ダイエット、運動以外に何してますか？

1. 匿名 2016/12/03(土) 21:12:53

春夏は自分で干して作れるので、えのき茶
秋冬は自家製ヨーグルト

一年通して、白湯と酢黒豆を食事前に食べてます

肌もキレイになって体重も1年で8キロ、
体脂肪も20から15%になりました

みなさんダイエット今何してますか？
また、おすすめありましたら教えて下さい

+135

-6

2. 匿名 2016/12/03(土) 21:13:18

重労働

+48

-4

3. 匿名 2016/12/03(土) 21:13:42

炭水化物を控えめにしてる
夜はパン、ごはん、いも類、麺類をとらない

+195

-8

4. 匿名 2016/12/03(土) 21:13:52

ナニしてる

+14

-16

5. 匿名 2016/12/03(土) 21:13:58

2駅ぶんを歩く

+29

-1

6. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:02

こういうの見る見る見る

+247

-7

7. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:05

腹式呼吸。
意外と効くんですよ‼︎

+94

-4

8. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:08

+18

-5

9. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:15

夜ごはんをヨーグルトにしてます
100g 37kcalなので結構な量を食べても低カロリーです！

+145

-7

10. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:17

恋

+24

-3

11. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:17

出典：anatasennyou-kintore.com

+5

-64

12. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:18

一輪車で通勤

+11

-9

13. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:34

+24

-257

14. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:42

21時以降は食べない。

+88

-4

15. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:47

ストレス

+4

-2

16. 匿名 2016/12/03(土) 21:14:51

歩く時にお腹をへこませてます！

+117

-0

17. 匿名 2016/12/03(土) 21:15:17

通勤で毎朝一駅分歩く、階段を使う！

+13

-4

18. 匿名 2016/12/03(土) 21:15:34

モンゴル相撲

+13

-3

19. 匿名 2016/12/03(土) 21:15:40

肉を揉む
テレビ見ながらとか暇なときに
これやってから痩せるの早くなったような(笑)
気のせいかな？

+105

-3

20. 匿名 2016/12/03(土) 21:16:41

いま16時以降なにも食べないダイエットしてます。

+31

-11

21. 匿名 2016/12/03(土) 21:17:01

うどんや油物を控える
うつ病の原因にもなるしね

+81

-3

22. 匿名 2016/12/03(土) 21:17:01

生姜紅茶。代謝あがるし体あったまる

+44

-2

23. 匿名 2016/12/03(土) 21:17:04

8時間ダイエット

持病がありなかなか痩せづらい・太りやすい私が唯一成功したダイエットです

半年で10kg痩せました

+114

-2

24. 匿名 2016/12/03(土) 21:17:56

主、体脂肪15％は、男性並みでは？

女性のベストは22％前後だときいたことがあるよ。
（スポーツ選手以外）

もしかしてBMIと間違ってる？

+127

-7

25. 匿名 2016/12/03(土) 21:18:00

>>1
体脂肪15%は細いですねー。

+94

-4

26. 匿名 2016/12/03(土) 21:18:43

野菜から食べる。

+45

-1

