体力0からの体力づくり

座る時に背もたれにもたれず姿勢を正すだけでも腹筋や背筋のトレーニングになりますよ。
下半身の強化にはスクワットが一番ですが、膝を痛めない為に正しいやり方を調べてみてね。
スクワットに飽きたらお相撲さんがやってる四股を踏むのもおすすめです。
最初は変なところが筋肉痛になるのでびっくりされると思いますが、良いですよ。