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脇肉と脇のたるみの無くし方

73コメント2024/04/01(月) 17:33

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  • 1. 匿名 2024/03/26(火) 19:58:01 

    脇肉キャッチするブラジャーでは収まりきらないぐらい脇肉がダルダルです
    痩せたとしても弛んだ皮膚は戻るのかどうか…
    半袖の季節に間に合わせるべく脇肉解消に効いたエクササイズやダイエット法、脇肉を目立たなくする補正下着など語り合いましょう
    3件の返信

    +35

    -3

  • 2. 匿名 2024/03/26(火) 19:58:35 

    イケメンに揉んでもらう
    3件の返信

    +1

    -15

  • 3. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:03 

    あたしも知りたいのよ！
    1件の返信

    +24

    -2

  • 4. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:16 

    泳ぐ?

    +5

    -0

  • 5. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:29 

    振り袖みたいになるよ

    +12

    -0

  • 6. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:32 

    脇肉と脇のたるみの無くし方
    2件の返信

    +24

    -2

  • 7. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:42 

    >>1
    食事を全部１から見直して
    有酸素運動を毎日やる笑

    +12

    -11

  • 8. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:50 

    脇肉と脇のたるみの無くし方

    +10

    -1

  • 9. 匿名 2024/03/26(火) 19:59:55 

    >>2
    もっとダルダルになるわ！

    +3

    -2

  • 10. 匿名 2024/03/26(火) 20:00:13 

    お風呂入ってる時ボディソープ塗って、背中→二の腕&脇→胸って脂肪を流すようにひたすらマッサージしてた時期があるけど、目に見えて二の腕、脇の肉なくなったよ！2週間くらい続けた！
    胸に移したかったけど胸の変化はよく分からなかった
    3件の返信

    +37

    -9

  • 11. 匿名 2024/03/26(火) 20:00:48 

    全身補正インナーでガチガチに拘束しておくしかないよ。
    年取ってると肉落としても皮がダルンダルンだからね。
    1件の返信

    +7

    -8

  • 12. 匿名 2024/03/26(火) 20:00:53 

    痩せな
    1件の返信

    +8

    -10

  • 13. 匿名 2024/03/26(火) 20:00:55 

    ラットプルダウン
    3件の返信

    +18

    -1

  • 14. 匿名 2024/03/26(火) 20:02:02 

    私も知りたい
    ヨガの講師は腕引き締まってる人が多い気がしてるけど、細い人がヨガ講師になってるだけという説もあり何が真実か分からない
    4件の返信

    +56

    -1

  • 15. 匿名 2024/03/26(火) 20:02:44 

    >>11
    拘束しても拘束しても抜け出すんよ🥺

    +4

    -1

  • 16. 匿名 2024/03/26(火) 20:02:54 

    脇肉を揉めってテレビで言ってた

    私もた只今実践中〜

    +6

    -1

  • 17. 匿名 2024/03/26(火) 20:03:37 

    ワキって漢字、脇じゃなくて腋って知ってた？

    +10

    -4

  • 18. 匿名 2024/03/26(火) 20:05:32 

    >>1
    とりあえず痩せてから考えたらどうだろう

    +12

    -1

  • 19. 匿名 2024/03/26(火) 20:05:34 

    わかる

    +1

    -1

  • 20. 匿名 2024/03/26(火) 20:06:43 

    部分痩せは出来ないと言うけど部分引き締めならできるんかな？
    1件の返信

    +3

    -0

  • 21. 匿名 2024/03/26(火) 20:07:08 

    >>1
    その脇肉っていうものは、元々は胸？
    1件の返信

    +2

    -0

  • 22. 匿名 2024/03/26(火) 20:09:26 

    >>2
    まず揉んでくれるイケメンを見つけるのがハードル高いんだわ

    +1

    -2

  • 23. 匿名 2024/03/26(火) 20:11:25 

    骨格ストレートって特に脇肉目立つ気しない？
    脇肉というかはみ乳というか...
    2件の返信

    +35

    -0

  • 24. 匿名 2024/03/26(火) 20:12:42 

    >>12
    痩せてる人によると、痩せていても脇肉は気になるらしい
    1件の返信

    +10

    -4

  • 25. 匿名 2024/03/26(火) 20:19:33 

    モデルさんは脇がむしろえぐれてるよね

    +12

    -0

  • 26. 匿名 2024/03/26(火) 20:27:17 

    >>14
    細くて自信があるから、ピチピチのウェアを身に付けて講師をするのでは？

    +14

    -1

  • 27. 匿名 2024/03/26(火) 20:30:59 

    >>24
    横だけど、
    その痩せている人は筋肉ないだけ

    +7

    -0

  • 28. 匿名 2024/03/26(火) 20:32:41 

    >>21
    胸じゃなくて二の腕に行く手前でサボってる脂肪って感じ
    1件の返信

    +5

    -1

  • 29. 匿名 2024/03/26(火) 20:36:15 

    >>28
    ありがとう
    すごいわかりやすい！

    +3

    -0

  • 30. 匿名 2024/03/26(火) 20:41:02 

    筋トレとストレッチをしまくる
    低脂肪高タンパクを摂取
    脂質と糖質はほどほどに
    少しは有酸素もする
    ↑
    ３ヶ月継続出来ればスッキリする

