◯◯がきっかけで疲れにくくなったことありますか？

1. 匿名 2024/02/21(水) 16:51:55 ID:spK6X67f8L

自分は10代の頃からとても疲れやすく、周りの人に勉強や仕事でついていけなくなります。

食事、運動、睡眠には気を使っているのですが、それでも人並み以下の体力です。

こういうことがキッカケで疲れにくくなったとか
、体力が増えたことがあったら教えてほしいです。

11件の返信

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2. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:15

プロテイン

+22

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3. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:27

いっぱい食べて筋トレ

+30

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4. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:37

御朱印巡り

+7

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5. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:50

専業主婦になったら全然疲れなくなった

1件の返信

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6. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:53

鉄分

4件の返信

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7. 匿名 2024/02/21(水) 16:52:56

ウォーキング！

1件の返信

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8. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:03

貧血が治った

+9

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9. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:11

筋肉つけたら冷え性じゃなくなったな
あとたんぱく質食べてる

+64

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10. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:13

12時前に寝る

+33

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11. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:31

スクワットええか？ええのんか？

+6

-6

12. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:31

睡眠を取ること
疲れにくくなる

+47

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13. 匿名 2024/02/21(水) 16:53:44

早寝早起きとジョギングと鉄分摂取

+13

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14. 匿名 2024/02/21(水) 16:54:01

要はやる気の問題です
私は身体が弱いですとかゆるさーん

+2

-33

15. 匿名 2024/02/21(水) 16:54:10

年重ねたら自分がこれ以上やったら疲れるってのが分かるようになった

+42

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16. 匿名 2024/02/21(水) 16:54:21

禁煙して体重が増えた
163cm42キロ→47キロ

体力も上がって行動時間が増えたし、基礎体温も上がったよ
ちょうどコロナだったからダイエットするのは良くないなと思ってそのままきたけどむしろこれでよかった

+25

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17. 匿名 2024/02/21(水) 16:54:43

ジョギング

+5

-1

18. 匿名 2024/02/21(水) 16:55:15

>>7
私も！
デブで2000歩ぐらいでもヒーヒー言ってたけど1万歩ぐらい余裕になってくる

+11

-1

19. 匿名 2024/02/21(水) 16:55:56

マカのサプリメント飲んでた時は、自分ではあまりわからなかったけど周囲に「元気そうだね」と言われた。

+7

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20. 匿名 2024/02/21(水) 16:56:10

すっぽんサプリ
朝の怠さ無くなった

酵素もそこそこ良かったし痩せたけど乗り換えた

+6

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21. 匿名 2024/02/21(水) 16:56:38

プロテイン、酵素。腹八分目。

+4

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22. 匿名 2024/02/21(水) 16:57:06

背中のストレッチ

よく眠れるし、寝起きが爽快になった

+27

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23. 匿名 2024/02/21(水) 16:57:09

>>6
これだね
女性は生理があるから自然と鉄不足になってる

+38

-3

24. 匿名 2024/02/21(水) 16:57:25

BMI22ぐらいになったら、風邪も引かないし体調がいい。20切ってた時は疲れやすかった。意味のある数字なんだなって思った

+19

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25. 匿名 2024/02/21(水) 16:57:26

ヘム鉄サプリ
夏はクエン酸系も即効性ある

+8

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26. 匿名 2024/02/21(水) 16:58:33

ダイエット目的で有酸素運動30分と筋トレとストレッチ15分を最低週4日1年続けたら体力付いてかなり疲れにくくなった
体重は少しも減らないけどね

+18

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27. 匿名 2024/02/21(水) 17:00:08

>>1
主さんは細身で体重も軽いタイプではないですか？
私がそうで、昔からご飯を沢山食べられないタイプというのもあり、体重が10代からずっと40あるかないかくらいです。
食べれないのでやっぱり栄養が足りていないのかなと思い、間食の回数を増やしたり、とにかく食べる回数を増やしました。
その生活でやっと今は42〜43kgになり、普通の生活をしていてなる体重の数kgでいいので増やしてみると、以前よりは体力が尽きました！
ただ間食に糖分を摂りすぎるとニキビや生理痛に響くので注意です。
間食も普通の食事にしてました(おにぎりやお肉、お弁当半分など)

+27

-3

28. 匿名 2024/02/21(水) 17:00:32

>>1
タケダのビタミンC

+5

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29. 匿名 2024/02/21(水) 17:06:39

人間関係良好。

これで、全ての心の病気治りそう。

+33

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30. 匿名 2024/02/21(水) 17:09:05

意識的に肉食べる

+11

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31. 匿名 2024/02/21(水) 17:09:06

ローヤルゼリー

女王蜂ってすごいんだって思う

+6

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32. 匿名 2024/02/21(水) 17:09:12

>>6
何でとってる？どこのサプリがいいか教えて欲しいです！

2件の返信

+12

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33. 匿名 2024/02/21(水) 17:11:38

>>1
コスモス薬局で売ってるレオピン５が効いた。高いけどやめるとすぐしんどくなるから続けてる。

+5

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34. 匿名 2024/02/21(水) 17:15:50

