ガリガリとスレンダーの境界線

>>174
おばさんだし怪我したくないから基本マシン中心にやってたんだけど、
ダンベルもってブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトを取り入れてから劇的に変わってきたと思う。
トレーニング後のストレッチも大事