アラフォー筋力低下が凄まじい

市のトレジム、なんとなく週2くらい通ってた。筋トレ楽しくないから上半身と下半身2種類ずつと、30分ゆっくりジョギング。
筋トレは腕、胸、太もも、内股？くらいで気になる腹筋背筋はやらなかった。
だけど、ジョギングのせいか、背筋がつき？猫背が治ったよ！お腹も少し引き締まってる。ジョギングで背中が筋肉痛になってはいたけど。
有酸素でも多少筋トレの効果はあるのかな？