アラフォー筋力低下が凄まじい

>>1今40だけど少し前に筋力が分かりやすく落ちて肌も張りが減って劣化したよ…食事はタンパク質も取ってるけどあきらかに運動量が少なすぎたし元々筋肉も付きにくい。太らないように筋肉付けて逞しくなりたいね