27. 匿名 2016/12/03(土) 21:18:44

嫌でも食わなきゃ痩せる

+48

-3

28. 匿名 2016/12/03(土) 21:19:07

食前に飴を舐める飴ダイエットにちょっと興味があるんですけど、やったことある人いたら効果あったか教えて下さい！

+1

-15

29. 匿名 2016/12/03(土) 21:19:18

カロリーよりも血糖値に着目した方がダイエット成功につながると聞いてから、空腹時にいきなり糖分のある物を食べないように気をつけています

今年の5月から始めて、ゆるーいダイエットですがマイナス4㎏です

+91

-2

30. 匿名 2016/12/03(土) 21:19:43

浣腸

+7

-3

31. 匿名 2016/12/03(土) 21:20:32

外食する時はフォースコリー飲んでます。

+4

-1

32. 匿名 2016/12/03(土) 21:21:38

コンブチャ！

+2

-4

33. 匿名 2016/12/03(土) 21:21:51

18時半以降は食べない。
カロリー高いおやつは、脂肪が溜まりにくい14時に食べる。

+47

-0

34. 匿名 2016/12/03(土) 21:23:00

炭水化物を控えめにする。
あとは腹八分目。

+57

-4

35. 匿名 2016/12/03(土) 21:23:12

食事の時、まず最初にネバネバ系の物やサラダから食べます。炭水化物は食べないか、もしくは最後です。

+65

-1

36. 匿名 2016/12/03(土) 21:23:32

施設などで5階とかでも階段であがる。
炭酸ジュースお菓子を食べない。

+23

-0

37. 匿名 2016/12/03(土) 21:24:08

良く笑います。

+20

-1

38. 匿名 2016/12/03(土) 21:24:29

>>13
よく見るとちょっと変だね

+3

-2

39. 匿名 2016/12/03(土) 21:26:52

出典：up.gc-img.net

+61

-7

40. 匿名 2016/12/03(土) 21:26:55

>>23
初めて聞きました！
どうやるんですか？

+10

-0

41. 匿名 2016/12/03(土) 21:29:17

朝に生姜湯を飲む。

+8

-1

42. 匿名 2016/12/03(土) 21:29:45

朝晩1日2回体重計る
スクワット・ストレッチ
コロコロローラー

+36

-2

43. 匿名 2016/12/03(土) 21:30:12

私も夜８時以後は何も食べません
規則正しく３食を同じ時間に
そして間食は絶対にしない
２年もしたら慣れるよ普通になる

+68

-2

44. 匿名 2016/12/03(土) 21:30:45

今、チョコパイ5個食べた。

+178

-8

45. 匿名 2016/12/03(土) 21:30:46

ゆったり目の服は全部捨てました
これ以上太ったら外に着て行く服がない

+55

-2

46. 匿名 2016/12/03(土) 21:31:43

>>1

元々太ってなさそうなのに、それだけで痩せたんですか？

+23

-0

47. 匿名 2016/12/03(土) 21:32:38

カロリー制限

+6

-0

48. 匿名 2016/12/03(土) 21:32:53

ジュース飲まない。
コーヒーにお砂糖ミルクをいれない。

+45

-1

49. 匿名 2016/12/03(土) 21:33:25

出典：images.china.cn

+40

-28

50. 匿名 2016/12/03(土) 21:35:56

しょうがココア飲みだしたよ。
腸のむくみが取れてお腹まわりが引っ込むってTVで言ってた。

+43

-0

51. 匿名 2016/12/03(土) 21:36:32

主さん筋肉質なのかな。女性で15%ってアスリート並みじゃない？

+44

-0

52. 匿名 2016/12/03(土) 21:37:53

駅では、なるべくエスカレーターを使わない。
自宅から駅まで、バスに乗らず歩く。（３０分弱）

+8

-0

53. 匿名 2016/12/03(土) 21:38:31

ﾅﾝﾊﾟｰｾﾝﾄ痩せたってより
具体的に何キロ〜何キロ！何して痩せたって
いうのを知りたい！！

+13

-8

54. 匿名 2016/12/03(土) 21:38:42

早い時間に夕飯すませる方
自分の分と家族の分 2回つくるんですか？
私はソレが面倒で夫を待って遅い時間に食べてしまいます、、
しかし意識高い方が多いですね、、
反省します、、

