昼夜逆転生活を治したい

1. 匿名 2023/12/19(火) 13:06:39

仕事しなきゃいけないのにさっき起きて焼酎お湯割りを呑んでしまっています。
先週からずっとこんな感じなのですが危機感はあります。
日中テキパキ動き夜はきちんと寝る生活ってどうすれば取り戻せますかね？
6時起床で朝日を浴びよう！と思い立ちましたが寒くてカーテンすら開けられませんでした。

20件の返信

+48

-16

2. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:11

とりあえず起きてすぐ飲むのやめな

+115

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3. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:34

６時に起きても外は暗いよ

1件の返信

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4. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:34

でも昼夜逆転楽しんだよな

3件の返信

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5. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:35

テレワークになってから起きるのもギリギリになった。
自分の好きな時間に好きなことして終わる。

1件の返信

+24

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6. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:40

まずお酒やめてみたら？
そして早めに寝る

+38

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7. 匿名 2023/12/19(火) 13:07:55

・寝る時間を30分ずつ早くする
・お酒は飲まない

+27

-0

8. 匿名 2023/12/19(火) 13:08:33

>>4
吸血鬼になった気分になれるよね🧛‍♀️

+12

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9. 匿名 2023/12/19(火) 13:08:38

+0

-1

10. 匿名 2023/12/19(火) 13:09:02

>>1
昼夜逆転もあるけどアル中になってない？

+66

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11. 匿名 2023/12/19(火) 13:09:15

>>1
今は無職で、これから仕事をする予定ってこと？

+15

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12. 匿名 2023/12/19(火) 13:09:30

まずお酒を買うな。応援してます！

+15

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13. 匿名 2023/12/19(火) 13:09:30

朝食べたいパンを買っておく

1件の返信

+7

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14. 匿名 2023/12/19(火) 13:09:57

>>3
外出ようぜ！
そして寒風摩擦

1件の返信

+2

-1

15. 匿名 2023/12/19(火) 13:10:30

私もそう！って同調しようとしたけど、
寝起きで焼酎お湯割とかレベチすぎて何も言えない。

+42

-0

16. 匿名 2023/12/19(火) 13:10:32

夜勤のある仕事は絶対しない

独身だという理由でしつこく社員になった方が良いと言われるけど断ってる。
仕事できない自覚あるのになんで言ってくる？ってイライラしてしまう。

+13

-1

17. 匿名 2023/12/19(火) 13:10:41

酒じゃなくて炭酸水にしな

+6

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18. 匿名 2023/12/19(火) 13:11:09

昼夜逆転よりも、とりあえず焼酎お湯割りを止めようトピ

+25

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19. 匿名 2023/12/19(火) 13:11:17

それアル中なり掛けてない？

+10

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20. 匿名 2023/12/19(火) 13:11:21

酒は飲んじゃだめ。
6時起床に無理を感じる
暖房予約を7時にして起きてみたら？

1件の返信

+12

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21. 匿名 2023/12/19(火) 13:11:23

フリーランス(業務委託)の人は特に水際を感じない？寝坊できちゃうけど今日は流石にマズいでしょみたいな気持ちで頑張って起きてたり、起きられない自分が嫌になったり。

+0

-0

22. 匿名 2023/12/19(火) 13:12:52

>>1
朝ドラを見る習慣つける

+4

-1

23. 匿名 2023/12/19(火) 13:13:15

>>1
下の方にある、レベル1くらいの丁寧な暮らしトピを読む

+5

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24. 匿名 2023/12/19(火) 13:14:17

>>1
起きてすぐ酒飲むとかよく飲めますね
依存症なのでは？

+34

-0

25. 匿名 2023/12/19(火) 13:14:18

思えばすぐ治るよ。
足りないのは覚悟だけ。

+3

-0

26. 匿名 2023/12/19(火) 13:14:24

慣れるまで大変だよね
最初の方は頭痛くなったりするもん

+1

-0

27. 匿名 2023/12/19(火) 13:14:58

私は外出の予定がないと起きられない。起きても「まぁいいか」でそのままゴロゴロしちゃう。
仕事始めて改善した。
家にいると人の目もないしダラダラしちゃうんだと思う。

1件の返信

+15

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28. 匿名 2023/12/19(火) 13:15:54

早起きに慣れると本当1日が充実する。
昼夜逆転とマジメ生活繰り返してるけど、早起きが習慣になってる時期はメンタルも安定して抑うつがかなり減った。
そこに辿り着く1週間くらいがしんどいけど早起きは慣れさえすれば快適。

