あすけんで100点取りたい！

1. 匿名 2024/03/11(月) 12:11:51

主はダイエット中です。
あすけんで食事管理しつつ運動も取り入れ、最高は88点でした。
カロリーはちょうど良いのに脂質や飽和脂肪酸が過剰になったり、脂質は適量なのにカロリーが足りなかったりとなかなか100点を取れません。

100点を取った方、コツはありますか？
また、おすすめの食材やレシピ、献立の組み合わせがあれば共有し合いたいです！

9件の返信

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2. 匿名 2024/03/11(月) 12:12:37

胡桃とかナッツ食べてるといい感じに点数つけてくれる気がするあの女

3件の返信

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3. 匿名 2024/03/11(月) 12:13:25

サプリ摂らないと点数くれないのよあの女は

2件の返信

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4. 匿名 2024/03/11(月) 12:13:27

あすけんとYouTubeで例の3分踊ってる女を見てる人ほど痩せれてないよね

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5. 匿名 2024/03/11(月) 12:13:42

100テンだと痩せないんよ

1件の返信

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6. 匿名 2024/03/11(月) 12:13:47

とらわれすぎもね、、、
無理せず自分に合ったダイエット頑張ろう

1件の返信

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7. 匿名 2024/03/11(月) 12:14:06

青汁飲むと点数上がる！
青汁は普通では摂れない栄養素が摂れるから

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8. 匿名 2024/03/11(月) 12:14:28

１００点取ったら油断リバウンド来るからあえて１００出さないんじゃないの

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9. 匿名 2024/03/11(月) 12:15:08

…ウインナー食べない…

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10. 匿名 2024/03/11(月) 12:15:46

みんなあの女呼びなの草

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11. 匿名 2024/03/11(月) 12:15:55

>>2
あの女呼ばわり…ｗ

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12. 匿名 2024/03/11(月) 12:16:37

>>1
あすけんの女はなんと100点取った時に「息抜きも必要」みたいなこと言って手放しで褒めてくれないんだよ😠腹が立って暴食した。

4件の返信

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13. 匿名 2024/03/11(月) 12:16:46

>>1
偶然たまたま100点になったことが2回あるけど、理由は分からない。同じメニューにしても100点にならないんだよ。なぞ。

4件の返信

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14. 匿名 2024/03/11(月) 12:16:49

>>3
え、そんなの人工的じゃんね、、、

1件の返信

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15. 匿名 2024/03/11(月) 12:17:20

>>13
気分によるのかな…お局じゃん、、、

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16. 匿名 2024/03/11(月) 12:17:47

>>12
出来る子は潰すｗ

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17. 匿名 2024/03/11(月) 12:18:05

>>13
あの女の匙加減だと…？

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18. 匿名 2024/03/11(月) 12:19:02

出典：img-denfaminicogamer.com

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19. 匿名 2024/03/11(月) 12:19:45

>>14
いまいち基準が分からなかったw
ダイエットメニューで豆腐とかサラダばっかりだと、塩分濃度が高いとかで点数が取れない。ある程度米も摂ったほうが得点取れるとかね。

+34

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20. 匿名 2024/03/11(月) 12:20:02

あすけんって？

1件の返信

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21. 匿名 2024/03/11(月) 12:20:40

朝ごはんにパンもご飯もダメでフルーツグラノーラとヨーグルトで好スタートを切る、お昼はバランスの取れた定食。そしてよく歩く。夕飯はご飯少なめ野菜多め高タンパク。最後にサプリをガリガリ食べて100点取りました

1件の返信

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22. 匿名 2024/03/11(月) 12:21:55

運動というか歩数が多いと栄養素が全部目標摂取量に達してなくても100点くれてる気がする

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23. 匿名 2024/03/11(月) 12:22:22

>>1

100点とっても痩せないと思うけどな。

+6

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24. 匿名 2024/03/11(月) 12:22:44

カロリー足りなくて脂質がオーバーする
あの人やたら脂質に厳しくない？

2件の返信

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25. 匿名 2024/03/11(月) 12:26:24

豆乳野菜スープ、胡桃、ビタミン剤、バナナ半分

朝ごはんはいつもこれであの女は満足そう。
昼が蕎麦、夜が鶏肉ソテーの時は高得点だった

+22

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26. 匿名 2024/03/11(月) 12:26:59

私大体60点くらいだわ。
どんなに頑張っても80点。
ダイエット目的だから食事量減らすと30点くらいになるし。。
100点なんて取ろうと思えない。

+42

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27. 匿名 2024/03/11(月) 12:28:40

ひもじい食事にしたら100点単発で結構出せる
けど毎日この生活すんの無理

+10

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28. 匿名 2024/03/11(月) 12:28:51

