【ダイエット・健康】ラジオ体操チャレンジしませんか？

主です。>>100さん、すみません無茶ぶりすぎました！あさイチでのストレッチ特集を録画して先ほど見たところですが、これを文字に起こすのは大変😫なので、わたしの方で簡単にまとめてみたので、補足があればお願いします！

<ストレッチの心得>
・年齢とともに体がかたくなってく。今日の柔軟性を維持するために、ストレッチを。
・全ての筋肉は関節を動かすためについている。
・痛みを感じるまで体を伸ばす必要はなく、いた気持ちいいくらいが丁度良い。

<各部位の動かし方>
・胸椎がガチガチ→首こり・腰痛などに⇒胸椎をねじって首こり・腰椎予防に。ヨガの「ワニのポーズ」っぽい動きなのですが、腰をひねるのではなく、胸を開くことを意識する（動きの説明が難しい）
・膝関節がガチガチ→膝痛、O脚、X脚など⇒準備運動でよくある「ふくらはぎ・アキレス腱伸ばし&膝伸ばし」
・股関節がガチガチ→腰痛・膝痛・垂れ尻など⇒ヨガの「スリーピング・スワンのポーズ」
・肩関節がガチガチ⇒四十肩・五十肩など⇒①仰向けで肘を体につけたまま、拳を握った状態で上にあげたり横に下げたりする②仰向けでバンザイからの、手を顔近くまで下す動作を5~10回繰り返す（動きの説明が難しい）

ストレッチの詳細については、実際に動きを見てみないと想像しにくいかとは思いますが、参考程度にどうぞ。