>>1
離婚と転職！

ストレスはいかんね

+12

-3

35. 匿名 2024/02/21(水) 17:15:57

貧血が発覚し鉄剤を処方されたのだけど、めっちゃ元気になった！
おまけに歯や爪も分厚くなって強くなった

2件の返信

+17

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36. 匿名 2024/02/21(水) 17:19:08

米をあまり食べず、パンや麺をメインで食べてだけど
米メインにする様になったら疲れ難くなった気がする

1件の返信

+23

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37. 匿名 2024/02/21(水) 17:23:07

>>1
10代からかぁ…
もしかしてだが、元々虚弱体質なんじゃ無い？割と細め？

10代からなら、鉄分不足か自律神経失調症の可能性あるよ。

+8

-2

38. 匿名 2024/02/21(水) 17:25:38

おばさんですが、キョーレオピン効きました。夜勤のある仕事をしていますが明らかに疲れにくくなった気がします。
参考までに、、

+7

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39. 匿名 2024/02/21(水) 17:26:35

推しができたこと

+8

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40. 匿名 2024/02/21(水) 17:27:05

筋トレ。
筋トレしてたら食べる量も増えて毎日2300キロカロリーくらいとるから風邪とか全くひかないし疲れない。
してないとき食べる量少なかったし、毎年インフルなったり疲れてたまらなくて毎日ダラダラしてた。

+12

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41. 匿名 2024/02/21(水) 17:27:43

デブになりダイエットして10kg以上痩せたら疲れにくくなったし長距離歩いた時の心臓のドキドキが無くなったし日中頭がぼーっとするのも無くなったよ

+8

-0

42. 匿名 2024/02/21(水) 17:33:15

筋トレ
とくにおしりと脚の

+4

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43. 匿名 2024/02/21(水) 17:35:03

ウォーキングもそもそも30分くらいでヘトヘトになって、仕事手につかないほどなんだけど…
慣れると大丈夫なのかな

+5

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44. 匿名 2024/02/21(水) 17:43:53

>>1
立ち仕事なら靴に機能性の高い良いインソールを使う。
座りっぱなしは筋力落ちて疲れやすくなる負のループなのでとにかくこまめに動いて血流を良くする。

+7

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45. 匿名 2024/02/21(水) 17:45:51

SNSやめてから心労がなくなった！
時間に余裕ができて怒らなくなった。

+12

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46. 匿名 2024/02/21(水) 17:57:58

ビタミンのサプリ飲んだら、マシになった気がする。
薬局で売ってるマルチビタミン

+6

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47. 匿名 2024/02/21(水) 18:00:05

>>6
鉄剤で前より呼吸も楽になった。マスクしながら階段上がるの無理だったけど、今は上がれる。

+19

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48. 匿名 2024/02/21(水) 18:09:05

>>5
ほんとそれ！
疲れなくて寝られなくなった。

+3

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49. 匿名 2024/02/21(水) 18:15:49

マンションのエレベーター使わず6階まで階段を上る

最初はキツイけど慣れたら良い感じに体力付いた
ついでにおしりがぷりっとしてきた

1件の返信

+18

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50. 匿名 2024/02/21(水) 18:21:47

20代です。私も10代から疲れやすいです。身長に対しての体重はずっと標準前後です。
今は仕事+家事+介護の手伝いだけですがクタクタです。

みなさんどうしていますか？

+6

-1

51. 匿名 2024/02/21(水) 18:22:18

>>1
> 食事、運動、睡眠

多分、関係ないと思う。
関係あるのは筋肉。
特に腰回りの筋肉が硬いと
全身が動き難くなってくる。

+3

-7

52. 匿名 2024/02/21(水) 18:23:17

ウォーキング

+0

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53. 匿名 2024/02/21(水) 18:23:25

>>35
鉄剤何を飲んでますか？
すぐ気持ち悪くなってしまって。

1件の返信

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54. 匿名 2024/02/21(水) 19:06:20

コロナで電車通勤やめて3駅分ぐらい歩くようになったら劇的に体力ついた
あんまり嬉しかったので、コロナ落ち着いてからも夏も冬もずっと歩いてる

+14

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55. 匿名 2024/02/21(水) 19:06:23

ブラジャーを付けない

少しでも締め付けると血流が滞るので、必要な時はアンダーにだいぶ余裕のあるものを着用してます
補正効果はほぼ無いレベルです

+11

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56. 匿名 2024/02/21(水) 19:08:27

甲状腺機能大丈夫ですか？あとは貧血とか

+7

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57. 匿名 2024/02/21(水) 19:18:24

>>1
10代の頃からとても疲れやすいのはわかりましたが、今は何十代なのでしょうか？

+7

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58. 匿名 2024/02/21(水) 19:31:05

>>6
本当にこれだと思う。私はサプリなんて効果無いから、しんどい時は鉄剤処方してもらう。
貧血って自覚症状無い人がほとんどらしいよ。私は階段上がった時の息切れ具合で判断してる。

+13

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59. 匿名 2024/02/21(水) 19:50:04

コロナ。
後遺症の倦怠感がもっと軽いもんだと思ってたら寝込まないと居られないくらい酷い。
食欲もムラがあってダメな時は食べられないし作りたくない。
発症してから1ヶ月半は経ったけど、これいつまで続くんだ？！