>>1
この前初めて100点とりました！
コツとしては食事80点からジムで筋トレ20分、有酸素1時間を入力したら100点になりました！

1件の返信

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29. 匿名 2024/03/11(月) 12:28:52

>>2
マツコで再生された

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30. 匿名 2024/03/11(月) 12:29:04

カツオ食べたら褒められる

+5

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31. 匿名 2024/03/11(月) 12:30:27

>>28
コツというか、食事と運動療法目標達成しないと100点取れないよ！

+26

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32. 匿名 2024/03/11(月) 12:31:35

>>12
ひどいw

+65

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33. 匿名 2024/03/11(月) 12:32:48

現在通信障害真っ只中

1件の返信

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34. 匿名 2024/03/11(月) 12:32:55

皆きっちり入力してるの？
すごすぎて尊敬する。。

2件の返信

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35. 匿名 2024/03/11(月) 12:33:29

100点取りたい気持ちもわかるけど、ギチギチになったら続かないと思ってるから80点台を継続して続ける事でちゃんと痩せて行ってるよ

1件の返信

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36. 匿名 2024/03/11(月) 12:37:34

あすけんは使ったことないけど、貼られてる画像を見るとこんなので健康的に痩せるなんて絶対に無理だと分かるわ…
数値が明らかにおかしいしいずれ健康診断で引っかかるよってものばかり

+3

-12

37. 匿名 2024/03/11(月) 12:40:27

>>33
全然つながらねー

+2

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38. 匿名 2024/03/11(月) 12:41:06

>>12
悪いな〜ｗｗ

+35

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39. 匿名 2024/03/11(月) 12:42:42

>>5
そうだよね
カロリー多い気がする

+18

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40. 匿名 2024/03/11(月) 12:44:54

>>2
あの女のアクスタだったかな？ガチャガチャで見かけたときは驚いたわ

+28

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41. 匿名 2024/03/11(月) 12:46:18

>>3
めっちゃ憎しみあるやん笑

+18

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42. 匿名 2024/03/11(月) 12:46:25

あすけんの女泣いたりシラ〜っとした顔したりするから苦手

+7

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43. 匿名 2024/03/11(月) 12:51:37

>>1
まさに今日100点なんだけど、自分で設定した摂取カロリー、PFCバランスが適正で摂取栄養素が一つだけ不足で、一つだけ過剰な状態、運動の消費カロリーも設定した適正カロリーだったよ。
あすけん姉さん、すばらしいです!お見事です！とか言ってる。

1件の返信

+9

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44. 匿名 2024/03/11(月) 12:55:07

100点なんてとったことないわ。良くて70点台悪くて10点台。お酒ちょっと多めに飲んだくらいで、ビックリしました。って大袈裟に驚かれるとイラッとするわ。

+43

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45. 匿名 2024/03/11(月) 12:57:38

>>1
75点位の食事内容に運動をプラスしたら94点位になった。運動はランニングマシーンでウォーキング40分。

+3

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46. 匿名 2024/03/11(月) 12:58:43

>>43
もし良かったら100点の画像見てみたいです！！

1件の返信

+3

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47. 匿名 2024/03/11(月) 12:59:34

全部の栄養適正までとるの難しすぎワロタ
塩分と飽和脂肪酸はメーター振りきるし

+15

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48. 匿名 2024/03/11(月) 13:01:02

>>34
私はアバウトだよ。無料会員だからメニューの編集とかもできないし。

+18

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49. 匿名 2024/03/11(月) 13:02:44

>>24
焼き鯖は高得点だった気がするけど、脂質オーバーなってしまうんですよね。。。

+18

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50. 匿名 2024/03/11(月) 13:03:13

>>21
サプリは何を飲まれておりましたか？もしご迷惑でなければ参考にさせていただきたいです。

+6

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51. 匿名 2024/03/11(月) 13:04:24

>>34
毎日してるけど入力内容はアバウトだよ
家で作った唐揚げ食べた→検索したら唐揚げくんが上に来てたからからあげくん選ぶみたいな

+24

-1

52. 匿名 2024/03/11(月) 13:04:47

高得点目指すと結構カロリーオーバーになりがちで難しい…
私の場合マルチビタミンと鉄分のサプリ飲まないと無理かな

+14

-1

53. 匿名 2024/03/11(月) 13:06:12

>>6
多分、主さんは
100点満点！を叩き出したいんだと思う

痩せるうんぬん関係なく、
「そんな採点するなら
100点取ってやろうじゃないか」
の欲を満たしたいって事だと思うな

+21

-0

54. 匿名 2024/03/11(月) 13:10:02

100点とったよ。

+18

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55. 匿名 2024/03/11(月) 13:15:33

