一品で完結するダイエットメニュー

103コメント2024/04/16(火) 23:34

1. 匿名 2024/04/09(火) 19:54:46
一人暮らしの為、何種類も料理を作るのが面倒なので、大きな鍋に豆腐、鶏のひき肉、きのこ、糸こん、にんじん等、適当な野菜を入れて炒めた物を卵でとじた物を食べています。
見た目はとても人様にお見せできないのでやめておきますが、中々おいしくて満足感高いです。
流石に二週間続けていたら飽きてきたので、一品で完結するダイエットメニューを食べている方、作り方を教えて下さい。

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7. 匿名 2024/04/09(火) 19:57:55
>>1
冷しゃぶサラダ
キャベツとかレタスとかある野菜で

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8. 匿名 2024/04/09(火) 19:58:08
>>1
キムチ納豆オムレツ丼美味しいよ

納豆は熱通すと栄養素が壊れちゃうらしいからオムレツだけ先に作って、少し落ち着いたところでキムチ納豆の上にポン

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11. 匿名 2024/04/09(火) 19:59:04
>>1
野菜炒め

焼肉のタレ炒め
キムチ入れてキムチ味
ポン酢であっさり味

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22. 匿名 2024/04/09(火) 20:01:27
>>1
主のメニューすごく良いじゃん、ちゃんと栄養も取れてるし。
炭水化物があればもっといいかもね。

卵とじにしないで、スープで食べたらいいんじゃない？鍋のスープいろんな種類あるから飽きないと思う。
具を食べ終わったら、少量のごはん入れて雑炊にすれば炭水化物も取れるよ。

2件の返信

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23. 匿名 2024/04/09(火) 20:01:43
>>1
お雑煮。
うどんスープに
大根、人参、鶏団子か鶏ささみ、こんにゃく、あれば白ネギと里芋入れて煮る。
お持ちを焼いて焦げたところをお雑煮に入れてブヨブヨにして食べる。
あすけんでダイエットしてますが結構点数高いよ。

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27. 匿名 2024/04/09(火) 20:03:35
>>1
具沢山味噌汁
油使わなくて済むし、海藻きのここんにゃく野菜なんでも入れてタンパク質に豆腐肉魚溶き卵とか入れたらボリューム出るし満足度高い！

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28. 匿名 2024/04/09(火) 20:04:05
>>1
ツナ缶納豆卵かけご飯。
全部ぶち込むだけで完成するし実際痩せた。

1件の返信

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46. 匿名 2024/04/09(火) 20:18:24
>>1
チキントマト煮
電気圧力鍋に
トマト缶orトマト
鶏肉
しめじ
好みでブロッコリー、にんじん、キャベツ
何入れてもオッケーだと思う
飽きたら少しチーズのっけてたべる

+4

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47. 匿名 2024/04/09(火) 20:19:57
>>1
主さんめちゃくちゃ手間かけてるじゃん
私なんて火を使うのも嫌だから
キャベツの千切りにスプラウトやトマト
面倒なときはサラダミックス買ってきて
納豆をドレッシング代わりにかけて食べてる
たんぱく質足りないときはチーズやゆでたまごプラス
夜ご飯はこれのみで一週間で2キロ痩せた
今まで食べ過ぎかもだけど
夏までに何とか6キロ痩せたい

+17

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57. 匿名 2024/04/09(火) 20:29:15
>>1
味付け知りたいです！私もダイエットしてるので、、
今日の夜ご飯は、蒸し芋にサラダチキンに大根ソースかけたもの、キャベツの梅肉和え、大根きんぴら、ゆで卵、チーズでした！
結構色んな食べ物をちょこちょこ食べてます

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73. 匿名 2024/04/09(火) 22:08:48
>>1
犬にご飯作るときみたいに、炊飯器に鶏胸肉と一緒に調味料やお野菜入れて煮込む
で、後はライスペーパーに包んで食べたり、そのまま温野菜にしたり、だしや洋風スープに入れて即席スープ作ったりしてる

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75. 匿名 2024/04/09(火) 22:31:05
>>1
シラタキ肉うどん
よく作る
たまに下洗いが甘いとコンニャク臭くてやばい時がある

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77. 匿名 2024/04/09(火) 22:44:37
>>1
やっぱ鍋っしょ！もやしきのこぶちこめば簡単痩せ鍋だよ！

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79. 匿名 2024/04/09(火) 22:55:57
>>1
主みたいな物の基本物を作ってそこから分けて、カレー粉使ったりハーブ足したりの味変してました。特にハーブは流行りや時期もあるみたいでいつでも入手できないレアものに挑戦とか変なゲーム感もあって楽しかったです。結婚した今も役に立ってる

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80. 匿名 2024/04/09(火) 22:56:51
>>1
一人前用のいろんなスープでてるから、それで鍋。
具材も野菜はいつも同じだけど、タンパク質は豚、鳥、鱈、卵など気分によってかえる。
二ヶ月ほぼ毎日つづけたけど、飽きなかったよ。

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88. 匿名 2024/04/10(水) 15:05:56
>>1
食べたい具材きって、肉いれて調味料いれてラップふわりしてレンチンしたらある程度の煮込みメニューは作れる

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94. 匿名 2024/04/11(木) 22:28:31
>>1
煮干し粉小さじ1
野菜たっぷり
オートミール30グラム
卵一個
わかめ
水

味噌、しょうゆ、塩で味付けした
オートミール煮込み毎日食べてます。
濃い味が欲しい人はダシダにすると良いかも

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95. 匿名 2024/04/12(金) 13:33:37
>>1
主のに似てるけど、キャベツときのことキムチ糸こんで食べてたことある

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