早く寝るメリットと寝る前のスマホをやめる方法

1. 匿名 2023/11/26(日) 13:42:43

早く寝たほうが調子いいと分かりつつ
毎日１時過ぎまでベッドの中でスマホでダラダラ…

早く寝ることによるメリットをバンバン教えてください。

また、寝る前のスマホを止めることができた方
方法を教えてください！

とにかく意識を変えたいです！！

14件の返信

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2. 匿名 2023/11/26(日) 13:43:36

身長が伸びる

1件の返信

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3. 匿名 2023/11/26(日) 13:43:36

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4. 匿名 2023/11/26(日) 13:43:47

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5. 匿名 2023/11/26(日) 13:43:54

早く寝たいならベッドにスマホ持ち込まなければいいよ。
アラームないと起きれないなら目覚まし時計で。

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6. 匿名 2023/11/26(日) 13:44:18

>>1
別の部屋にスマホ置いて布団に入る

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7. 匿名 2023/11/26(日) 13:44:40

ポケモンスリープを一生懸命やる

2件の返信

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8. 匿名 2023/11/26(日) 13:45:40

時間制限するアプリ入れても強制停止してしまうからサブ垢でメインのアカウントにペアレンタルコントロールで時間制限かけてる
ガル男より

1件の返信

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9. 匿名 2023/11/26(日) 13:45:50

寝る1時間前はブルーライトを見ないようにすると、眠りの質が劇的によくなる。と聞いて試そうとしたけど、携帯ダメ、テレビダメってなるとストレスがはんぱなくてすぐやめてしまった心の弱い私

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10. 匿名 2023/11/26(日) 13:47:18

>>1
寝る前のスマホで何してたかって大体覚えてないじゃん？だから時間の無駄だなーって思ってやめられたよ。
まあ一ヶ月しかもたなかったけど。

1件の返信

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11. 匿名 2023/11/26(日) 13:47:28

電気代と次の日が楽

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12. 匿名 2023/11/26(日) 13:47:39

ケータイはブルーライトカットしてるからもう諦めて見ながら眠るようにしてる

最近眠りに入るまでの間に嫌な事考えちゃって苦しくなるからそれよりマシ

1件の返信

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13. 匿名 2023/11/26(日) 13:47:53

>>8
>ガル男より

これいらないんだわ。
混ざるなら男を出すな。

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14. 匿名 2023/11/26(日) 13:47:54

>>1
私は寝室に読みたい本置くようにしてる。買ったり図書館で借りたり。あの本読みたいって思うとスマホ欲は少し収まる。

1件の返信

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15. 匿名 2023/11/26(日) 13:48:33

>>1
殴って止めてもらう

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16. 匿名 2023/11/26(日) 13:48:42

スマホの充電器をベッドのないところに固定する
充電は夜には減らしておくんだよ
あと、私は寝不足だとものすごく髪が傷む
たくさん寝ること大事

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17. 匿名 2023/11/26(日) 13:49:03

YouTubeでスマホスタンドあるなら森林のせせらぎ音と映像を観たら眠くなります

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18. 匿名 2023/11/26(日) 13:49:44

翌日の頭の回転が良くなる

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19. 匿名 2023/11/26(日) 13:50:06

>>7
最近始めた。スリープにしたらスマホ触らずに読書したりラジオ聞いたりしているとすぐに眠くなるよ。
でも飽きたら元どおりになりそう。

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20. 匿名 2023/11/26(日) 13:50:26

>>1
「布団の中でダラダラ携帯見ながら過ごした10分は翌朝死ぬほど寝たかった10分だ」(超曖昧)
みたいな言葉あったけど、まさにそうだよね

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21. 匿名 2023/11/26(日) 13:51:51

>>1
外で遊んできな。

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22. 匿名 2023/11/26(日) 13:52:22

睡眠不足は美肌の大敵
ブルーライトは老眼を早める
スマホ依存で認知能力が下がる

と、美容番長？の田中みなみが言ってたw

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23. 匿名 2023/11/26(日) 13:52:31

>>5
目覚まし時計のカチカチ音で眠れない人。

3件の返信

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24. 匿名 2023/11/26(日) 13:53:29

>>1
夜はスマホをタイムロッキングコンテナに入れて使えないようにする

出典：m.media-amazon.com

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25. 匿名 2023/11/26(日) 13:54:12

イヤホンでYouTubeの好きなチャンネルをワイヤレスイヤホンで聴きながら寝てるよ。
いつの間にか勝手に通信途切れてるから、勝手にスリープモードみたいになってる。寝る時になんか名残惜しい寂しいみたいな気持ちがあるタイプなんだけど、適度に人が喋ってる声で安心するのか安眠できるようになったw

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26. 匿名 2023/11/26(日) 13:54:21

9時からの在宅勤務の仕事から8時半全出社の仕事に変えたら、強制的に早寝早起きになって夜もスマホ見る時間減ったよ。健康的になってる

+3

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27. 匿名 2023/11/26(日) 13:55:22

スマホの充電を手の届かない場所にする
アイマスクをして視界を無理やり暗闇にする

+3

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28. 匿名 2023/11/26(日) 13:55:37

>>1
玄関で充電

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29. 匿名 2023/11/26(日) 13:55:56

スマホ見てて0:00になったら終わり。それ以降起きてたら自分は馬鹿だと思ってる

+14

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30. 匿名 2023/11/26(日) 13:56:23

