ダイエット中の方の夕飯、何を食べてますか？

1. 匿名 2016/02/01(月) 08:12:20

本気でダイエットを始めようと思います。
夕飯の内容が知りたいです。

+74

-2

2. 匿名 2016/02/01(月) 08:13:10

プロテイン

+37

-13

3. 匿名 2016/02/01(月) 08:13:10

おかず云々より
炭水化物をガマンしてます…。

+187

-8

4. 匿名 2016/02/01(月) 08:13:55

17時以降たべない

+54

-13

5. 匿名 2016/02/01(月) 08:14:08

おかずは普通に色々食べるけど、ご飯の量を半分にする

+112

-3

6. 匿名 2016/02/01(月) 08:14:44

メニューに決まり事はないけど、全体的に量を減らす！
朝昼は普通に食べます。
夜減らした分、朝にプラスする感じ！

+90

-3

7. 匿名 2016/02/01(月) 08:14:52

具沢山野菜スープやお鍋

+79

-3

8. 匿名 2016/02/01(月) 08:15:02

野菜たっぷりの鍋！
あったまるしお腹膨れるしいいですよ^ ^

+89

-3

9. 匿名 2016/02/01(月) 08:16:18

鶏胸肉で作る鶏ハム

+44

-2

10. 匿名 2016/02/01(月) 08:16:24

温野菜とお味噌汁。
クリスマス会から始まり忘年会や新年会などの飲み会はしっかり呑んで食べてしまったけど他の日はほぼ守りました。
10月からひと月一キロずつ無理なく痩せました。

+70

-3

11. 匿名 2016/02/01(月) 08:16:45

私はとくに決めてません。
1日の運動量と朝から食べたカロリーで
家族に作った料理を一緒に食べてます。

ちなみに昨日はおでん。白ご飯は食べずです

+13

-9

12. 匿名 2016/02/01(月) 08:17:59

夕飯食べない

+65

-9

13. 匿名 2016/02/01(月) 08:19:00

夜は米食べない！けど
納豆必ず食べる

+38

-8

14. 匿名 2016/02/01(月) 08:20:12

本気なら食うな‼

+23

-39

15. 匿名 2016/02/01(月) 08:21:22

コンニャクだけ、豆腐だけなど極端なことはしない方がいいよ。

私は夜は炭水化物を減らすor食べないようにしています。
腹八分、間食やめる、適度な運動、標準体重でもこれで7キロ痩せました。

+103

-5

16. 匿名 2016/02/01(月) 08:22:53

本気でダイエットするのにもう夕飯の心配してるの？

+19

-38

17. 匿名 2016/02/01(月) 08:23:12

ミネストローネ

+21

-3

18. 匿名 2016/02/01(月) 08:24:02

夜は軽めでいいよ！！

+42

-2

19. 匿名 2016/02/01(月) 08:24:39

>>16
>>14
食べないダイエットは逆効果って定説なんだけど…

+60

-12

20. 匿名 2016/02/01(月) 08:25:09

冬はやっぱり鍋だね～！

+25

-2

21. 匿名 2016/02/01(月) 08:25:21

私は夜ご飯も食べるけど全体的な量を減らします。
冷凍食品の鮭一切れ、軽めのごはん、味噌汁、漬物など

+7

-2

22. 匿名 2016/02/01(月) 08:27:11

食べないとリバウンドするよ。
焦らず普段より野菜と運動増やせば
確実に変わるよ‼

+74

-8

23. 匿名 2016/02/01(月) 08:27:55

牛肉とサラダ

+8

-5

24. 匿名 2016/02/01(月) 08:28:30

おかゆや雑穀ご飯
一汁一菜

+6

-3

25. 匿名 2016/02/01(月) 08:28:59

肉

+84

-1

26. 匿名 2016/02/01(月) 08:29:41

ある程度、食事制限しないと痩せないよ。
運動もするけど普通に食べてたら、運動量が追いつかない。

+89

-2

27. 匿名 2016/02/01(月) 08:30:02

キャベツの鍋食べてる

+16

-1

28. 匿名 2016/02/01(月) 08:30:25

モデルとか夕飯食べないor少ない人多いよ
付き合いとかで食べに行くことはあるけど、前日後日調整するって聞いて大変だなと思った

+24

-4

29. 匿名 2016/02/01(月) 08:30:42

豆腐とサラダ

+17

-1

30. 匿名 2016/02/01(月) 08:31:23

豆腐や鶏胸肉、卵を使ってタンパク質多めの食事

+20

-3

31. 匿名 2016/02/01(月) 08:32:16

私の場合、夜ご飯は鶏肉やきのこを炒めたもの、味噌汁、サラダなどです。
タンパク質は絶対摂った方いいです。

そもそもの食事量を減らさないと意味が無いので、量はそんなに多くない方がいいです。
少量でも満足するには、
①一口を小さくする
②一口につき30回は噛む
③食事前に水をたくさん飲む

