隠れ肥満のダイエット

1. 匿名 2019/03/21(木) 21:56:26

パッと見は太ってないのに服の下はすごい事に、、という隠れ肥満です
主は 160センチ 50キロで体重だけならそこまで太ってませんが体脂肪が27%あります
こんな隠れ肥満の方どんなダイエットしてますか？また成功した方どんな方法で頑張りましたか？

+186

-12

2. 匿名 2019/03/21(木) 21:57:40

+6

-20

3. 匿名 2019/03/21(木) 21:57:43

、

+139

-9

4. 匿名 2019/03/21(木) 21:57:46

50キロで27%ってどんだけ筋肉ないのw

+36

-72

5. 匿名 2019/03/21(木) 21:58:04

主大酒飲み？内蔵脂肪タイプ？

+68

-2

6. 匿名 2019/03/21(木) 21:58:31

隠れもクソもない、肥満は肥満w

+28

-27

7. 匿名 2019/03/21(木) 21:58:37

隠れてないよ
その腹見たら隠れてないのわかりますよね

+91

-19

8. 匿名 2019/03/21(木) 21:59:02

痩せてるのにお腹だけ出てる(｡-_-｡)

何とかならないかなぁ〜〜このお腹o(｀ω´ )o

+164

-5

9. 匿名 2019/03/21(木) 21:59:13

ただの肥満だよ

+15

-11

10. 匿名 2019/03/21(木) 21:59:13

立ち仕事だから腹筋に力入れたりしてるかな
へっこませたりしてみたり。

+12

-4

11. 匿名 2019/03/21(木) 21:59:17

私も脱ぐとすごいんです。違う意味で。めっちゃ着やせするようだ。

+151

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12. 匿名 2019/03/21(木) 22:00:01

>>4
27%は体脂肪だよ。
だから筋肉のほうが多いんだよ。

+16

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13. 匿名 2019/03/21(木) 22:02:14

>>4 160cmで50kg なのに体脂肪が27%を占めてるなんてどんだけ筋肉無いのよって事でしょ。筋肉の方が重いのに

+113

-9

14. 匿名 2019/03/21(木) 22:03:16

佐藤仁美のライザップ前とほぼ同じ体型です。もう何しても隠れません…

+164

-1

15. 匿名 2019/03/21(木) 22:03:48

左の人の体型にそっくりなわたし・・・

+41

-2

16. 匿名 2019/03/21(木) 22:04:04

私も主と同じくらいの身長体重体脂肪でびっくり

でも自分のこと隠れ肥満だとは思ってなかった(´；ω；`)

+95

-2

17. 匿名 2019/03/21(木) 22:05:12

運動で筋肉つけて食事内容を見直すしかないんじゃない？

+12

-0

18. 匿名 2019/03/21(木) 22:05:17

炭水化物を減らすのが1番です。
いわゆる糖質オフ。
パン、パスタ、ご飯ばっかり食べてませんか〜！？
あとはスクワットをして脚の筋肉をつけましょう。
長い目で見たら隠れ肥満は病気の温床ですよ〜

+103

-6

19. 匿名 2019/03/21(木) 22:06:07

お腹周りから太ももが太い
顔やデコルテは細いし、パンツを履かないから華奢な人と思われてる。
痩せても上半身だけで、下半身がどうにも痩せない。

+158

-2

20. 匿名 2019/03/21(木) 22:06:11

ビフォーがまんま自分の体型だ。。。
万年妊婦さんと間違われます。

+22

-1

21. 匿名 2019/03/21(木) 22:08:38 ID:26KK5wRSaC

164㎝59キロ体脂肪32
日に日に増えてく
運動続かないや

+110

-4

22. 匿名 2019/03/21(木) 22:10:34

私も顔と手が細いせいで脱いだらすごいタイプです。
一念発起して今年元日から腹筋・スクワット始めました。始めは10回ずつでいたたたっとなりましたが、今は60回ずつに増え、体重は➖2キロですがお腹周りはマイナス5センチになりました。
自宅で出来るしお金かからないのでおススメです。