>>14
図書館良いわね〜
独特なワクワク感ある

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31. 匿名 2023/11/26(日) 13:56:25

iPhoneで使えなくする機能があるから
それ使ってる

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32. 匿名 2023/11/26(日) 13:56:30

>>7
バッテリー食い過ぎなのと、おこうだけ使って「ねむる」ボタンに触れる前に寝落ちしたのをきっかけに自分には合わないな…と思ってやめた

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33. 匿名 2023/11/26(日) 13:57:00

40代、早寝早起き病知らず。ここ10年風邪ひいてない。朝起きて暖かいお茶を飲んでから２時間後に朝ごはんで野菜スープ作ってR-1飲んでる。
9時には眠くなるから寝て朝の5時に起きてって感じ。仕事中でもかなり冴えてるよ。

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34. 匿名 2023/11/26(日) 14:00:14

寝る前にガルちゃん見てると眠くなる私は少数派かしら？

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35. 匿名 2023/11/26(日) 14:00:47

>>1
スマホを触った瞬間スマホで殴る

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36. 匿名 2023/11/26(日) 14:01:33

>>23
デジタルにしたら？

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37. 匿名 2023/11/26(日) 14:01:59

ルーター動かしてから寝室の電波悪くなっちまって布団入ったらスマホいじらなくなったよ

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38. 匿名 2023/11/26(日) 14:02:56

寝る準備する時に電源切ってます。別室に置いちゃうのがベスト。それで枕元にある本を読む。

SNSに緊急な情報ってありますか？私はないです。別に明日でもいいものばかり。本も読みはじめちゃえば面白いです。

私は不眠症なので、寝つきを良くするために上記の習慣に変えました。数ヶ月で慣れると思います。

+8

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39. 匿名 2023/11/26(日) 14:02:57

早く寝るメリットは早く目覚めるから朝を有効に使えます。早く寝るコツは眠くなるまで横にならないことです。スマホを辞めるコツはガルちゃんをアンインストールすることです。

+4

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40. 匿名 2023/11/26(日) 14:03:46

>>1
あさイチでやってたけど内容忘れた
画面を白黒に設定すると良いらしい

1件の返信

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41. 匿名 2023/11/26(日) 14:03:54

>>23
秒針の音がしない時計にすればいいだけじゃん

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42. 匿名 2023/11/26(日) 14:05:40

ベッドに入ったらスマホ10分くらいしか見ない
ちらっと各チェックして寝るときの音楽選んでスリープタイマーかけておしまい
見たいとも思わないなぁ

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43. 匿名 2023/11/26(日) 14:08:43

寝ながらスマホ見てた方が目を悪くして眼科通ってお金使ったと聞いた
無駄遣いだし目に悪いし布団の中で寝ながら見るのは辞めた方が良いと思う

+5

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44. 匿名 2023/11/26(日) 14:08:58

最近ベッドに持ち込まないようにして眠りの質が上がったけど、ムラムラすると見ちゃう笑
生理前キツイわ。

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45. 匿名 2023/11/26(日) 14:10:06

>>40
夜間モードかな?

設定画面で設定できますよ

1件の返信

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46. 匿名 2023/11/26(日) 14:11:45

>>23
スマホをテーブルの上に置いてたら、
アラーム鳴った時にいちいち起き上がらないといけないからいやでも起きるよ。
夜は近くにスマホないし朝はベッドからすぐ出れるしオススメ

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47. 匿名 2023/11/26(日) 14:14:24

寝る前のスマホ

元も子もない結論なんだけど、友達と久しぶりにあって泊まりでぶっ続けで喋ってからしばらく寝る前のスマホやってない

我々はやっぱり喋りたい生き物なのよね

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48. 匿名 2023/11/26(日) 14:23:19

ホットアイマスクを楽しみにしてるから布団ではスマホ見ない

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49. 匿名 2023/11/26(日) 14:24:55

>>1
体質もあると思う
ショートスリーパーとかロングスリーパーとかいるじゃん

早寝早起きしようと２１時に寝て２時に目が覚めて眠れなくなって必ず5時半頃に眠くなる
2時に起きたままだと昼間に必ず眠くなる
眠くて昼に目が窪みだし目が乾く
理想は21時〜5時まで眠りたいです
私の場合はそんな感じです

今は１時〜7時
個人差があるから何とも言えません

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50. 匿名 2023/11/26(日) 14:28:52

私は寝る時、廊下のコンセントで充電してます。
それだけでも充分スッキリ起きられる。
睡眠の質が違う。
翌日の行動力に差が出るのを感じたのは始めてから2週間位かな。

+2

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51. 匿名 2023/11/26(日) 14:36:02

>>1
枕元に文庫本を置いとく、ハードカバーは手が疲れるから
あとこれは自分だけだろうけど、漫画はスマホと同じくらい脳が休まらない気がするから避けてる

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52. 匿名 2023/11/26(日) 14:43:01

1日の終わりにどうしてもチェックしたいものとかもあるし、無理に「寝る前はスマホやらない！」とはしないようにしてる。
一度やらずに寝たら、気になってたせいか夜中に目が覚めてむしろ睡眠浅くなってたんだなーと、思った。
決まった時間だけ・決まった分だけ見て、納得して寝たほうがグッスリ寝られると思ってる。