アラフォー筋力低下が凄まじい

>>92
使うものは自分にあった物なら何でもいいと思いますよ
因みに私はジムにも行きたくなかったし、お金もかけたくなかったので、ホームセンターで売っている１袋２０キロの砂袋を使ってます
これをユーチューブを参考にして、筋トレの部位ごとの種目、ヒップスラストとかスクワットとか砂袋でも出来る種目を選んでたまにやってます
重さもやれる範囲の重さに変えてそれぞれやってます
砂袋なので持ちにくさはあるものの、ヒップスラスト等体に当てて筋トレする際には、体に硬いものが当たる不快感はないところが気に入ってます
基本的に１、2週間に一つの種目を10回やるとかそんなものです
それに満たない時もあります
後は気が向いた時には何種目かを同時にやる事もあります（これはユーチューブでこれだけやると効果ありますよーってお勧めされてるレベルでやってます）
でもそんなの2ヶ月に一回やれればいい方で、殆どは一回持ち上げるだけでもやるかぁ位のゆるい筋トレです
それでも毎日一回でも持ち上げてたら、筋力アップするのが目に見えて分かるはずです
そんな緩いやり方で一年も経たずに、30キロから60キロまで持ち上げれるようになりました
持ち上げるって言ってもパワーリフティングみたいなものではなく、腰の高さまでって感じです