+102

-0

23. 匿名 2019/03/21(木) 22:12:12

出典：up.gc-img.net

安倍なつみ

+12

-48

24. 匿名 2019/03/21(木) 22:12:42

私は158センチ
体脂肪30
筋肉量？27パーセントだけど、見た目は太って見えない。むしろ痩せて見える。
肉がつく場所が、隠れる場所だからかなぁ。

+86

-1

25. 匿名 2019/03/21(木) 22:12:42

まだ痩せてないけどカロリー毎日アプリで管理してます。
必要カロリーを計算してあらかじめメモしておいて、そのカロリーにいかないように気をつけてる。
あとささみやプロテインでタンパク質を摂取して、空腹感を軽減。
標準から美容体重にするのが一番大変らしいですね。
頑張りましょう！😖

+26

-0

26. 匿名 2019/03/21(木) 22:13:49

周りからは細いと言われますが、
158㎝の57㎏。
アンダー85・ウエスト77・ヒップ89のドラム缶体型です。
ズドーンと括れなし。だんだん薄着の季節が近づいて焦っています。

+13

-30

27. 匿名 2019/03/21(木) 22:13:59

アドバイス求めてんだからさ、体脂肪がどうとか批判するなよ
どんだけ性格悪いの？

+161

-2

28. 匿名 2019/03/21(木) 22:16:43

53キロで体脂肪30%弱出るんだけど。。どうしたらいいんですか？筋肉がないってこと？！

+85

-0

29. 匿名 2019/03/21(木) 22:20:25

体脂肪27%って肥満にはいるの？痩せてる方だと思うけど。

+22

-21

30. 匿名 2019/03/21(木) 22:21:28

寝る前にホットはちみつレモン飲んでみたら。脂肪燃焼効果があるらしいです。
でも、それだけじゃダメだけど。せめて毎日30分でもいいから歩くことから始めてみたら。

+9

-7

31. 匿名 2019/03/21(木) 22:22:43

本当脂肪って消えない
お菓子とか食べちゃう
自分の甘さが体脂肪率だと思ってます。
もう春も近いし頑張るぞーって気合いだけは充分なのに

+53

-0

32. 匿名 2019/03/21(木) 22:23:55

出典：up.gc-img.net

こじはる

+77

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33. 匿名 2019/03/21(木) 22:28:17

体脂肪率は何%くらいが標準なの？

+37

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34. 匿名 2019/03/21(木) 22:30:15

私は163cm、48kgで、体脂肪率が27%です。
隠れ肥満ですか？

+79

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35. 匿名 2019/03/21(木) 22:35:24

私も157cmで体重48kg体脂肪29だよ…
中高運動部でめちゃくちゃ運動してたけど、大して筋肉付かなかった。
体質もあると思う。

+44

-2

36. 匿名 2019/03/21(木) 22:37:34

169㎝56kg 体脂肪率32%

外食もコンビニもほとんど利用せず栄養バランスも考えて食事しているけど、運動が苦手です。やはり運動しないと落ちないかな。
簡単な筋トレは毎日してるのですが。

+43

-0

37. 匿名 2019/03/21(木) 22:39:41

主さんとほぼ同じ。
しかも最近お腹周りが太ってプラス2キロ太ってしまった。
隠れ肥満と言っても最近隠しきれてない気がする。
手足細いけどお腹まわり太いから好きな服を着こなせない。
効果があって続けられる筋トレ誰か教えてほしい。

+11

-0

38. 匿名 2019/03/21(木) 22:40:44

156cmで48キロ　体脂肪が30
鎖骨と肩甲骨とアキレス腱が埋もれてます。

+34

-0

39. 匿名 2019/03/21(木) 22:45:18

おなかがポコットでてるだけ～
あしたになったらスリムになってればいいのに～

+8

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40. 匿名 2019/03/21(木) 22:45:26