これでいけます。
あと適度な運動したりなんだりで4キロ落ちました。

+27

-2

32. 匿名 2016/02/01(月) 08:32:52

野菜中心

出典：all.sakurasozai.com

+21

-0

33. 匿名 2016/02/01(月) 08:36:48

納豆ご飯一杯。
これだけで便秘解消して痩せました！
腹持ちいい方がいいし白米我慢したくなくて。
(ズボラで作るの面倒だった時)
食べすぎは意味無いですよ！

+21

-2

34. 匿名 2016/02/01(月) 08:38:12

湯豆腐！

+8

-2

35. 匿名 2016/02/01(月) 08:40:02

昨日は筋トレしたので、ささみとブロッコリー食べました

+13

-2

36. 匿名 2016/02/01(月) 08:40:06

朝昼しっかり食べるんだったら夜は減らした方がいいよね。
私はダイエット成功して維持してるけど夕飯はずっと食べてない。

+45

-4

37. 匿名 2016/02/01(月) 08:43:18

置き換えダイエット＋野菜スープ

+6

-1

38. 匿名 2016/02/01(月) 08:46:16

夕飯もともと食べないや

+8

-2

39. 匿名 2016/02/01(月) 08:46:51

タニタのレシピ本を参考に、500kcalくらいのメニューを作ってます！
「ダイエットは一生続けられる内容でないと意味がない」と本で読んでから、厳しい食事制限はやめました。急に落とした体重は、同じかそれ以上の速さでリバウンドするので。

+28

-0

40. 匿名 2016/02/01(月) 08:47:14

昼にたくさん食べて
夜は、栄養のあるものを食べています

鍋は野菜いっぱい食べれるし
納豆、湯豆腐、サラダ、魚、肉を
ローテーションしています

+9

-0

41. 匿名 2016/02/01(月) 08:49:21

ダイエット中は夜は食べない

+9

-4

42. 匿名 2016/02/01(月) 08:58:00

夜ご飯だけ主食抜き

+18

-1

43. 匿名 2016/02/01(月) 09:02:21

白米食べないのはいいとわかりつつ大好きなので、こども用お茶碗を使って食べています。

+14

-1

44. 匿名 2016/02/01(月) 09:07:07

ダイエットなのに食べること優先…

+9

-13

45. 匿名 2016/02/01(月) 09:07:18

野菜やおかずから食べる。なぜかお腹いっぱいになってご飯がいらなくなる。

+8

-2

46. 匿名 2016/02/01(月) 09:08:49

量は変えないで冷ました白米をゆっくり噛んで食べる。
出汁をとった昆布をゆっくり食べる。

+4

-2

47. 匿名 2016/02/01(月) 09:12:30

冬場なら、とりあえず野菜だらけの鍋！
それ以外なら、夕食の肉をやめて魚へ！

去年の夏に『魚ダイエット』して、３ヶ月で３㎏程痩せた。
すごく地道なやり方だけど、揚げ物(魚だけど)も食べられてご飯もモリモリ食べられたから、ストレスは無かったなぁ。(^_^;)

+9

-2

48. 匿名 2016/02/01(月) 09:13:52

夕方四時以降は食べない。

朝と昼ごはんにバランスの良い食事をしっかり摂るようにしてる。

夕食を食べようとしている時点で真剣さが伝わらない…

+7

-18

49. 匿名 2016/02/01(月) 09:34:43

MECダイエット中なので肉、卵、チーズを食べてます！

+8

-3

50. 匿名 2016/02/01(月) 09:37:49

玄米ご飯に豆皿にいろんな野菜のヘルシーなオカズを沢山と、出汁を聞かせた減塩味噌汁。
最近は焼き厚揚げにはまってる。あとは蒸し野菜や焼き野菜とか海藻類。生ワカメが美味しい季節なので、ワカメのしゃぶしゃぶ美味しかったですよー(*´ω｀*)