+5

-0

29. 匿名 2023/12/19(火) 13:16:10

夜勤なのかな🤔

+5

-0

30. 匿名 2023/12/19(火) 13:16:14

>>1
春からでいいんじゃない？
冬は無理だよ

+8

-0

31. 匿名 2023/12/19(火) 13:17:00

夜はやる気がなさすぎて、風呂に入って寝る準備ができなくて、ダラダラうとうと、朝が来る、気づいたら昼過ぎてる
→くさい

+9

-0

32. 匿名 2023/12/19(火) 13:17:59

>>1
私もまだ布団の中。
それでも週に６日は仕事行ってる。
でも本当は直さなきゃって思ってる。

私の夜更かしはガルちゃんとYouTube。

+15

-0

33. 匿名 2023/12/19(火) 13:22:15

>>1
今の時期、６時は夜が明けてないから7時にするといいよ。
あとタイマーで起床時間1時間前から暖房をつけてへやを温めておくといい。
そして寝る前に着替えを用意しておいて、朝すぐに着替えるといいよ。

+14

-0

34. 匿名 2023/12/19(火) 13:22:21

>>1
なんのために寝起きから飲むの？？？？

1件の返信

+22

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35. 匿名 2023/12/19(火) 13:23:35

>>1
お酒はおいといて。人間って夜型のDNA持ってる人が一定数いるんだって。昔むかし火の番してた人間の末裔なのよ。
母方が曽祖父母の時代から宵っ張りだったらしいので、もはや遺伝だと割りきってるよ

1件の返信

+16

-0

36. 匿名 2023/12/19(火) 13:25:28

1日寝ない日を作り（オール）、夜まで外出する
映画館とか寝ちゃいそうなところはダメだよ
帰宅後すごく眠たいはずなので頑張って風呂に入って21時とかに寝る
翌日、たぶん早起きできるので、頑張って起きる
昼夜逆転が染み付いてると2度寝したくなるけど頑張る
昼寝もしないようにする
夜、早起きしたぶん早く眠くなると思うので早めに床につく

とにかく我慢だよ
１ヶ月続ければ週間になる

+14

-0

37. 匿名 2023/12/19(火) 13:26:05

>>27
わかる。そんでお昼食べたあと寝てしまって夕方起きて無事昼夜逆転完了……
そもそも昼間の眠気どうすればとれるの

+11

-0

38. 匿名 2023/12/19(火) 13:27:15

>>35
割り切ったとして、どうやって生きてるの？

毎日昼間は死にそうになりながら働くしかないのかな

+3

-0

39. 匿名 2023/12/19(火) 13:32:35

主さんとはちょっと違うんだけど、在宅になってかなりテキトーな生活になったら糖尿病になっちゃいました。
とりあえず朝は起きるけど食べたら寝ちゃう、起きてからもダラダラ、なんとなくお菓子食べて眠くなって…みたいな。
それからは頑張って運動もするし食後に寝るのも辞めました。
お昼寝はするけど、アラームかけてよっしゃ！って起きる。
身体に異変が出る前になんとかしよう！

+9

-0

40. 匿名 2023/12/19(火) 13:33:03

>>4
夜中の1～3時くらいが特に楽しい

+25

-0

41. 匿名 2023/12/19(火) 13:34:14

>>1
まず10～11時を目標にしたらどうかな
その時間なら寒さもやわらぐしお昼ごはんをモチベーションにしてもいい

+5

-1

42. 匿名 2023/12/19(火) 13:34:28

>>20
起きる時間に合わせて暖房つけると全然違うよね。
たまに顔が暑くて目が覚めるよ笑

+4

-0

43. 匿名 2023/12/19(火) 13:35:18

私も今年はもうお休み入ってて年明けまで暇人なんだけど早速昼夜逆転しててまずい
暇だからタイミーで単発バイトしまくろ♪とか思ってたのに起きれなくてそれどころじゃない

+12

-0

44. 匿名 2023/12/19(火) 13:38:35

>>1
DNAで朝型か夜型か決まってるらしいよ
無理に6時起床して朝日浴びなくていいと思う

+14

-0

45. 匿名 2023/12/19(火) 13:44:25

>>5
主は逆転生活の報告会じゃなくて改善方法が知りたいじゃない？笑

私もコロナ禍からフルリモートワークになって好きな時間に起きて好きなように過ごしてる。フルリモートになってから会社が1日24時間の中で8時間働けばOKですよーっていう制度にしたから余計に生活が適当になってる。私も生活改善の方法知りたい。

+6

-0

46. 匿名 2023/12/19(火) 13:46:49

自宅保育の子が2人いるけど、朝起きれない。
普通に9時とか当たり前で、来年度から仕事復帰なのにできる気がしない。
生活リズムぐちゃぐちゃだよ……

+6

-0

47. 匿名 2023/12/19(火) 13:49:42

>>4
わかる、夜の冴えっぷりはんぱない

+11

-0

48. 匿名 2023/12/19(火) 13:49:44

>>1
まずは昼から酒呑むのやめなきゃ

+6

-0

49. 匿名 2023/12/19(火) 14:01:05

照明が白色LEDで上からなら脳は日中と勘違いする。
脳がちゃんと休めるように夜はオレンジ色の間接照明、寝る前のおめめに夕日のお布団掛けてあげて。

+2

-0

50. 匿名 2023/12/19(火) 14:02:05

私も起きて直ぐに缶ビールあけるときがある。
水商売週4～5出勤のアル中なアラサーです。
最近は指が震えます。早死にしそう。

+2

-3

51. 匿名 2023/12/19(火) 14:12:32

>>1
朝やらねばならない予定をつくる。
すっ飛ばすと一大事とか料金発生みたいな。
私は仕事の用事も通院とか美容院も、あえて朝一番でアポとったりしてるうちになんか慣れたよ。

