【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

160cm85kgです。
散々ダイエットしてきて、断食やGLP-1とかにも手を出してもう胃を切るしかないのかとも思いましたが、いまはお米ダイエットをしています。ランドルサイクルを調べるとわかりやすいと思う。
人には糖が必要。油も必要だけど現代は油が多すぎる。糖をとってしっかりエネルギーに出来れば徐々に脂肪の代謝もはじまり、時間は掛けるけど健康的に痩せられると思う。
運動は始めたし気長に頑張ろうと思ってる。