    +6

    -0

  • 31. 匿名 2024/03/26(火) 20:44:24 

    >>10
    是非是非詳しくお願いします！
    1件の返信

    +1

    -0

  • 32. 匿名 2024/03/26(火) 20:51:47 

    上腕三頭筋を鍛える

    +5

    -0

  • 33. 匿名 2024/03/26(火) 20:51:59 

    >>10
    人体ってそんな簡単なもんなんか。。
    肉を移すとか。。
    2件の返信

    +15

    -1

  • 34. 匿名 2024/03/26(火) 20:53:19 

    腕立て伏せ

    +1

    -0

  • 35. 匿名 2024/03/26(火) 20:57:05 

    >>2
    コメントつまらない
    1件の返信

    +2

    -1

  • 36. 匿名 2024/03/26(火) 20:57:23 

    >>31
    片腕を上げて、もう片方の手で、二の腕→肩甲骨あたり→脇の下→胸の流れで軽めに流すのをひたすら繰り返す！そんなに力一杯したらあまり良くないみたいなので軽めに！

    1件の返信

    +5

    -0

  • 37. 匿名 2024/03/26(火) 20:59:24 

    バージスライン広めの脇肉ブラにしてみる
    サイズはいつもより大きめで
    私はそれで収まったよ

    +1

    -0

  • 38. 匿名 2024/03/26(火) 21:02:43 

    腹筋ローラー
    全然腹筋割れないけど、二の腕、背中はスッキリしてきた
    1件の返信

    +3

    -0

  • 39. 匿名 2024/03/26(火) 21:11:19 

    575になってる

    +1

    -0

  • 40. 匿名 2024/03/26(火) 21:14:05 

    フォームローラーで脇ゴリゴリやってる
    あとは首～鎖骨～二の腕あたりのリンパマッサージ

    +1

    -0

  • 41. 匿名 2024/03/26(火) 21:14:36 

    >>36
    背中からだったのに
    1件の返信

    +0

    -2

  • 42. 匿名 2024/03/26(火) 21:14:48 

    >>20
    筋肉をつけて形よくすることはできる
    全身の脂肪も減らさなきゃ意味ないけど

    +3

    -0

  • 43. 匿名 2024/03/26(火) 21:15:40 

    マジレスだが、筋力は大事やって。

    +2

    -0

  • 44. 匿名 2024/03/26(火) 21:16:33 

    腕立て伏せとツイストプランクで脇は結構引き締まりました！

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2024/03/26(火) 21:36:42 

    私も腕が横にピシッて出来ないくらい脇肉ボッテリしてたんだけど、カスカスダンス？(オードリー春日の動き)と肩甲骨運動でかなり肉取れてきたよ！
    意識して肩甲骨動かすの大事だと思う

    +8

    -0

  • 46. 匿名 2024/03/26(火) 21:37:31 

    >>41
    間違えました
    すみません
    二の腕からです

    +2

    -0

  • 47. 匿名 2024/03/26(火) 21:41:03 

    >>38
    これ、筋肉無い人は気をつけて。
    知り合いは起き上がる(引き寄せる？)力無くてズルッていって、鼻とおでこ骨折したよ。若い人やある程度筋肉ある人なら効果的だけど。

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2024/03/26(火) 21:55:54 

    >>14
    あの人たちめちゃダイエットするもんwww
    1件の返信

    +2

    -3

  • 49. 匿名 2024/03/26(火) 22:31:23 

    >>3
    肩周りの歪みを整えると治りますよ。

    +1

    -0

  • 50. 匿名 2024/03/26(火) 22:52:19 

    食事管理と運動で10キロ痩せたけど二の腕から背中にかけての部分の脂肪が落ちない！
    ここさえスッキリすればおばさん特有の後ろ姿の丸みがマシになりそうなんだけど、ここが本当に落ちなくて凹む
    このトピ参考にさせてもらうわ！
    1件の返信

    +5

    -0

  • 51. 匿名 2024/03/26(火) 22:58:15 

    プランクは？

    +1

    -0

  • 52. 匿名 2024/03/26(火) 23:01:32 

    商品の上げ下ろしで肩から上腕筋が鍛えられちゃった！本当にやだわ。筋肉なら痩せられないよね。

    +2

    -0

  • 53. 匿名 2024/03/26(火) 23:03:56 

    >>23
    まさにわたしはそれ！
    おしりの肉が少ないから上半身デブよ。
    腕周りだけでも痩せたらいいのに。

    +2

    -1

  • 54. 匿名 2024/03/26(火) 23:25:16 

    ジムかよってた頃、胸筋のあたり鍛える二種のマシンしてたら脇肉も脇も肉なくなったよ
    （腕を平行に前に出すやつと腕を曲げたまま目の前で合わせるやつ）
    その頃脱毛してなかったから脇凹みすぎて剃るの大変だったくらい凹んだよ
    1件の返信

