社会人の運動時間

1. 匿名 2016/04/27(水) 11:05:43

体力づくりをしたいと思っているんですが、フルで働いてて家族もいるのでなかなか運動の時間を取ることが難しいです。
とはいってもやらないと体力つかないので、今のところ毎日２０分くらい軽い運動とストレッチをしてます。
これに付け加えて１０分くらいステッパーでもふみふみしようかなと思ってるんですが、社会人のみなさま、どうやって運動する時間を作ってますか？
座り仕事なので体力が落ちていく一方です。

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2. 匿名 2016/04/27(水) 11:06:46

縄跳びとか、全身運動になるしオススメ

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3. 匿名 2016/04/27(水) 11:08:21

スクワットおすすめ

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4. 匿名 2016/04/27(水) 11:08:56

階段の上り下り

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5. 匿名 2016/04/27(水) 11:09:42

+31

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6. 匿名 2016/04/27(水) 11:09:54

月8回20分歩くのが限界

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7. 匿名 2016/04/27(水) 11:09:57

車通勤で、17時半頃仕事が終わるので、帰りに近所の運動公園に立ち寄って20〜30分ぐらいウォーキングしてから家に帰ります。
結構その時間ウォーキングしてる人多いですよ！

+23

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8. 匿名 2016/04/27(水) 11:10:19

+3

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9. 匿名 2016/04/27(水) 11:10:39

わたしは少し早く起きて走ってる
初めは疲れて仕事きつかったけど、最近は体力ついてきて平気になった

仕事終わりだと運動する気にならないんだよね

+40

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10. 匿名 2016/04/27(水) 11:11:05

毎朝、駅から会社までガンダッシュ

+4

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11. 匿名 2016/04/27(水) 11:11:44

運動っていうほどの運動じゃないけど…。
定時上がりの日は家まで歩いて帰ってる。
だいたい１時間半くらいかかるんだけど、気分転換にもなっていいよ。

+20

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12. 匿名 2016/04/27(水) 11:13:18

運動しようと言う気持ちさえ湧かない…

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13. 匿名 2016/04/27(水) 11:13:53

歩いて買い物に行く。
でも夜は気を付けてね。

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14. 匿名 2016/04/27(水) 11:16:35

うちの旦那は自転車通勤してる。会社にも申告済み。電車代半分だけ支給してもらってる。

+8

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15. 匿名 2016/04/27(水) 11:17:56

ここで一ヶ月間みんなで、ダイエットしない？

+61

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16. 匿名 2016/04/27(水) 11:18:16

うちは嫌でも三階まで階段あるから
腿上げは毎日何度もやってることになる

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17. 匿名 2016/04/27(水) 11:20:34

兼業で子持ちだと運動なかなかできないから
ながら運動してる

かなりいい

+6

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18. 匿名 2016/04/27(水) 11:28:29

出来るだけ歩くようにはしている。それと、ストレッチ。ハンドタオルとかでも簡単にできるよ。

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19. 匿名 2016/04/27(水) 11:30:53

腹式呼吸。

体力とは別かもいれないけど、
ダイエット効果ありますよ。代謝上がるので。
しかも起きている間なら、いつでも
どこでも出来る。そして免疫力も高まり、
風邪なども引きにくくなります

+8

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20. 匿名 2016/04/27(水) 11:36:45

とりあえず体力作りのためにラジオ体操はじめて見たよ

昨日からだからまだ効果は分からないww

+10

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21. 匿名 2016/04/27(水) 11:37:46

>>15勝手にして下さい

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22. 匿名 2016/04/27(水) 11:41:18

働くってそれだけで体力ついてると思う。

私3月で退職して今専業主婦してるけど、2キロ太った。暇だから毎日運動もして、食べる量はむしろ少し減ったくらいなのに太った。

ちなみに仕事は事務職。

+21

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23. 匿名 2016/04/27(水) 11:55:06

事務職なって10キロ太った
前職は勤務時間中ずっと歩き回る仕事だったからな
食べる量も減らしたのにこれだよ

+10

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24. 匿名 2016/04/27(水) 12:11:48

同じくフルタイム兼業主婦、事務職です。
まず車通勤やめてバス通勤にしました。最寄り前のバス停で降りて、1個分歩いてます。
これで通勤だけで30分ほど運動時間確保。

