太りにくいおつまみレシピ

1. 匿名 2024/04/26(金) 08:56:35

お酒飲みたい！
でもお酒だけでも太るのに揚げ物とか一緒に食べるとさらに太ってしまいますよね…
体型も少し気にしたいけど飲みたい時、みなさんはどんなおつまみ食べてますか？

簡単レシピ教えてもらえたら嬉しいです！

4件の返信

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2. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:14

オイキムチ！

1件の返信

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3. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:14

しらすおろし大根

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4. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:17

1件の返信

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5. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:27

茎わかめ

1件の返信

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6. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:44

もやし豚バラポン酢

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7. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:46

砂肝と長ネギの塩コショウ焼き
ちょっとニンニクも入れれば最高

2件の返信

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8. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:57

冷奴かな
最近は塩揉みきゅうりにポン酢かけるのにハマってる

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9. 匿名 2024/04/26(金) 08:57:57

枝豆のペペロンチーノ

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10. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:15

アスパラおひたし

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11. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:17

冷やしトマト

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12. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:19

枝豆はほんといいよね
咀嚼するしタンパク質もあって食べた気がするうえに食物繊維もあるからね

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13. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:30

刺身こんにゃく

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14. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:33

ゆで卵

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15. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:35

柿の種小分けの袋6個ぺろっと食べます
別に太らない

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16. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:36

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17. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:41

ねーよ、甘ったれるな

1件の返信

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18. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:46

ドッグフードをこっそりと一掴み

1件の返信

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19. 匿名 2024/04/26(金) 08:58:53

枝豆(only)

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20. 匿名 2024/04/26(金) 08:59:06

冷ややっこ
たこわさ

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21. 匿名 2024/04/26(金) 08:59:29

冷奴

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22. 匿名 2024/04/26(金) 08:59:30

アボカド切ってわさび醤油かけるだけ
健康は気にするけどこってりしたもの食べたい時に

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23. 匿名 2024/04/26(金) 09:00:10

やみつきキャベツ

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24. 匿名 2024/04/26(金) 09:00:25

枝豆、トマトに塩とごま油、家のあまり野菜を焼いてマジックソルトみたいなやつかけるだけでも十分。
とにかく野菜食べたい

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25. 匿名 2024/04/26(金) 09:00:30

冷奴、冷やしトマト、きゅうりに味噌つけるやつ、だし巻き卵、くらいしか思いつかなかった

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26. 匿名 2024/04/26(金) 09:00:37

そもそもお酒自体ダイエットには不向きなのだから、飲むときはたまのお楽しみって割り切って好きなもの食べていい気もする
毎日飲むなら駄目だけど

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27. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:06

キムチ冷奴
豆腐にキムチのせて塩昆布少々にごま油をちょっと。
一緒にネギやキュウリをのせても美味しいです。

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28. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:09

>>7
砂肝美味しいよね
コリコリ食感が大好き！鉄分豊富だから貧血予防にもいい

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29. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:13

30代になってからもうすぐ3年だけど13kg増えたわ
もうここまで来たら開き治ってどこまで増やせるか楽しみだわ

1件の返信

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30. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:19

スーパーにある生もずくにはまってる。3ｐのって、甘すぎたり酸っぱすぎて…なんだけど、生もずくは、もちろん味付けしてないので、少しポン酢かけて食べてる。
あと、大根ときゅうりをスティック状にして、味噌かお塩。
それと、おつまみ用のめざしがおいしい

1件の返信

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31. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:20

>>13
刺し身こんにゃく美味しいよね。
キンキンに冷やして、酢味噌で食べるのが好きなんだよなー。

+11

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32. 匿名 2024/04/26(金) 09:01:51

そもそもビールのカロリーが高くないかい？

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33. 匿名 2024/04/26(金) 09:02:14

きゅうりのチーズ焼き　
縦半分に切ったきゅうりの上に粉チーズと黒胡椒、オリーブオイル垂らしてトースターで粉チーズに焼き目がつくまで焼くだけ！
食べ応えあるし熱々ジューシーなきゅうりが意外にも美味しい。
某料理が紹介してて、半信半疑で試してみたらとても美味しくてめちゃくちゃハマった時期があったよ！
一本で結構お腹が膨れるからか、ハマってた時期は3キロくらい痩せたよ。ブーム過ぎてから戻った…

1件の返信

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34. 匿名 2024/04/26(金) 09:02:48

大根おろしに茹でたなめこと青じそを混ぜてポン酢をかけたもの

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35. 匿名 2024/04/26(金) 09:03:08

しらたきのネギ塩炒め
適当にしらたきを切ってゴマ油と刻みネギで炒めて塩コショウで味つけするだけ
おかずにもなるしオススメだよ

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36. 匿名 2024/04/26(金) 09:03:15

ノンオイルツナ缶

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37. 匿名 2024/04/26(金) 09:03:38

30分前にカロリミット飲んで、好きなもの食べな！お酒飲む時くらい自由に

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38. 匿名 2024/04/26(金) 09:04:13