    +4

    -0

  • 55. 匿名 2024/03/26(火) 23:28:56 

    >>48
    ある意味、筋張っててこわい

    +2

    -4

  • 56. 匿名 2024/03/26(火) 23:31:05 

    とあるヨガの先生の動画を見て、肩や首の凝りを取るつもりで続けていたら脇肉などがなくなっていた。
    しかも、その先生が教えている腕から肩甲骨までをほぐす超簡単なツボを押していただけで、二の腕の下のブルンブルンな振り袖肉もなくなった。

    ちょっと体を壊していてしばらく出来ないでいたら肉は戻って来たけど、ほんの少しだしまたヨガを再開すれば肉はいなくなるよ

    +4

    -1

  • 57. 匿名 2024/03/26(火) 23:40:18 

    >>23
    私ナチュラルだけど、
    肩幅に合わせようとしてるのか
    胴体から腕までの間を
    肉が繋いでるよ

    +7

    -0

  • 58. 匿名 2024/03/26(火) 23:44:26 

    >>33
    脂肪（に限らず）細胞がマッサージで移動するわけない

    マッサージをしていた部位のセルライトがほぐれただけだと思う

    +12

    -1

  • 59. 匿名 2024/03/27(水) 03:09:14 

    >>13
    1番即効性あると思う。
    急にスコッと無くなった。

    +3

    -0

  • 60. 匿名 2024/03/27(水) 07:09:48 

    >>13
    最近ラットプルダウンにハマってるから期待するわ

    +4

    -0

  • 61. 匿名 2024/03/27(水) 07:55:44 

    >>10
    20代まではそれで大丈夫、4050の太った人はそれだけでは細くはならないだろうね

    +0

    -0

  • 62. 匿名 2024/03/27(水) 08:05:32 

    痩せるのと腕や肩をよく動かす運動をする。
    私はズンバで腕や胴回りスッキリした。もちろん痩せたことも大きいけど。

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2024/03/27(水) 08:24:47 

    >>6
    なで肩のマッチョは許せない！

    +0

    -2

  • 64. 匿名 2024/03/27(水) 08:29:33 

    >>33
    よく知らないし、横だけど
    補正下着とかもその原理じゃないのかな？

    ブラトップばかり着てたら乳離れたとか垂れたとかも、脂肪の移動だと思ってた。

    +6

    -1

  • 65. 匿名 2024/03/27(水) 16:05:04 

    >>14
    ヨガやトレーニング指導を仕事でやってる人は筋トレも欠かさずやっているし、日常的に運動しすぎでゴツゴツしててあまり綺麗な人いない。
    トレーニング系ユーチューバーとかタレントさんのほうが体脂肪率が適度にあってビジュアルは良いね。

    +7

    -0

  • 66. 匿名 2024/03/27(水) 17:23:38 

    >>35
    確かに。。

    +0

    -0

  • 67. 匿名 2024/03/27(水) 17:34:13 

    >>54
    今夜ジム予定だから試してくるね！！

    ありがとう👍

    +5

    -0

  • 68. 匿名 2024/03/27(水) 18:08:20 

    >>13
    いいよね！私、パラレルをつけてやるんだけど脇の下、広背筋の上、めちゃ入るわ！大好きな種目です
    1件の返信

    +2

    -0

  • 69. 匿名 2024/03/27(水) 21:14:15 

    >>68
    横
    パラレルの方が好きなんだけど、背中の広がりはめっちゃ感じる
    脇肉には効くかも

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2024/03/27(水) 23:40:02 

    >>6
    白のタンクトップって臭そうよねw

    +2

    -3

  • 71. 匿名 2024/03/28(木) 11:48:09 

    >>50
    骨格を正せば治りますよ！

    +1

    -0

  • 72. 匿名 2024/04/01(月) 17:24:27 

    なんだろう

    腕立てと逆腕立てとブリッジとかしてたら細くなってた
    立位でヨガとお風呂上がりにストレッチもしてる

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2024/04/01(月) 17:33:25 

    >>14
    そこそこ強度のあるヨガを始める人ってもともと美意識高め
    最近のピラティス層

    強度の強いヨガはバンバン腕立てみたいなポーズとか
    腕で体を持ち上げるポーズとか入ってくるし
    全身ゆる筋トレみたいなものなので姿勢も整うし体も締まるよ

    で、大体ハマると毎日１時間くらいはヨガするようになる（私）
    集中してるからあっという間に終わる

    ハタヨガみたいにほぼストレッチみたいなやつはよくわからないけど

    +0

    -0

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