トピ立てする程でもない些細な質問をするトピ(多分Part6)

>>356
便秘で悩む人の多くは植物性繊維の摂取が違っているからで、さつま芋ばかり食べても便が堅くなるだけで出難くなるそう。
オクラとかのトロミに含まれている水溶性食物繊維が足りないと出ないんだって。
堅い繊維（不溶性食物繊維）の隙間を水溶性食物繊維が埋めて初めて外に出し易い便になるイメージ。
水溶性食物繊維は大麦、昆布若芽、塾した果物（のペクチン）に多く含まれているそうなので意識してみてください。
でもリラックスしてないと便は出ないよ
リラックス本当に大事✨