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356. 匿名 2021/05/10(月) 02:01:59
便秘でお腹苦しい。
叩くとポンッ！ポンッ！と音がする。
今日、近所のおばちゃまに妊婦に間違われた。
４日分のブツが溜まりに溜まり爆発しそう。
どうすれば出るの？薬に頼りたくない。
さつまいもは食べましたが、全く出る気配がありません。
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375. 匿名 2021/05/10(月) 06:00:36
>>356
私は納豆、豆乳、野菜ジュース、コーヒー+0
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377. 匿名 2021/05/10(月) 06:22:53
>>356
そこまで辛いなら浣腸使って一度強制的に出した方がいいかも。
あとは普段からの予防大事。+2
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386. 匿名 2021/05/10(月) 11:08:32
>>356
私はカルピス飲むと出ますよ
昔ながらの水で薄めて飲むやつ
ヤクルトとかそういうのは試してみましたか？+0
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410. 匿名 2021/05/10(月) 13:44:19
>>356
便秘で悩む人の多くは植物性繊維の摂取が違っているからで、さつま芋ばかり食べても便が堅くなるだけで出難くなるそう。
オクラとかのトロミに含まれている水溶性食物繊維が足りないと出ないんだって。
堅い繊維（不溶性食物繊維）の隙間を水溶性食物繊維が埋めて初めて外に出し易い便になるイメージ。
水溶性食物繊維は大麦、昆布若芽、塾した果物（のペクチン）に多く含まれているそうなので意識してみてください。
でもリラックスしてないと便は出ないよ
リラックス本当に大事✨
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426. 匿名 2021/05/10(月) 16:19:25
>>356
ネットか何かで読みましたが、朝起きがけに常温のお水をコップ一杯毎朝欠かさず飲んでみたら、お通じよくなりました^_^
起きて直ぐ、がポイントらしいです(^^)
既に試していたらすみません〜
ちなみに、口内を殺菌（オーラルケア）をしてからが尚良しかも⭐︎+0
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