>>37
まずは歯磨き中にスクワットだ！（大きい筋肉は下半身にほぼ集まってるので太ももを鍛えると効果的）

+7

-1

41. 匿名 2019/03/21(木) 22:53:11

自分の中では主さんは肥満ではなく標準なんだが、やはり世間は厳しいんだね

+54

-0

42. 匿名 2019/03/21(木) 23:00:31

私も主と似たような感じで痩せようと思ってジムに行ったら、トレーナーにただの肥満より隠れ肥満が一番肉体改造が難しいんですよって言われた。
ただの肥満は痩せれば良いけど、隠れ肥満は見た目は太ってないから体重だけ落とすと不健康なヒョロガリになるし、でも脂肪は多いから減らさないといけない。
見た目を大きく変えずに中身だけ変化させないといけないって。
話聞いて愕然としたけど筋トレで体が締まると特別細くなってなくても印象変わるよ
主も頑張って！

+29

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43. 匿名 2019/03/21(木) 23:02:12

体重53㌔
体脂肪率29パー

下半身太りです( ；꒳； )

+24

-1

44. 匿名 2019/03/21(木) 23:04:39

161センチ、変動するけど50前後。
細身ではない標準っぽいけど
下っ腹と太ももが太いので
ちょっとゆるい服、メンズ服着てると細く見えるけど
普通・ショート丈トップスだと下半身がどっしり。
ちょっとやそっとじゃ中々痩せない…
でも夏に向けてこのままがっしりしてるのが嫌なので
毎日ユーチューブのトレーニング動画見て運動するようにしてます。
まだ1カ月なので結果が出てないので続けてみます。

+12

-0

45. 匿名 2019/03/21(木) 23:06:04

私も身長150cm体重40kg体脂肪26%です。
年末から腹筋、背筋、ダンベル運動、ウォーキング続けてるけど体脂肪率変わらない😂

+4

-1

46. 匿名 2019/03/21(木) 23:20:50

主です
コメントありがとうございます！喝を入れてくださった方も！
確かに「隠れている」と思っているのは自分だけかもしれないですね、、
私はお酒のみますが 1缶飲めば満足しますし毎日ではないです
ただ食後に甘いものがないとソワソワしてしまうタイプで今のだらしない体型は砂糖が原因かと、、
皆さんのアドバイスを元に下腹を少しでも引っ込められるようにします！！
まだまだコメントお待ちしてます！！

+43

-0

47. 匿名 2019/03/21(木) 23:21:27

ジリアンマイケルズの30日間集中プログラムやってるよー！結構キツイ！隠れてない肥満です(*_*)

+3

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48. 匿名 2019/03/21(木) 23:32:36

>>33
性別、年齢にもよるけど
20～39才女性なら22％±2％が標準、25％～29％軽肥満、30％～肥満

+25

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49. 匿名 2019/03/21(木) 23:42:23

32%です。筋肉も骨も標準以下
なかなか筋肉が増えない。

+4

-1

50. 匿名 2019/03/21(木) 23:54:55

>>36細いじゃん

+1

-2

51. 匿名 2019/03/21(木) 23:57:55

158センチ47キロ。ぱっと見痩せて見られるけど
下半身にお肉が隠れてる

+10

-0

52. 匿名 2019/03/22(金) 00:03:40

脱いだらすごいから脱がなくてもヤバイに変わってきた
ほんとは走りたいんだけど花粉症だから仕方なく家で筋トレすることにするよ…
恐怖で体重計に乗れません( ；o； )( ；o； )

+13

-0

53. 匿名 2019/03/22(金) 00:11:13

44キロ、体脂肪率35パーセント
見た目は太ってないけどジムの測定では隠れ肥満って表示が出るよ
筋肉がなさすぎなんだと思う

+30

-1

54. 匿名 2019/03/22(金) 00:12:06

私も主さんと同じ感じ。
見た目は太ってないけど筋肉がなくて体脂肪が高い。
先月から有酸素運動と筋トレしてるけど体脂肪の変化が微々たるもので心折れかかってる。
体脂肪は急に減らさず少しずつ減らしていくのが正解なのはわかってるんだけどしんどいです。

