ガリガリとスレンダーの境界線
203コメント2023/09/12(火) 19:46
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174. 匿名 2023/09/11(月) 12:33:08
>>169
お尻、どうやって鍛えてるか教えてほしいですー!
鍛えても筋肉つかない…+1
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193. 匿名 2023/09/11(月) 17:25:39
>>174
おばさんだし怪我したくないから基本マシン中心にやってたんだけど、
ダンベルもってブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトを取り入れてから劇的に変わってきたと思う。
トレーニング後のストレッチも大事
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