害あって一利なし
心の中じゃなくてリアルに不要です

+1

-0

80. 匿名 2019/09/16(月) 13:28:58

最近、断捨離をはじめた時期からなんだけど、
友達に嫌な思いさせられた夢や、小学生のときの担任の夢を見る
過去のものを目にすると、過去の記憶に引き戻されるのかもしれない
嫌な記憶は全部捨てちゃいたい

+1

-0

81. 匿名 2019/09/18(水) 22:57:40

父親。
昔から父の暴言暴力で母もわたしたち兄妹も萎縮して過ごした
どうか縁が完全に切れますように。

+0

-0

82. 匿名 2019/09/19(木) 15:48:13

弄りの限度を超えた元友人知人
楽しかった事も今となっては全部ゴミだ
早く燃え尽きて灰になってほしい

+1

-0

83. 匿名 2019/10/01(火) 17:02:30

2年間毎日のようにやりとりしていたネット上の友達。のめり込んでスマホ依存になってしまったし、時間を随分無駄にしてしまった。
もう縁を切って前に進みたい。

+0

-0

84. 匿名 2019/10/05(土) 21:10:55

京都の安井金比羅宮まで行って棄ててきたつもりの10年前に別れた元彼への思いが未だに断捨離できずアラフォーになりました。
このまま未婚で親に孫の顔を見せられないことが悲しくてたまりません。
前に進みたいです。

20代のいい時を独占して病気になったら棄てて別れてからも期待持たせるようなことしてバカヤロー！
それでも医者家系の両家の御曹司かよ？
絶対幸せになってやる！

+1

-0

【心の断捨離】心の中の不要なものを書き捨てていくトピ

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