+7

-1

51. 匿名 2016/02/01(月) 09:48:37

夜豆腐＆春雨スープ
縄跳び毎日30分で４ヶ月で－8kg痩せた
食事も運動も非常につらかった。
二度とやりたくない。

+7

-1

52. 匿名 2016/02/01(月) 09:50:04

キャベツと汁物でお腹いっぱい作戦！
後はおかずちょっと食べてます。

ダイエット頑張ろう！
４月までに３キロ痩せたい

+8

-3

53. 匿名 2016/02/01(月) 09:59:49

食べないようにしてる
空腹のまま朝まで寝る
朝いっぱい食べようっとって思うけど起きたらそんなにお腹すかない
夜いっぱい食べて寝た翌日は夕べあんなに食べたのに朝になったらお腹すいてるって驚愕する

+22

-1

54. 匿名 2016/02/01(月) 10:04:58

私もダイエットしようと、炭水化物控えてキャベツ生活。
朝昼は無しで我慢できても、夜になると炭水化物がほしくなってしまう。。
キャベツならいつ、どれだけ食べてもＯＫルールでやってたら
すごいキャベツの量、食べてます。
キャベツ以外に豆腐や胸肉一枚も食べてるのにお腹が空く。

+4

-4

55. 匿名 2016/02/01(月) 10:22:15

炭水化物無し、揚げ物無し、お肉無し、でも太る私。
やっぱり量が原因だろうな。
豆腐が意外にカロリー高くてがっかり。

+6

-2

56. 匿名 2016/02/01(月) 10:25:29

さつまいもダイエットって痩せますか？？
大好きだけど、糖分多いから我慢してますが、
さつまいもダイエットというのを聞いてびっくり。
太りそうだけどなー。

+5

-5

57. 匿名 2016/02/01(月) 10:44:12

たべない。のみものだけ。
朝昼ガッツリいく。
そうするとおなか減らない

+9

-0

58. 匿名 2016/02/01(月) 10:45:06

〇〇kg痩せましたってあてにならない。
元の体重も書いてほしい。
80→70 より 50→45 のが遥かに凄い。

+35

-0

59. 匿名 2016/02/01(月) 10:46:24

鍋かお蕎麦か質素な和食

+5

-1

60. 匿名 2016/02/01(月) 10:48:38

お酒はどうしてますか？やはり禁酒ですかね？
私は夕飯は鍋などつまむ程度ですがお酒を飲んでいて
最近太りました。65キロになりました。。。

+5

-0

61. 匿名 2016/02/01(月) 10:49:22

ご飯たべていいんですよ？
バランスが大事。

夕飯は基本的に和食。
朝も昼も食べます。

友達と、たまには飲みにもいくし！

ただ、毎日味噌汁！
これ絶対！

味噌汁とることを意識してから
5キロ痩せました。

運動してないよー

+4

-4

62. 匿名 2016/02/01(月) 10:51:07

↑
ちなみに
164センチ
57キロ→52

+7

-1

63. 匿名 2016/02/01(月) 11:00:14

美禅食
土日だけ普通に食べる
半年で10キロ痩せた

+6

-0

64. 匿名 2016/02/01(月) 11:07:40

晩ご飯には豆腐とキムチのせ。
納豆
みそ汁はつかますよ^^

あとサラダも付ける。

三キロ落ちた!!

+5

-0

65. 匿名 2016/02/01(月) 11:20:08

血液型によって変わるらしいよ！！
消化酵素がちがうらしい！
私Ａ型だから、野菜中心。。
肉食べたい…

+0

-3

66. 匿名 2016/02/01(月) 11:20:26

結構豆腐を入れた料理を食べてます。バリエーションも多いし。後はモヤシを大量に使ってます。金銭的にも良いですしね。
満足感が欲しいので、モヤシや、豆腐や蒟蒻やキャベツ等沢山あると沢山食べた気持ちになります。

+3

-0

67. 匿名 2016/02/01(月) 11:35:29

小錦が昔アメリカでダイエットしていたとき、医者に痩せていないことを指摘され、
運動する時間がなかったと答えたら、医師に「でも食べる時間はあったんですね」って言われてた(^｡^;)

本人の痩せたい気持ちが、結局は一番大事なんですよね。

+17

-0

68. 匿名 2016/02/01(月) 11:44:05

普通に家族と同じメニュー食べる。
けど8分目で終わるようにしてる。

何かダイエット食にしたら
やめた時めっちゃ体重増えるから
食事は普通にした！

+4

-0

69. 匿名 2016/02/01(月) 12:08:25

糸こんにゃくのスープヌードル
ガルちゃんで教わった　なんと２００ｇで15kcalだけ
スープのカロリーと具さえ気をつければ100kcalでおさまる

+2

-0

70. 匿名 2016/02/01(月) 12:10:20

朝はかなりガッツリ昼はとにかく好きなのなのでどうしても夜でバランスを調整しなきゃで野菜とか汁物のみで一年間で78から68になりました
昼に好きなの食べれるからストレスないし、野菜だと調理や後片付けがないから、そのぶん運動してみたり。。リバウンドもしないので、二年目も１年10キロ目指しますー

