【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

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ガチな話をするけど
勇気を出して体型アップしなさい
ガル民から励ましや叱咤を受けてモチベを保つ
毎月毎月トピ申請して体型をアップし続けなさい

食べる前にトピを開いて欲に勝つ

・炭水化物はしっかり摂る
・間食したくなったらナッツ類やドライフルーツ
・チョコを食べる時は食品表示がチョコレートか純チョコレートを選ぶ。カカオマスが入ってないチョコもどきは表示名が「菓子」。カカオマスが入っていることが重要(できたら砂糖が1番最初じゃないのが好ましい)
・最後に食べてから12時間は開けること本当は16時間
・↑これをするのが辛いと思う時は夜21時までに食べて23時には寝る習慣をつける。そうすると次の日昼まで食べなければ達成できる
・チートデイは作らない(お友達などの交際デイをチートデイだと思うべし)