一週間ポカリとゼリーで過ごしたけど痩せた

+2

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56. 匿名 2024/03/11(月) 13:20:26

ねこくらりえさんのYouTubeで100点のコツ詳しく解説してたよ！
脂質の少ない肉を選ぶ、加工肉は避ける、葉野菜と根菜は両方取り入れる、食物繊維は焼き芋で補うなどなど
先に100点になるようにいろいろ入力してその通りに食べるといいみたい

+15

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57. 匿名 2024/03/11(月) 13:20:48

>>1
ちょっと食べ過ぎ？ぐらいで満点もらえる

+13

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58. 匿名 2024/03/11(月) 13:22:10

>>35
私は70点代で継続して痩せていってるw
あすけんの糖質制限では足りない😅
摂った栄養分の数値の確認と体重記録が目的なので特に問題ない
運動は300kcalくらいやってる

2件の返信

+17

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59. 匿名 2024/03/11(月) 13:22:50

>>46
これで良いのかな
さすがに名前隠した　画像載せるの難しいね

+16

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60. 匿名 2024/03/11(月) 13:34:41

>>1
細かい栄養素の方は過不足が数か所あってもいい
コマを直立させるほうが重要

慣れると毎日満点とれるよ

+1

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61. 匿名 2024/03/11(月) 13:36:26

筋トレとトレーニングたくさんしてPFCもバランス良かった日でも100点にならず、ラーメン食べに行った日に軽めにトレーニングしたら100点になったよ。ラーメン絶対点数低くなるだろうなと思ってたらびっくり。

+9

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62. 匿名 2024/03/11(月) 13:37:08

>>20
ダイエットサポートアプリ

1件の返信

+3

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63. 匿名 2024/03/11(月) 13:38:29

>>58
300kcalの運動ってどんなのですか？

+5

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64. 匿名 2024/03/11(月) 13:44:15

意外とマルゲリータ食べた日に100点出たりする。ピザに満足してお菓子食べないからかな

+8

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65. 匿名 2024/03/11(月) 13:59:30

>>58
70点でも…って仰るけど、好きなものだけ食べてたら出ない点数だから全然ありですよね！
数値が見える事で自然と気を付けて生活する事になりますもんね

+5

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66. 匿名 2024/03/11(月) 14:05:48

この間朝食ちょっと食べすぎた時「ガル子さん、朝食はカロリーオーバーです。」しか言わなくて顔も真顔で怖かった。

でも、今日は風邪気味であんまり食べられずにいたら「ガル子さん、体調が悪い時は無理せず食べられるもので大丈夫ですよ。栄養バランスも気にしないで大丈夫です。おだいじに」みたいな優しい言葉かけてくれる。
アメとムチがすごい。

+39

-2

67. 匿名 2024/03/11(月) 14:15:07

二郎食べな

+1

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68. 匿名 2024/03/11(月) 14:25:40

私の素直な食生活入れると30点〜50点しか取れない
サプリ飲んでようやく70点とか
どうも米食べないとダメっぽい
炭水化物抜きダイエットとは相性悪いねコレ

1件の返信

+13

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69. 匿名 2024/03/11(月) 14:32:14

納豆、玉子、豆腐食べたらダメだから無理

+9

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70. 匿名 2024/03/11(月) 14:33:11

あすけんは褒められたら頑張れる人には向いてない
唯一褒められるのは毎日来てくれてありがとうだからなぁ…

+6

-1

71. 匿名 2024/03/11(月) 14:59:25

いつも点数低くて怒られるけど、なんだかんだ１年かけて15キロ痩せたからあの女には感謝してる。

1件の返信

+30

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72. 匿名 2024/03/11(月) 15:05:46

カップ麺食べて高得点だった時から信用してない

+4

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73. 匿名 2024/03/11(月) 15:21:18

100点とったらこの顔よ
アンタが100点取るように頑張れって言ってたんでしょうが

+20

-0

74. 匿名 2024/03/11(月) 15:52:31

>>62
聞いたことはある

+0

-1

75. 匿名 2024/03/11(月) 15:56:55

>>13
運動が足りてなかったとか？

+11

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76. 匿名 2024/03/11(月) 15:57:58

あの女、乳製品に厳しすぎないか？
カフェオレとヨーグルトでアウトじゃん

1件の返信

+14

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77. 匿名 2024/03/11(月) 16:01:44

平均点は52点だって

+17

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78. 匿名 2024/03/11(月) 16:06:50

>>71
私も
4ヶ月で7キロ痩せた

1件の返信

+15

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79. 匿名 2024/03/11(月) 17:26:45

