2024年5月 ダイエット総合トピ

>>349
279です。
わかります。パンが無性に欲しくなる。でも、パンのカロリーって凄いから、後から泣きますよね。

とりあえず、ダイエットしようと思ってからは、基本は玄米ご飯に一汁一菜～二菜+カロリー計算してます。何を食べてるのかわかるだけでもかなりよかったです。

食欲の止まらない時は、ご飯の量は増やさず。おかずのたんぱく質を普段の倍量。鶏むね肉を１枚食べたり、魚を２切れとか。
どうしてもお腹空いたら豆乳か牛乳をホットで飲んだり。
オートミールのパンケーキとかも。
色々考えるのが面倒なので、鶏肉でも魚でもグリルパンに塩を振った野菜と一緒に入れて焼くことが多いです。
トマト缶使った鶏むね肉の無水カレーも美味しいです。
レバーも少しでかなりお腹が満たされるので食べたりします。
パンはどうしても食べたい時に、バケットを食べてます。厚めに切ったのを２枚位。焼かずに、砂糖なしのピーナッツバターで。焼かないと噛むのに顎が疲れてそれ以上食べる気をなくします。
レシピは基本的に筋トレ勢のYouTubeの料理を参考にすることが多いです。

お互いに頑張りましょう。