>>12
食べ過ぎるんだよね…

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39. 匿名 2024/04/26(金) 09:04:19

梅きゅうり

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40. 匿名 2024/04/26(金) 09:04:21

せせりポン酢が個人的にはオススメ

1件の返信

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41. 匿名 2024/04/26(金) 09:05:00

セロリの浅漬け
セロリはマイナスカロリー食材らしい。
マイナスカロリー食材とは、食べた時に摂取するカロリーよりも消化吸収に使うカロリーの方が大きい食材だよ。
「マイナスカロリー食材」で検索してみて！

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42. 匿名 2024/04/26(金) 09:05:06

生ハムのような食べる削り節

1件の返信

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43. 匿名 2024/04/26(金) 09:05:44

作るじゃなくて買ってくるだけど、ミミガー

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44. 匿名 2024/04/26(金) 09:06:21

>>42
初めて知った
美味しそうですね

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45. 匿名 2024/04/26(金) 09:06:40

刺身一択🐟

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46. 匿名 2024/04/26(金) 09:06:46

マイナス魔わき出したけどなんで？

2件の返信

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47. 匿名 2024/04/26(金) 09:08:16

和風居酒屋のおつまみ全般

別に肩を持つ訳ではないし飲み屋だけに限らないけど、洋風も中華も油分多くなりがち
日本のだと焼き物はオイルを落とす焼き方が前提だからちょっと違う
串焼き、焼き魚然り

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48. 匿名 2024/04/26(金) 09:08:23

>>46
挨拶みたいなものかな？それか、私の事を「見てほしい」だと思う

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49. 匿名 2024/04/26(金) 09:09:27

もやしのナムル
辛いもの苦手じゃなければピリ辛にするとおいしいよ

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50. 匿名 2024/04/26(金) 09:09:39

>>6
豚は出来ればバラよりもも肉がいいけど
美味しいのはバラだよね…

1件の返信

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51. 匿名 2024/04/26(金) 09:10:16

>>1
お酒と揚げ物で太るんじゃなくて、一日の摂取カロリー＆消費カロリーで太るか太らないか決まるってことをまず考えないと…。

1件の返信

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52. 匿名 2024/04/26(金) 09:10:19

>>50
下茹でして余分な油落とせば良いよ

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53. 匿名 2024/04/26(金) 09:10:46

ズリポン

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54. 匿名 2024/04/26(金) 09:11:07

>>18
グランデリとかおいしいよね！

キャットフードの銀のスプーンまぐろもおつまみない時食べたら美味しかった。焼酎と合う感じ

1件の返信

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55. 匿名 2024/04/26(金) 09:11:08

みんな、飲む＝太ると言うイメージ持ってるけど個人的にはそんなでもないイメージなんだな
学生時代和風居酒屋(つまり古典的な日本酒置いてるとこ)でバイトしてたけど常連でも店側でも肥満はいなかったもんで…

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56. 匿名 2024/04/26(金) 09:13:09

全部そのままで
納豆
キムチ
アボカド
チーズ
めかぶ
トマト

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57. 匿名 2024/04/26(金) 09:13:34

細切り玉ねぎに塩胡椒、ブラックペッパー、マヨネーズ（カロリー気になるなら控えめに）かけてトースターでじっくり焼いたら美味しい。マヨをチーズに変えてもいい

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58. 匿名 2024/04/26(金) 09:19:45

口に何かを入れるたびにアプリにカロリー入力していって、適正のとこまでいったら何も口にしない。

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59. 匿名 2024/04/26(金) 09:22:41

>>4

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60. 匿名 2024/04/26(金) 09:23:04

茹でたコンニャクを醤油マヨ一味で和える

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61. 匿名 2024/04/26(金) 09:30:17

>>1
トピずれになるけど　ちょっと聞きたい。　お酒だけで太るってホント？　私結構呑む方だけどお酒で太った事無いよ？　問題はオツマミの量とかじゃないの？

1件の返信

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62. 匿名 2024/04/26(金) 09:30:39

>>29
今ならまだ引き返せるから痩せるなら今だよ！
アラフォーになってからじゃ手遅れだぞ。

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63. 匿名 2024/04/26(金) 09:31:05

ゆでた鶏ささみと細切りきゅうりに醤油とラー油をたらす。やみつきよ！

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64. 匿名 2024/04/26(金) 09:31:38

>>40
美味しいよね！
個人的にはせせりの軟骨？部分を削がずに食べるのが好き
最近は新玉ねぎがあるから、おろしの代わりに新玉ねぎと七味ポン酢で食べてる

+4

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65. 匿名 2024/04/26(金) 09:33:00

>>54
塩分ほぼ使ってない、素材のみだから
体にはいいよね………

1件の返信

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66. 匿名 2024/04/26(金) 09:33:41

ブロッコリーの素揚げ。

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67. 匿名 2024/04/26(金) 09:39:47

>>61
結局はおつまみやシメのラーメンだよね。
あと、缶チューハイのカロリーとか見てると何本か飲むと相当なカロリー摂取になるから要注意かも
私はほぼ焼酎しか飲まないけど、コレステロール値が黄色信号…。