+5

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60. 匿名 2024/02/21(水) 19:55:00

ウォーキングするようになったら、全然疲れなくなった
土日は昼間1万歩前後、平日は夜ウォーキングで7000～8000歩くらい
汗かいて帰宅後すぐお風呂に直行　
疲れ知らずになったよ

+12

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61. 匿名 2024/02/21(水) 19:56:04

>>49
災害時にも役立つよね筋肉は。運動って本当大事。

+6

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62. 匿名 2024/02/21(水) 19:59:31

>>35
私もそうです。やっぱり変わりますよね！元気になってからも続けてますか？私は一応飲んでます。

+2

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63. 匿名 2024/02/21(水) 20:01:54

>>36
私もグルテンフリー生活始めたら体調いいし、寝起きも良くなった！　
あれだけパン麺類食べてたのに食べなくても全然平気

+10

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64. 匿名 2024/02/21(水) 20:06:19

>>1
亜鉛飲み始めてから元気になったよ！
プラシーボかもだけど…

+5

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65. 匿名 2024/02/21(水) 20:23:41

そんなときに出会ったのがこの青汁

+1

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66. 匿名 2024/02/21(水) 20:25:40

マグネシウムは経皮吸収率が高いと聞いて、マグネシウム入りのバブを入浴に使うようにした。すごく疲労に効いてる気がする！

+7

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67. 匿名 2024/02/21(水) 20:26:00

>>1
糖分を過度にとらない
標準体重をキープする
水分はきちんととり排泄する（環境や状態によりミネラルやビタミン、クエン酸入りなど混ぜて飲む）
です。
コレで少し疲れやすさ私は楽になった。

+7

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68. 匿名 2024/02/21(水) 20:26:19

レバーの焼鳥食べると回復する

1件の返信

+2

-2

69. 匿名 2024/02/21(水) 21:38:03

>>1
ジョギングするとか
近所の朝走ってる69歳の女性めちゃくちゃパワフル
ジョギングしてる人はお腹から声が出てるし
背中も凛としてる。そして痩せてる

+5

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70. 匿名 2024/02/21(水) 21:39:32

夜ふかししなくなり１０時に寝るようにしたら疲れにくくなった！夜ふかししてた時は(12時半〜１時半)毎日だるくてどこかしら不調だったけど、歳とった今の方が元気な感じするのは睡眠時間のことしか当てはまらないかな。

+5

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71. 匿名 2024/02/21(水) 22:34:23

勉強と運動はできないけど、体力はある方だと思う、風邪も何年もひいてない（関係ないか）

鉄分サプリとってジム通い始めたら、朝のだるさから開放されて更に元気

+2

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72. 匿名 2024/02/21(水) 22:34:48

銘柄忘れたけどレモン炭酸飲料（砂糖なし）をケースで買って消費していた時に、ふと常態化していた気怠さがないな？と感じたから、レモン？クエン酸？は効くと思う

あと既出だけどウォーキング
しばらくやらなかった後に歩いたら疲れて仕方なく、ああ継続は力なり…を実感した

+2

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73. 匿名 2024/02/21(水) 22:54:26

同じ神社に参拝してたら
ある日つきものが取れたように心が軽くなって
疲れにくくなった…
どんなに嫌な事があっても不思議なくらいネガティブにならない

+8

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74. 匿名 2024/02/22(木) 00:20:59

鉄分不足で赤血球が足りなくて酸素運搬が満足に出来ていないのでは？
レバニラ炒めを食べて、週に一度は。２ヶ月続けると体調が変わるよ。

+3

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75. 匿名 2024/02/22(木) 00:23:25

>>68
鉄分とたんぱく質は良い組み合わせ。

+3

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76. 匿名 2024/02/22(木) 00:58:26 ID:6yyiWwru64

1です
皆さん沢山コメントしてくださって嬉しいです泣
ありがとうございます。

自分は鉄分やマルチビタミン、ジョギングなどは数年試したのですが、変化はありませんでした。

筋トレ＋プロテインは今も続けてて、50kgでスクワットをしたりはしますが、全然疲れやすいですね…。

体たるんでるお婆ちゃんとかでも
めっちゃパワフルだったりするので、
筋肉と体力ってまた違うのかなあと個人的には思ったりもします。

スレの中で気になったのはキヨーレオピン系です。
あと、書かれている方もいたのですが、
甲状腺の検査には行こうと思っています。

生き生きとした日々を送りたいです。

+3

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77. 匿名 2024/02/22(木) 01:58:45

二度目の出産。
かなり気を張っていて空元気だけど、なんとかやれていた。
母乳だったし、大人びた赤ちゃんで幼児になったので二人目というのもあって要求もわかりやすくかなり助けられた。
小学校高学年くらいから体力の底上げが無くなっていった。

+1

-1

78. 匿名 2024/02/22(木) 02:26:04

椅子に座ってる時の姿勢を直したら自律神経失調症が目に見えて改善したよ

1件の返信

+2

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79. 匿名 2024/02/22(木) 03:31:15