嫌な人や嫌な記憶ばかり頭に浮かんでしまう人

毎日嫌なこと思い出す
息が苦しくて喉も狭くなった感じ
胸がドキドキして頭もふわふわする…
過呼吸になりそうだけど、なりたくなくて必死に息を止める
一日に何度か起こる
苦しい、助けて欲しい…