アラフォー筋力低下が凄まじい

20代から前後開脚とY字バランスをたまにやってます。たまにやるくらいだと硬くなってきてる目安が分かるので割りと長年続いた。90度しか開かなくなるときは回数増やして徐々に角度を広げていく。物を拾う時は踵上げて股を180度開いて拾います(人が見ない所限定)。アラフォーですがプリケツ維持してます。