>>13
100点取ったなんてすごくない？
褒めてくれても60点代の私からしたらうらやましい限りだ…

+11

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80. 匿名 2024/03/11(月) 17:50:43

>>68
糖質制限もゆるくしか受け付けてくれないよね
それでも記録は続けてる

+7

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81. 匿名 2024/03/11(月) 18:14:45

>>76
チーズとヨーグルトでタンパク質摂る私、あの女に泣かれてる😅

+12

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82. 匿名 2024/03/11(月) 18:24:30

>>78
同じく7キロ
なんだかんだ姉さんには頭上がらない

+15

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83. 匿名 2024/03/11(月) 19:54:28

>>24
いつも脂質だけオーバーする
肉食べたら即アウト

糖質制限してるんですか？とか聞いてくるあいつ

+31

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84. 匿名 2024/03/11(月) 19:56:47

今日は51点だった
炭水化物摂れってやたら言われるけど米食べると太るんだよね
カロリーコントロールも難しいし

+7

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85. 匿名 2024/03/11(月) 20:55:52

焼肉行って大目に運動した日が100点だったわ

タンパク質重視コースだからかなぁ

+1

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86. 匿名 2024/03/11(月) 21:02:27

これチートです

+3

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87. 匿名 2024/03/11(月) 22:52:57

あすけん、筋トレコースにしたら100点とりやすいかも。変えたら2回取ったことある

+7

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88. 匿名 2024/03/12(火) 09:44:29

結構食べてるのに炭水化物が少なめって毎回言われる
毎食お茶碗一杯くらいは食べてるのにな
でも厚生労働省も主食で5,6割は食べろって言うしそんなもんなのかな

+4

-0

89. 匿名 2024/03/12(火) 11:00:29

最高93点
タンパク質はココアプロテインとゆで卵頼みw

+3

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90. 匿名 2024/03/12(火) 13:15:03

あすけんのイケメンお兄さんも出てくれないかしら

+11

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91. 匿名 2024/03/12(火) 18:46:14

今日34点だった☺️

1件の返信

+4

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92. 匿名 2024/03/12(火) 19:27:52

>>91
私17点😊
チャーハンとバームクーヘンのせい

1件の返信

+8

-1

93. 匿名 2024/03/12(火) 19:54:59

>>92
それは仕方ない
美味しいのが悪い

+6

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94. 匿名 2024/03/12(火) 21:51:37

この間初めて100点とれた！

朝:バナナ(時間なくてw)
昼:枝豆塩昆布おにぎり
ゆで卵ブロッコリー蒸し鮭ピリ辛こんにゃく
冷やし焼き芋(お弁当なのでそれぞれ量は少なめ)
夜:豚じゃが厚揚げと青梗菜の炒め物
フルーツ杏仁豆腐(サミットのやつ)

正直、これで？！って感じ。
ダイエットに飽きてきてどうしても杏仁豆腐(の上にフルーツたくさん乗ってる)食べたくて少し家から離れたスーパーに行ったことで歩数も12000歩くらいで目標達成したのが良かったのかも？！

+9

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95. 匿名 2024/03/13(水) 16:08:05

昨日はじめたらビタミンAがぶっちぎり高くてやる気なくなった。

ビタミンAってなんだよって。

ゲームオタクはやらない方が良さげw

+0

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96. 匿名 2024/03/15(金) 07:44:13

>>1
PFCバランスを見て100点目指します。
朝昼で糖質取りすぎたら
夜ご飯半分にするとか

あと、ソーセージとか食べたら脂質が上がるから
控えてる。

+0

-0

97. 匿名 2024/03/15(金) 07:55:59

朝
ワンタンスープ、おにぎりしゃけ1つ、さつまいものクリームサラダ、小松菜のお浸し、ブラックコーヒー

昼
ミートスパゲティ、しめじソテー

夜
鶏白湯鍋、押し麦ご飯100g、納豆、ほうれん草胡麻和え

歩行9200歩

間食
無し

これで100点でした。

ミートスパゲティ食べて今日は
絶対100点無理とおもったら
100点でびっくりした。

運動も点数に影響してるんですかね？
初めてその事は知りました✨️

+3

-0

98. 匿名 2024/03/15(金) 14:16:56

>>12
ウケるwww

+2

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99. 匿名 2024/03/20(水) 20:18:31

あすけんの女に言われてちゃんと食べてたら太ってきたんだが…もう無理ぽ(泣)

+1

-1

100. 匿名 2024/03/20(水) 22:58:53

ビュッフェ行った時4000キロカロリー超えてて9点で泣かせてしまったわ