田中みな実：米を「1日、3合食べる」　「最近、食欲が止まらない」とも告白

>>201
食べ方によっては、おにぎり1つでも血糖値爆上がりするよ。糖尿病になってなくても血糖値スパイク起きてる人多いよ。空腹時にいきなり米じゃなく先にタンパク質を取ったら急上昇しないよ。

肉や魚がないときは卵かけご飯にするだけでも違う。