1件の返信

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68. 匿名 2024/04/26(金) 09:45:53

>>1
ガツポン酢。意外とカロリーなくてびっくり（あすけんやってて分かった）
ローソンで見つけたんだけど、めっちゃ入って300円くらいだったし、これだけめっちゃ売れてて残り一つしかなかった

今の季節、新玉ねぎでかさ増ししても良さそう
歯応えもあるし大満足でした！

+3

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69. 匿名 2024/04/26(金) 09:51:49

なす、玉ねぎ、しいたけを素焼きして鰹節乗っけてポン酢をかけるシンプルなやつか刺身。

+3

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70. 匿名 2024/04/26(金) 09:52:37

>>17
そりゃ、ここの食べる量が他とはるかに多いからね
ここまで食べるのかよっての多いもん

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71. 匿名 2024/04/26(金) 09:52:38

>>46
じゃあ私はプラス魔になります！
参考になるものばかりでありがたいから！

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72. 匿名 2024/04/26(金) 09:52:40

きのこのホイル焼き。ポン酢で食べる

+5

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73. 匿名 2024/04/26(金) 10:18:12

>>5
北千住の東北酒場で食い放題でありがたかった
茹でた茎わかめにポン酢かけて美味しかったー

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74. 匿名 2024/04/26(金) 10:21:21

>>65
そういうのって
食べても大丈夫なの？？

3件の返信

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75. 匿名 2024/04/26(金) 10:24:29

サラダチキンや棒々鶏

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76. 匿名 2024/04/26(金) 10:26:36

>>30
わかる
3パックのやつってすぐ食べきっちゃうけど生もずくはたっぷり食べられる
私も三杯酢よりポン酢のみが好みだなぁ

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77. 匿名 2024/04/26(金) 10:30:02

蛇腹きゅうりにキムチの素かけるだけ
キムチの素はむーひのキムチベースが美味しい

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78. 匿名 2024/04/26(金) 10:32:41

>>7
砂肝処理がめんどくさくて…食べたいけど手が出ない💦

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79. 匿名 2024/04/26(金) 10:35:57

魚肉ソーセージを薄切りにしてレンチンしてブラックペッパーをかける
噛みごたえが出てちょっとジャーキーっぽくなる

+2

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80. 匿名 2024/04/26(金) 10:48:33

いかのなめろう

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81. 匿名 2024/04/26(金) 10:51:04

2件の返信

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82. 匿名 2024/04/26(金) 10:53:58

>>74
ワン　全然何も影響出てないよ
たまにガッツリしたもの食べたいにゃー

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83. 匿名 2024/04/26(金) 10:58:58

しらたき明太子あえ、ヘルシーよ

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84. 匿名 2024/04/26(金) 11:00:25

イカのゲソ焼き、きのこのポン酢あえ、もやしのナムル、たけのこのバター醤油焼き、キュウリの塩こんぶ漬け。

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85. 匿名 2024/04/26(金) 11:02:14

無限ピーマン
ツナ缶をオイルなしに
ゴマ油は控えめで

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86. 匿名 2024/04/26(金) 11:09:07

>>67
横。
缶チューハイって無糖でも100mlあたり大体40kcalはあるから、350ml1缶で120kcal、2缶、3缶と進むとそれなりだから食べるもの気を付けててもカロリー過剰摂取になりがちだもんね

缶やめて瓶のウイスキー買って炭酸多めの薄めハイボールに変えたらサクッと痩せた

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87. 匿名 2024/04/26(金) 11:14:16

>>81
綺麗に浸かってるね
美味しそう！
お漬物の中でも茄子は上位

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88. 匿名 2024/04/26(金) 11:15:11

>>74
人が食べても大丈夫だよ。
味がないから(薄いから)あまり美味しくないだけで。

昔、志村けんさんがバラエティー番組でキャットフード(缶詰の)試食会やっていた。
けっこう美味しそうに食べていた。

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89. 匿名 2024/04/26(金) 11:21:27

>>51
飲むならおつまみ食べないと胃に悪いよ

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90. 匿名 2024/04/26(金) 11:24:22

イカ刺し　日本酒でも焼酎でもこれでいける　

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91. 匿名 2024/04/26(金) 11:40:38

>>1
チンするだけのパリパリおつまみ数種類
ヘルシーだよ
私がいつも見てるYouTuberです

【材料1つ、チンするだけ】必ず家にある材料で、ダイエット中でも食べられる、パリパリ・サクサクチップスを作る【豆腐 / オートミール / ライスペーパー】 - YouTube youtu.be

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓------------------------------------------------------memo------------------------------------------------------今回は、過去にアップしたチップスや新しいチップスをまと...">

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92. 匿名 2024/04/26(金) 11:42:28

>>2
おい小池！みたいに言うな

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93. 匿名 2024/04/26(金) 11:50:22

麻辣枝豆

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94. 匿名 2024/04/26(金) 12:08:21

加工してないもの。
無塩なっつとか、イカの素焼きとか。