+59

-1

55. 匿名 2016/12/03(土) 21:38:55

>>49
豊胸お椀ですがな

+34

-1

56. 匿名 2016/12/03(土) 21:42:09

白米減らす
お菓子減らすがたまに食べる
少し筋トレやるだけで燃えやすくなった。

+28

-0

57. 匿名 2016/12/03(土) 21:44:03

姿勢に気を付ける
胃を小さくする(イメージ)
あまり食べないことに慣れたら胃が小さくなったかんじがするからたくさん食べられない。
細い体をキープできる。

あとお酒飲まなくなったらやせた。

+36

-3

58. 匿名 2016/12/03(土) 21:46:08

わたしは体重より体脂肪の方を聞きたい
筋肉落として体重減らすんじゃ意味ないから

+74

-0

59. 匿名 2016/12/03(土) 21:46:17

>>13
ギャグにしか見えない

+10

-1

60. 匿名 2016/12/03(土) 21:46:35

自転車はいいぞ！脚が細くなるから

+14

-5

61. 匿名 2016/12/03(土) 21:51:37

塩分ひかえてる。精米機を買ってごはんは五分つき。外食の時だけ白米。砂糖も三温糖にしたり白いものは極力さけてます。

+19

-1

62. 匿名 2016/12/03(土) 21:51:46

出典：d1mw0bupavq30y.cloudfront.net

+21

-18

63. 匿名 2016/12/03(土) 22:00:02

鏡見て(´Д｀)ﾊｧ…-
で、諦める。
てか、やる気も失せる…

+4

-2

64. 匿名 2016/12/03(土) 22:03:29

>>62
この人は、どう見ても痩せすぎ
鶏ガラじゃないんだから、痩せりゃいいってもんじゃない

+67

-5

65. 匿名 2016/12/03(土) 22:04:38

私も16%だから主は間違えてないと思うよ。
女性らしい丸みよりスッとしたシャープな体型が好き。

+19

-1

66. 匿名 2016/12/03(土) 22:06:46

主です
皆さんコメントありがとうございます

地道に頑張っている仲間がいて心強いです

体脂肪が　15%です

男並みでしょうかね(笑)

でも同じ体脂肪の男の人と並んでも、やっぱり女性らしい丸みがある感じですよ

これ以上体脂肪を減らすのは危険なので、今は維持を心がけてます

皆さんも、年末年始で誘惑に負けないようにお互い頑張りましょう(笑)

+45

-11

67. 匿名 2016/12/03(土) 22:06:48

ダレノガレ細すぎだよねー
かなりストイックなのかな？

+20

-1

68. 匿名 2016/12/03(土) 22:09:40

出典：rr.img.naver.jp

+3

-4

69. 匿名 2016/12/03(土) 22:11:06

出典：livedoor.blogimg.jp

+57

-3

70. 匿名 2016/12/03(土) 22:27:51

糖質制限と寝る前にはちみつと生姜を入れた白湯を飲む。
始めてから１ヶ月半。
７Kg減りました。

+22

-2

71. 匿名 2016/12/03(土) 22:28:35

野菜→肉魚→米の順番で食べた
脂肪が多い人は効果出やすいと思う
こうやって食べると血糖値が上がらなくなるみたい

+34

-2

72. 匿名 2016/12/03(土) 22:35:55

>>70
すごーい！
糖質制限って結構つらくない？
お米食べちゃダメなんだよね？

+19

-1

73. 匿名 2016/12/03(土) 22:41:32

和食中心の食生活にしてます。
３ヶ月で４㎏痩せた。
劇的な痩せ方はしてないけど、増えなくなりました。

+19

-0

74. 匿名 2016/12/03(土) 22:43:46

朝は白湯→豆乳→ご飯、
昼は好きな物食べて
(脂っこいものは食べませんが)、
夜は納豆→野菜→みそ汁か吸物
っていう食生活送ってますが、

たまーにこの食生活に嫌気がさして
普段控えているお菓子を爆食いして
ダイエット続きません。

+32

-8

75. 匿名 2016/12/03(土) 22:47:48

夜は炭水化物を取らないようにしてる
昼に外食した日は夜は置き換えドリンク
夜に外食した日の翌朝はフルーツのみ
あと半身浴後にストレッチをやってる

+25

-0

76. 匿名 2016/12/03(土) 22:54:57

そもそも運動が出来ないから、ちょっと意識して腹式呼吸をしたり、仕事中はピシッと足を閉じて、背筋を伸ばして姿勢よく座ったりしてる。
足を閉じるだけで太ももに効くんだよね〜