+26

-0

55. 匿名 2019/03/22(金) 00:17:37

158センチ体重47キロで体脂肪が32パーセントなんだけど、
とうしたらいいの。
筋肉質と言われるから変なところに脂肪がついていて落ちないのかな…

+12

-3

56. 匿名 2019/03/22(金) 00:27:43

165センチ53キロ
周りからは細いって言われるけど
実はここ2年で3キロ太って
体脂肪率27％超え

そろそろ痩せないと、、、

+16

-0

57. 匿名 2019/03/22(金) 00:32:13

>>53
同じく体重そんなでもないけど体脂肪30％越え。
お医者さんとかは身長と体重見て全然大丈夫！って言うけれど体脂肪多いの多分やばいよね？

+25

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58. 匿名 2019/03/22(金) 00:35:42

>>57
57ですが、
しかも健康診断の内臓脂肪はむしろ標準より低いレベルなので、この体脂肪は皮下脂肪なのだと思う。
皮下脂肪って、内臓脂肪→筋肉ときて、最後に燃えるんだって。
積んだ。

+12

-2

59. 匿名 2019/03/22(金) 01:24:29

そもそも体脂肪ってメーカーによって違わない？

+23

-0

60. 匿名 2019/03/22(金) 02:31:54

実際太ってるけど痩せてみえるってなんやねんwwそんな不可解なことがあるか！太ってたら太ってみえてるてーー。

+3

-6

61. 匿名 2019/03/22(金) 03:04:23

タニタだと低く出てオムロンだと高めに出るっていうね。
ジムのインボディが一番正確なんでは？とは言われてるけどあくまで言われてるだけだし

+16

-1

62. 匿名 2019/03/22(金) 07:01:23

私も隠れ肥満だった。痩せててダイエットはきつい。食事制限して、有酸素運動多目
にやって筋トレもしてた。見た目痩せないし心折れる。毎日やって結果出る迄一ヶ月
位かかった。隠れ肥満は糖尿予備軍。気をつけて。

+9

-0

63. 匿名 2019/03/22(金) 08:14:33

ケトジェニックダイエット効果大ですよ。
ポイントは１日炭水化物の摂取を20グラム以内に抑えて、筋トレすればみるみる痩せます。
糖質があまり無い食材でしたら、食べ放題例えばステーキとか

+0

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64. 匿名 2019/03/22(金) 08:36:34

>>32結構腹ブヨてるね

+1

-0

65. 匿名 2019/03/22(金) 09:15:20

158cm48kg 体脂肪24.5%
隠れ肥満、肥満プラス
痩せてるマイナス

+6

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66. 匿名 2019/03/22(金) 09:20:01

主とほぼ一緒！
スポーツジムで筋肉量測ってもらったら小学生レベルと言われた。
ちなみに当時162センチ51キロで体脂肪率30パーセントでした。
いまは出産して55キロある(T-T)筋肉もさらになくなった気がする。

とにかく筋肉がつきにくいんですよね。
高校の時も部活で毎日テニスしてたのにあんまり筋肉つかなかった。筋トレもしてたのに。

+2

-0

67. 匿名 2019/03/22(金) 10:00:56

毎日、ハードな部活（水泳部）やってて、筋骨隆々、逆三角形マッチョな高校生女子ですが、体脂肪計で測ると隠れ肥満と出ました。どういうことですかね？筋トレしまくってるんですが…

+3

-0

68. 匿名 2019/03/22(金) 13:03:37

>>65
肥満とまではいかないけど
痩せてもいないんじゃない

+2

-1

69. 匿名 2019/03/22(金) 15:18:00

>>65
ほぼ同じw
服を着てたら痩せてるように見られますが
お腹やお尻の下のブヨブヨはすごいです

去年ジムに通ったら2ヶ月で46kgになりましたが
年明けから忙しくてサボり気味でいたら元通りになりました
また来週から頑張りますw