+4

-0

52. 匿名 2023/12/19(火) 14:25:23

昼夜逆転と言うよりもアルコール依存症の可能性が高いのでは

シアナマイドを処方してもらって必ず朝起きたらそれを飲むようにしたらよいのでは

+2

-0

53. 匿名 2023/12/19(火) 14:43:21

>>1
みんなも言ってるけど
朝起きじゃなくてアルコール依存症の可能性。
お酒はやめて
やめられなかったらお医者へ。（心療内科）
もしくはアルコール依存症の会（aa）へ。
お酒の代わりにジンジャーシロップのお湯割り飲むと良いよ。あったまるから。

+8

-0

54. 匿名 2023/12/19(火) 14:51:59

>>13
わかる〜。食べたい朝食があると朝からご機嫌。

+2

-0

55. 匿名 2023/12/19(火) 14:54:03

>>34
アルコールの禁断症状？

+1

-0

56. 匿名 2023/12/19(火) 14:58:53

知り合いのお姉さんがキッチンドリンカーで大変だなー。と思う。。
女の子がいるんだけど、発達障害があるらしくて飲まないとやってやんない。って言ってたな。

+4

-0

57. 匿名 2023/12/19(火) 15:20:05

>>1
在宅ワーク？
普通に会社通勤にしたら簡単に治るよ

+4

-0

58. 匿名 2023/12/19(火) 15:57:42

無職。旦那が夜勤で夜は一人、一昨年からご近所の空き巣情報にビビって自宅の夜間警備にますます磨きがかかってきた

+0

-1

59. 匿名 2023/12/19(火) 16:27:06

>>14
寒風摩擦は意味無いってニュースでやってたよ。何年か前に健康に生活を正したくて、大真面目で早起き&寒風摩擦(室内でだけどw)を実施したことあったからショックだったわwww

1件の返信

+0

-1

60. 匿名 2023/12/19(火) 16:43:34

>>1
夕方の六時ぐらいに酒の強いの飲んで寝る

1件の返信

+0

-0

61. 匿名 2023/12/19(火) 17:06:36

>>1
仕事しなきゃいけないのにさっき起きて焼酎お湯割り

寝起きからお酒飲むのをやめて、仕事してから夜酒飲めば良くね？
寒くてもカーテン開ければ良くね？

つまり本心から改善しようと思っていない

+0

-0

62. 匿名 2023/12/19(火) 17:16:25

お酒のんだり、やせ我慢して起きてたり無駄な努力して失敗繰り返すより、
睡眠導入剤飲めば一発で治るよｗ
おためしあれ～

+0

-1

63. 匿名 2023/12/19(火) 18:03:05

>>1
酒全て捨てる

+1

-0

64. 匿名 2023/12/19(火) 18:14:29

睡眠障害じゃなくアルコールの問題じゃん
皆勧めてるように傷が浅いうちに病院いくといいよ

+3

-0

65. 匿名 2023/12/19(火) 19:38:04

>>60
それうっかり深夜に目覚めて策に溺れるやつ！あかん！

+1

-0

66. 匿名 2023/12/20(水) 05:52:48

はい
今から寝ます

+0

-0

67. 匿名 2023/12/20(水) 08:57:02

>>1
アル中かと思った
起きたらお茶かコーヒーでしょ

私が昼夜逆転したときは、一日中クリエイティブ系の仕事してた時
厳しい締切に合わせて、ご飯と寝る以外全部仕事してた
一人だから心ゆくまで質にこだわれた

懐かしい
主は仕事してない一人暮らし？

+0

-0

68. 匿名 2023/12/20(水) 08:58:57

>>59
乾布摩擦だよ

1件の返信

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69. 匿名 2023/12/20(水) 11:36:45

通勤のある仕事への就業と結婚がお勧めです。　

昼夜逆転生活してましたが、朝9時始業の会社に就職したら直りました。それでも夜更かしがやめられなくて（毎日3〜5時就寝）日中辛かったですが、結婚して夫の生活リズムに合わせ始めたら12〜1時に寝られる生活になりました。
ただやはり夜型なのか、夜9時以降が一番調子が良いし寝付きは悪いです。

+0

-0

70. 匿名 2023/12/20(水) 11:49:25

>>68
なんか変だなって思いつつそのまま書いちゃった💦教えてくれてありがとう！
「かんぷう」じゃなくて「かんぷ」だよねw

+2

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