座り仕事だから、結構やってます。

+8

-0

77. 匿名 2016/12/03(土) 23:01:32

ダイエット成功してる人って
本当に尊敬する。食べる幸せを我慢してるんだもんね。そりゃ痩せますわ。

+94

-0

78. 匿名 2016/12/03(土) 23:12:40

>>24ＢＭＩにしても、15じゃかなり細いような……

+14

-0

79. 匿名 2016/12/03(土) 23:28:37

祈り。

+6

-1

80. 匿名 2016/12/03(土) 23:38:05

小腹が空いたら素焼きアーモンド5〜6粒。
1〜2粒ずつよく噛んで食べると次の食事まで空腹にならないよ。
どうしても我慢できなかったら白湯を飲む。

+9

-2

81. 匿名 2016/12/04(日) 00:01:46

20時以降食べない方！

21時まで仕事の場合はどうしたら良いでしょうか？22時に家に着きます。
仕事は激務なので早く帰れません！

とりあえずお腹減るので、具沢山の汁物とヨーグルトだけにしてます。

+32

-0

82. 匿名 2016/12/04(日) 03:53:39

主さんの酢黒豆気になる！
クックパッドで調べてみたら、黒酢、甘酢、バルサミコ酢、リンゴ酢などいろんなレシピがありましたが、いろいろどんなレシピのものですか？

+1

-0

83. 匿名 2016/12/04(日) 05:54:36

職場の女は
「わたし、明日からダイエットする」と毎日言ってる。

+11

-0

84. 匿名 2016/12/04(日) 06:45:39

酒をやめた。
夜は肉野菜はかなり食べるが炭水化物は摂らない。
なるべく歩く。
2週間で2キロ痩せた！
痩せてくると頑張れるよ。

+22

-0

85. 匿名 2016/12/04(日) 09:24:51

>>40
1日の食事を8時間以内に済ませるというダイエットです
私の場合は朝食を抜き、12時から食べ始め20時まで
16時間、何も食べない、胃腸を休ませる。その16時間の間に水やお茶などのカロリーのない水分は口にしてOKです

+15

-2

86. 匿名 2016/12/04(日) 10:27:23

バランスの良い食事と量を心がけてる

+2

-0

87. 匿名 2016/12/04(日) 10:48:08

158cmで45キロから65キロまで太ってしまって本当にもうダメだと思いダイエットをしました。
やったことはただ夜炭水化物を抜いておかずだけたべて、お菓子間食をしないだけで、運動はたまにフラフープを30分やるだけでした。
具体的には豆腐をレンジでチンしたものとおかずを食べてました。仕事が不規則で10時以降に帰ってくることもあり、それでもお腹空いた時はとにかく豆腐を食べていました笑
今5ヶ月経って53キロまで痩せました。
正直まだ標準体重以上だし、まだまだ痩せる必要あるんだけど、自分的にはここまで頑張ると毎日体重計のるのが楽しいです。

+34

-3

88. 匿名 2016/12/04(日) 12:53:08

朝はウェイトダウンプロテインの豆乳割りを飲み、昼は鶏肉入り温野菜、夜は米抜き、ヘルシア緑茶1日1本。運動は週1プール
で約3ヶ月で7キロ痩せたけど、最近はお菓子やパン食べたりプールさぼったりでダラけてます(･･;)
気合い入れなければ‼︎

+3

-0

89. 匿名 2016/12/04(日) 14:51:26

>>82さん

遅くなりました
主です

黒豆を洗ってザルにあげて水気をきります
フライパンで皮が割れる位、空煎りします
冷ましたら容器に移し、黒酢を注ぎます
数日後豆が酢を吸うので更に黒酢を足します
1週間位が食べ頃です

食前、小腹が空いたときに食べると空腹感がなくなります
大豆より黒豆の方がアントシアニンも旨味もありますしおすすめです
お通じも、肌も調子がいいです
食べ過ぎは注意ですが(笑)
普通の酢より、高いですがもろみ黒酢がいいかとおもいますよ
もろみ黒酢のダイエットもあるほど、燃焼系のアミノ酸が入っているので一石二鳥です

残った酢もドレッシングや料理に使うと無駄なし○

皆さんもお試しあれ～

+10

-0

90. 匿名 2016/12/04(日) 19:36:30

自転車は使わないようにして、野菜をたくさん摂り、残業のある日は食べないようにしてます。

朝➡果物、サラダ、パン
昼➡サラダ、おにぎり一個(週2回は定食)
夜➡食べないか、食べてもおかずのみ

どうしてもお腹すくときはプレーンヨーグルトを小鉢に入れて食べてます。
お酒は飲まないのがかなり重要かと思います。

2ヶ月で160cm56kg体脂肪率26％➡51kg体脂肪率21％になりました‼

+2

-0

91. 匿名 2016/12/04(日) 20:28:00

糖質制限
私の場合体脂肪30%越えてるから食制限もしないとダメだわ(汗)

+1

-0

92. 匿名 2016/12/05(月) 01:00:46

>>58
私の場合ですが、運動＋お酢で体脂肪減ります。胃が弱く毎日はお酢摂れませんが。
運動かお酢片方だと減りは遅いです。
あとサプリの黒酢は体脂肪にはあまり効果ありませんでした(これも個人差はあると思います)

+2

-0

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