寝る前に食べるとやせる神食材!?「ベッドタイムスナック」に医師「そんなものはない」、ベストは「夕食をしっかりとること」
87コメント2024/04/20(土) 10:20
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1. 匿名 2024/04/19(金) 12:33:34
その“食べるべき”食材はタンパク質豊富なナッツ、ヨーグルト、豆や、成長ホルモンの分泌を助けるはちみつなど。これらは“ベッドタイムスナック”と呼ばれており、22時から深夜2時の間に食べるとより効果的だそう。
「ベッドタイムスナックは、夕食抜きのダイエッターが寝つきをよくするために消化のいらないものをとるイメージですね。私自身は、寝る2~3時間前に糖質や脂質、タンパク質も含んだ夕食をしっかりととるようにしています」
「夕食を抜くと、睡眠前に妙な飢餓感や不安感に襲われませんか? 空腹では良質な睡眠がとれません。また、寝る直前に何か食べてしまうと消化管の活動のために睡眠の質が落ちる。だからベストは、寝る2~3時間前までにしっかり“夕食”をとることなのです」(高澤先生、以下同)
「医師目線では、1日のトータルカロリーで考えます。いい睡眠のために、夕食は絶対必要。そのために、朝は白湯とコーヒー、昼は空腹感を感じたタイミングでナッツやヨーグルトなどを口にしてカロリーを抑えています」
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55. 匿名 2024/04/19(金) 13:06:45
>>1
○○を食べると痩せる→デブ思考
○○を控える→痩せ思考+5
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57. 匿名 2024/04/19(金) 13:17:00
>>1
なんだかんだ理由付けて食べたいだけなのうける+7
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69. 匿名 2024/04/19(金) 14:01:19
>>1
そんなものあるわけない
紅麹でえさえあんなに被害者いるのに…
スーパーフードおかわかめを食べなさい!
女性にとっておかわかめは普段取れない
鉄分や亜鉛そして女性ホルモンを整える
作用があるんだよ〜
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70. 匿名 2024/04/19(金) 14:09:04
>>1
お金使わなくても夜に朝昼がっつり食べて夜6、7時までに食べたら痩せると思う
アルコールもお菓子もやめて+1
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83. 匿名 2024/04/19(金) 21:42:02
>>1
ナッツ、ヨーグルト、豆
どれも消化しにくい食べ物なんたけど?w
寝てる間に胃が休まらなくて良い睡眠取れないよ。+4
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薄着の季節がやってきた。冬の間にため込んだ脂肪を何とかしたい! そんな思いの記者の目に飛び込んできたものがある。それは“寝る直前にコレを食べればやせる!”といったタイトルの動画だ。努力なしで“寝る前に食べるだけ”とは、最高ではないか。