仕事中座ってるときは、なるべくお腹に力入れていい姿勢を意識。

帰宅後、テレビ見ながらワンダーコアで腹筋。

休日はなるべく外出して公園などで遊ぶ。

がんばってこれくらいですね。
本当はママさんバレーとかやってみたいな〜という気がしてるんですが、仲間がいないので躊躇してます。

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25. 匿名 2016/04/27(水) 12:49:49

毎日ジム通い。
休みの日は20キロ走ります！

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26. 匿名 2016/04/27(水) 12:53:14

去年まで何もしてなかったけど、今年から毎日筋トレ10分～20分と休日に8キロウォーキングしてます。

+1

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27. 匿名 2016/04/27(水) 12:58:28

きのうは1時間半ランニングしました♪
基本的に1時間ランニングしてます！
ただし19時に帰ってこれたときだけ

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28. 匿名 2016/04/27(水) 13:05:15 ID:nofNlkXF6t

家で運動する。ダイエットDVD買う(ダンス、ヨガなど、スポーツジムでもやってるやつ)で空いた時間に運動どうですか。

+4

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29. 匿名 2016/04/27(水) 13:23:39

家から徒歩5分の場所にスーパーあるんだけど
車通勤だから仕事帰りにそのまま車でスーパー行ってた
それを一度帰宅して徒歩で買い物に変えてみた
車通勤だとほんっと歩かない生活だから、徒歩5分も辛いw

+6

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30. 匿名 2016/04/27(水) 16:42:49

女のいう筋トレってのは大抵がストレッチに毛の生えたもの。しかもバレリーナみたいなの目指してるらしくて栄養摂らずに毎日やって筋肉破壊して内臓までガタがきてる。

+1

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31. 匿名 2016/04/27(水) 18:15:35

週3くらいジムに通い、筋トレ（マシンやバーベル使用）、かなりハードな格闘技系エクササイズをしてる。
もう5年くらい通ってるんだけど、体調不良でしばらく休むと取り戻すのが大変になってきた。
終わると睡魔に襲われるようになった。
そしてなかなか痩せない…。
下半身デブはおばちゃんに見える…。

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32. 匿名 2016/04/27(水) 18:46:39

会社から帰ってご飯とお弁当の仕込み、後片付けまで済ますと10時くらいだからなかなか時間取れない。
ラジオ体操でも効果あるかな？
ステッパーいいなぁ。

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33. 匿名 2016/04/27(水) 20:32:51

毎日犬の散歩してる。だいたい1時間弱くらい。歩かないよりはマシとは思うんだけどダラダラ歩きやからどうやろ。

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34. 匿名 2016/04/27(水) 20:42:32

昼休みに散歩。1時間中に50分歩いて帰ってくる。残りの10分で汗拭いたり身仕度。お昼ご飯は歩いたあとの水分補給程度。３時に帰るパート経理だからその位で平気。
家に帰ると、子供置いて一人でウォーキング何てできないし。

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35. 匿名 2016/04/27(水) 22:01:23

自転車通勤してます。片道1時間くらい。

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36. 匿名 2016/04/27(水) 22:31:16

ジム通い。月水金で、お風呂も入れて一回９０分くらいかな。
ずっとスリムで若々しくいたい人は、運動可能な労働環境に自分を置くことが大事よ。
９時～５時半、残業ありの普通のＯＬさんは仕事でくたくたで運動なんか
する余裕ないよ。一人暮らしや、結婚してお子さんがいるなら尚更。
けっきょく、経済力なのよね。
短い拘束時間でいかに稼ぐか。

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37. 匿名 2016/04/28(木) 02:37:19

ジム通ったけど、見惚れるようなスタイルの人は皆無。
有酸素運動しすぎでシワクチャの人が多いかった。

それからジムやめて、半身浴にストレッチの方が綺麗な身体になれたわw

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38. 匿名 2016/04/28(木) 06:20:07

昼休みを利用して、歩く歩く！

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39. 匿名 2016/04/28(木) 10:28:28

すきま時間しか続かない(´･_･`)

○歯磨きしながらスクワットとか

○テレビ見ながらワンダーコア3分と
ゴムバンド使って足パカ2分

あとは、なるべく間食控えて
腹8.5分目くらい…。(それでもすげー辛い)