+5

-0

71. 匿名 2016/02/01(月) 12:32:32

肉、ニンジン、ほうれん草、はるさめ

+1

-1

72. 匿名 2016/02/01(月) 12:50:34

量は減らすけど、偏った食べ方はしない。あと夜の20時以降は食べない。どうしてもお腹がすいたら味噌汁やスープにする。

+3

-0

73. 匿名 2016/02/01(月) 14:43:48

普通に食べる
その代わりスナック菓子やインスタントの食事やめて
運動した方が自分には合ってた
食事制限が効いたのは若い頃だけ。
子育てして食事制限とか体が持たない。
自分に合ったダイエットをした方が良いよ。

+5

-0

74. 匿名 2016/02/01(月) 14:59:41

夜は野菜サラダとゆで玉子だけ！
お昼は好きなものを食べ、休憩の間食もあり
お味噌汁はお昼に飲む
朝は納豆、各種キノコと糸こんにゃくのソテー、プチトマトとブロッコリー、雑穀米
朝と夜の食事を固定することでストンと体重落ちました、びっくり！
豆乳バナナ胡麻ジュースを寝起きに飲むので朝の食事も全体的に減った
３食書いてごめん

+2

-0

75. 匿名 2016/02/01(月) 18:57:00

おかずのみ普通の量を食べる。

+1

-1

76. 匿名 2016/02/01(月) 19:41:48

その時によりけりだけど

1.おかずのみ食べる
2.スープか甘酒か牛乳のみ
3.お酒とおつまみ少々のみ
4.カレーなどご飯がほしい時は、量をいつもの半分にする
5.おやつを沢山食べてしまった時は
白湯やお茶や飲み物のみにする。

完全に、何もにしないという事はない。
上記のどれかです。

+4

-0

77. 匿名 2016/02/01(月) 20:06:22

>>56
単品ダイエットは太りますよ
わたし体重減ったけど筋肉減り体脂肪増えて後悔しました

今はお菓子のかわりに甘いもの欲しくなったら、さつまいもより食物繊維がある干し芋少し食べてます

+1

-0

78. 匿名 2016/02/01(月) 20:46:19

ご飯食べても100～150グラムまで　お野菜たっぷり

+4

-0

79. 匿名 2016/02/01(月) 21:32:39

厚揚げ、超おすすめ！！！カリカリに両面焼いて、ネギ、生姜、かつお節、ラー油、醤油orポン酢で。豆腐よりカロリーは高いけど、噛み応えがあるし腹持ち抜群！私はこれで糖質オフダイエット成功しました。
あと、味噌汁や市販の春雨スープに納豆をINするのもおすすめ！ローカロリーだけどお腹いっぱいになるよ。

+8

-0

80. 匿名 2016/02/01(月) 21:58:42

豆腐とキムチ

+0

-0

81. 匿名 2016/02/01(月) 22:32:37

お粥に納豆と卵を入れて６時までに食べてます。

+1

-0

82. 匿名 2016/02/01(月) 23:16:46

お肉かな

+1

-2

83. 匿名 2016/02/02(火) 00:10:01

ごめんなさい。今日は、親子丼食べました…大盛り。
いつもは、鍋です！！！！

+2

-1

84. 匿名 2016/02/02(火) 01:24:24

最初にざく切りの生キャベツを4分の1玉食べる。

あとは炭水化物抜き

+2

-0

85. 匿名 2016/02/02(火) 11:49:42

トピずれになっちゃいますが、朝昼食べずに夜好きなだけ食べる（限度はありますが）という方法でダイエット始めました！
夜食べることを我慢出来ない私にはピッタリです！始めて二ヶ月たちますが3キロ痩せて今のところ維持してます！

+1

-0

86. 匿名 2016/02/02(火) 14:16:22

タニタのメニューやってましたが、
食費がかさむ、菜っ葉2/3束とか残ったらどうするねん！みたいなメニューが多い。味の好みが分かれる。
イチイチ図るのは面倒。だけど月2ｋｇは痩せました。今はしてないです
そこからのヒントですが
よく噛むメニューにする。炭水化物制限はご飯好きにはストレスになるので、しない
ご飯は白米よりも麦ごはん、玄米なとにする。あとご飯にマンナンヒカリ混ぜてました。
1回100～150ｇのご飯にする　
お肉は大体100ｇ程度にしてかみごたえのある根菜野菜を食べる。かな？　

+1

-0

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