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170. 匿名 2024/03/27(水) 11:15:01
おはようございます。
今日は第一とスクワット10回できました（第一から進まない笑）
トピ主さん、習慣化についてのまとめやリンク、ありがとうございます（プラス押してるのに反映されなくて伝わらないかも知れませんが、とってもありがたいです！）。
「継続スイッチ」その通りだなと思います。
前にも別の一か月チャレンジのトピに参加したことがあるのですが、コメントするという目的もあったから一か月続けられたけど、トピが終わったらしりつぼみになり、いつの間にかやらなくなってしまいました……汗
運動を習慣化できたらいいなって思うのですが、なかなか難しいですね。
とりあえず先のことはあまり考えず、このトピがある間頑張ろうと思います！
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172. 匿名 2024/03/27(水) 21:37:19
主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！
>>170さん、コメントと記事（わたしが書いたものではないですが😏）を読んでいただきありがとうございます！
ロンドンでの実験結果を見てみると、習慣化するまで中央値が66日、実行頻度は週4回以上とありました。そこで「例外ルール」を加えるなら、例えば急な予定で出来なくなるケース等を想定して「月曜～木曜日は毎日実施（必須）、金曜日～日曜日も毎日実施はするけれど予備的な意味をもつことにする」とかなら、気持ちは幾分か軽くなりませんか？夏休みの宿題は初めのうちに終わらせておく的な（笑。
とはいえ、運動は体に良いのでやって損はないですし、30日継続できたなら一つの成果として自信に繋がるかと思うので、ぜひこの30日チャレンジ達成に向けて一緒に取り組んでいきましょー！
>>171さん、ラジオ体操123って結構からだを動かした―って感じになりますよね！明日もお待ちしてます😊
それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙+2
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